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Esplorare l'esperienza attraverso la terapia esperienziale

Spesso sentiamo o diciamo a noi stessi: 'Il passato è nel passato. Ciò che è importante è oggi. In un certo senso, questo è vero. Dopotutto, non puoi tornare indietro e rivivere il passato. Una sana comunicazione avviene generalmente qui e ora. Ma cosa fai se il tuo passato ti impedisce di goderti tutto ciò che il presente ha da offrirti? La terapia esperienziale offre una meravigliosa risposta a questa domanda.




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Cos'è la terapia esperienziale?

La terapia esperienziale è un tipo di trattamento di salute mentale che può aiutarti ad affrontare eventi passati e ad applicare il tuo apprendimento alla tua situazione attuale. Implica la partecipazione ad attività pratiche come arti espressive o sfide fisiche.



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La terapia esperienziale non riguarda solo l'esperienza di qualcosa nel qui e ora, però. Prendere parte a queste attività può far emergere emozioni intense che non hai mai sperimentato completamente prima. Puoi affrontare le tue paure, le tue insicurezze, i tuoi sentimenti di fallimento e la tua tristezza dei tempi passati che stanno ancora influenzando la tua vita adesso.

A chi è rivolto



Le persone che ottengono di più dalla terapia esperienziale sono quelle che hanno difficoltà a parlare di momenti dolorosi della loro vita o ad esprimere in altro modo le loro emozioni più profonde. Le persone che hanno subito abusi possono essere in grado di entrare in contatto con il dolore di quelle esperienze, in questo modo possono elaborare quei sentimenti in modi più sani.



Anche le persone con dipendenze, compulsioni o disturbi alimentari sono buoni candidati per questo tipo di terapia. Le persone con problemi di dolore e perdita possono venire a patti con quelle emozioni. Le famiglie che hanno uno scarso funzionamento interpersonale possono imparare ad andare d'accordo in modi più sani. Gli individui che hanno schemi di relazioni malsane possono arrivare alla radice del problema e scoprire cosa va storto all'interno delle relazioni. Possono forgiare un'identità più forte e più sana come qualcuno che merita di essere felice.

Come funziona



In genere, la terapia esperienziale è solo una parte della terapia che ricevi. Viene spesso utilizzato in combinazione con terapie del linguaggio come le terapie cognitivo comportamentali. Di solito, la prima cosa che accade è che il tuo terapeuta o qualcuno incaricato dell'attività fornisce un'introduzione all'attività insieme a regole o istruzioni su come svolgerla. Durante l'attività di terapia esperienziale, possono sorgere cattivi sentimenti. Questa è una buona cosa, perché ti consente di esplorare quei sentimenti e risolvere i problemi che ti hanno causato.

Vederti in momenti incustoditi mentre lotti per esprimere i tuoi sentimenti o affrontare qualche sfida fisica dà al terapeuta un'immagine più chiara di chi sei come persona e di quali tipi di cose ti fanno più male. Questo dà loro una visione più approfondita di ciò di cui hai bisogno e di come possono aiutarti al meglio.

Il terapista può collaborare con te mentre ti impegni nell'attività e / o fornire una terapia della parola in seguito per esplorare l'impatto dell'attività. Puoi approfondire le questioni emotive derivanti dall'infanzia o da recenti traumi, abusi, dolore, perdita, abuso di sostanze o problemi di rabbia. Quando ti trovi di fronte a una sfida che evoca gli stessi sentimenti di un trauma passato, hai l'opportunità di risolverlo, sentirlo, capirlo e andare avanti. Una volta affrontati i tuoi sentimenti negativi, potresti iniziare ad avere esperienze più ricche e sentimenti positivi più profondi di felicità, gioia, sicurezza, autostima e amore per gli altri nella tua vita.



Chi fornisce la terapia esperienziale?

Qualsiasi terapista può utilizzare tecniche esperienziali durante le sessioni. A meno che il terapeuta non abbia una formazione speciale, le attività sono tipicamente limitate a giochi di ruolo, burattini, immaginazione guidata e altre terapie che possono aver luogo facilmente entro i confini di una normale sessione di terapia della parola.

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Diversi tipi di professionisti sanitari alleati sono certificati per fornire terapia esperienziale. Questi includono terapisti occupazionali, arteterapisti, musicoterapisti e altro ancora. Se sei ricoverato in una struttura medica o psichiatrica, potresti essere in grado di partecipare a diversi tipi di terapia esperienziale mentre sei lì.




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Professionisti sanitari alleati



Dove si svolge la terapia esperienziale?

Spesso, la terapia esperienziale si svolge nell'ufficio del tuo terapista. Se il tuo terapista è addestrato all'uso di tecniche esperienziali, potrebbe aggiungerlo alle tue sessioni per aiutarti ad affrontare problemi specifici che emergono. Le terapie esperienziali tipiche utilizzate nell'ufficio di un normale terapista includono giochi di ruolo, giochi di burattini e immagini guidate.

Alcune strutture hanno anche un percorso su corde o altri percorsi di tipo sfida sul loro terreno. Possono essere istituiti per fornire terapie per la cura degli animali e varie terapie ricreative. A volte, la terapia potrebbe richiedere un resort, un centro di ritiro o una struttura ricreativa attrezzata per questo tipo di terapia.



Tipi di terapia esperienziale

I tipi di attività che i terapisti scelgono per la terapia esperienziale vanno da semplici esercizi di gioco di ruolo a intensi corsi di sfida. Di seguito è riportato un elenco parziale dei tipi di terapia che potrebbero essere disponibili.

Psicodramma

Di solito fatto in un contesto di gruppo, lo psicodramma è una terapia esperienziale in cui un cliente recita il ruolo del personaggio principale mentre altri clienti assumono ruoli di supporto. L'argomento dell'esercizio di recitazione è un conflitto irrisolto che il personaggio principale deve affrontare.

Giochi di ruolo

I terapeuti usano spesso esercizi di gioco di ruolo per aiutare le persone a vedere cosa provano le altre persone significative nella loro vita ea vedere la situazione dalla loro prospettiva. Una madre e un bambino che fanno un gioco di ruolo potrebbero fingere di essere l'altro, dicendo quello che potrebbero dire e comportandosi come fanno.

Burattini

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Il terapeuta e il cliente usano entrambi i burattini per recitare le esperienze traumatiche del passato del cliente. Nel caso della terapia esperienziale familiare, ogni membro della famiglia userebbe un burattino per rappresentare se stesso mentre recita una questione familiare. La terapia dei burattini funziona perché le persone a volte trovano più facile mettere parole emotive nella bocca dei loro burattini che affrontare il problema direttamente come se stesse.

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Immagini guidate

Il tuo terapeuta può utilizzare immagini guidate per ricreare esperienze negative e positive dal tuo passato recente o lontano. Questo consiste semplicemente nel fatto che il terapeuta descrive una scena mentre tu immagini ciò che descrive il terapeuta. Successivamente, puoi parlare con il terapeuta di ciò che hai vissuto e di come ti ha fatto sentire. Il terapeuta può utilizzare queste informazioni per guidarti in una discussione su come questo influisce sulla tua vita ora.

Terapia Sandtray

I terapisti usano spesso la terapia con vassoio di sabbia per i bambini, ma anche gli adulti e le famiglie possono trarne beneficio. Nella terapia con vassoio di sabbia, ti viene dato un vassoio di sabbia e piccoli oggetti come giocattoli, action figure, ecc. Mentre costruisci una scena, il terapista nota come lavori, cosa ti frustra, cosa ti rende felice e se tu state lavorando insieme in un gruppo familiare, quali problemi avete tutti lavorando insieme. La parte del discorso di questa terapia può avvenire prima, durante e / o dopo il gioco sulla sabbia.

Terapia artistica

L'arteterapia espressiva consente ai clienti di entrare in contatto con emozioni profondamente negative che hanno represso in precedenza. Non devono affatto parlare mentre si immergono nel tumulto emotivo che non hanno mai provato o affrontato fino a quel momento. Una volta che rivelano i loro sentimenti, il discorso può essere più facile poiché il terapeuta li aiuta a dare un senso a ciò che è accaduto. I tipi di arte utilizzati nella terapia esperienziale possono includere disegno, pittura, scultura e creazione di collage.

Artigianato

Quando fai lavori manuali nella terapia esperienziale, potresti ritrovarti facilmente a scivolare in pensieri e sentimenti del passato. Uno dei motivi è che sei concentrato sull'attività a portata di mano e non ti guardi da quei pensieri e sentimenti. Un esperto arteterapeuta può usare quei momenti con saggezza per aiutarti a esaminare cosa è successo, come ti sei sentito al riguardo e come ti sta ancora influenzando ora.

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Musica

La musica, come si dice spesso, è il linguaggio universale. Non è un linguaggio di parole, ma di emozioni profonde. La musicoterapia può consistere nell'ascoltare e valutare diverse canzoni, suonare strumenti a percussione mentre si ascolta una registrazione o musica dal vivo, o anche disegnare immagini di ciò che la canzone ti dice. Il musicoterapista può eseguire la terapia della parola tra le canzoni o alla fine della sessione.

Cura degli animali

Quando le persone interagiscono con gli animali, accade qualcosa di quasi magico. Mentre si prendono cura di un cane o di un cavallo, possono iniziare a nutrire anche se stessi. Sentono una connessione con l'animale, sapendo che non li giudica e che stanno facendo qualcosa per lui che non può fare da solo. Questo può metterli in contatto con il loro bambino interiore, un bambino che può essere ferito da traumi o abusi infantili.

Gioca a Therapy

La terapia del gioco è un tipo di terapia esperienziale spesso utilizzata per i bambini. Tuttavia, anche adolescenti, adulti e gruppi familiari possono trarne vantaggio. Mentre vi impegnate tutti in un gioco di finzione, narrazione, gioco con la sabbia o qualsiasi altra attività di gioco suggerita dal vostro terapeuta, potreste essere in grado di superare la parte di voi stessi che modifica le vostre parole prima di parlare. Quel bambino aperto e onesto dentro di te ha spazio per l'espressione e la crescita emotiva.

Corsi di sfida

Spesso le strutture mediche e psichiatriche hanno i loro corsi di sfida sul terreno. Uno dei tipi più popolari è un corso di corde. I corsi sfida ti danno attività fisiche intense in cui impegnarti che ti mantengono radicato nel qui e ora mentre ti presentano quelle che potrebbero essere sfide simili a quelle che ti hanno causato dolore emotivo in passato. Ti trovi in ​​una situazione in cui non puoi arrenderti facilmente o ritirarti in te stesso. Questo può suscitare emozioni intense, dandoti la possibilità di viverle e metterle nel passato.

Terapia dell'avventura

La terapia d'avventura viene solitamente eseguita lontano dall'ambiente clinico. Le attività comuni di terapia d'avventura includono rafting sulle rapide, percorsi a ostacoli, arrampicata su roccia, escursionismo, campeggio e ciclismo. Questo tipo di terapia viene eseguita in gruppo e spesso con adolescenti. Hai la possibilità di risolvere i tuoi problemi, imparare a prendere l'iniziativa per portare a termine i compiti, accettare la responsabilità personale, diventare più consapevole di te stesso, esercitarti ad andare d'accordo con gli altri e adattarti al lavoro di squadra. I corsi sfida possono essere utilizzati anche per la terapia dell'avventura.

Terapia familiare esperienziale

La terapia familiare esperienziale è un tipo di terapia di gruppo in cui i membri della famiglia interagiscono mentre svolgono un'attività. Ogni membro rivela di più su se stesso ad ogni sessione. Eventuali modelli di interazione poveri possono emergere durante l'attività. Il terapeuta può interrompere l'attività abbastanza a lungo per trattare queste nuove informazioni o discuterne successivamente durante il tempo di conversazione di gruppo.


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Terapia in linea

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I terapisti online possono condurre terapie esperienziali tramite videoconferenze. I clienti sono guidati in un'attività come il gioco di ruolo o la scultura mentre discutono i loro problemi con il loro terapeuta. Se sei pronto per iniziare la terapia ora, i consulenti sono disponibili presso Better Help per lavorare con te. Puoi svolgere queste attività nel comfort di casa tua o ovunque tu abbia una connessione Internet.

Se la tua famiglia è interessata a migliorare il modo in cui interagisci tra loro, un terapista online può collaborare con te nella terapia familiare esperienziale per aiutarti a sviluppare relazioni più sane. Better Help è a pochi clic di distanza. Tutto inizia con il tuo desiderio di vivere una vita migliore.

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