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Come affrontare la paura di perdere qualcuno che ami

La perdita è spaventosa. Durante l'infanzia, perdere un giocattolo amato è niente di meno che devastante. Nell'adolescenza, perdere un caro amico può alterare l'intera traiettoria della tua vita. In età adulta, perdere un partner fidato è devastante. Una serie di perdite nell'infanzia, nell'adolescenza e nell'età adulta può causare un enorme picco di paura con l'avanzare dell'età e può portare al terrore totale di perdere qualcuno che ami. Questa paura non è salutare, tuttavia, e spesso porta a comportamenti che non favoriscono una relazione amorevole e premurosa, tra cui gelosia, controllo e manipolazione. Come puoi, allora, superare la paura di perdere una persona cara?





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Perché cresce questa paura di perdere qualcuno?

La paura di perdere qualcuno che ami o l'amore della tua vita inizia tipicamente durante l'infanzia. Anche se la perdita e il trauma infantile potrebbero non sembrare legati al romanticismo e alle relazioni sentimentali, le tue relazioni infantili costituiscono il fondamento di tutte le tue relazioni future e molto spesso porti le ferite inflitte dalle relazioni genitoriali e dalle amicizie durante l'infanzia fino all'età adulta. La fonte più comune di questa paura è l'incuria o l'abuso dei genitori.



Spesso i genitori non si rendono nemmeno conto di essere negligenti. Il padre che è sempre andato a provvedere alla sua famiglia potrebbe sentirsi come se fosse un genitore magnificamente; dopotutto, i suoi figli sono nutriti, godono di una buona istruzione e hanno tutto ciò che possono desiderare. Il problema è che le comodità materiali non sostituiscono e non possono sostituire l'amore e il conforto della presenza di un genitore. Anche i genitori più ben intenzionati possono danneggiare gravemente il benessere psicologico dei loro figli, non essendo abbastanza vicini o assenti mentre siedono insieme, sia che ciò significhi stare al computer o al telefono tutto il tempo, o lottare per connettersi emotivamente.



La perdita può anche provocare sentimenti di paura per perdite future. Se una persona cara è morta, o qualcuno che ami e di cui ti fidi ti ha lasciato o ti ha tradito, puoi sviluppare una forte paura che accada di nuovo la stessa cosa. Molto spesso, questi sentimenti non sono facilmente riconoscibili e identificati, ma funzionano come una corrente sotterranea silenziosa nella tua vita quotidiana e si manifestano solo quando è iniziata una nuova relazione. Questi sentimenti possono manifestarsi sotto forma di comportamento appiccicoso e di controllo, richieste irrealistiche poste al tuo partner e la necessità di essere in comunicazione costante.

Sintomi della paura della perdita



Temere la perdita dei propri cari è una paura abbastanza tipica e non indica necessariamente un problema più grande. È quando la paura diventa opprimente, debilitante o comunque problematica che potresti aver bisogno di cercare aiuto.

Quali sono i sintomi della paura che sono andati troppo oltre?

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Se ti ritrovi a respingere i tuoi cari o non riesci a coltivare le relazioni nel suo complesso perché temi il peggior risultato possibile, la tua paura è diventata problematica. Se non riesci a entrare in contatto con le persone care che hai già perché hai paura di quanto farà male il giorno in cui muoiono o il giorno in cui se ne vanno, potresti guardare una paura inappropriata della perdita.



Se ti accorgi di evitare l'amore, la vicinanza e la vulnerabilità, potresti anche avere una paura inappropriata della perdita. L'evitamento è raramente un comportamento salutare, ed evitare la vicinanza e la comunità che portano l'amicizia, l'amore e il romanticismo significa negarti un'esperienza umana vitale. Anche se perdere questa esperienza può non sembrare un grosso problema, non sperimentare mai un amore profondo potrebbe comportare una serie di conseguenze negative, comprese quelle nel regno della salute fisica; le persone con partner a lungo termine dimostrano costantemente una salute maggiore rispetto a coloro che vivono o fanno la vita da soli.



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Paura della perdita o paura dell'abbandono?

I due sono la stessa cosa. La paura di perdere una persona cara è la stessa della paura di essere abbandonati. Perdere qualcuno che ami può avvenire in molte forme. La morte può prendere i tuoi cari, ma anche un nuovo lavoro, un cambiamento di vita inaspettato o perdite in altre aree. Sfortunatamente, la perdita fa parte della vita e non può essere vaccinata contro. Anche se sembra avere senso adottare un atteggiamento del tipo 'ti abbandonerò prima che tu mi abbandoni', provi dolore in entrambe le situazioni. Invece di provare il dolore di non avere l'amore o la persona amata, tuttavia, sperimenterai il dolore della perdita. Nella perdita, hai ricordi per mantenere vivi l'amore e la speranza, mentre nell'evitamento non hai nulla per mantenere alto il tuo spirito.



Opzioni di trattamento

La paura dell'abbandono è un modello di pensiero che può essere elaborato e trattato tramite la terapia. La terapia del trauma e la terapia del linguaggio possono essere entrambe utili per affrontare questo particolare problema, poiché la maggior parte dei problemi di abbandono sono causati da traumi irrisolti. Molte persone sviluppano problemi di abbandono durante l'infanzia, quando i genitori sono negligenti, emotivamente distanti o hanno letteralmente abbandonato i loro figli, ei bambini imparano che non si può fare affidamento sulle persone che amano di più.



Al momento non sono disponibili opzioni farmaceutiche per i problemi di abbandono, ma le condizioni correlate possono essere trattate con farmaci. Molte persone che soffrono di problemi di abbandono spesso sperimentano depressione o ansia, o entrambe, oltre alla paura di essere lasciate indietro, e queste condizioni possono essere trattate con i farmaci. Se questo è il caso, alcune persone potrebbero utilizzare farmaci farmaceutici come parte del loro piano di trattamento.

Cosa fare quando perdi qualcuno che ami

A volte, la paura dell'abbandono si realizza e la persona amata muore, se ne va o viene portata via. Sebbene imparare a gestire la paura stessa sia importante, a un certo punto potresti dover affrontare la tua peggiore paura che si sta realizzando. Il modo in cui ti affliggi dipenderà probabilmente dalle circostanze che circondano la tua perdita, ma molti dei sintomi del dolore saranno gli stessi. Quando hai perso una persona cara, ci sono alcuni modi sani per farcela.

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  1. Lasciati addolorare. Se perdi una persona cara, indipendentemente dalle circostanze, è salutare lasciarti addolorare. Potresti essere tentato di provare a entrare in una nuova relazione o trovare un rapido sostituto per la tua perdita, ma è probabile che faccia più danni che benefici. Il lutto non è un processo lineare; non ti affliggi per pochi giorni, settimane o mesi, poi vai avanti. Invece, il dolore può diminuire e fluire e colpirti senza preavviso per mesi o addirittura anni lungo la strada, e questo va bene. Concediti lo spazio e la grazia per addolorarti.
  2. Prenditi del tempo. Se hai perso una persona cara a morte, abbandono o qualsiasi altra fonte, concediti il ​​tempo di rallentare e riposare. Anche se potresti non essere in grado di prenderti una pausa dal lavoro, dalla scuola o dalle tue responsabilità, ritagliati del tempo per respirare, meditare o impegnarti in qualche forma di pratica del benessere. Perdere qualcuno può essere emotivamente estenuante, certo, ma può anche toglierti molto mentalmente e fisicamente, quindi potresti aver bisogno di più tempo per riposare.
  3. Consenti a te stesso di sentire, sentirai molto. Potresti provare disperazione e dolore un minuto e una rabbia travolgente il successivo. Va bene! Cambiamenti drammatici dell'umore sono parti normali dei processi di lutto e perdita. Potresti anche provare intensi sensi di colpa se provi momenti di gioia o felicità nel mezzo del tuo dolore, e anche questo va bene. Consenti a te stesso di provare un ampio spettro di emozioni senza pressioni. Guarirai, con il tempo, lo sforzo e lo spazio, ma il processo può essere lungo, arduo e scomodo.

Amore e perdita

Quindi, come affrontare la perdita di qualcuno che ami o la paura di perdere l'amore? Ancora più importante, devi identificare il motivo per cui stai vivendo questa paura. Traumi infantili, perdite precedenti e abusi possono spiegare queste paure. L'aiuto professionale è spesso uno strumento incredibile per le persone che hanno paura della perdita, poiché la terapia può aiutare a identificare in modo più efficace e accurato i traumi infantili, i danni emotivi e le esigenze e le radici della tua paura.

La paura di perdere qualcuno che ami non ti rende strano, rotto o imperfetto; invece, significa che potresti dover lavorare di più nelle tue relazioni sentimentali per imparare a fidarti, lasciarti andare e consentire alle relazioni di svolgersi in modo organico e naturale. Le persone ti deluderanno, le persone potrebbero morire inaspettatamente e, a volte, le persone di cui ti fidi ti deluderanno e se ne andranno. Quando ciò accade, concediti lo spazio per addolorarti, per sentire tutti i tuoi sentimenti (grandi e piccoli) e per prenderti del tempo per te stesso, poiché tutti questi sono aspetti assolutamente essenziali della guarigione dopo una grande perdita.

La guarigione dalla perdita può richiedere molto tempo. Potrebbe sembrare che dovrebbero volerci solo poche settimane o mesi, specialmente se la tua relazione era giovane, ma la guarigione dalla perdita può richiedere fino a sei mesi o diversi anni, indipendentemente da quanto tempo avete passato insieme; i legami emotivi determineranno la durata della tua guarigione molto più del tempo trascorso insieme. Guarire dalla perdita e alleviare la paura della perdita è uno sforzo collaborativo, ma può portare a una vita emotivamente sana e appagante, piuttosto che a una vita di paura e incertezza.

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Domande frequenti (FAQ):

Come smetto di preoccuparmi di perdere qualcuno?

Preoccuparsi di perdere qualcuno non è del tutto raro, ma può essere problematico. Se sei così preoccupato di perdere una persona cara che stai mangiando la depressione, allora non è un buon segno. Devi essere in grado di calmarti in modo da poter provare a pensare alle cose in modo logico. Potresti essere preoccupato di perdere qualcuno a causa di aver perso persone in passato. La morte e il morire sono semplici fatti della vita che non puoi evitare. Tutti hanno un tempo limitato in questo mondo e non c'è niente che tu possa fare al riguardo. È decisamente preoccupante ed è normale sentirsi tristi quando si pensa di perdere le persone che ami. Tuttavia, è controproducente passare il tempo a preoccuparsi invece di vivere.

Dovresti provare a concentrarti sul goderti il ​​tempo con i tuoi cari invece di preoccuparti di come sarà quando non sono in giro. La morte e il morire potrebbero essere fatti della vita, ma questo non significa che devi affrontarli oggi. Puoi scegliere di goderti la vita e amare la tua famiglia e i tuoi amici al massimo. Il dolore della perdita è reale e alcune persone vengono spinte alla depressione mangiando quando perdono i membri della famiglia. Non lasciare che quel dolore ti impedisca di vivere la tua vita, però. Hai persone che ti amano molto e puoi rimanere positivo concentrandoti sulle cose belle della tua vita.

Godersi il presente e vivere il momento è utile. Se vuoi smettere di preoccuparti di perdere qualcuno, allora devi concentrarti maggiormente sul qui e ora. Vivere nel passato o preoccuparsi del futuro non ti aiuterà in questo. La tua ansia per la morte può essere alleviata quando scegli di concentrarti su altre cose. Per alcune persone, questo sarà più facile a dirsi che a farsi. I sintomi dell'ansia possono essere difficili da affrontare, ma sei in grado di gestirli. Potresti provare a trovare un terapista se i tuoi sintomi di ansia peggiorano. Molte persone seguono questa strada e non te ne pentirai se decidi di trovare un terapista per affrontare i tuoi problemi.

È brutto avere paura di perdere qualcuno?

Non è intrinsecamente un male avere paura di perdere i propri cari, ma può essere negativo per la tua vita in qualche modo. La maggior parte delle persone ha paura di perdere le persone che ama ed è vista come una paura comune. Tuttavia, una persona media è generalmente in grado di andare avanti nonostante la paura di perdere i propri cari. Potresti avere problemi a concentrarti sulle tue paure più di una persona normale. Smetti di preoccuparti di ciò che potrebbe accadere in modo da goderti di più la vita. Ovviamente, dire a qualcuno che dovrebbe smetterla di preoccuparsi non sarà sempre sufficiente per risolvere il problema.

Se non riesci a smettere di preoccuparti di perdere i tuoi cari, non importa quanto ci provi, allora potresti aver bisogno di aiuto. A questo punto, la tua paura di perdere qualcuno è decisamente una brutta cosa. Se la paura ti impedisce di vivere la tua vita in molti modi, allora devi cercare di cercare aiuto e sistemare le cose. Perdere una persona cara è una cosa terribile, ma non puoi lasciare che la paura di questo ti prenda troppo. Se sei una persona molto sensibile che si preoccupa più del normale, parlare con un professionista delle tue paure potrebbe fare una grande differenza. Questo potrebbe rendere più facile concentrarsi sulla crescita personale e ricominciare a godersi la vita.

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Alcune persone hanno bisogno di aiuto con le paure perché le portano a sviluppare disturbi alimentari. Fai controllare i tuoi problemi in modo da evitare problemi come disturbi alimentari, dipendenza da ADHD, depressione generale e ansia estrema. La terapia fa una grande differenza in molte vite e oggi puoi trovare un terapista se lo desideri. Puoi trovare un terapista online oppure puoi trovare un terapista per la terapia locale in una clinica. Ti aiuteranno ad alleviare i sintomi dell'ansia concentrandoti anche sulla tua crescita personale.

Come affronti il ​​pensiero di perdere qualcuno?

Imparare a gestire il pensiero di perdere qualcuno può aiutarti a vivere la tua vita normalmente. Se soffri di ansia da morte, potresti temere di perdere qualcuno a causa di un incidente. Cose come queste possono accadere nella vita, ma temere che queste cose accadano spesso sarà controproducente. Sai che la morte e il morire sono aspetti naturali della vita. Devi essere in grado di mettere da parte le tue paure di morte e di morire e concentrarti sugli aspetti positivi della vita. Invece di concentrarti sulla morte e sul morire o su altre cose che ti fanno preoccupare, è meglio prestare attenzione alle cose positive. Ad esempio, potresti concentrarti sul goderti il ​​tempo con i tuoi cari o semplicemente divertirti. Goditi la loro compagnia e vivi il momento. Anche concentrarsi maggiormente sul proprio lavoro sarebbe più salutare che fissarsi sul pensiero di perdere i propri cari. La crescita personale a volte può aiutarti a superare la tua paura.

Il problema con questo è che non tutti sono così bravi a concentrare la mente sulle cose giuste. Se lotti con i tuoi pensieri, potresti ritrovarti a preoccuparti di perdere una persona cara più spesso di quanto vorresti ammettere. Questa paura della morte può permeare la tua vita se non te ne prendi cura. Molte persone affrontano questo problema e la maggior parte ha avuto successo utilizzando meccanismi di coping. I meccanismi di coping sono comunemente usati dalle persone che soffrono di ansia ed è un modo per mitigare i sintomi dell'ansia per aiutarti a sentirti meglio nel tempo. Puoi continuare a vivere ed essere più felice se impari i meccanismi di coping.

Puoi conoscere i meccanismi di coping da un terapista se desideri fissare un appuntamento. Puoi trovare un terapista molto facilmente e ti aiuterà molto con i tuoi problemi. È anche possibile leggere online sui meccanismi di coping per avere più idee. Semplici meccanismi di coping possono comportare la chiusura degli occhi e l'assunzione di respiri profondi quando inizi a sentirti in preda al panico. Se inizi a preoccuparti di perdere i tuoi cari e senti quel senso di paura nel tuo corpo, allora puoi usare il tuo meccanismo di coping. Fai respiri profondi e conta fino a dieci. A volte questo potrebbe aiutare i tuoi pensieri negativi a scomparire. I meccanismi di coping possono anche essere più complessi di questo, ma questo è un solido esempio di un semplice meccanismo di coping che puoi utilizzare.

Cosa posso fare quando sento perdere mio figlio?

La paura di perdere un figlio è un altro problema che può sorgere per gli adulti. Avere un figlio è un grosso problema nella tua vita e gran parte della tua identità è racchiusa nell'essere un genitore. Alcuni genitori finiscono per preoccuparsi così tanto di perdere i loro figli che finiscono per soffocare i loro figli. Non è una gran cosa, ma è comprensibile anche aver paura di perdere un figlio. Devi cercare di lasciar andare quella paura in modo che non abbia un impatto negativo sulla tua personalità genitoriale. La tua personalità genitoriale giocherà un ruolo importante nello sviluppo di tuo figlio e vuoi che cresca forte. Sii consapevole delle tue scelte e renditi conto che a volte devi lasciarti andare nonostante la tua paura.

Quali sono i segni di problemi di fiducia?

Un altro motivo comune per cui le persone hanno paura di perdere coloro che amano è che hanno sviluppato problemi di fiducia. Quando hai problemi di fiducia, è meno probabile che ti fidi degli altri. Forse sei preoccupato di perdere la persona amata perché non ti ama più. Potresti essere preoccupato per il tuo partner che ti tradisce o semplicemente per annoiarsi e andare avanti. Tali paure non sono del tutto insolite, ma in genere sono infondate. Problemi di fiducia possono verificarsi a causa di qualcuno che ha avuto brutte esperienze in passato. Possono anche accadere quando il tuo partner ti dà un motivo per dubitarne.

Se il tuo partner si è comportato in modo strano negli ultimi tempi, ciò potrebbe mettere fuori gioco i tuoi problemi di fiducia. Questo potrebbe far sì che tu sia preoccupato di perdere i tuoi cari più del solito. Se sospetti che qualcosa non va con il tuo partner, allora devi davvero parlarne. A volte le persone affrontano lotte personali a causa del sovraccarico di lavoro o per affrontare altri tipi di stress nella vita. Non dovresti dare per scontato cose cattive sul tuo partner quando lo ami. Ad esempio, non è mai appropriato saltare a conclusioni e presumere che il tuo partner ti stia tradendo. Non parlare negativamente con il tuo partner e accusalo se non hai altro che sospetti basati su un comportamento cambiato.

Segni di problemi di fiducia implicano che le persone non siano disposte ad aprirsi. Qualcuno potrebbe sembrare scostante quando lo avvicini a un argomento. Potresti anche notare che qualcuno ti chiederà dove sei stato quando non si fida completamente di te. Alcune persone con gravi problemi di fiducia controllano persino il telefono o l'indirizzo email del loro partner senza chiedere e fanno altre cose inaccettabili. Non vuoi essere una persona con problemi di fiducia che agisce in modo irrazionale. Evita di esibire comportamenti come questo e scegli invece di affrontare le tue paure. Sii onesto e chiedi se qualcosa è cambiato mentre fai sapere alla tua dolce metà che sei lì per lui. Probabilmente porterà a risultati migliori.

Come fai a spaventare un ragazzo di perderti?

Non è davvero salutare preoccuparsi di provare a far paura al tuo ragazzo di perderti. Questo tipo di comportamento è sconveniente e non ti aiuterà. Se vuoi costruire una relazione forte, devi essere onesto riguardo ai tuoi sentimenti e alle tue intenzioni. A volte potresti preoccuparti per il futuro della tua relazione o potresti essere preoccupato che il tuo partner non prenda le cose sul serio. Non hai bisogno di cercare di far temere artificialmente il tuo ragazzo di perderti per cambiare le cose. La cosa più matura da fare sarebbe avere una vera discussione.

Parla di quello che è successo nelle tue vite e di tutte le preoccupazioni che potresti avere. A volte le persone agiranno in modo diverso a causa di stress, dipendenza, ADHD, disturbi della personalità o qualsiasi altra cosa. Anche il desiderio sessuale del tuo partner può cambiare a causa dello stress. Non dare per scontato cose cattive a causa dei cambiamenti del desiderio sessuale. Devi andare in fondo alla situazione e affrontare quello che sta succedendo. Se il tuo partner ha un problema, puoi chiedere aiuto insieme. Anche le persone con disturbi di personalità possono tenere le cose sotto controllo e il tuo rapporto può migliorare. Un po 'di onestà e comunicazione chiara fanno molto.

Tuttavia, alcune persone cercano di far paura ai propri cari. Potresti usare le tue relazioni sessuali pratiche come un modo per farlo. Non usare mai le tue relazioni sessuali come un modo per far paura al tuo altro significativo di perderti. Sembra che non ti importi del tuo partner. Dovresti smetterla di preoccuparti di far paura al tuo partner di perderti. È meglio che entrambi vi sentiate sicuri nella vostra relazione.

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Come fai a sapere quando un ragazzo ha paura di perderti?

Puoi dire che un ragazzo ha paura di perderti quando cerca di tenerti vicino. Alcuni uomini possono persino essere un po 'soffocati dall'affetto quando hanno paura di perdere i loro cari. Potrebbero iniziare a sforzarsi davvero di attirare la tua attenzione. In genere, un uomo ha bisogno di un motivo per aver paura di perdere i propri cari prima di iniziare a comportarsi in modo diverso. Se il tuo uomo vede qualcuno flirtare con te, questo potrebbe spingerlo ad agire in questo modo. Ci sono molte cose che potrebbero rendere un uomo (o una persona di qualsiasi altro genere) geloso o insicuro in una relazione. Potrebbe essere utile pensare a quello che fai anche sui social media se non vuoi che il tuo partner si faccia un'idea sbagliata. Anche premere 'condividi tweet' su un particolare tweet potrebbe rendere il tuo partner geloso o nervoso all'idea di perderti.

Sarebbe meglio per te rassicurare il tuo altro significativo per farlo sentire meno spaventato di perderti se davvero ti importa di lui. Non vuoi che provi rabbia, ansia e altre emozioni negative a causa delle tue azioni. L'ansia da rabbia può essere particolarmente preoccupante e puoi evitarlo essendo un buon partner. Potrebbe essere bello sapere che il tuo uomo ti ama abbastanza da avere paura di perderti, ma questo non significa che dovresti volere che rimanga spaventato. Stai un po 'più attento prima di premere 'condividi tweet' sui social media e prova a dimostrare al tuo partner che lo ami.

Perché mi preoccupo di perdere la mia ragazza?

Come accennato in precedenza, preoccuparsi di perdere qualcuno non è del tutto raro. Molti uomini e donne si preoccupano di perdere quelli che amano. Questo potrebbe significare temere di perdere i propri cari in modo permanente a causa della morte o potrebbe significare riferirsi alla perdita di qualcuno perché ti hanno lasciato. È normale preoccuparsi di perdere una persona cara, ma non dovresti concentrarti così tanto su di essa. Un po 'di paura è razionale, ma non dovresti avere una paura irrazionale di perderla. Alcune persone temono di perdere i propri cari più del solito a causa di condizioni di salute mentale. Se soffri di problemi di salute mentale come depressione o ansia, potresti preoccuparti di più di perdere i tuoi cari come la tua ragazza di quanto farebbe una persona normale. Alcune persone soffrono persino di attacchi di panico a causa di quanto si preoccupano dell'amore e della perdita. Se stai vivendo attacchi di panico legati alla tua paura di perdere la tua ragazza, allora sicuramente non va bene e devi trovare un terapista.

Perdere persone care in passato potrebbe renderti difficile evitare di preoccuparti di perdere i tuoi cari andando avanti. Ad esempio, potresti aver perso un genitore o un amico intimo in giovane età. È normale sentirsi preoccupati di perdere gli altri quando hai già sperimentato amore e perdita. Superare questi tipi di sentimenti potrebbe anche richiedere un po 'di aiuto. Potresti dedicare un po 'di tempo a parlare con un terapeuta del dolore della perdita. Cerca un aiuto professionale e trova un terapista se sei preoccupato di perdere la tua ragazza così tanto da infastidirti profondamente. Potresti essere in grado di seguire tipi di terapia che ti aiuteranno. Ci sono molti test che la terapia può sottoporvi per determinare cosa sta succedendo. Queste opzioni terapeutiche di test ti aiuteranno a determinare esattamente da dove provengono le tue ansie.

Puoi trovare un terapista che possa aiutare le persone a superare il dolore della perdita. Ci sono molte volte in cui alcuni tipi di terapia rivelano che una persona è ancora in lutto anche dopo anni di separazione da una persona cara. Quando sei in lutto per la perdita di una persona cara, è molto facile preoccuparti di perdere di nuovo i tuoi cari. Consenti a un buon terapista di aiutarti in questo periodo della tua vita. Quando sei in lutto, è possibile trovare nuovi modi per andare avanti. Hai solo bisogno di un piccolo consiglio e di alcuni solidi meccanismi di coping. Sarai in grado di andare avanti senza preoccuparti così tanto di perdere la tua ragazza.

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