Lo stress può causare diarrea? Capire come lo stress influisce sull'intestino

Affrontare situazioni di stress può danneggiare il tuo corpo, in particolare lo stomaco. La diarrea può essere un sintomo di una condizione di salute, ma è anche associata ad ansia e stress. Se soffri di diarrea e non hai altri sintomi, è probabile che il tuo corpo sia stressato ed è un sintomo che crea una tensione fastidiosa nello stomaco. Poiché lo stomaco è sensibile allo stress, può causare sintomi fastidiosi, inclusi mal di stomaco. Capire come lo stress influisce sullo stomaco fornirà informazioni utili su come ottenere sollievo quando si arrabbia. I seguenti dettagli forniscono informazioni su come le tue emozioni influenzano il tuo intestino e consigli pratici su cosa puoi fare per aiutarti a sentirti meglio.

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Come le emozioni sono collegate al tuo stomaco

Molte persone se lo chiedonolo stress causa diarrea,e se è così, perché succede? Quando lo stress colpisce il tuo stomaco, è una sensazione che non vuoi provare. Lo stomaco è costituito da molti nervi simili al cervello. È considerata la seconda parte più grande del corpo composta da molti nervi. Questi nervi sono collegati al modo in cui il tuo corpo risponde quando è sotto pressione o stress. Il corpo intraprende altre azioni quando incontri qualcosa che consideri una minaccia. Di solito è qualcosa che non vuoi fare ma probabilmente crea una forma o un'ansia. La frequenza cardiaca aumenta, i muscoli si irrigidiscono e, in alcuni casi, il colon aumenta le contrazioni. La reazione del colon rende le condizioni favorevoli alla diarrea.

A volte lo stress causa problemi con la tua cacca, tra cui costipazione e movimenti intestinali irregolari. Il cervello e lo stomaco comunicano avanti e indietro tra loro, il che significa che sono collegati in modi che le persone non si rendono conto. Quando inizi a sentirti ansioso, inizia la conversazione per lo stomaco e il cervello. Il cervello può influenzare le azioni nello stomaco e viceversa. Quando provi disagi come dolori o dolori, il tuo intestino sta vivendo spasmi. Gli spasmi creano una reazione per le aree del tuo sistema digestivo a seconda del livello di stress che stai vivendo. In altre parole, quando le condizioni sono favorevoli,stress e diarreaandare di pari passo quando lo stomaco si aggrava.

Reazione allo stress intestinale e variazioni da notare

Se provi un mal di stomaco legato allo stress, il risultato può variare a seconda del tuo sistema digestivo. Ogni stomaco è diverso e alcuni potrebbero essere consapevoli di altri problemi di digestione. Qualcos'altro da considerare quando ti chiedilo stress provoca la diarreaè se il tuo tratto digestivo ha altri problemi in corso. Potrebbe non essere così grave, ma potrebbe essere sufficiente per te notare le differenze nel modo in cui provi un movimento intestinale o costipazione.

I sintomi di stomaco e intestino che potresti notare in relazione alla reazione del corpo allo stress possono includere crampi, nausea, mancanza di appetito, indigestione, fame insolita, costipazione e diarrea. In alcuni casi, le ulcere peptiche e la sindrome dell'intestino irritabile o IBS possono essere influenzate dallo stress.

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A volte puoi individuare quando si verificano questi problemi. Ad esempio, se si verifica la diarrea quando si hanno problemi a fare la cacca, è probabile che si verifichi tensione o quando si è turbati che portano alla stitichezza. Si ritiene che lo stress provochi la diarrea più spesso della stitichezza, ma il livello di stress probabilmente determina il modo in cui lo stomaco influirà sull'intestino.

Quando una condizione intestinale è innescata dallo stress

E se sta succedendo qualcos'altro che colpisce il tuo sistema digestivo? Alcuni stanno vivendostress che causa diarreapuò avere malattie digestive come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la malattia infiammatoria intestinale (IBD). Esistono diverse forme di queste condizioni ei loro sintomi possono essere scatenati dallo stress.

Condizioni come la colite ulcerosa, il morbo di Crohn e altre condizioni intestinali segnalano che aree dell'apparato digerente, inclusi il retto e il colon, stanno già sperimentando una qualche forma di infiammazione a causa della malattia o della malattia. Aggiungi stress all'equazione e i tuoi sintomi potrebbero essere più difficili. La stitichezza o la diarrea non significa che esista una condizione cronica allo stomaco, ma se noti altri sintomi che accompagnano uno dei due, consulta il tuo medico.

Quello che puoi mangiare aggiunge stress anche al tuo stomaco

Si consiglia di non mangiare qualcosa di pesante prima di coricarsi poiché potrebbe influire sull'efficienza del modo in cui lo stomaco elabora il cibo. Ma quando lo stress è presente, rende la digestione più complicata. Se sei sotto pressione nel tentativo di rispettare una scadenza e stai sveglio fino a tardi a mangiare spazzatura per aiutarti a rimanere sveglio, e poi fai affidamento sul caffè per farti andare avanti il ​​giorno successivo, il tuo stomaco ne subirà le conseguenze. Potresti provare disagio quando fai la cacca e qualsiasi sintomo potrebbe essere peggiore se hai una condizione intestinale.

Il cibo e lo stress stimolano entrambi lo stomaco e ciascuno può farlo a livelli diversi. Se il tuo stomaco è in difficoltà, avrai problemi quando andrai in bagno. Quando il tuo stomaco non si sente bene e sai di essere sottoposto a molta pressione e frustrazione, è un segno di rallentare, rilassarti e lavorare per ridurre lo stress. Sii consapevole di ciò che stai mangiando e bevendo e impegnati per consumare opzioni più sane.

Non devi soffrire quando lo stress colpisce la tua cacca

Se tuolo stress ha causato la diarreao un mal di stomaco, ci sono opzioni per un sollievo immediato. Sono disponibili farmaci da banco per trattare i problemi di stomaco correlati. Puoi prendere qualcosa per la stitichezza se hai bisogno di far muovere le viscere. Ci sono anche opzioni per fermare la diarrea e cose che puoi prendere prima di mangiare se determinati alimenti sono i colpevoli che causano i sintomi digestivi. Gli esperti che praticano la medicina olistica possono suggerire l'olio di menta piperita per trattare i sistemi.

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Se hai una condizione intestinale o problemi di stomaco più complessi, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento. Alcuni antidepressivi sono efficaci per il trattamento dei nervi nello stomaco. La terapia cognitivo comportamentale può introdurre tecniche di rilassamento e riduzione dello stress per i sintomi persistenti. Chiedi al tuo medico o dietista di apportare modifiche alla tua dieta se avverti costipazione o diarrea a causa dello stress. Alcuni frutti, verdure e cibi senza glutine possono aiutare il tuo intestino a gestire meglio lo stress.

Segni che dovresti vedere un dottore

Quando si sperimentastress, diarreapotrebbe non essere l'unica cosa da notare quando il tuo stomaco non si sente bene. Anche quando sai che lo stress gioca un ruolo in quello che sta attraversando il tuo stomaco; se si verifica qualcosa di insolito, potrebbe essere il momento di contattare il medico o consultare immediatamente un medico. Potrebbe esserci qualcos'altro che contribuisce ai tuoi sintomi. Rivolgiti al medico se manifesti i seguenti sintomi:

• Sanguinamento dal retto o feci sanguinolente
• Sete o disidratazione estrema
• Forte dolore addominale
• Febbre che dura diversi giorni oltre i 102 F.

Cosa puoi fare per gestire lo stress e il tuo intestino

Quando lo stomaco si agita a causa dei nervi, è utile sapere cosa fare per mantenere bassi i livelli di stress. Alcune forme di stress vanno bene, ma quando porta a preoccuparsi eccessivamente di problemi a casa, al lavoro o con le tue relazioni, potrebbe irritare il tuo sistema digestivo. Impara a capire cosa scatena il tuo stress e come reagisce il tuo stomaco. Quindi, stabilisci le azioni che puoi fare per ridurre al minimo lo stress e cosa fare quando causa problemi allo stomaco. Ecco altre azioni che puoi intraprendere per controllare lo stress e gestire il tuo sistema digestivo:

• Tieni traccia delle cause dello stress e dei sintomi che provi in ​​un diario. Scrivi quello che senti e le azioni che intraprendi per ottenere sollievo.
• Cerca di non assumere più compiti del necessario. Evita di sforzarti troppo e impara a dire 'no'. Non vergognarti di metterti al primo posto.
• Affronta le responsabilità dando loro priorità. Prenditi cura prima delle cose più importanti e procedi fino alla lista delle cose da fare. Fai le cose al tuo ritmo e cerca di evitare il perfezionismo.
• Esplora i tuoi problemi da ogni prospettiva prima di provare a risolverli. Acquisisci assertività e capacità di risoluzione dei problemi. A volte le nostre emozioni hanno la meglio su di noi, facendo sì che le decisioni vengano prese per dispetto. Poi, dopo il fatto, ti senti in colpa o turbato perché la situazione avrebbe potuto essere gestita meglio se prima pensavi alle cose.
• Resta ottimista riguardo alle cose che vanno bene nella tua vita. A volte le cose non succederanno nel modo in cui le vorresti, specialmente quando non hai il controllo sul risultato.
• Partecipa a un gruppo sociale, consulenza o terapia cognitiva per parlare dei tuoi sentimenti e per toglierti le cose dal petto. Questa opzione è utile anche per affrontare l'ansia.
• Impegnati in forme di esercizio e attività fisica e pianifica di farlo regolarmente. Riduci lo stress camminando, correndo, yoga e altre attività salutari per incoraggiare il corpo a rilasciare ormoni per aiutare il tuo umore.

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• Impara a rilassarti attraverso tecniche di rilassamento come esercizi muscolari rilassanti, esercizi di respirazione profonda e visualizzazione. Guadagni più vantaggi quando pratichi regolarmente queste opzioni.

Questi suggerimenti sono solo alcune idee per aiutarti a capire cosa puoi fare per ridurre lo stress e gestire il tuo intestino. È importante esplorare le tue opzioni e fare uno sforzo onesto per implementarle per vedere i risultati. Accetta il modo in cui il tuo corpo risponde allo stress e concediti il ​​tempo di adattarti e affrontare i tuoi problemi per incoraggiare risultati efficaci.

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