Un gruppo anonimo sulla depressione può davvero aiutarmi?

La depressione, sebbene molto curabile, è dolorosa e scomoda per la persona con depressione. Coloro che stanno attraversando periodi di depressione possono provare sentimenti estremi di tristezza e possono persino sentirsi isolati dal mondo. Le persone che soffrono di depressione tendono a ritirarsi dentro di sé. Questo può finire per peggiorare la depressione.

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Per questo motivo, vale la pena considerare di chiedere l'aiuto di qualche tipo di gruppo di supporto. Alcune persone si riferiscono a questi gruppi di supporto come Depression Anonymous e sono gruppi che marchiano i loro gruppi con questa frase. Sebbene diversi da Alcolisti Anonimi o Narcotici Anonimi perché la depressione non è una dipendenza, questi gruppi sono strutturati in modo simile e hanno anche i propri 12 Passi per i membri del gruppo su cui lavorare.

Perché i gruppi di supporto sono utili

I gruppi di supporto sono così utili perché coloro che stanno attraversando problemi di depressione devono rendersi conto che non sono soli. La depressione può farti sentire strano o in qualche modo rotto. Essere in grado di vedere che ci sono così tanti altri che hanno le stesse difficoltà è molto illuminante. Diventa ovvio quanto sia comune la depressione e sarai in grado di lavorare con gli altri per superare i tuoi problemi di depressione.

La depressione non è qualcosa che ti viene curato per una volta e poi ti senti completamente meglio. Per la maggior parte delle persone, la lotta contro la depressione richiederà del tempo e il supporto è una parte importante del trattamento. Avere l'aiuto di un gruppo di supporto dedicato rende molto più facile affrontare la giornata. Puoi costruire un rapporto con gli altri membri del gruppo e puoi darti la forza di andare avanti anche quando le cose si fanno difficili.

Questo tipo di gruppo di supporto per la depressione non riguarderà solo le persone che compongono il gruppo. Tieni presente che questo è un tipo di trattamento diverso dalla terapia di gruppo perché non ci sarà un terapista qualificato lì. È guidato da altre persone con depressione. Dovrebbe essere un processo molto catartico e sarai in grado di continuare a fare progressi.

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Quali sono i vantaggi di far parte di un gruppo di supporto?

Ci sono molti vantaggi nell'essere parte di un gruppo di supporto. Uno dei più ovvi è che avrai un gruppo di persone che saranno in grado di relazionarsi a ciò che stai attraversando. La depressione potrebbe sembrare che ti stia allontanando dalle persone che ami. Coloro che non stanno affrontando problemi di depressione potrebbero non essere in grado di comprendere appieno cosa stai vivendo, ma altre persone che combattono la depressione ogni singolo giorno lo capiranno.

Potrai ascoltare le storie di altri membri del gruppo sulla depressione e sulle difficoltà che hanno dovuto sopportare. A volte le persone hanno solo bisogno di condividere per ottenere supporto o per togliersi qualcosa dal petto. Altre volte, le persone possono usare le loro storie per ispirare, mostrando agli altri nel gruppo che la depressione può essere gestita in modo efficace. Funziona molto bene perché sono persone in diverse fasi di progresso nel gruppo di supporto.

Questi gruppi di sostegno sono generalmente composti da nuovi arrivati ​​e da persone che sono membri da parecchio tempo. Coloro che hanno gestito e affrontato i sintomi della depressione per periodi più lunghi possono fornire più forza ai nuovi membri del gruppo. Avranno storie da raccontare che dimostreranno che le cose possono davvero migliorare. Essere in grado di avere altre persone da utilizzare come esempio di ciò che si vuole ottenere fa la differenza.

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Ovviamente, un altro vantaggio di andare a un gruppo di sostegno è che imparerai continuamente i meccanismi e le tecniche di coping. Se qualcuno attraversa una giornata o una settimana particolarmente dura, può condividere ciò che è successo con il gruppo. Può verificarsi una discussione e il gruppo può escogitare modi per affrontare questa situazione in modo più positivo in futuro.

Infine, non ti sentirai così solo quando attendi con ansia le sessioni del gruppo di supporto. Svilupperai un legame con molti membri del gruppo. Queste persone diventeranno tuoi amici e sarai in grado di proteggerti a vicenda in vari modi. La depressione non deve essere un'esperienza solitaria o isolante quando ci sono gruppi come questo che si uniscono. Non esitare a contattare un gruppo anonimo sulla depressione se ritieni di aver bisogno di aiuto.

Trovare un gruppo di supporto

Trovare un gruppo di supporto può essere facile o difficile a seconda di dove vivi, sebbene ci siano opzioni online per alcuni gruppi, quindi anche se ti trovi in ​​un'area in cui un gruppo non si incontra, puoi comunque far parte di un gruppo di supporto. Puoi cercare online per trovare un gruppo nelle vicinanze puoi anche google Depression Anonymous. Dopo aver individuato un gruppo di supporto vicino alla tua posizione, contattare per partecipare potrebbe essere spaventoso, ma una volta che parteciperai alla tua prima riunione diventerà più facile. Potresti anche chiedere al tuo medico o terapista se hanno un gruppo di supporto che potrebbero consigliarti.

Esistono anche vari altri tipi di gruppi di supporto

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Ci saranno anche gruppi di supporto per altre lotte di salute mentale. Se stai vivendo qualcosa di più della semplice depressione, potrebbe essere utile trovare un gruppo adatto al tuo problema specifico. Ad esempio, ci sono gruppi di supporto per le persone che hanno a che fare con il disturbo bipolare. Troverai anche gruppi di supporto per problemi come ansia e dolore.

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Come indicato sopra, scoprirai anche che ci sono gruppi di supporto online per molte altre esigenze di salute mentale. È possibile che andare a un gruppo di supporto tradizionale non sia facile per te. In questa situazione, rivolgersi a un gruppo online sarà una buona risposta. Sarai in grado di ottenere supporto da altri che stanno vivendo la stessa cosa. L'unica differenza è che non dovrai lasciare il comfort di casa tua per farlo.

Se stai leggendo e non sei sicuro che un gruppo di supporto sia adatto a te, ma ti piace l'idea di ricevere aiuto per la tua depressione online, potresti preferire perseguire la terapia online, dovresti solo sapere che è prontamente disponibile. Può finire per essere più conveniente rispetto ai metodi di terapia tradizionali e sarai sempre in grado di contattare un terapista se hai difficoltà con qualcosa. La grande differenza tra la terapia individuale online e il supporto di gruppo è che non avrai il supporto di un gruppo, ma avrai la cura individuale individuale da parte di un terapista professionista.

Iscrizione alla terapia online

Iscriversi alla terapia online non è difficile. Sarai in grado di contattare ed essere in contatto con un terapista entro 24 ore. I terapisti online con BetterHelp hanno una licenza completa e sono pronti ad aiutarti a superare i tuoi problemi di depressione. Con BeterHelp, puoi comunicare con il tuo terapista in vari modi, dallo scambio di messaggi sulla piattaforma alle sessioni di chat, video e telefono in diretta.

Come accennato in precedenza, i gruppi di supporto online sono un'opzione per coloro che ne hanno bisogno. È anche possibile contattare un terapista online per cercare sessioni di terapia individuale tradizionale. In ogni caso, riceverai un aiuto che si concentra sull'aiutarti a gestire i sintomi della depressione in modo più efficace di quanto tu possa fare da solo.

La depressione non deve continuare a farti sentire malissimo. Puoi avere alleati dalla tua parte che si preoccupano del tuo benessere. Avere persone a cui rivolgersi quando la depressione sta diventando dura è importante. Se scegli la terapia online, puoi inviare messaggi al tuo terapista in qualsiasi momento, in modo da poterlo contattare anche durante le ore dispari, se necessario.

Un terapista sarà lì per ascoltarti e può anche fornire feedback e suggerimenti che puoi mettere in pratica. Col tempo imparerai come gestire i sintomi della depressione. Sarai in grado di fare in modo che la tua depressione sia gestibile e non dovrebbe avere un impatto negativo sulla tua vita come fa ora. Il primo passo sarà trovare un gruppo o iscriverti alla terapia, quindi non aspettare di iniziare se sai che questa è la strada che vuoi prendere.

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La depressione non è sempre facile da affrontare, ma è molto meglio quando non devi affrontarla da solo. Sia che tu voglia iscriverti a un gruppo di supporto o che un terapista professionista ti aiuti uno contro uno, non dovrai mai essere solo nella lotta. Puoi anche fare entrambe le cose! L'aiuto è qui per te.

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