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Cause e sintomi della depressione sorridente

'Non giudicare un libro dalla copertina' è una frase che potrebbe applicarsi a qualcuno che soffre di depressione. All'esterno, possono sembrare felici e funzionanti, ma la realtà è che questi individui stanno lottando con pensieri depressivi e negativi. Secondo il National Institute of Mental Health, circa il 10% della popolazione statunitense soffre di depressione. Se pensi di essere una di quelle persone, sappi che non sei solo.



Potresti pensare che la depressione fa sì che le persone si nascondano sotto le coperte e piangano molto, ma in realtà tutti vivono la depressione in un modo diverso. Alcune persone potrebbero anche non rendersi conto di essere depresse, soprattutto se affrontano la vita quotidiana con un sorriso. Questo effetto viene spesso definito 'depressione sorridente'.






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Definizione di depressione sorridente

La depressione sorridente descrive uno stato in cui sei depresso dentro, ma sei in grado di nascondere questi sentimenti. Per le persone che soffrono di depressione sorridente, può essere difficile ottenere aiuto perché è difficile rompere la facciata della felicità e rivelare cosa sta realmente accadendo dentro. In quanto tali, possono ignorare i loro sentimenti. Possono anche temere che riconoscere i propri sentimenti li faccia apparire deboli agli altri.



In sostanza, la facciata della felicità è un meccanismo di difesa per nascondere i loro veri pensieri e sentimenti. Una persona che soffre di depressione sorridente potrebbe provare tristezza per molti motivi, tra cui una rottura, una perdita di lavoro o persino la perdita di una persona cara. Potrebbero anche essere in difficoltà a causa della mancanza di uno scopo nella loro vita o della sensazione che qualcosa non sia giusto, anche se non possono articolare cosa sia.



Il modo migliore per spiegare la depressione sorridente è pensare a un teatro in cui tutti gli attori indossano maschere. Quelle maschere nascondono i loro problemi al mondo esterno, ma la realtà dietro la maschera potrebbe essere molto diversa. Le persone che soffrono di depressione sorridente possono avere una famiglia, avere un lavoro a tempo pieno e persino una vita sociale attiva, ma dietro la maschera possono soffrire di tristezza, attacchi di panico e persino pensieri suicidi.

Cause della depressione sorridente

Un sintomo comune tra coloro che lottano con la depressione sorridente è la convinzione di non essere abbastanza bravi. Hanno una scarsa immagine di sé, che si nutre di sentimenti di vuoto, intorpidimento emotivo, comportamento autocritico e alte aspettative che vengono regolarmente insoddisfatte.



Di conseguenza, questi individui potrebbero trovarsi a cercare di fare tutto perfettamente, il che crea la necessità di controllare gli altri e l'ambiente circostante. Esiste un legame tra perfezionismo e depressione, ed è spesso mediato dall'autostima di un individuo o dalla sua mancanza.

I perfezionisti hanno spesso un alto rischio di sviluppare la depressione perché fissano aspettative irrealistiche per se stessi e gli altri. Quando queste aspettative non vengono soddisfatte, lottano per riprendersi dalla delusione e tendono a perdere la prospettiva. Nel tempo, questo schema contribuisce a maggiori sentimenti di inutilità e può persino portare al suicidio.

Inoltre, quando non si prendono tempo per esaminare e condividere i propri sentimenti, le emozioni possono reprimersi. Nel tempo, sentimenti e pensieri negativi possono nutrirsi a vicenda, creando un loop nella loro testa che li spinge ulteriormente verso la tristezza e la scarsa autostima.




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Cosa fare se soffri di depressione sorridente

Può essere difficile per chi soffre di depressione sorridente rendersi conto di avere a che fare con la depressione. Carrie Krawiec, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata, suggerisce che le persone con depressione sorridente possono esemplificare apparenze esteriori felici e messe insieme mantenendo il loro tumulto interiore nascosto al mondo.



'Queste persone probabilmente nasconderebbero sintomi e sentimenti veri agli altri, sentendosi sempre più isolate, il che contribuirebbe a una maggiore inutilità e disperazione, e senza un aiuto adeguato potrebbe portare al suicidio', dice Krawiec. Imparando a riconoscere i segni della depressione, puoi riconoscere quando hai bisogno di cercare un terapista autorizzato o altra assistenza per affrontare i sentimenti di tristezza e inutilità.



Per prima cosa, riconosci che i tuoi sentimenti sono validi. I tuoi sintomi non sono un segno di debolezza, ma piuttosto un segno di angoscia emotiva che deve essere affrontata.



Come parte di questo processo, è importante valorizzare te stesso. Può essere difficile se stai lottando con problemi di autostima. Inoltre, quando ci sentiamo male, è facile cadere in uno schema autocritico che può avere un impatto negativo sulla nostra autostima.

Devi prenderti del tempo per coltivare la tua autostima. Trattati come faresti con un amico. Scrivi una lettera o un'e-mail di incoraggiamento a te stesso e assicurati di attirare l'attenzione sugli aspetti positivi della tua personalità mentre mostri compassione.



Aiutare chi soffre di depressione sorridente

Se hai un amico che soffre di depressione sorridente, cerca di capire che non puoi parlarne. Non sarai in grado di dire loro che hanno torto perché si sentono in quel modo, e il tuo amico non sarà in grado di liberarsene semplicemente. Invece, ricorda loro il tuo amore. Quindi lascia che esprimano come si sentono senza giudicare.

Ascolta attivamente, riconosci ciò che stanno condividendo e offriti di essere presente come orecchio in ascolto in futuro. Se ritieni che la situazione sia grave e richieda un intervento, non agire senza prima parlare con loro delle tue preoccupazioni. Aiutali a capire che sei motivato dall'amore, quindi lavora insieme per elaborare un piano. Sostienili mentre fanno questi passi.


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Se, tuttavia, sono passati a pensieri suicidi, hanno bisogno dell'intervento di un terapista autorizzato e addestrato ed è importante che cerchino immediatamente aiuto. Un terapista può aiutarli ad affrontare quei sentimenti in un modo che non comporti danni fisici a se stessi.

Se decidono di vedere un terapista, sii una fonte di supporto. Per qualcuno che indossa questa maschera, visitare un terapista per la prima volta potrebbe non essere facile. Il tuo sostegno potrebbe essere fondamentale mentre fanno i primi passi per affrontare i loro sentimenti.

Avere compassione per te stesso

Se soffri di depressione sorridente, è importante riconoscere che non sei meno degli altri. Non sei debole, ma hai una condizione medica che probabilmente richiede aiuto. Se un amico fosse malato, avresti compassione per lui e lo incoraggeresti a farsi curare. Prova a fare lo stesso per te stesso.

Potrebbe non essere facile perché la depressione spesso viene accompagnata da aspettative irrealistiche su ciò che possiamo fare. Con onestà, potresti essere in grado di ammettere che non va tutto bene. Il prossimo passo è agire. La depressione di qualsiasi tipo può essere superata. Centinaia di milioni di persone affette da depressione hanno lavorato per superarlo, e puoi farlo anche tu.

Come parte del superamento della depressione, potrebbe essere necessario apportare modifiche allo stile di vita legate alla dieta, all'esercizio fisico, al sonno, ecc. Alcuni cambiamenti aiuteranno e altri no. Quando inizi il tuo viaggio verso il miglioramento personale, è importante sapere che ci saranno delle battute d'arresto; ci saranno alti e bassi e fallirai tutte le volte che avrai successo. Tuttavia, se ti fidi del processo, c'è una luce alla fine del tunnel.


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Consideralo un mercato azionario. A Wall Street ci sono buone giornate, incidenti, corse e tutto il resto. Tuttavia, nel corso di molti anni, il mercato azionario aumenta e gli investitori ne traggono profitto. Investi in te stesso nel bene e nel male e ne uscirai vincitore anche tu.

La terapia può aiutare

Per qualcuno con la depressione sorridente, può essere spaventoso, ma la terapia e i farmaci possono essere fattori importanti per migliorare. Considera la terapia online con BetterHelp. Un terapista può aiutarti a capire come ti senti e può darti gli strumenti per fare grandi cambiamenti, così puoi sentirti meglio. Di seguito troverai le recensioni dei consulenti di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Heidi è stata di grande aiuto. Sono molto grato. Stavo avendo difficoltà a mettere in ordine i miei pensieri ed ero al minimo storico con la mia depressione perché non sapevo dove andare o cosa fare. La guida di Heidi mi ha aiutato moltissimo e ne sono davvero grato. '

'Tamera è semplice e di supporto. Non ha paura di indicare su cosa lavorare e di darti immediatamente gli strumenti giusti. È altamente personalizzato solo per i tuoi sintomi e la tua situazione unici! Tamera mi ha aiutato a gestire la mia depressione e ansia e sono diventato più autorizzato ad avere un maggiore controllo nella mia vita. Mi sento molto più felice.

Conclusione

Se soffri di depressione sorridente, sii compassionevole con te stesso. Non sei solo e le cose possono migliorare Con pochi semplici passaggi, puoi essere sulla buona strada per una nuova vita e il tuo sorriso sarà finalmente reale. Prendi il primo passo oggi.

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