Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Come una campana di consapevolezza consente una migliore consapevolezza



Fonte: pexels.com



Un concetto popolare nella storia recente è l'idea di consapevolezza. Probabilmente hai sentito parlare del concetto ma potresti non sapere esattamente di cosa si tratta. Cos'è la consapevolezza? Cosa posso fare per Te? Come puoi raccoglierne i benefici? Quali sono alcuni esercizi interessanti che un principiante può provare se vuole essere più consapevole nella tua vita quotidiana? In questo post lo scoprirai mentre ci immergiamo nel mondo della consapevolezza. Discutiamo tutti anche del concetto di campanello di consapevolezza, che può aiutarti a migliorare le tue sessioni. Cominciamo, va bene?



Cos'è la consapevolezza?

Ci sono alcune interpretazioni diverse su cosa sia la consapevolezza. Tuttavia, la definizione di base è che la consapevolezza è la sensazione che i tuoi sensi siano pienamente nel presente. Prestate particolare attenzione al mondo che vi circonda e anche alle vostre sensazioni corporee. Una persona consapevole può:



  • Non preoccuparti molto del futuro e potresti non rimpiangere il passato. Per una persona consapevole, il passato è una lezione da imparare e il futuro è sempre sconosciuto. Invece, quello che sta succedendo adesso è ciò su cui deve essere tutta la tua attenzione.
  • Una persona consapevole sarà più sensibile ai propri sensi. In altre parole, una persona consapevole sarà qualcuno che sente ogni movimento nel proprio corpo. Quando prendono un respiro, possono sentire l'aria riempire i loro polmoni di energia, e poi espirarli con forza. Una persona consapevole annuserà l'aria intorno a sé e digerirà tutti gli odori che il mondo ha da offrire. In natura, una persona consapevole noterà ogni piccola foglia e ascolterà ogni animale. La persona consapevole non ha superpoteri, ma invece, sarà qualcuno che presta particolare attenzione al presente.

La consapevolezza deriva dalle pratiche buddiste. Può comportare la respirazione controllata, la meditazione e altri concetti orientali. Tuttavia, la consapevolezza è stata occidentalizzata ed è secolare in molti contesti. Le persone possono essere di qualsiasi fede e anche essere consapevoli.



I vantaggi della consapevolezza

La cosa fantastica dell'essere consapevoli è che raccoglie molti benefici. Questi vantaggi non sono solo aneddotici. La scienza li ha studiati ed è stato dimostrato che la consapevolezza può avvantaggiarti in molti modi diversi. Questi modi includono:



  • Ridurre lo stress. Quando sei stressato, sei preoccupato per il futuro o per qualcosa che hai fatto in passato. Mentre un po 'di stress può essere una buona cosa, troppo stress non aiuterà nessuno. Invece, una persona consapevole può ridurre i propri livelli di stress essendo più consapevole. Concentrandoti completamente sul presente, puoi liberarti della fonte dello stress. Se il tuo stress è dovuto a qualcosa che non puoi controllare, puoi imparare a lasciarlo andare ed essere la persona migliore a lungo termine.
  • La consapevolezza può ridurre l'ansia. L'ansia può essere dolorosa. Può tenerti sveglio la notte, causare strane sensazioni corporee e renderti difficile realizzare qualsiasi cosa. Fortunatamente, la consapevolezza aiuta dandoti di nuovo il pieno controllo del tuo corpo. Essendo più consapevole, sei più in grado di abbassare la tua ansia e prendere il controllo del tuo corpo. La consapevolezza non è una cura magica e richiede una pratica costante.

Fonte: pixabay.com

  • La consapevolezza può insegnarti come essere una persona più empatica. Molti di noi hanno bisogno di più empatia. Dobbiamo imparare quando dovremmo metterci nella prospettiva di qualcun altro. Con la consapevolezza, è probabile che tu sia più empatico concentrandoti sul presente e sugli altri. Potresti capire che la vita non riguarda solo te e condividiamo tutto ciò che il mondo ha da offrire.
  • La consapevolezza può aiutare a migliorare la tua salute mentale in generale. Molti di noi vogliono lavorare sul nostro lato fisico. Vogliamo essere un buon peso e assicurarci di sentirci alla grande. Tuttavia, molti di noi trascurano la nostra salute mentale.
  • La consapevolezza migliora i tuoi sensi generali. Puoi concentrarti sulla natura che ti circonda o imparare ad annusare, assaggiare e toccare il mondo che ti circonda in un modo molto più dettagliato di quanto non fosse in passato.

La Mindfulness Bell



Ora parliamo della Mindfulness Bell. Nelle pratiche antiche, una campana suonava a intervalli casuali. Questa campana ha segnalato un momento per essere consapevoli. Un tempo per vedere il mondo intorno a te e per fare dei respiri profondi. Le campane possono avere un orario prestabilito o possono suonare ogni volta

Nella vita reale, probabilmente non abbiamo qualcuno che possa semplicemente suonare un campanello ogni volta che ne abbiamo bisogno. Tuttavia, ciò che abbiamo sono app. Puoi trovare varie app sul tuo telefono che suoneranno un bellissimo campanello che suona come se fosse uscito dagli antichi tempi orientali. Quando ciò accade, è il momento di essere consapevoli.



Esercizi di consapevolezza





Fonte: pexels.com

Mentre suona la campana, puoi provare diversi esercizi di consapevolezza. Gli esercizi di consapevolezza possono variare dalla meditazione e respirazione ad alcuni giochi divertenti per migliorare i tuoi sensi. Ecco alcune attività consapevoli:



The Body Scan

Questo è uno degli esercizi di consapevolezza più popolari. Diversi insegnanti di consapevolezza possono insegnare questo esercizio in modi alternativi, ma il modo fondamentale per eseguire una scansione corporea è questo.

  • Sdraiati su una superficie calmante. Assicurati che non ci siano distrazioni.
  • Dai piedi alla testa, o viceversa, inizia a sentire tutte le diverse parti del tuo corpo. Puoi iniziare con le dita dei piedi e sentirne ogni centimetro. Spostati sulle gambe, sul corpo e poi sulla testa. Se hai preoccupazioni o stress, impara a lasciarli andare. Mettili da parte per dopo.
  • Torna ai tuoi sensi. Renditi conto di quanto ti senti bene dopo. Questo è il potere della scansione corporea. Può tenere sotto controllo il tuo corpo permettendoti di sentire eventuali segni di cambiamento.

Tocca Prova

Questo gioco è divertente per i bambini o di qualsiasi età. Chiedi a qualcuno di mettere degli oggetti con texture in una scatola o in un altro posto dove non puoi vederli. Senza guardare, senti gli oggetti. Presta molta attenzione alla loro consistenza. Senti ogni urto, ogni curva e ogni pezzetto dell'oggetto. Puoi dire cos'è l'oggetto dal suo tocco? Se presti molta attenzione, potresti essere in grado di farlo. Mentre senti l'oggetto, fai sembrare delle supposizioni. Puoi realizzare cos'è l'oggetto prima ancora di accorgertene.

Puoi fare un esercizio simile con gli altri sensi. Puoi mettere oggetti di odori diversi in una scatola e poi tentare di annusarli. Oppure puoi uscire e provare a guardare ogni dettaglio che puoi. Puoi ascoltare la musica e scegliere tutti gli strumenti.

Esercizi di respirazione

Uno dei modi classici per raggiungere la consapevolezza è respirare. Fai un respiro profondo attraverso il naso. Lascia che esca lentamente dalla tua bocca. Mentre lo fai, senti l'aria. Ottieni una buona sensazione del respiro che entra ed esce da te e lascia che il respiro sia tuo.

Fonte: pexels.com

Cercare aiuto!

Chiunque può raggiungere la consapevolezza. I bambini, gli anziani e chiunque sia nel mezzo possono raggiungere uno stato di consapevolezza e sentirsi meglio con se stessi. Detto questo, raggiungere la vera consapevolezza può essere un po 'una sfida. È un impegno che dura tutta la vita e, se si vuole raggiungerlo, potrebbero dover affrontare alcune prove se vogliono avere successo. Alcuni esercizi di consapevolezza fanno miracoli per una persona, ma potrebbero non funzionare bene per te. Sta a te trovare gli esercizi migliori per te.

Un modo per farlo è parlare con un consulente autorizzato. Molti terapisti sono addestrati alla consapevolezza. Si rendono conto dei suoi effetti e di come può aiutarti a essere la persona di maggior successo possibile. Parla con un consulente oggi. Migliorando te stesso, puoi migliorare la tua salute mentale.

Condividi Con I Tuoi Amici: