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La terapia dell'ansia funziona?

Secondo l'Anxiety and Depression Association of America, ci sono 40 milioni di americani che lottano con l'ansia. Questo lo rende la sfida di salute mentale più comune che il paese deve affrontare. Sebbene l'ansia sia molto curabile, la 'terapia dell'ansia' in sé non è una cosa reale. Invece, ci sono molti diversi tipi di opzioni terapeutiche che possono essere utilizzate per gestire e trattare l'ansia. Ciò significa che la buona notizia è che c'è aiuto per affrontare la tua ansia. Tuttavia, non è così semplice come trovare la 'terapia dell'ansia'. Dovrai trovare una soluzione che funzioni meglio per te.





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  1. Disturbo d'ansia

Qualcuno a cui viene diagnosticato un disturbo d'ansia molto probabilmente sta vivendo alti livelli di paura al punto che interrompe il loro normale comportamento. Esistono diversi tipi di disturbi che rientrano in questa categoria:

  • Ansia da separazione
  • Ansia sociale
  • Fobia specifica
  • Attacchi di panico
  • Disturbo d'ansia generalizzato

Alcuni sintomi comuni associati ai disturbi d'ansia includono irritabilità, affaticamento, dolori muscolari, problemi di sonno, affaticamento e preoccupazione che sembra impossibile da controllare.



  1. Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)

Quando guardi le descrizioni del disturbo ossessivo compulsivo, potresti essere in grado di identificarti con alcune delle descrizioni e riconoscere i sintomi in te stesso. Mentre la maggior parte delle persone può riferirsi ad alcune delle descrizioni e dei sintomi, ciò non significa che verrà diagnosticato con esso. Un medico, uno psichiatra, uno psicologo o un terapista autorizzato deve valutare attentamente una persona prima che venga fatta una diagnosi.



  • Tricotillomania: tirare i capelli
  • Disturbo da dismorfismo corporeo: diventare ossessionato da un tratto fisico che ritieni sia imperfetto, preoccupazione per l'aspetto
  • Disordine da accumulo - incapace di separarsi dagli oggetti
  • Escoriazione - raccolta della pelle
  • Disturbo ossessivo-compulsivo: pensieri e ossessioni persistenti spesso di cui le persone credono che non facciano determinati comportamenti potrebbero causare danni.
  1. Disturbi correlati a stress e traumi

Questi disturbi sono quelli direttamente correlati all'esperienza di traumi o fattori di stress come il divorzio, il trasferimento o l'inizio del college.



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  • Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) - I sintomi includono rivivere eventi passati, episodi dissociativi, tentativo di evitare ricordi della situazione traumatica, incapacità di sentirsi felici, perdita di interesse in attività piacevoli, disturbi del sonno, risposta di sorpresa esagerata e problemi di concentrazione.
  • Disturbo dell'adattamento - Questo è quando si verificano sintomi a seguito di un evento specifico entro tre mesi da tale evento.

Chi soffre di disturbi d'ansia?

I disturbi d'ansia sono una delle sfide di salute mentale più comuni. Hanno un impatto su persone di tutte le età. Mentre molte persone hanno sentito parlare di ansia da separazione nei bambini, possono essere influenzati da uno qualsiasi di questi disturbi d'ansia. Se hai un bambino che sembra soffrire di ansia, è importante vedere che ottiene l'aiuto di cui ha bisogno. La diagnosi precoce è importante per aiutare le persone, compresi i bambini, a riprendersi senza che la situazione peggiori in futuro.



Trattamenti utilizzati per l'ansia

Ci sono molte diverse opzioni terapeutiche disponibili per trattare l'ansia. I più comuni sono descritti qui:



Psicoterapia



Molteplici forme di psicoterapia sono utilizzate per trattare l'ansia. L'obiettivo di questo tipo di terapia è aiutarti a comprendere meglio il tuo comportamento e quindi imparare a far fronte a sentimenti, paure e ansie in modo più sano. Alcune delle forme di psicoterapia più comunemente utilizzate per il trattamento dell'ansia includono:



  • Terapia dell'esposizione prolungata- Questo è comunemente usato nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico. Funziona aiutando le persone a imparare a prendere il controllo dei propri pensieri e comportamenti quando viene ricordata la situazione scatenante. È importante lavorare con un professionista che sappia utilizzare questo tipo di terapia. Ti aiuteranno a iniziare a lavorare sui ricordi della situazione e identificare i promemoria e le cose che potrebbero innescare il tuo disturbo da stress post-traumatico. L'obiettivo è aiutarti a esporti a queste cose abbastanza a lungo che nel tempo iniziano a perdere il potere che avevano su di te.
  • Terapia comportamentale cognitiva -La CBT consiste nell'imparare come identificare i pensieri e le sensazioni che provocano la tua ansia e come gli attacchi di panico e poi imparare come cambiare il tuo modo di pensare intorno a loro. Ti insegna un nuovo modo di elaborare i tuoi pensieri e sentimenti, che aiuta a ridurre l'ansia ei suoi sintomi.
  • Terapia comportamentale dialettica -La DBT viene utilizzata per insegnare alle persone modi efficaci per controllare le proprie emozioni. L'attenzione si concentra sulla consapevolezza e sulla gestione dello stress.

Farmaco

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Alcuni farmaci possono essere prescritti da uno psichiatra o da un medico per aiutarti a controllare la tua ansia. Se stai assumendo farmaci per la tua ansia, è una buona idea usare anche altre forme di terapie per imparare a gestire le tue emozioni.



Terapie alternative

Molte persone trovano sollievo con terapie alternative. Anche se stai usando altri trattamenti con la tua ansia, queste opzioni possono comunque essere utili in aggiunta agli altri tuoi trattamenti. Questo può includere cose come meditazione, consapevolezza, yoga, diario, cura di sé e aromaterapia.

La cura di sé include cose come assicurarti di mangiare bene, riposarti a sufficienza e prenderti tempo per fare le cose che ti piacciono.

Come faccio a trovare un terapista dell'ansia vicino a me?

Se sei pronto a cercare aiuto per la tua ansia, il primo passo è trovare un terapista autorizzato nella tua zona. Potresti iniziare chiedendo consigli personali ad amici e familiari. Oppure puoi iniziare con una ricerca online come 'terapisti dell'ansia vicino a me'. Ricorda che diversi terapisti sono specializzati in cose diverse. Ti consigliamo di trovare qualcuno che abbia esperienza nel trattamento di persone che soffrono di ansia.

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Non aver paura di parlare con diversi terapisti per vedere con chi sei più a tuo agio. Dovrai essere molto aperto con il tuo terapista, il che significa che devi sentirti a tuo agio con lui.

Alcune altre cose che potresti prendere in considerazione quando cerchi un terapista includono quali sono le loro credenziali, dove si trovano e quanto costano. Se hai un'assicurazione sanitaria, puoi verificare con la compagnia per vedere se copriranno i costi. In caso contrario, puoi parlare con il tuo terapista per vedere che tipo di aiuto può offrire. Molti terapisti offrono prezzi decrescenti per rendere più facile per tutti ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.

Se non vuoi entrare in uno studio o non hai un terapista nella tua zona, puoi provare la terapia online. Esistono siti web come BetterHelp per metterti in contatto con terapisti che possono aiutarti con le tue sfide di salute mentale. Di solito, con un semplice modulo, raccoglieranno informazioni e ti metteranno in contatto con un terapista adatto alle tue esigenze.

Qualunque opzione tu scelga di seguire, la cosa più importante è ricevere aiuto per superare la tua ansia e migliorare la tua vita. Se la prima cosa che provi non funziona, non arrenderti. Ci sono molte opzioni disponibili quando si tratta di trattamento per l'ansia.

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