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Ti senti meno emotivo? Potrebbe essere Disturbo Emotivo di Distacco. Che cos'è il disturbo da distacco emotivo?

Tutti sono influenzati da sentimenti ed emozioni. Le emozioni sono una reazione mentale che viene vissuta come un sentimento forte. Di solito sono diretti verso una persona o un oggetto specifico e possono causare cambiamenti fisici o comportamentali in un individuo affetto.



Di tanto in tanto si verificano cambiamenti nelle emozioni e tali cambiamenti possono essere il risultato di un evento stressante o di un cambiamento nelle circostanze della vita. Per la maggior parte delle persone, le fluttuazioni delle emozioni e dell'umore sono temporanee e non causano interruzioni significative nelle relazioni o nella vita quotidiana. Tuttavia, quando l'incapacità di impegnarsi completamente con i propri sentimenti personali o con i sentimenti degli altri, potrebbe essere un segno di disturbo dell'attaccamento emotivo.



Che cos'è il disturbo da distacco emotivo?

Disturbo del distacco emotivo, noto anche come dissociazione, è un meccanismo di difesa psicologica utilizzato per far fronte a emozioni travolgenti o angoscianti. Può presentarsi come una risposta temporanea a un evento estremamente stressante o traumatico o può essere una condizione in corso. Per molte persone, il disturbo del distacco emotivo inizia con l'evitamento dei ricordi di esperienze passate o eventi traumatici.



Il distacco emotivo può causare sentimenti di tristezza o negatività. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le emozioni sono minimamente percepite. Quando si verifica il disturbo del distacco emotivo, anche quelle persone che potrebbero aver sperimentato felicità o gioia in precedenza possono avere difficoltà a immaginare di sentirsi di nuovo in quel modo o persino a ricordare come ci si sente. Il periodo di tempo in cui una persona manifesta i sintomi e la gravità dei sintomi varia da persona a persona. Sebbene ci siano modi per affrontare il distacco emotivo e imparare a formare legami emotivi sani, il processo può richiedere molto tempo e richiede uno sforzo costante e dedicato.

Cosa sono i disturbi dell'attaccamento?

L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry suggerisce due tipi didisturbo dell'attaccamentoche i bambini potrebbero sperimentare.





Disturbo dell'attaccamento reattivo si ritiene che si sviluppi in risposta alle esperienze negative che un bambino ha con un adulto durante i primi anni di sviluppo. È caratterizzato dall'apparire impaurito, infelice o irritabile, soprattutto quando è impegnato in attività che coinvolgono il proprio caregiver primario. I bambini con disturbo dell'attaccamento reattivo spesso hanno difficoltà a calmarsi se sono turbati, non cercano conforto dagli operatori sanitari primari e mostrano poche o nessuna emozione quando interagiscono con gli altri.





Disturbo da impegno sociale disinibito implica la mancanza di cautela di un bambino anche se gli è stato insegnato diversamente. Possono parlare con estranei che non hanno mai incontrato, consentire a estranei di prenderli in braccio o tenerli per mano o non controllare con il loro caregiver quando si trovano in un ambiente con estranei.



Quali sono le cause del disturbo da distacco emotivo?

Il disturbo del distacco emotivo può essere causato da eventi della vita o da altri disturbi della salute mentale, come i disturbi della personalità. Per alcune persone, i sintomi dell'attaccamento emotivo sono temporanei e possono imparare a esprimere le emozioni in modo sano. D'altra parte, alcune persone possono avere problemi con il disturbo del distacco emotivo per periodi di tempo più lunghi.



Si ritiene che i bambini abbiano maggiori possibilità di sviluppare un distacco emotivo, soprattutto se sperimentano circostanze difficili all'inizio della vita. Alcuni motivi per cui i bambini possono sviluppare un distacco emotivo possono includere subire abusi o abbandono, una perdita significativa, come la morte di un genitore, o crescere in un ambiente familiare instabile, o avere genitori che mostrano poco o nessun affetto o attaccamento emotivo nei loro confronti. I bambini che vengono rimproverati per essere 'eccessivamente emotivi' o che vengono ridicolizzati per aver pianto sono spesso condizionati a staccarsi dalle loro emozioni.

Molti dei comportamenti che apprendiamo durante l'infanzia vengono trasmessi all'età adulta. Le persone che lottano per esprimere le emozioni in modo sano o che non si sentono in grado di connettersi emotivamente in giovane età possono sperimentare un aumento del rischio di sviluppare un disturbo del distacco emotivo più avanti nella vita. L'incapacità di connettersi ed esprimere emozioni può portare alcune persone a sperimentare comportamenti malsani come sfogo per la loro frustrazione.

Abuso e negligenza

Molte persone che subiscono una grave negligenza o abuso imparano a far fronte al trauma separandosi o distaccandosi dai propri sentimenti. Alcuni molestatori dicono alle loro vittime che piangere o mostrare emozioni non saranno tollerati. Pertanto, le vittime possono imparare a sopprimere le emozioni esterne per evitare di subire gravi conseguenze. Sebbene questo sia un meccanismo di coping e possa essere utile per far superare a qualcuno un momento difficile o traumatico, se le emozioni vengono ignorate o se una persona cerca di staccarsi dai sentimenti invece di affrontarli,può essereconseguenze a lungo termine che incidono sul benessere mentale. Una volta che i modelli di distacco emotivo che una volta erano utili vengono adottati come la 'nuova normalità' di una persona, può continuare per periodi più lunghi. Cercare aiuto per imparare a connettersi ed esprimere le emozioni è un passo importante per promuovere una buona salute mentale.



Farmaci

Sebbene ci siano momenti in cui è necessario assumere farmaci, tutti i farmaci hanno il rischio di effetti collaterali e reazioni avverse. Alcuni farmaci usati per trattare la depressione o l'ansia possono avere una reazione avversa e causare sensazioni di distacco emotivo o distante.

Alcuni farmaci sono sicuri e hanno pochi effetti collaterali se presi da soli. Tuttavia, se combinata con altri farmaci, specialmente quelli che influenzano l'umore o il comportamento, la combinazione può causare disturbi emotivi e sentimenti di distacco.



Se ti senti come se stessi vivendo sintomi di distacco emotivo e che i farmaci che stai assumendo potrebbero essere la causa, fissa subito un appuntamento con il tuo medico curante. È importante che i farmaci prescritti, in particolare quelli utilizzati per disturbi dell'umore o altre condizioni di salute mentale, non vengano interrotti bruscamente. Alcuni farmaci richiedono una riduzione graduale per prevenire sintomi spiacevoli o avversi. Il tuo medico sarà in grado di discutere le tue preoccupazioni e aiutarti a determinare se i farmaci che stai assumendo stanno influenzando la tua capacità di provare legami emotivi sani. Se ritiene che un medicinale debba essere cambiato o interrotto, la sua cura può essere monitorata fino a quando non si sente di nuovo stabile.



Pensieri o idee inquietanti

Le persone che non sono in grado di esprimere o affrontare efficacemente i fattori di stress possono manifestare sintomi di distacco emotivo. L'esposizione a comportamenti negativi o violenze, sia di persona che seguendo eventi di attualità, può avere un impatto emotivo, soprattutto se una persona è già suscettibile di avere difficoltà a esprimere le emozioni. Mentre alcune persone possono reagire con rabbia o frustrazione per eventi o circostanze, una persona con disturbo da distacco emotivo può diventare ancora più desensibilizzata e iniziare a mostrare meno segni di risposta emotiva.



Sfortunatamente, la società tende a seguire le notizie negative e spesso anticipa il prossimo brutto evento. Che si verifichi una sparatoria a scuola, un attacco a un gruppo di persone, violenza di gruppo o guerra, i pensieri negativi che accompagnano la consapevolezza di questi eventi possono diventare tossici. Le persone che hanno difficoltà a connettersi con le loro emozioni possono sperimentare ancora più interruzioni nel modo in cui elaborano e rispondono se sono continuamente esposte a pensieri o eventi negativi o preoccupanti.

In alcuni casi, una persona affetta può essere in grado di combattere l'effetto negativo di pensieri, idee o eventi preoccupanti limitando intenzionalmente la loro esposizione a cose che hanno un impatto emotivo. Molte persone si riferiscono a questo come psicologia positiva. Fondamentalmente, significa concentrarsi su cose positive, cose che nutrono la tua mente e cercare di stare lontano da tutto ciò che ti fa sentire negativo o emotivamente svuotato.



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Mancanza di eccitazione nella vita

Mentre il disturbo del distacco emotivo può essere causato da esperienze gravi o traumatiche, alcune persone sperimentano sintomi di intorpidimento o distacco emotivo perché nulla è cambiato nella loro vita. Pensa ai bambini che sono stati a casa per alcune settimane in estate. Dopo essersi annoiati con i giorni che non sono pieni di attività strutturate e interazioni con gli altri, si lamentano di essere annoiati e di non avere nulla da fare. Sia gli adulti che i bambini hanno bisogno di stimoli per invocare risposte emotive.

Svolgere lo stesso lavoro o attività giorno dopo giorno può portare una persona a sentire che non è necessario avere un investimento emotivo. Potrebbe essere necessario provare nuove attività, anche se all'inizio non te la senti. Impegnarsi in nuove attività o hobby può dare un senso di scopo e di appartenenza che può aiutare a promuovere risposte emotive sane.

Alcuni modi per cercare di incoraggiare le risposte emotive includono:

  • Considera l'idea di prendere un animale domestico.Gli animali domestici sono naturalmente affettuosi e questo può aiutare a promuovere il legame emotivo. Le fusa di un gatto possono creare un senso di calma e possono aiutare ad alleviare l'ansia o lo stress che possono aver contribuito alla necessità di distacco.
  • Vai a fare una passeggiata o un giro in auto.Invece di isolare e ignorare pensieri e sentimenti, esci all'aria aperta e cerca qualcosa che ti attrae. Puoi divertirti a guardare gli uccelli nel parco o dare da mangiare ai gabbiani se sei vicino all'acqua. Tutto ciò che puoi fare per promuovere l'interazione con gli altri o l'ambiente può aiutare ad associare i sentimenti di piacere all'attività e può aiutare a ridurre i sintomi associati al disturbo del distacco emotivo.
  • Impara una nuova abilità.Pratica il tuo linguaggio e la forza del corpo. Trova un nuovo hobby. Sfida te stesso come mezzo per farcela. Non è mai troppo tardi per provare qualcosa di nuovo. Alcune persone formalmente distaccate emotivamente trovano il successo e una migliore intelligenza emotiva in età avanzata.
  • Connettiti con nuovi amici. Avere vecchi amici è fantastico, ma nuovi amici, soprattutto al di fuori della tua zona di comfort, possono aiutarti.

Se stai ancora sperimentando l'incapacità di connetterti a livello emotivo, non c'è da vergognarsi nel parlare con un terapeuta di ciò che senti. La tua mancanza di sensazioni emotive può essere dovuta a disturbi da stress, un evento traumatico e altre situazioni che innescano una mancanza di risposta emotiva.

Altre condizioni di salute mentale correlate al disturbo del distacco emotivo

Il distacco emotivo può essere un sintomo associato ad altre condizioni di salute mentale. Ad esempio, le persone che soffrono di disturbo da stress post-traumatico spesso riferiscono di non provare emozioni o di sentirsi 'scollegate' dai loro sentimenti. I disturbi della personalità come il disturbo borderline di personalità spesso causano sintomi di un affetto piatto o nessuna emozione. Inoltre, mentre alcune persone depresse sperimentano una tristezza generale o un umore basso, altre si sentono emotivamente insensibili o prive di qualsiasi emozione.

Il disturbo bipolare è un'altra condizione di salute mentale caratterizzata da stati d'animo alternati da periodi di mania alla depressione. Nello stato depressivo del disturbo bipolare, alcune persone mostrano poche o nessuna risposta emotiva. Se sospetti che tu o qualcuno che conosci stia avendo sintomi di un disturbo di salute mentale, è importante chiedere il parere di un professionista della salute mentale per una diagnosi accurata e per stabilire un piano di trattamento.

Distacco emotivo

Per alcune persone, il modo migliore per proteggersi è allontanarsi da una situazione che crea disordini emotivi. Sebbene questo possa essere un ottimo modo per evitare qualcuno che crea problemi o per impedirti di interagire con persone che ti turbano o ti offendono, è importante essere in grado di riconoscere la differenza tra quando questo comportamento evitante è un meccanismo di difesa necessario e quando può essere un segno di disturbo del distacco emotivo. Scegliere di staccarsi emotivamente da una persona o da una situazione va bene se usi quel tempo per prepararti a gestire la situazione e andare avanti. Se non sei in grado di affrontare la situazione da solo, tuttavia, può essere utile cercare l'aiuto di un consulente o terapista che ti aiuti a elaborare i tuoi pensieri e sentimenti.



disturbo del distacco emotivo



Fonte: pexels.com



Sintomi del disturbo dell'attaccamento emotivo

Tutti vivono momenti in cui esprimere sentimenti o emozioni è più difficile di altri. Lo stress a casa, a scuola o al lavoro, i cambiamenti di relazione, la malattia o la stanchezza possono a volte la causa. Tuttavia, quando una persona è incapace di provare sentimenti o è in grado di spegnere le emozioni apparentemente ogni volta che lo desidera, questo potrebbe essere un'indicazione della presenza di un disturbo dell'attaccamento emotivo. Per alcune persone può essere più facile riconoscere i sintomi del disturbo del distacco emotivo in se stessi prima che possano farlo in un'altra persona. In altri casi, potrebbe essere più facile identificare il comportamento associato al disturbo negli altri, specialmente in quelli che conosci bene. Alcuni sintomi comuni del disturbo del distacco emotivo includono quanto segue.

  • Incapacità di esprimere emozioni
  • Intorpidimento emotivo
  • Trattare gli altri in modo irrispettoso ed essere ignari del comportamento
  • Evitare le emozioni quando una situazione richiede un'espressione emotiva
  • Una mancanza di empatia verso le emozioni degli altri
  • L'incapacità di identificare le proprie emozioni

Il disturbo del distacco emotivo può influenzare lo sviluppo psicosociale

L'incapacità di avere attaccamenti sani può provocare un alterato senso di percezione di sé o una visione del mondo alterata. Le persone con disturbo da distacco emotivo possono sentirsi cattive o non amabili o che nessuno si prende cura di loro. I bambini con disturbo del distacco emotivo considerano i loro caregiver minacciosi, che non rispondono e inaffidabili. Possono sembrare in uno stato di ansia costante poiché sono incapaci di rispondere efficacemente a fattori di stress o trigger esterni e potrebbero non essere in grado di sapere quando sono al sicuro. È importante rispondere ai bambini con disturbo del distacco emotivo in modo calmo ed empatico invece che con rigide misure disciplinari o rabbia, che possono peggiorare il loro senso di ansia o paura.



Molti ricercatori ritengono che l'incapacità di elaborare esperienze avverse dell'infanzia abbia un effetto successivo sulla capacità di un adulto di comunicare e rispondere efficacemente agli altri. Gli adulti che non hanno imparato a formare attaccamenti sani durante l'infanzia spesso hanno difficoltà a sviluppare relazioni sane più avanti nella vita. Mentre lo sviluppo del disturbo del distacco emotivo nell'infanzia può avere un impatto sugli adulti, con il giusto aiuto, è possibile per gli adulti con il disturbo imparare modi per elaborare le proprie emozioni e formare attaccamenti emotivi in ​​seguito.



Lotte di persone con disturbo di distacco emotivo

Le persone con disturbo del distacco emotivo possono sperimentare una vasta gamma di lotte o difficoltà. Le persone emotivamente distaccate possono pensare di interagire con gli altri e possono avere un profondo desiderio di esprimere emozioni agli altri, ma si ritrovano incapaci di connettersi o esprimere i propri sentimenti. Se una persona con disturbo del distacco emotivo è sposata o ha una relazione, può avere un impatto significativo sulla sua relazione. Se il problema non viene affrontato, può comportare la perdita di relazioni e difficoltà a svilupparne di nuove in seguito.

l'impiccato ama il significato

Spesso si crede erroneamente che le persone che soffrono di disturbo del distacco emotivo manchino di empatia per gli altri. Mentre alcuni disturbi di personalità come il disturbo narcisistico di personalità e il disturbo antisociale di personalità causano una mancanza di empatia o preoccupazione per gli altri, il disturbo da distacco emotivo da solo non è solitamente causa di mancanza di empatia. Sebbene la percezione della totale mancanza di empatia sia comprensibile, è importante riconoscere che le persone con disturbo del distacco emotivo sono in grado di provare sentimenti. Non sono in grado di connettersi e agire in base a quelle emozioni con quella che generalmente è considerata una risposta appropriata.



Incapacità di reagire alle circostanze come farebbero gli altri

I media e altre fonti di notizie e informazioni bombardano ogni parte della vita dell'individuo. Tutti sembrano avere un'opinione su come gli altri dovrebbero reagire o rispondere alle cose che accadono nella società. Le persone con disturbo da distacco emotivo possono essere consapevoli degli eventi e possono avere opinioni su cose che stanno accadendo. Anche nelle situazioni più orribili, è probabile che non siano in grado di esprimere quelle emozioni.

Le persone con disturbo da distacco emotivo sono spesso le persone 'go-to'



In tempi di conflitto, non è raro che gli altri cerchino persone con disturbo del distacco emotivo come una persona di supporto per la loro causa. Poiché le persone con EDD sembrano non avere opinioni, sono spesso viste come la persona perfetta per essere una parte intermedia o neutrale in una discussione o in un conflitto. Mentre alcune persone possono trovarlo lusinghiero, le persone con disturbo del distacco emotivo di solito trovano questa intrusione nel loro spazio personale offensivo. Può persino portarli a diventare più isolati o distaccati.

Disturbo emotivo da distacco

Diagnosi errata

Poiché il disturbo da distacco emotivo ha sintomi simili ai disturbi dell'umore, può essere difficile da diagnosticare. Alcune persone che soffrono di disturbo del distacco emotivo possono essere diagnosticate e trattate per la depressione maggiore. Sebbene possano essere presenti anche sintomi di depressione, è possibile che il distacco emotivo sia una scelta consapevole di un individuo. Quando si verifica una diagnosi errata, può portare a un trattamento improprio o inadeguato. Per una diagnosi accurata, è importante consultare un medico che sappia cos'è il disturbo del distacco emotivo e che sia aperto a discutere i tuoi sintomi e le tue preoccupazioni. Quanto prima viene identificato e diagnosticato il disturbo del distacco emotivo, tanto maggiori sono le possibilità di successo del trattamento e lo sviluppo di attaccamenti sani.



Le persone distaccate sono spesso viste come maleducate

Le persone che non comprendono il disturbo del distacco emotivo o che non si rendono conto che una persona ha il disturbo possono pensare che la persona sia scortese o antipatica. La mancanza di risposte emotive può essere vista come un comportamento passivo-aggressivo. Per evitare di essere fraintesi, alcune persone con disturbo del distacco emotivo possono prendere le distanze dagli altri, il che può portare a un peggioramento dei sintomi.



Il distacco emotivo può avere un impatto negativo sulle relazioni



L'indisponibilità emotiva è il sintomo più comune del distacco emotivo nelle relazioni. I sintomi generalmente non si estendono oltre la relazione. È comprensibile che sperimentare il distacco emotivo in una relazione possa sembrare opprimente.

Per alcune persone, la mancanza di connessione emotiva può far temere che la relazione non possa essere salvata. Sebbene richieda lavoro e impegno, il disturbo del distacco emotivo non deve necessariamente portare alla fine di una relazione. Cercare l'aiuto di un professionista per guidare le persone nella relazione e per aiutare a insegnare i meccanismi di comunicazione e di coping può essere utile.



Alcune cause di distacco emotivo nelle relazioni possono includere:

Fatica

Una sovrabbondanza di stress non è salutare per nessuno. Quando c'è un aumento dello stress in una relazione, può far sentire un partner come se avesse bisogno di separarsi dal tumulto emotivo per sentirsi meglio. Sebbene prendersi una pausa da una situazione stressante sia un ottimo modo per riorganizzarsi e rimettersi a fuoco, è importante lavorare insieme per affrontare la fonte dello stress e cercare di andare avanti.

Tempo limitato insieme

Le relazioni sane richiedono l'interazione con i partner. Se una coppia inizia a sentirsi come se il tempo trascorso insieme fosse limitato, può causare sentimenti di frustrazione o dolore. Per far fronte a questi sentimenti, una persona nella relazione può scegliere di staccarsi emotivamente. È importante prendersi del tempo da trascorrere gli uni con gli altri e promuovere una relazione sana e di supporto in cui discutere pensieri e sentimenti.

Problemi con l'immagine corporea

Con l'avanzare dell'età, i cambiamenti nel corpo fisico sono inevitabili. Uomini e donne possono sentirsi meno attraenti o impacciati riguardo al loro aspetto. La perdita o l'aumento di peso può causare un'alterazione dell'immagine di sé. Quando si verificano questi cambiamenti, se un individuo non è abituato ad affrontare problemi emotivi, può essere facile staccarsi emotivamente dalla relazione. Poiché la percezione di sé alterata può portare ad altri problemi, è importante riconoscere se ciò sta accadendo e cercare aiuto il prima possibile.

Problemi con l'intimità sessuale

L'intimità sessuale è una parte importante di qualsiasi matrimonio o relazione romantica. Se una persona sente che la sua capacità di esibirsi sessualmente è alterata o carente, può richiedere un tributo emotivo. Le condizioni fisiche, come la disfunzione erettile negli uomini, possono rendere difficile l'esecuzione sessuale. Quando le donne invecchiano e sperimentano la menopausa, i rapporti sessuali possono diventare dolorosi. Discutere sentimenti e preoccupazioni sull'intimità sessuale con un partner è un ottimo modo per costruire la forza in una relazione. Per alcuni, potrebbe essere necessario un intervento medico per porre rimedio a problemi fisici. In altri casi, i disturbi emotivi possono essere la causa di questi problemi e la consulenza può essere utile per risolvere i problemi.

Nascondono qualcosa?

Se una persona in una relazione si sente rifiutata, può iniziare a mettere in dubbio l'impegno dell'altra persona nella relazione o se ha altri motivi. Queste preoccupazioni possono portare a tentativi di autoprotezione distaccandosi dalle emozioni, consciamente o inconsciamente.

In alcuni casi, una persona che si distacca emotivamente in una relazione può avere una storia di un evento traumatico passato o una relazione fallita. Per loro, la paura di essere feriti di nuovo spesso supera il loro desiderio di essere aperti con il loro partner. Possono avere un disturbo da stress post-traumatico e qualcosa che hanno sperimentato potrebbe averlo innescato. Parlare dei loro problemi li rende ansiosi oa disagio.

In alternativa, potrebbero avere difficoltà di sostegno finanziario, come spese disoneste, o potrebbero praticare il distacco a causa di infedeltà. Se qualcuno è emotivamente distaccato, potrebbe essere che stia cercando di far fronte a qualcosa che ha fatto di sbagliato e potrebbe ritenere che non parlare con il proprio coniuge o partner potrebbe 'far sparire il problema'.

Sentirsi come un fallimento

Sentirsi incapaci di raggiungere un risultato desiderato o di non essere in grado di realizzare un determinato obiettivo o compito può portare a sentimenti di delusione e frustrazione. Per ridurre il rischio di un aumento dei sentimenti di negatività, alcune persone potrebbero provare a distaccarsi emotivamente. Se stai provando queste sensazioni, non sei solo. Non devi lottare da solo o sentire come se non ci fosse aiuto. Se conosci qualcuno che mostra segni di distacco emotivo e che può sembrare avere alcuni problemi con una scarsa percezione di sé legati al fallimento percepito, incoraggiali.

Altri problemi

Il distacco dalla relazione può essere il risultato di problemi che non hanno nulla a che fare con la relazione stessa. Sentirsi stressati o ansiosi per il lavoro, la famiglia o altre esigenze della vita può far sentire alcune persone come se avessero bisogno di separarsi dalle loro emozioni. Mentre prenditi del tempo per rilassarti e pensare a quello che sta succedendo va bene, staccarsi completamente dalle emozioni può portare a impatti negativi sulle relazioni personali e professionali. Pertanto, se tu o una persona cara provate sentimenti di distacco emotivo che potrebbero essere correlati ad altri fattori di stress, parlate tra di voi e chiedete aiuto, se necessario.

Come risolvere il distacco emotivo nelle relazioni

Può sembrare una decisione difficile cercare di decidere se una relazione è salvabile. Ciò è particolarmente vero in presenza di disturbo del distacco emotivo. Anche le persone più forti possono sperimentare problemi di relazione. La cosa più importante da considerare è che la tua salute mentale e il tuo benessere personali sono cruciali.

Può essere utile trovare un consulente o un terapista che si occupi di questioni personali e relazionali con cui discutere i tuoi pensieri, sentimenti e speranze per il futuro. Considera i tuoi obiettivi e sogni personali e chiediti cosa sei disposto a fare per realizzarli.

È improbabile che qualsiasi relazione che sta incontrando difficoltà migliorerà con una sola persona che si impegna. Pertanto, è importante comunicare il più possibile con il coniuge o il partner.

Altri tipi di distacco

Distacco mentale (depersonalizzazione e derealizzazione)

Il distacco mentale si verifica generalmente come risultato di situazioni stressanti. Può far sentire una persona affetta come se avesse perso il contatto con la realtà. La depersonalizzazione è una forma di distacco mentale che si traduce in una persona che si sente come se fosse all'esterno del proprio corpo a guardare ciò che accade intorno a sé. La derealizzazione viene vissuta come un'intensa sensazione che la realtà sia stata alterata o che sia irriconoscibile.

Distacco fisico

Ansia, paura e stress possono indurre alcune persone a sentire il bisogno di prendere le distanze dagli altri. Uno dei modi più comuni con cui le persone affrontano situazioni stressanti è isolarsi dagli altri. Sebbene ci siano momenti in cui dedicare del tempo personale per rilassarsi e riflettere può essere utile, è importante anche dedicare del tempo all'interazione sociale con gli altri. Il distacco fisico, o l'autoisolamento, può avere un controeffetto e causare un aumento dei sentimenti di ansia, stress e persino depressione.

Imparare ad affrontare il disturbo del distacco emotivo

Se si verificano sintomi di disturbo del distacco emotivo, è importante chiedere aiuto. Oltre alla cura della salute mentale, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di spostare la tua concentrazione interiore e imparare a connetterti con le emozioni da cui ti sei distaccato.

Prova la meditazione

La meditazione è un esercizio mentale che si concentra sull'allenamento della consapevolezza e dell'attenzione. Si ritiene che sia utile per ridurre i sentimenti e i pensieri negativi di una persona. La meditazione aiuta ad aumentare la concentrazione, promuovere la calma e ridurre lo stress. Sono disponibili diverse app per insegnare la meditazione. Calm, l'app Mindfulness e Headspace sono alcune delle app più popolari utilizzate per la meditazione.

Tieni un diario delle tue emozioni

La maggior parte delle persone fa tutto il possibile per nascondersi da pensieri o sentimenti negativi. Tuttavia, imparare ad affrontare le emozioni dà il potere di abbracciare anche i sentimenti o le circostanze più incerte. Trovare modi per riconoscere i tuoi pensieri e sentimenti può essere un passo utile per imparare a connettersi. Se stai vivendo un afflusso di emozioni e ti senti sopraffatto, invece di ignorare, sopprimere o distaccarti dalle emozioni, prenditi il ​​tempo per scrivere ciò che stai provando. Ritagliati ogni giorno una certa quantità di tempo per scrivere dei tuoi pensieri e sentimenti e di come ti hanno influenzato durante la giornata. Ponetevi domande come: 'Cosa ha innescato questi sentimenti in me?' 'Cosa sto provando in questo momento?' 'Come possovoleresentire adesso? ' Per quanto semplice possa sembrare, all'inizio può essere una sfida annotare le tue emozioni. Tuttavia, con la pratica e la coerenza, diventerà più facile. Successivamente, sarai in grado di fare riferimento al tuo diario e stabilire connessioni con i trigger che influenzano le tue emozioni e vedere come sei cambiato nel modo in cui rispondi alle tue emozioni.

Pratica tecniche di auto-calmante

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Se inizi a provare emozioni travolgenti o che ti fanno sentire come se avessi bisogno di nasconderti o staccarti, fai un respiro profondo, conta fino a dieci e cerca di rilassarti. Se sei frustrato o arrabbiato, vai a fare una passeggiata. L'esercizio rilascia endorfine che creano sensazioni di felicità o euforia. Può aiutarti a calmarti e iniziare a trovare gioia nel momento. Concediti il ​​permesso di rilassarti. Se sei stanco o stressato, accendi una candela e fai un bagnoschiuma. Puoi concederti una pausa senza staccarti dalle tue emozioni.

Ascolta il tuo corpo (Body Mindfulness)

Spesso, i nostri corpi sperimentano risposte fisiche alle emozioni prima che ci rendiamo conto che c'è un cambiamento nei nostri sentimenti o pensieri. Le persone con disturbo da distacco emotivo possono avere difficoltà a riconoscere ciò che sta dicendo il loro corpo. Prendersi il tempo per imparare quello che dice il tuo corpo e per consentire alle risposte naturali del tuo corpo la possibilità di promuovere l'equilibrio può rendere più facile affrontare le tue emozioni. Cerca di prestare intenzionalmente attenzione a ogni parte del tuo corpo e alle sensazioni che provi mentre pensi a ciascuna parte del tuo corpo. Questo processo ti aiuterà a imparare a connetterti con emozioni e sensazioni. Pratica esercizi di respirazione profonda e cerca di connetterti con le tue emozioni piuttosto che staccarti da esse. Quando provi emozioni che ti preoccupano e senti il ​​bisogno di staccarti da esse, cerca di concentrarti su da dove proviene l'emozione. Se ti senti nauseato o ansioso, puoi esprimere a te stesso affermazioni positive come: 'Le mie emozioni non mi faranno provare ansia. Invece, abbraccerò le mie emozioni e troverò l'equilibrio dentro me stesso. '

Non essere così duro con te stesso

Non è raro che le persone con disturbo del distacco emotivo si incolpino per la loro incapacità di sviluppare relazioni sane o di connettersi con gli altri. Tieni presente che se ti sei distaccato dagli altri di proposito perché hai sentito il bisogno di proteggerti o non hai mai imparato modi efficaci per comunicare e sviluppare relazioni con gli altri,èpossibile imparare a sviluppare attaccamenti emotivi sani. Cerca aiuto e non essere così duro con te stesso!

Consenti a te stesso di sperimentare la vulnerabilità

Sentirti vulnerabile può causare un senso di paura, soprattutto se sei abituato a essere distaccato dalle risposte emotive. Tuttavia, imparare a essere vulnerabili può essere un passo utile per imparare a connettersi con le emozioni. Questo non significa che devi dare a un'altra persona l'accesso totale a tutto ciò che è personale per te. Inizia lentamente. Condividi una storia divertente con qualcuno e attendi la sua risposta. Consenti a te stesso di accettare risposte che potrebbero non essere ciò che ti aspettavi senza spegnere immediatamente le tue emozioni. Ad esempio, se racconti a qualcuno una storia che ritieni divertente e non sembra trovare l'umorismo, va bene. Non devi conformarti alle opinioni degli altri e loro non devono conformarsi alle tue. Tuttavia, imparare a parlare con gli altri e consentire loro di comunicare con te può creare un senso di facilità quando si cerca di formare attaccamenti sani.

Evita l'uso di alcol o droghe

L'incapacità di connettersi con le emozioni o la tensione interna che una persona con disturbo da distacco emotivo sente può portare a sentire il bisogno di fuggire. Sebbene l'alcol e alcuni farmaci possano aiutare ad alleviare sintomi come ansia e disturbi del sonno, possono anche avere un effetto negativo sul benessere emotivo e mentale. Evita l'uso di alcol e non auto-medicare.

sogno di portare un bambino tra le mie braccia

disturbo del distacco emotivo

Fonte: pxhere.com

Non aver paura di ricevere aiuto

Se stai vivendo sintomi di disturbi del distacco emotivo e hai la sensazione che ricevere aiuto possa essere un buon passo per te, non permettere che la paura di ciò che la connessione emotiva potrebbe significare per te ti impedisca di imparare a sviluppare attaccamenti sani.

Trova un gruppo di supporto

Cos'è un gruppo di supporto? Un gruppo di supporto è qualsiasi riunione di persone che hanno interessi o problemi simili. Possono essere supervisionati professionalmente, come con un consulente o un terapeuta, o possono essere organizzati in modo indipendente da una chiesa o da un gruppo comunitario. I gruppi di sostegno offrono l'opportunità di incontrare e parlare con altre persone che hanno o hanno vissuto la stessa cosa che stai attraversando. Questo può aiutarti a capire che non sei solo e che c'è speranza per migliorare la tua salute emotiva e il tuo benessere.

Cerca un consulente o un terapista

I professionisti della salute mentale, come i consulenti professionisti autorizzati (LPC) o un terapista, sono formati per aiutare i clienti con problemi di salute mentale, come il disturbo del distacco emotivo, a comprendere il disturbo e ad apprendere modi per affrontarlo in modo efficace. Il tuo medico di base di solito può consigliare un consulente o un terapista. Inoltre, la maggior parte delle comunità ha cliniche locali di salute mentale che offrono supporto per la salute mentale ed emotiva. Se hai bisogno di aiuto e hai in mente un consulente o un terapista, chiama oggi per un appuntamento per un consulto. Se non sai a chi rivolgerti e vorresti vedere un terapista locale, chiedi al tuo medico di base un elenco di risorse e ti aiuti a metterti in contatto con qualcuno. Se l'idea di aggiungere un altro appuntamento o una commissione alla tua vita ti fa sentire più stressato, ciò non significa che non ci siano altre opzioni.

Trova un centro di cura

Alcune persone che stanno vivendo problemi di distacco emotivo estremo e stanno vivendo impatti significativi legati alla salute mentale possono trovare aiuto visitando un centro di trattamento ambulatoriale o ospedaliero. Sebbene questa opzione non sia sempre necessaria, i distacchi emotivi estremi possono causare un vuoto significativo che richiede un aiuto più intenso da parte di un professionista della salute mentale. I centri di cura della salute mentale offrono cure professionali per la salute mentale in un ambiente sicuro e di supporto.

Terapia in linea

Internet ha creato una strada completamente nuova per le persone che hanno bisogno di cercare cure per la salute mentale. La terapia online offre alle persone l'accesso alle informazioni riguardanti la salute mentale e il benessere e al trattamento da parte di professionisti formati su questo tipo di problemi. Uno dei vantaggi della terapia online è che le persone spesso si sentono più a loro agio a discutere di problemi con un professionista della salute mentale online rispetto a quanto farebbero in alcuni incontri faccia a faccia. Ad esempio, puoi accedere a BetterHelp dalla comodità e dalla privacy di casa tua.

BetterHelp supporta attaccamenti sani

Il team esperto di professionisti della salute mentale di BetterHelp desidera che tu possa aiutarti a imparare a sviluppare legami di salute con amici e persone care. Puoi aspettarti compassione per i tuoi sentimenti e dedizione alle tue cure. Quando ti rivolgi a BetterHelp, puoi aspettarti che il consulente che è abbinato a te lavori con te per imparare a identificare la fonte del disturbo del distacco emotivo e per aiutarti a sviluppare le abilità necessarie per aiutarti a connetterti con le tue emozioni in modo che tu possa iniziare a sviluppare sani attaccamenti con gli altri. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Kelcey è stata meravigliosa. Adoro l'interfaccia che mi permette di comunicare con lei quasi in qualsiasi momento della giornata e mi sento quasi come se avessi questo 'supporto invisibile' durante le mie giornate. Anche quando i giorni sono stati i più bui, ho saputo di avere avuto un po 'di luce.

  • Diario: annotare i tuoi sentimenti in uno spazio privato dove puoi elaborarli
  • Meditazione consapevole: quando inizi ad avere grandi emozioni, respira attraverso di esse e non cercare di risolverle. Siedi con i tuoi sentimenti e lasciali passare.
  • Parlare dei tuoi sentimenti con persone di cui ti fidi - Condividi i tuoi sentimenti con un amico o una persona cara di cui ti fidi. Imparare a parlare dei tuoi sentimenti ti farà sentire più a tuo agio nell'esprimerlo regolarmente.

Domande frequenti (FAQ)

Soffro di disturbo del distacco emotivo?

Se stai vivendo sintomi di distacco emotivo, il posto migliore per iniziare è con il tuo medico di base. Il tuo medico di base può affrontare le tue preoccupazioni ed escludere eventuali problemi di salute fisica che potrebbero causare sintomi che rispecchiano il distacco emotivo. Un medico di base può fornire una diagnosi, una valutazione e un rinvio a un terapista autorizzato se viene scoperto l'EDD.

Quali sono le cause del disturbo del distacco emotivo?

Il disturbo del distacco emotivo è un disturbo della personalità che può essere causato da molte cose, tra cui traumi infantili, traumi dell'età adulta, abuso ed effetti collaterali di altri disturbi della salute mentale. Il trauma è uno dei principali fattori che contribuiscono al disturbo del distacco emotivo. Le persone che subiscono un trauma possono diventare insensibili come meccanismo di difesa che in seguito si presenta come EDD.

Cosa significa essere emotivamente non disponibile?

Quando qualcuno è emotivamente non disponibile, potrebbe non dimostrare alti livelli di intimità fisica o disponibilità. Le persone che sono emotivamente non disponibili non (o non sono in grado di) investire nelle emozioni e nei sentimenti degli altri. Di conseguenza, possono essere percepiti come freddi o indifferenti (il che non è intenzionale in questo caso).

Cosa succede quando reprimi le emozioni?

Quando reprimi le tue emozioni non permetti a te stesso di sentire gli effetti delle circostanze intorno a te. Ad esempio, le persone che subiscono un evento traumatico come l'abuso o la violenza domestica possono provare a normalizzare il comportamento a se stesse e negare di sentirsi ferite, spaventate e vergognose. Reprimere le tue emozioni non le cancella. Fa solo sì che le emozioni si esprimano in un altro modo. Le emozioni represse possono manifestarsi sotto forma di abuso di droghe, abuso di alcol e promiscuità sessuale.

Come curate le emozioni represse?

Il primo passo da intraprendere nel viaggio per curare le emozioni represse è ammettere a te stesso di averle. Se hai negato i tuoi sentimenti e hai iniziato a renderti conto che sta mettendo a dura prova la tua vita, il prossimo passo da compiere è discutere le tue opzioni con un terapista professionista autorizzato.

Come si chiama quando hai una mancanza di emozione?

Si dice che le persone che mostrano una costante mancanza di emozioni che sono state diagnosticate da un medico autorizzato abbiano un disturbo del distacco emotivo (EDD).

Come puoi sapere se qualcuno è emotivamente danneggiato?

Le persone che mostrano sintomi di disturbo del distacco emotivo possono avere difficoltà a stabilire strette relazioni personali. Se qualcuno riferisce di avere una storia di traumi infantili, violenza domestica o altre circostanze simili, potrebbe subire gli effetti dell'EDD o di un altro disturbo di salute mentale. Contatta un medico o un terapista autorizzato per scoprirlo con certezza.

Come ci si sente ad essere emotivamente non disponibili?

Soffrire di disturbi di personalità come EDD o disturbo borderline di personalità può essere emotivamente e fisicamente doloroso per la persona con una diagnosi di EDD. Le persone con questa condizione spesso provano dolore fisico ed emotivo legato alla loro incapacità di connettersi fisicamente ed emotivamente con gli altri. Anche se può sembrare che la persona con EDD sia fredda e distante, spesso soffrono tremendamente dentro e non sanno come esprimerla.

Il distacco emotivo è una malattia mentale?

Il distacco emotivo non è considerato una diagnosi clinica, come il disturbo bipolare o il disturbo antisociale di personalità. In genere, è considerato parte di una condizione più ampia come disturbi della personalità, disturbo dell'attaccamento o disturbo dello spettro autistico. Mentre gli operatori sanitari possono eseguire valutazioni per valutare la risposta emotiva o l'indisponibilità emotiva verso gli altri, possono anche parlare con te e / o includere un membro della famiglia o un'altra persona significativa quando si ottiene una storia di modelli comportamentali passati.

Come fai a sapere se sei rotto?

Non è raro che le persone che soffrono di disturbo del distacco emotivo o di altri disturbi di salute mentale si sentano come se fossero rotte e incapaci di essere rimesse insieme. Avere un disturbo di salute fisica o mentale può rendere difficile entrare in contatto con gli altri. Tuttavia, con il giusto intervento, è completamente possibile imparare i modi per affrontare e iniziare a sentirsi completi e felici.

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Qual è la definizione di detachment?

La definizione di distacco è 'la condizione di essere distaccati, distaccati, separati dagli affari o dalle preoccupazioni degli altri, libertà da pregiudizi o parzialità'.

Essere obiettivi è una buona cosa. Come abbiamo detto, molti penseranno che tu sia la parte neutrale degli eventi. Essere obiettivi significa semplicemente guardare i fatti nella misura più vera delle tue capacità e non lasciare che emozioni o pregiudizi si intromettano. Quando siamo obiettivi, ci vacciniamo contro i pregiudizi negativi e positivi. Perché ci vacciniamo contro i pregiudizi negativi e positivi? Perché le nostre opinioni ed emozioni si intromettono.

Di conseguenza, qualcuno che è distaccato può sembrare più obiettivo. Possono superare le montagne russe di un mondo digitale e guardare le notizie con tutti i fatti. Mentre altre persone possono scendere dalle montagne russe di un mondo digitale e guardare tutto attraverso il proprio obiettivo personale.

Non possiamo parlare della parola del giorno e della definizione di distacco senza menzionare l'altra parola, in disparte. Distaccato è quando qualcuno sembra indifferente o distante dagli altri. Ad esempio, invece di sembrare obiettivi riguardo al corpo delle truppe in guerra, sembriamo indifferenti al corpo delle truppe.

Essere distaccato può farti sembrare freddo e raccolto, come se ti fossi preso una vacanza disintossicante contro le tue emozioni, ma alcune persone sembrano aver preso una vacanza disintossicante permanente e quindi sembrano ostili.

Come affronti il ​​distacco emotivo?

Sebbene i problemi del disturbo del distacco emotivo possano essere affrontati in modo indipendente, può diventare un disturbo grave che richiede un aiuto professionale. Si può iniziare a imparare ad affrontare il distacco emotivo cercando di imparare modi per connettersi con gli altri. Parlare con un professionista della salute mentale fornirà anche un mezzo di supporto e guida mentre affronti la fonte del distacco emotivo e apprendi modi efficaci per affrontare ed esprimere le emozioni. Anche il diario, l'esercizio e la pratica della cura di sé sono cose importanti da implementare quando si impara a far fronte al distacco emotivo.

È comprensibile che tu non voglia abbracciare le emozioni associate alla paura o al dolore. Tuttavia, distaccarsi dalle emozioni e sopprimere la propria risposta naturale ai sentimenti può causare ansia e depressione, nonché altri disturbi dell'umore. Se inizi a sentire il bisogno di staccarti dalle tue emozioni, prenditi il ​​tempo per praticare un po 'di respirazione profonda e rimettere a fuoco i tuoi pensieri. Non devi 'aggiustare' i tuoi sentimenti. Sono una parte di ciò che sei. Puoi imparare ad affrontare le tue emozioni e comunicare in modo efficace ciò che pensi e provi con gli altri.

Inoltre, non sottovalutare il potere delle amicizie. Potresti avere paura di esprimere i tuoi sentimenti agli altri, ma alcune persone si preoccupano per te e vogliono che tu stia bene. Anche se ti senti insensibile o vuoto, prova a confidare i tuoi sentimenti a un amico fidato o un familiare. Riconosci che non riesci a identificarti con le tue emozioni nel modo in cui pensi che lo facciano gli altri e chiedi aiuto. Un buon amico può ascoltare mentre esprimi i tuoi pensieri e può offrirti incoraggiamento mentre impari ad abbracciare le tue emozioni e ad affrontarle in modo sano.

Può essere preoccupante quando non sei in grado di entrare in contatto con altre persone, specialmente quando hai il desiderio di sviluppare e mantenere relazioni intime. Non puoi avvicinarti a un'altra persona se ti allontani continuamente da loro. Cosa puoi fare se sospetti di avere un Disturbo Emotivo da Distacco? Una delle migliori azioni che puoi intraprendere è cercare una consulenza sulla salute mentale.

Le persone che hanno disturbi dell'attaccamento hanno beneficiato della terapia. Uno studio condotto da U.C Berkeley ha osservato che avere un sicuro senso di attaccamento ha permesso alle persone di prendersi cura degli altri in modo altruistico. L'attaccamento gioca un ruolo fondamentale nella nostra vita e ci rende capaci sia di dare che di ricevere amore. Se hai difficoltà a sviluppare e mantenere attaccamenti sicuri, lavorare con un terapista, che sia nella tua zona o un consulente online, può aiutarti.

La violenza domestica causa un disturbo del distacco emotivo?

Il disturbo del distacco emotivo può portare al distacco emotivo. È importante se stai subendo una qualsiasi forma di violenza domestica o abuso per chiedere aiuto a un consulente o terapista. Inoltre, se ritieni di essere in pericolo di danno immediato, chiama i servizi di emergenza (la National Domestic Abuse Hotline è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 al numero 1-800-799-7233).

Smettere di fumare può portare a un'acrobazia emotiva?

Se hai considerato di smettere di fumare, è un'ottima cosa. Smettere di fumare ti aiuterà a migliorare la tua salute generale. Tuttavia, smettere di fumare il tacchino freddo può diffondere emozioni nel tuo corpo. Può causare emozioni come depressione, ansia, rabbia e apatia. Inoltre, può portare ad un aumento di peso. Il segreto per un contenimento del peso efficace è smettere lentamente e adattare dieta ed esercizio fisico. Questa tecnica è utile anche per qualsiasi perdita di peso di successo. Proteggiti dai disordini emotivi svezzandoti o proteggiti dai problemi emotivi parlando con un medico quando esci.

Cosa significa essere emotivamente disimpegnati?

Il disimpegno emotivo si verifica quando una persona è scollegata dai propri sentimenti e sembra non avere alcun desiderio di confrontarsi con i propri sentimenti.

La mancanza di emozioni è considerata una malattia?

La mancanza di emozioni non è considerata una malattia ma può essere un sintomo di malattia mentale e condizioni di salute mentale. La schizofrenia è un esempio di malattia mentale che può causare una mancanza di emozioni negli individui affetti.

Il disturbo del distacco emotivo può davvero essere trattato?

Sì, ci sono opzioni di trattamento per il disturbo del distacco emotivo. Il tipo di trattamento necessario è generalmente determinato dall'età di una persona, dalla causa del disturbo del distacco emotivo e dalla sua volontà di essere proattivo in un piano di trattamento.

Conclusione

In un'epoca in cui è incoraggiato essere aperto e onesto sulle emozioni, sperimentare il disturbo del distacco emotivo può essere difficile. Sentirti come se gli altri pensassero che qualcosa non va in te o non essere in grado di comunicare i tuoi sentimenti può farti sentire sopraffatto o come se la tua unica opzione fosse quella di disimpegnarti dagli altri.

Tuttavia, se provi sentimenti di distacco emotivo, c'è speranza. Con il giusto aiuto, è possibile imparare a riconoscere e connettersi con le proprie emozioni e sviluppare sane risposte emotive e attaccamenti. Sia che tu scelga la terapia e il supporto di persona o preferisci avvalerti della consulenza online, ci sono sempre strumenti disponibili.

Contatta BetterHelp

Per ulteriori informazioni su dove trovare un terapista che possa aiutarti con la tua ansia dopo una rottura, puoi contattare contact@betterhelp.com. Puoi anche trovarci su LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube e Tumblr.

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Se sei in crisi o desideri saperne di più sulla salute mentale, non esitare a chiamare le hotline di seguito:
  • RAINN (Rete nazionale stupro, abuso e incesto) - 1-800-656-4673

  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

  • Hotline nazionale per la violenza domestica - 1-800-799-7233

  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, per maggiori informazioni: info@nami.org, o visita la loro pagina Facebook.

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