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Come definisci la terapia?

Terapia. Può sembrare una parola caricata. Molte persone parlano di aver bisogno di terapia, di sottoporsi a terapia o di quanta terapia può aiutare. Forse qualcuno ti ha consigliato di andare in terapia e non sei sicuro di cosa significhi. La verità è che ci sono molte diverse definizioni di terapia in base alle persone con cui parli. Esistono ancora più tipi di terapia.





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Definizione di terapia

La definizione di terapia del dizionario Merriam Webster è:'trattamento medico terapeutico di menomazioni, lesioni, malattie o disturbi. ' Il Cambridge Dictionary definisce la terapia come 'trattamento per aiutare una persona a stare meglio dagli effetti di una malattia o di un infortunio'.

Quando la maggior parte delle persone pensa alla terapia per quanto riguarda la salute mentale, pensa agli appuntamenti che si hanno con un professionista della salute mentale autorizzato. Durante queste sessioni di terapia, il professionista li aiuta a migliorare le aree della loro salute mentale.



La cosa divertente è che se parli con dieci terapisti diversi, molto probabilmente uscirai con dieci definizioni diverse. Ogni terapeuta guarda alla terapia che fornisce a modo suo. Alcune persone potrebbero pensarlo come



Chi ha bisogno della terapia?

Alcune persone sono riluttanti a ricevere la terapia a causa dello stigma che circonda la salute mentale. Pensano che le persone li considereranno 'deboli' o 'pazzi' se vedono un terapista. Ecco perché lo stigma è una cosa così pericolosa. Impedisce a molte persone che potrebbero beneficiare della terapia di ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.

Sebbene la terapia sia utile per le persone con casi estremi di malattia mentale, è utile anche per le persone che stanno affrontando un momento difficile della loro vita. Ci sono molti diversi tipi di terapia per abbinare i problemi che l'individuo deve affrontare.



Tipi di terapia

Per coprire tutti i diversi tipi di terapia, avremmo bisogno di un intero libro, non solo di un post sul blog. Ma ecco alcune delle forme di terapia più comuni:

Terapia comportamentale cognitiva

La CBT è una forma popolare di terapia. Invece di immergersi nel passato di un individuo per curarlo, la terapia lavora per identificare pensieri sbagliati ed emozioni disfunzionali. L'individuo è incoraggiato a sostituire i pensieri e le convinzioni che ha che sono inaccurati con quelli migliori. Questo tipo di terapia può spesso funzionare in meno sessioni rispetto ad alcune forme alternative di terapia. È uno dei tipi più comunemente usati di terapia della parola.



La CBT può essere utile per le persone che affrontano ansia, depressione e bassa autostima. Può anche essere utile per chi soffre di disturbi da abuso di sostanze, problemi di rabbia e PTSD.

Terapia comportamentale dialettica



Questo tipo di terapia viene spesso utilizzato per le persone che soffrono di disturbo borderline di personalità e per coloro che lottano con pensieri suicidi. L'obiettivo di questo tipo di terapia è aiutare le persone a identificare schemi di pensiero e convinzioni errati che devono essere modificati. Quindi li aiuta a lavorare per sostituire i pensieri e le convinzioni sbagliate con quelli migliori. Le sessioni di terapia in genere prevedono l'incontro una volta alla settimana con un terapista e poi un incontro di tempo aggiuntivo per le sessioni di gruppo.



Se pensi che DBT assomigli moltissimo alla CBT, hai ragione. DBT è la sua forma di CBT. Aggiunge pratiche come la consapevolezza e l'accettazione dell'insegnamento.



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Terapia incentrata sulle emozioni

L'EFT è una terapia basata su come affrontiamo le nostre emozioni. Si basa sulla convinzione che alcuni dei problemi di salute mentale con cui lottiamo siano dovuti al modo in cui gestiamo o ignoriamo le nostre emozioni. Durante queste sessioni di terapia, ti confronterai con le emozioni del tuo passato. Alcuni problemi che l'EFT può essere efficace nel trattamento includono disturbi alimentari, recupero da abusi infantili e depressione da lieve a moderata.

Gioca a Therapy

La terapia del gioco è una forma efficace di terapia per i bambini. Viene spesso utilizzato nei bambini di età compresa tra 2 e 11 anni. Il terapista usa cose come musica, arte, danza e narrazione per consentire al bambino di esprimersi. Questo è molto efficace per i bambini che sono troppo piccoli per comunicare ciò che stanno provando.

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Terapia di gruppo

La terapia di gruppo è quando un gruppo di pazienti che si trovano ad affrontare situazioni simili si incontra regolarmente con il terapeuta. Questo può essere utile in quanto possono imparare gli uni dagli altri durante le sessioni. Alcune persone sono diffidenti all'idea di andare in terapia di gruppo perché non si sentono a proprio agio nel condividere e aprirsi di fronte ad altre persone. Tuttavia, mentre alcune persone possono imparare dalla condivisione e dall'essere attivi nel gruppo, quelli che sono più introversi spesso traggono beneficio dall'essere presenti e ascoltare ciò che gli altri dicono.

Terapia basata sulla consapevolezza

La terapia basata sulla consapevolezza consiste nell'imparare a essere presenti in una situazione mentre esci dal punto in cui normalmente reagiresti alla situazione. Quindi, invece di reagire negativamente o positivamente a una situazione, semplicemente accettala senza dare alcun giudizio su di essa. Questo tipo di terapia è utile per le persone che stanno lottando con ansia, depressione, dolore e alcuni disturbi della personalità.

Dove accedere alla terapia

Sebbene ci siano molti diversi tipi di terapia, ci sono anche molte persone diverse che puoi vedere per la terapia. La maggior parte delle persone pensa agli psicologi. Questo è il livello più alto di professionisti della salute mentale che puoi incontrare per la terapia. Hanno il più alto livello di istruzione e questo spesso comporta un costo elevato per i loro servizi. Sono simili a un medico generico in campo medico e possono darti consigli se hai bisogno di incontrare uno specialista o hai bisogno di vedere uno psichiatra per una prescrizione per aiutarti a ottenere il controllo della tua salute mentale.

Esistono anche assistenti sociali autorizzati specializzati in alcune aree della salute mentale. In genere sono il livello subito dopo gli psicologi. Possono fornirti anche la terapia di cui hai bisogno. Puoi anche incontrare terapisti che hanno conseguito un Master in consulenza.

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Oltre ai professionisti della salute mentale, puoi anche trovare accesso alla consulenza presso alcune organizzazioni non profit e alcune organizzazioni religiose. È importante notare che molti dei consulenti che lavorano in questi luoghi non sono terapisti autorizzati. Possono avere esperienza nell'incontro con le persone, ma le pratiche che usano non saranno quelle che troverai dai tipi di terapia sopra descritti.

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Terapisti locali

Se stai cercando di partecipare a sessioni di terapia di persona, allora vorrai trovare un terapista locale nella tua zona. È facile individuare un professionista della salute mentale facendo una rapida ricerca online. Puoi anche vedere le recensioni di altri che hanno utilizzato i loro servizi. Se non desideri effettuare ricerche online, puoi chiedere consiglio al tuo medico, alla tua famiglia e ai tuoi amici.

Terapia in linea

Grazie alla tecnologia moderna ci sono molte opzioni per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno senza dover mettere piede nello studio di un terapista. Puoi trovare aziende come BetterHelp che ti consentono di accedere a un terapista tramite messaggi di testo, e-mail, telefonate o sessioni video.

Scegli ciò che è comodo per te

Lo scopo della terapia è che tu ottenga l'aiuto di cui hai bisogno. Perché ciò accada, devi essere a tuo agio sia con il terapeuta con cui stai parlando sia con la forma di terapia che stanno usando. Ricorda che hai il controllo delle tue sessioni. Anche se il terapista potrebbe condurre la sessione, lo stanno facendo per te. Ciò significa che dovresti sentirti libero di avere discussioni aperte con il terapeuta sulle aspettative e sugli obiettivi per le tue sessioni di terapia.

Fai le tue ricerche prima di decidere con quale terapista vuoi lavorare. E non aver paura di discutere con loro la definizione di terapia. Parla con loro di cosa pensi significhi e di come lo definiresti. E chiedi loro di fornirti la loro definizione di terapia. Quando sai come definiscono la terapia, ti aiuterà a sapere se si adattano bene a te.

Può anche aiutare se chiedi al terapeuta quale esperienza ha avuto nell'affrontare le questioni di cui vuoi parlare con lui. Quindi chiedi loro quale sarebbe il loro piano per le tue sessioni di terapia. Che tipo di terapia pensano che sarà più efficace? Quante sessioni prevedono che dovrai avere? Vuoi prepararti per il successo nelle tue sessioni di terapia.

E non dimenticare mai che hai il controllo. Se scopri che non stai beneficiando delle sessioni di terapia, parlane con il terapeuta. E se scopri che non ti stanno ascoltando, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo terapista. Se hai la sensazione che la terapia non funzioni, ricorda che ci sono molti diversi tipi di terapia e diversi terapisti. Se quello che stai facendo attualmente non funziona, apporta alcune modifiche, ma non rinunciare alla terapia.

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