4 modi in cui i gruppi di depressione ti aiutano a recuperare

La depressione può essere debilitante. Può farti isolare dagli amici, dalla famiglia e dalla società in generale. Quando combatti la depressione, devi seguire il tuo piano di trattamento e ottenere il massimo supporto possibile. Una delle opzioni che hai per il supporto e la terapia nella tua lotta contro la depressione sono i gruppi depressivi.

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Secondo la National Alliance on Mental Illness, una delle cose migliori che puoi fare per combattere la depressione è cercare il supporto emotivo di altri che soffrono anche di depressione. Spesso ci rivolgiamo ad amici e parenti quando abbiamo bisogno di sostegno. Ma amici e familiari che non hanno familiarità con la depressione possono dedicare più tempo a dare consigli e meno tempo ad ascoltare ciò che hai da dire. Inoltre, potrebbero semplicemente non essere in grado di relazionarsi a ciò che stai attraversando. I gruppi di depressione sono un'ottima soluzione per ottenere il supporto di cui hai bisogno, soprattutto se sei preoccupato di essere un peso per le persone più vicine a te.

Esistono due tipi principali di gruppi per la depressione: gruppi di supporto e terapia di gruppo. Entrambi hanno i loro vantaggi e benefici. I gruppi di depressione di tutti i tipi hanno molti degli stessi benefici e vantaggi per le persone che combattono la depressione. Esistono anche gruppi depressivi per persone che supportano qualcun altro che soffre di depressione. Ecco cosa devi sapere sui gruppi depressivi e su come possono aiutarti a recuperare.

Come funzionano i gruppi di depressione

I gruppi di depressione funzionano in modo diverso a seconda del tipo di gruppo in cui sei coinvolto. La maggior parte dei gruppi di supporto per la depressione non sono guidati da un professionista. Invece, sono semplicemente un gruppo di individui che hanno combattuto o stanno combattendo la depressione. È un posto sicuro in cui discutere i tuoi pensieri e sentimenti e ascoltare storie di altri che potrebbero essere in grado di avvantaggiarti e aiutarti a sentire che non sei solo.

Alcuni gruppi di depressione sono gestiti da un professionista. Questi gruppi possono essere più simili a una terapia di gruppo, in cui acquisirai una visione speciale e abilità di coping mentre ricevi anche supporto e fai collegamenti come in un gruppo di supporto tradizionale. I gruppi di supporto per la depressione sono generalmente gratuiti e offerti in tutta la comunità oa casa di qualcuno. I gruppi di depressione guidati da uno psicoterapeuta di solito hanno un costo, sebbene siano spesso coperti da un'assicurazione sanitaria.

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Come far funzionare i gruppi di depressione per te

Secondo i consigli di Psycom, ci sono alcune cose specifiche che devi fare per far funzionare i gruppi di depressione per te. Innanzitutto, dovresti provare più gruppi. Il primo gruppo a cui vai potrebbe non dare l'atmosfera o il supporto che ti fa sentire a tuo agio. Se ti senti a disagio, non trarrai grandi benefici dal gruppo con depressione. Non arrenderti se il primo gruppo o due in cui vai non funziona. Invece, vai a più gruppi finché non trovi quello che funziona per te.

È anche importante che non ti preoccupi della tua partecipazione. Mentre condividi i tuoi pensieri, sentimenti e storie con gli altri, puoi spesso ottenere informazioni importanti e aiutare gli altri che potrebbero avere difficoltà allo stesso modo. Eppure la partecipazione è tutt'altro che obbligatoria. Nelle tue prime sessioni potresti accontentarti di sederti e ascoltare semplicemente, e va bene.

Dovresti anche essere consapevole della riservatezza. Ascolterai informazioni e storie molto personali dalle altre persone del tuo gruppo di supporto. Non devi condividere questi dettagli con altri al di fuori del gruppo di supporto. Se senti qualcosa che ti aiuta e desideri condividerlo con amici o familiari, assicurati di tralasciare i dettagli identificativi.

Infine, dovresti fare molte domande! Nessuna domanda è troppo sciocca e a tutte le domande verrà data risposta da qualcuno all'interno del gruppo. Se i tuoi gruppi per la depressione sono guidati da terapisti professionisti, saranno in grado di rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere. Se i tuoi gruppi depressivi non sono guidati da un professionista, probabilmente sarai comunque in grado di ottenere una risposta da qualcun altro nel gruppo che ha vissuto qualcosa di simile.

I 4 principali modi in cui aiutano i gruppi di depressione

Ci sono molti modi in cui i gruppi depressivi possono aiutarti a far fronte e imparare di più sulla depressione. Ecco i cinque modi più comuni in cui i gruppi depressivi possono aiutarti a recuperare e mantenere la tua salute mentale.

Motivazione

Gli esperti dicono che i gruppi di depressione aiutano a mantenere i pazienti motivati ​​a seguire il loro piano di trattamento. Quando ti chiedi se il tuo piano di trattamento ti sta aiutando, parlare con altre persone che hanno incontrato gli stessi ostacoli può essere molto utile. Se il tuo piano di trattamento non sembra funzionare per te, conoscere i piani di trattamento e le esperienze degli altri potrebbe darti alcune idee da portare con il tuo professionista della salute mentale.

I gruppi di depressione possono anche darti la motivazione necessaria per andare avanti. Quando tutto sembra senza speranza e vuoi semplicemente rinunciare, ascoltare le storie degli altri quando colpiscono quel muro può essere molto utile. Quando quelle stesse persone condividono come hanno superato o cosa ha funzionato per loro, può motivarti a continuare la tua battaglia e non cedere alla depressione.

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Ispirazione

Spesso la depressione può farti sentire come se fossi incapace di avere successo nella vita. I gruppi di depressione sono ottimi per ispirarti a portare a termine le cose che vuoi fare nella vita. Quando ti senti come se non fossi in grado di completare le attività o raggiungere i tuoi obiettivi, sentire da altre persone il loro successo può ispirarti ad andare avanti e ad assumere obiettivi che potresti aver messo nel dimenticatoio a causa della tua depressione.

L'ispirazione può essere trovata anche in altri modi. Potresti scoprire che ti vengono date ispirazione e idee su come affrontare la depressione da solo a casa e al lavoro. Potresti anche avere idee su come trattare la tua depressione in terapia o con farmaci che puoi portare dai tuoi medici per una discussione per vedere se sono giusti per te.

Formazione scolastica

Spesso i gruppi depressivi contengono una vasta gamma di persone in diversi stadi di guarigione dalla depressione. Le persone che hanno combattuto la depressione per tutta la vita spesso guidano questi gruppi di supporto. La loro esperienza può avvantaggiarti notevolmente. Potresti imparare molto sulla depressione e su come affrontarla con successo. Ad esempio, se non sai se dire al tuo datore di lavoro della tua depressione, potresti essere in grado di ottenere informazioni e risorse importanti sul diritto del lavoro e sulla depressione da altri membri del gruppo di sostegno.

Puoi anche imparare molto sulla depressione stessa, su come si relaziona agli altri e su come può essere trattata. Potresti apprendere sane capacità di coping, opzioni di trattamento e altre informazioni di cui non eri a conoscenza. Mentre tutti coloro che soffrono di depressione devono cercare un trattamento professionale, trascorri un tempo limitato con il tuo terapeuta o psichiatra. Partecipare a un utile gruppo di supporto può aumentare il tempo che dedichi a ricevere supporto con la depressione.

Comprensione

Spesso quando si combatte la depressione, può sembrare che nessuno intorno a te capisca cosa stai passando. Quando ti senti incompreso, può farti sentire più isolato e peggiorare i sintomi della depressione. Avere qualcuno che capisce la tua malattia e quello che stai attraversando può essere di grande aiuto per combattere la depressione.

Guida introduttiva

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Il primo passo per ottenere aiuto con la depressione è parlare con un professionista. Dovrai assicurarti di far fronte alla depressione e non a qualche altro disturbo dell'umore che ha sintomi simili. I professionisti saranno anche in grado di prepararti per l'esperienza dei gruppi depressivi. Saranno anche in grado di darti risorse per individuare gruppi di depressione vicino a te.

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Il primo passo è contattare un terapista per il trattamento. A volte questo può sembrare un lavoro ingrato, o perché devi uscire nel mondo o perché hai un programma fitto di appuntamenti con cui stai affrontando oltre alla depressione. In entrambi i casi, ci sono alcune alternative alle tradizionali sessioni di terapia di mattoni e malta.

BetterHelp offre un modo unico e conveniente per ottenere l'aiuto necessario per iniziare a curare la depressione e trovare gruppi di depressione. Con BetterHelp, puoi parlare con un terapista in qualsiasi momento del giorno e della notte, sette giorni su sette. Questo lo rende estremamente conveniente. Puoi anche parlare con il tuo terapista da qualsiasi luogo purché tu abbia privacy. Con le opzioni di chat, testo, telefono e chat video, puoi parlare con un terapista nel modo giusto per te.

Non esitare a iniziare a curare la tua depressione oggi stesso. I gruppi di depressione sono utili, ma sono solo una parte del processo. Assicurati di seguire anche un piano di trattamento con terapia e potenzialmente farmaci come antidepressivi per un trattamento completo della tua malattia.

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