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Come fermarti dal vomitare quando hai la nausea

Tutti lo hanno sperimentato almeno una volta nella vita: all'improvviso ti senti nauseato e pronto a vomitare. A volte, c'è una ragione ovvia come un'intossicazione alimentare o l'influenza, ma le persone possono spesso provare nausea per lo stress, l'ansia, un cattivo odore o vedere qualcun altro vomitare. Quando la nausea è causata da un trigger psicologico, può essere difficile da diagnosticare. Tuttavia, se si verificano continuamente episodi di nausea o vomito quando ci si sente stressati o ansiosi, potrebbe trattarsi di un problema di salute mentale.




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Che cosa causa nausea e vomito



Alcuni dei motivi per nausea e vomito includono:

  • Alcuni tipi di insetti dello stomaco come l'influenza o un'intossicazione alimentare.
  • La gravidanza può causare nausea e vomito nei primi mesi.
  • Lo stress o l'ansia possono causare nausea in molte persone.
  • Vedere qualcun altro vomitare può innescare la stessa risposta.
  • Riflessi del vomito su consistenze alimentari che non puoi digerire.
  • Il vomito psicogeno è una condizione psicologica causata dal disturbo di conversione o dalla depressione maggiore.
  • Il disturbo di conversione è un disturbo psicologico causato da sintomi neurologici durante lo stress e può includere altre manifestazioni fisiche come paralisi di un arto, sordità, cecità e persino convulsioni.
  • La sindrome del vomito ciclico (CVS) è un attacco ripetuto di vomito e nausea che può durare settimane, anni o addirittura decenni. La causa di CVS è sconosciuta.

Come fermarti dal vomitare quando hai la nausea

Se ti senti come se stessi per ammalarti, specialmente quando sei in un luogo pubblico, vuoi fare tutto il possibile per impedire che accada. Ma spesso, più volte pensi al fatto che ti senti male più male inizi a sentirti. A volte le persone si allenano così tanto che finiscono per ammalarsi quando potrebbero non esserlo se smettessero di pensarci.



La buona notizia è che ci sono molti modi interessanti (e persino strani) per impedirti di vomitare. Alcuni dei più comuni includono:




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  • Prendere una boccata d'aria fresca.Questo è un modo per controllare la voglia di vomitare. Fai una passeggiata fuori o apri una finestra. Questo può essere utile se stai guidando in macchina e ti senti anche male. Il freddo improvviso sulla pelle può far diminuire i sentimenti di nausea.
  • Mangia dei cracker.Secondo molti studi medici, cracker secchi, pane tostato o riso possono calmare lo stomaco.
  • Ginger aleè un altro famoso rimedio per la nausea che funziona davvero a causa dello zenzero che si trova nella soda. Molte persone preferiscono mescolare la carbonatazione della soda prima di berla. Puoi anche provare a masticare lo zenzero crudo.
  • Tecniche di rilassamentocome la respirazione profonda può aiutare. Quando ti concentri sul tuo respiro, stai allontanando la tua mente dal fatto che ti senti male e le dai qualcos'altro a cui pensare. Quando ti innervosisci per il vomito, puoi anche aumentare la frequenza cardiaca e iniziare a fare respiri veloci e superficiali. Quando ti concentri sulla respirazione aiuti a stabilizzarti e riprendere il controllo del tuo corpo.
  • Pizzicati o morditi il ​​labbrooppure svolgi qualche altra attività che ti distrae dal pensare alla tua nausea facendoti concentrare su qualcos'altro.
  • Fai scorrere acqua fresca sui polsi e sulla parte posteriore del collo.Se ti senti come se la tua temperatura aumentasse quando inizi a sentirti male, questo può aiutarti a calmarti e distrarre la tua mente dal fatto che hai la nausea.
  • Inspira un po 'di alcolÈ stato dimostrato che l'inalazione nasale di alcol isopropilico blocca il vomito il doppio rispetto a un placebo. Anche se potrebbe sembrare che il forte odore dell'isopropile ti farebbe ammalare davvero, i risultati positivi di questo studio ne fanno valere la pena.
  • Ronzioagisce fermando il riflesso del vomito.
  • Agopunturaè anche un comprovato deterrente per il vomito. Premi sulla parte interna dei polsi o puoi provare gli elastici per il mal di mare, che fanno la stessa cosa.
  • Mastica una gomma alla menta. La menta è nota per aiutare a calmare il mal di stomaco. La gomma da masticare ti dà anche qualcosa a che fare con la tua bocca che, mescolata alla menta della gomma, può distrarre la tua mente, la tua bocca e calmare lo stomaco. Se hai un tè alla menta piperita puoi anche provare a berlo, annusando oli essenziali di menta piperita, o succhiando un bastoncino di zucchero o un alito di menta.
  • Accendi la televisione. Molte volte, quando ci sentiamo male, può essere difficile concentrarsi su qualcosa come leggere un libro. Tuttavia, sdraiarsi sul divano o sedersi su una sedia, chiudere gli occhi e ascoltare un programma televisivo può essere proprio quello che ti serve per distrarti.


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Determinare la causa

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Un modo per scoprire se la tua nausea è fisica è consultare il medico. Tuttavia, se non esiste una connessione fisica concreta, puoi parlare con un professionista della salute mentale per scoprire cosa ne pensa. Ci sono molte ragioni diverse per cui un problema di salute mentale potrebbe farti sentire come se stessi per essere malato.

Le persone che hanno a che fare con alti livelli di ansia possono soffrire di nausea. Mentre la tua mente corre con tutte le cose di cui devi preoccuparti, puoi far sentire il tuo stomaco come se fosse in nodi. Puoi anche provare questa sensazione quando provi sintomi di altri disturbi d'ansia, disturbo di panico e disturbi depressivi, tra gli altri. Molte volte la tua capacità di mangiare viene eliminata insieme al tuo sistema digestivo.



Trova aiuto

Puoi parlare con qualcuno online in modo da non dover aspettare un appuntamento. Dopotutto, nessuno vuole uscire quando ha la nausea, giusto? E, anche se al momento non hai la nausea, la paura che ritorni può farti provare molta ansia e panico quando sei in un luogo pubblico. Ci sono professionisti autorizzati online con cui puoi parlare che potrebbero essere in grado di aiutarti a risolvere immediatamente i tuoi problemi. Inoltre, se preferisci, possono trovare un professionista nella tua zona che ti vedrà. In ogni caso, è bene parlare con qualcuno che abbia esperienza in questo tipo di problema.




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Domande frequenti (FAQ)



C'è un modo per non vomitare?

Se ti senti male, puoi evitare di vomitare non mangiando cibi che ti fanno venire voglia di vomitare. Puoi anche provare a mangiare cibi freschi e freddi.



Se ti senti come se stessi per ammalarti, prova a sostenere il tuo corpo verso l'alto e mantenere la testa sopra il resto del corpo. Se sei sostenuto, di solito, può aiutarti a evitare che la sensazione di nausea ti dia fastidio.

Puoi anche evitare il vomito non muovendoti troppo. L'attività fisica tende a peggiorare la situazione. Se il tuo stomaco è turbato dopo aver mangiato determinati cibi, non fare molto per un po 'e cerca di bere bevande zuccherate per calmare lo stomaco, ma cerca di evitare le bevande acide. Gatorade e ginger ale sono solitamente i migliori, ma i liquidi da evitare sono tutto ciò che contiene acido poiché può irritare il rivestimento dello stomaco per peggiorarlo.

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I dolcetti possono anche aiutare a prevenire il vomito poiché possono aiutare a calmare lo stomaco in modo naturale.

Se hai a che fare con il vomito da diversi giorni o stai cercando di superare un bug di stomaco e stai lottando per calmare lo stomaco, potresti provare a mangiare piedi insipidi come la dieta BRAT. Questo include banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Potresti anche scoprire che qualcosa come il purè di patate è facile per lo stomaco.

Ci sono anche alcuni farmaci che possono aiutare, come Pepto Bismol. Se continui a lottare con lo stomaco, trova un medico. Potresti anche chiamare il medico per discutere i farmaci con il tuo medico prima di prendere qualsiasi cosa. Sebbene tu possa trovare informazioni utili su argomenti di salute su siti web come familydoctor.org, non è un sostituto per parlare con il tuo vero medico.

Come fai a sapere se stai per vomitare?

Di solito, se hai mal di stomaco, è un segno che stai per vomitare. Ma, dolore addominale, vertigini, polso rapido, bocca secca, sudorazione e noterai che stai producendo molta più saliva. Di solito, uno stomaco agitato è il segno più ovvio, ma se noti che senti che stai per vomitare, o forse il tuo corpo sta cercando di forzare qualcosa, di solito è un segno che stai per vomitare.

Puoi vomitare se non hai il riflesso del vomito?

Puoi, ma ci vuole un po 'di pratica. È un po 'diverso dalle persone normali. Se hanno bisogno di vomitare, di solito tre dita contro il riflesso del vomito lo faranno scattare, ma per la maggior parte, dovrai spingere la faccia in avanti in modo da poter premere il cibo verso l'alto.

WebMD non fornisce molto su questo, ma si consiglia di non provare a vomitare se non si ha il riflesso del vomito a meno che, ovviamente, si provi un forte dolore e si abbia bisogno di aiuto per rimettere il cibo . Invece di provare a passare all'azione da solo, potrebbe essere meglio chiamare prima il medico. Possono parlarti dei tuoi sintomi: nausea, vomito, febbre o dolore. Potrebbe esserci una causa più seria del motivo per cui ti senti male e sarà meglio trovare un medico che possa aiutarti.

Perché ho voglia di vomitare?

A volte hai voglia di vomitare perché hai mangiato qualcosa che non era d'accordo con il tuo stomaco o che era difficile da digerire. Oppure potrebbe essere che stavi agendo troppo velocemente dopo aver mangiato, può anche essere un fattore scatenante per questo, soprattutto se riempi troppo lo stomaco e non ha abbastanza tempo per elaborare il cibo e digerirlo. Questo può accadere anche se riduci le dimensioni dello stomaco, sia naturalmente mangiando di meno che attraverso un intervento di chirurgia gastrica.

Un altro motivo è che a volte l'odore degli alimenti può innescarlo. Potrebbero verificarsi ricordi spiacevoli o altre associazioni.

Potresti anche avere voglia di vomitare a causa di un'intossicazione alimentare. Questo è un problema comune che molte persone devono affrontare, soprattutto se mangiano cibi non cotti e discutibili.

Infine, potresti avere voglia di vomitare a causa di troppa attività fisica. Anche il vomito è un segno di gravidanza. A volte, durante le mestruazioni, il dolore delle mestruazioni potrebbe anche innescare la voglia di vomitare. Se vomiti per prima cosa al mattino, o vomiti a caso senza motivo e non sei malato, ti consigliamo di fare un test di gravidanza per vedere cosa sta succedendo.

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Qual è la paura di vomitare?

La paura di vomitare si chiama emetofobia e può anche includere sottocategorie che parlano di ansia, paura di vomitare in pubblico, paura di vedere vomito o persino paura di guardare qualcuno vomitare. Può anche includere la paura di provare nausea. Quando qualcuno ha paura di vomitare, può indurlo a evitare cibi o attività che credono possano portare al vomito. Può anche causare molta ansia alla persona. Se hai paura di vomitare o hai problemi allo stomaco, sentiti libero di contattare un terapeuta insieme al tuo medico per esplorare quale potrebbe essere la causa e le migliori strategie per superarla.

Va bene farti vomitare?

Ci sono alcuni casi in cui questo va bene. Se hai ingoiato qualcosa di velenoso e hai bisogno di vomitarlo, il tuo corpo lo farà automaticamente. Se hai mangiato del cibo cattivo che ti ha fatto sentire male e malissimo, a volte va bene vomitare. Se hai preso troppe medicine, a volte è meglio vomitarle piuttosto che tenerle basse, il che potrebbe mettere la tua vita in pericolo. Se è un ordine del medico o del centro antiveleni, può essere utilizzato.

Ma se ti costringi a vomitare perché mangi troppo o se stai lottando con un disturbo alimentare, non va bene vomitare. Dovresti contattare il medico e anche un terapista autorizzato per ricevere aiuto ogni volta che hai voglia di vomitare o vuoi farti vomitare a causa di un disturbo alimentare.

Cosa fare se hai voglia di vomitare?

Prima di tutto, se stai facendo un'attività fisica rigorosa, cerca di smetterla e sdraiati con la testa sopra il cibo. Bevi alcune bevande ghiacciate e chiare.

Dovresti provare a mangiare cibi leggeri e insipidi. Pane e sale sono i tuoi migliori amici. Cerca di evitare cibi grassi, fritti o dolci, poiché possono peggiorare la situazione. Dovresti cercare di evitare troppe bevande calde.

Non mescolare cibi caldi e freddi e cerca anche di mangiare solo un po '. Aspetta che la sensazione svanisca. Potrebbe volerci un po ', ma se ti senti male, ti rilassi e lasci che se ne vada naturalmente.

Se è davvero brutto, cerca di evitare di stringere lo stomaco, ma invece siediti in posizione verticale e prova a meditare e fare respiri profondi. Idealmente, se riesci a distogliere la mente dalla sensazione di vomitare, ti aiuterà molto.

Puoi allenare il tuo riflesso del vomito?

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Puoi farlo gradualmente abituando il palato molle a essere toccato. Questa è l'area che tocchi per indurre il vomito. Un modo per farlo è usare uno spazzolino da denti contro la lingua. Puoi spostarti lentamente dove si imbavaglia e da lì puoi premere leggermente lì. Ci vuole molto tempo, ma è possibile ridurlo lentamente.

Questo è qualcosa che dovrebbe essere considerato se sei qualcuno che tende a vomitare molto o vomitare molto, o vari tocchi ti rendono sensibile. Se ti impedisce di deglutire la medicina o persino di ottenere un intervento dentale, potresti voler lavorare per ridurre lentamente la presenza del riflesso del vomito.

Impedire al tuo corpo di vomitare non è facile, ma lavorare per evitare che accada ti farà sentire meglio e può aiutarti a calmare lo stomaco dopo aver mangiato qualcosa che non è d'accordo.

Come fai a sapere se hai intenzione di vomitare?

Non esiste una risposta unica a questa domanda. Se ti senti nauseato, potresti vomitare e potresti non farlo. Se ti senti nauseato, questo è il primo indizio che potresti vomitare. Se stai soffocando, hai conati di vomito o senti che lo stomaco si sta stringendo, questi sono segni più forti che potrebbero portare al vomito. Inoltre, potresti sentire il bisogno di piegarti o alzarti da seduto o sdraiato. Potresti anche iniziare a salivare, che è il modo in cui il tuo corpo protegge i denti dagli acidi dello stomaco che escono quando hai nausea e vomito.

Il medico o il farmacista potrebbe consigliarti farmaci da banco, integratori o altre cose che puoi fare per alleviare la nausea. Le compresse antiacidi sono spesso utili per ridurre il mal di stomaco. Dimenidrinato e meclizina sono buone soluzioni per la cinetosi. Potresti anche provare a prendere vitamina B6 come integratore per ridurre la nausea. Alcuni cibi come lo zenzero, la menta piperita e il limone possono anche aiutare ad alleviare i sintomi lievi della nausea.

Dovrei vomitare se ho voglia di vomitare?

Nausea e vomito sono sintomi di qualcos'altro che sta succedendo nel tuo corpo. La sensazione che provi quando hai la nausea può farti sentire malissimo. È comune pensare che vomitare allevierà la nausea. Ciò può essere vero o meno a seconda della causa della nausea e del vomito. Il vomito non è una scelta consapevole, piuttosto, è una reazione corporea a qualcos'altro che sta succedendo. Se hai la nausea, lo stomaco potrebbe svuotare il contenuto dello stomaco, che tu lo voglia o no. Potresti provare un sollievo temporaneo dai sintomi dopo il vomito e potresti non sentirti di nuovo bene fino a qualche tempo dopo, ma vomitare di per sé non peggiora la nausea.

Vomitare ti fa perdere peso?

Il vomito può farti perdere peso, ma a meno che non ci sia qualche problema di fondo, recupererai i chili persi una volta che la nausea e il vomito saranno diminuiti e inizierai a mangiare di nuovo. Se presti attenzione alle notizie sulla salute, sai che se qualcuno sta vivendo una perdita di peso e non esiste una ragione ragionevole o medica per la relativa nausea, la persona potrebbe soffrire di un disturbo alimentare come l'anoressia o la bulimia. Queste sono condizioni mediche che possono avere gravi effetti collaterali come mancanza di respiro, letargia o persino un attacco di cuore.

Perché ho paura di vomitare?

Il termine medico per la paura di vomitare è emetofobia, che non è un disturbo. È solo il termine medico che descrive la tua paura al riguardo. La realtà è che vomitare è molto spiacevole. Ti fa stare male. Ti fa male lo stomaco. Ti stanca e ha un cattivo odore. In determinate circostanze, può anche essere estremamente imbarazzante. È normale aver paura di vomitare perché non vuoi dover sperimentare tutti quei terribili sintomi. Una nota positiva, una volta che vomiti, è finita.

Cosa succede quando vomiti ogni giorno?

Non è normale avere nausea e vomito tutti i giorni. Se ti senti cronicamente male allo stomaco, è fondamentale consultare un medico, una diagnosi o un trattamento. L'American Academy of Family Physicians afferma che i sintomi quotidiani di nausea e vomito possono essere dovuti a infezioni, infiammazioni o malattie. Dovresti sempre parlare con il tuo medico se soffri di nausea e vomito ogni giorno o scopri qualcosa che peggiorerà sempre la nausea.

Se vomiti ogni giorno, dovresti anche rivedere la tua dieta per le cause della nausea correlata. Alcuni cibi possono peggiorare la nausea. Se sei troppo indulgente con cibi fritti, cibi ultra-dolci, cibi piccanti, cibi con odori forti o bevi molto alcol o caffeina, può sicuramente peggiorare la nausea. Stai lontano da cibi e bevande che ti fanno sentire peggio. Allo stesso tempo, alcuni alimenti possono contribuire a ridurre la nausea. Mele, cracker, noci, bevande sportive in brodo di pollo, banane e menta aiutano a calmare lo stomaco arrabbiato.

Medici e nutrizionisti raccomandano spesso di mangiare una piccola quantità di radice di zenzero come rimedio naturale contro la nausea. La radice di zenzero e il tè allo zenzero sono rimedi comuni per alleviare il mal di stomaco. Aggiungi un po 'di menta al tuo tè allo zenzero e ottieni il doppio del beneficio.

Una volta che hai voglia di mangiare di nuovo, è saggio prendere le cose con calma. Inizia mangiando piccole quantità di cibo e mangia solo piccoli pasti finché il tuo sistema non può riadattarsi. Stai lontano da cibi difficili da digerire come latticini, cibi fritti, cibi acidi e cibi altamente lavorati. Se hai avuto un brutto attacco di vomito e sei pronto per ricominciare a mangiare, è meglio mangiare un po 'di proteine ​​per riportare la tua energia alla normalità. Molti tipi di carne sono fibrosi, il che li rende difficili da digerire, quindi mantieni la carne magra o il formaggio finché non ti senti in grado di mangiare una maggiore varietà di cibi.

La Mayo Clinic consiglia di assumere farmaci, integratori o altri rimedi naturali da banco per le persone che soffrono di nausea correlata alla cinetosi. Se stai facendo un viaggio, è anche saggio uscire all'aria aperta il più spesso possibile. Se sei incline alla cinetosi e stai intraprendendo un lungo viaggio come una crociera, potrebbe essere saggio essere proattivi e consultare il proprio medico su farmaci, integratori o cerotti contro la cinetosi che contengono scopolamina per ridurre la nausea.

È brutto bere acqua dopo aver vomitato?

In realtà, è una buona idea bere acqua dopo aver vomitato. Lunghi periodi di vomito possono farti del male in un paio di modi diversi. Innanzitutto, diversi giorni o più di vomito possono causare disidratazione. Bevi piccoli sorsi di acqua fredda il più spesso possibile. Bere Pedialyte è anche un modo per prevenire la disidratazione.

Il secondo motivo per bere acqua dopo aver vomitato è che aiuta a eliminare gli acidi dannosi dello stomaco che possono consumare lo smalto dei denti.

Va bene farti vomitare se ti senti male?

Nella maggior parte dei casi, non dovresti farti vomitare se ti senti male. Se soffri di nausea a causa di nausea correlata alla gravidanza, è normale. Devi solo lasciare che faccia il suo corso.

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Se la nausea è correlata a qualcosa che hai mangiato, è meglio lasciare che il tuo corpo determini se ha bisogno di svuotare il contenuto dello stomaco. I sentimenti di nausea alla fine si placheranno e non c'è motivo di sottoporre il tuo corpo a traumi inutili.

Se i sentimenti di nausea persistono, parla con il tuo medico per vedere se sei un candidato per farmaci anti-nausea, integratori o rimedi da banco.

Dovrei lavarmi i denti dopo aver vomitato?

Sì, è sempre una buona idea lavarsi i denti dopo aver vomitato, anche se vomiti solo una volta. Quando vomiti, lascia acidi nocivi sui denti che possono erodere lo smalto dei denti. Il dentifricio e l'atto dello spazzolamento aiuteranno a lavare via gli acidi dello stomaco che potrebbero ricoprire i denti e proteggerli. Spazzolare i denti è particolarmente importante se si verificano lunghi periodi di nausea e vomito.

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