Sto cercando psicoterapia vicino a me: quali sono le migliori opzioni?

A volte la parte più difficile di ottenere aiuto con le tue sfide di salute mentale è rendersi conto e ammettere che hai bisogno dell'aiuto di un professionista. Tuttavia, questo è un posto in cui molte persone si trovano ad un certo punto della loro vita. Le sfide di salute mentale possono essere molto complicate e spesso sono trattate al meglio da un professionista esperto e autorizzato. Se ti trovi nella posizione di aver bisogno di psicoterapia per migliorare la tua salute mentale, ci sono molte opzioni disponibili a portata di mano.

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Cos'è la psicoterapia?

Se sei come molte persone, hai già sentito la parola, ma non potresti davvero dare una definizione se dovessi. Nella spiegazione più semplice, la psicoterapia è terapia della parola. È efficace con molte diverse sfide di salute mentale tra cui traumi, ansia, depressione e dolore, tra gli altri. Alcune forme di psicoterapia di cui parleremo in questo articolo includono:

• Terapia comportamentale cognitiva (CBT)
• Terapia comportamentale dialettica
• Psicoterapia interpersonale
• Psicoanalisi

Questi tipi di terapia funzionano aiutandoti a identificare ed eliminare determinati comportamenti. Ti viene insegnato come farlo trovando e cambiando i pensieri e le convinzioni che ti portano a quei comportamenti. È stato scoperto che affrontando queste aree puoi migliorare la tua salute mentale generale insieme a sfide specifiche.

Cosa fa uno psicoterapeuta?

Uno psicoterapeuta ti guiderà attraverso le tue sessioni di terapia. Molte volte, queste sono sessioni di terapia individuale. Tuttavia, ci sono anche sessioni familiari e sessioni di gruppo a cui puoi partecipare. La scelta di quella giusta dipenderà dalla tua situazione esatta e dalle aree che stai cercando di affrontare. I professionisti che offrono psicoterapia potrebbero essere consulenti, psicologi, psichiatri o assistenti sociali.

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La psicoterapia funziona?

La psicoterapia è una forma popolare di terapia per un motivo; è molto efficace se utilizzato nelle giuste situazioni. Almeno questo è stato scoperto 75% dei pazienti che utilizzano una forma di psicoterapia per il trattamento ne beneficiano. Ci sono molti modi diversi in cui le persone possono trarne vantaggio. Sperimentano cambiamenti nei loro comportamenti, nel loro modo di pensare e alcuni notano anche miglioramenti nella loro salute fisica.

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Esistono molti diversi tipi di psicoterapia. Ogni diverso tipo si basa sulla pratica generale del gruppo. Ecco alcuni dei più comuni:

Terapia comportamentale cognitiva (CBT)

La terapia cognitivo-comportamentale funziona per insegnare alle persone come identificare e sostituire i modelli di pensiero dannosi. La terapia funziona sull'idea che se qualcuno può cambiare i propri pensieri, sarà in grado di cambiare i propri comportamenti. Imparano come sostituire i pensieri dannosi che hanno con altri migliori. Questa forma di terapia è utile per le persone che stanno lottando con ansia e depressione, traumi e disturbi alimentari.

Terapia comportamentale dialettica

Questo è un tipo di CBT che si concentra sull'imparare a controllare le emozioni. I pazienti seguono sia la terapia individuale che le sessioni di gruppo in cui possono mettere in pratica le loro nuove abilità.

Psicoterapia interpersonale

Questa forma di terapia viene utilizzata per le persone che lottano nelle loro relazioni con gli altri. Può essere utilizzato per aiutare il paziente a identificare le proprie risposte e altri comportamenti che stanno danneggiando le loro relazioni. Può anche aiutarli a migliorare le loro capacità di comunicazione e cercare altre aree che possono essere migliorate in modo che possano avere relazioni più sane.

Psicoanalisi

Questa forma di psicoterapia è molto coinvolta. Si tratta di scavare nel passato e di esplorare la mente inconscia. Questo può essere un processo che richiede tempo che può coinvolgere più sessioni ogni settimana.

Come ottenere il massimo dalle sessioni di psicoterapia

Il trattamento della salute mentale dovrebbe essere una collaborazione tra te e il tuo terapista. Se stai contando solo di presentarti agli appuntamenti e ti aspetti di trarne beneficio, allora non avrai i risultati che stai cercando. Per ottenere il massimo dalle tue sessioni, devi investire in esse. Questo inizia con l'essere il più aperti e onesti possibile. Se non sei onesto quando rispondi alle domande che il tuo terapeuta pone, non saranno in grado di aiutarti adeguatamente. È anche importante che tu faccia il lavoro e pratichi le strategie che il tuo terapeuta discute con te. La psicoterapia può funzionare per te, ma solo se fai il lavoro per realizzarla.

Come trovare uno psicoterapeuta vicino a me

Se stai cercando di iniziare le sessioni di psicoterapia, ci sono poche opzioni che puoi usare per trovare uno psicoterapeuta. La prima opzione è cercare un terapista autorizzato nella tua zona. In questo modo, sarai in grado di partecipare alle sessioni di persona. Questa è una preferenza per alcune persone. Se stai cercando di partecipare a una terapia di persona, ci sono alcune cose che vorrai considerare.

• Dove si trovano?

Vuoi assicurarti che il loro ufficio sia comodamente posizionato a casa tua o sul posto di lavoro. Oppure che sei disposto a fare un regolare tragitto verso la loro posizione fino al completamento delle sessioni di terapia.

• La tua assicurazione sanitaria lo copre?

Esistono piani di assicurazione sanitaria che offriranno una certa copertura per i servizi di salute mentale. Prima di cercare un terapista locale, contatta la tua compagnia di assicurazione sanitaria per scoprire che tipo di copertura offre. Se forniscono copertura, ti consigliamo di capire esattamente cosa coprono e quindi trovare un terapista che accetti il ​​tuo piano assicurativo.

• Stai bene con loro?

Perché la terapia funzioni, devi avere un terapista con cui ti senti a tuo agio. Come condiviso in precedenza, è molto importante che tu possa essere aperto e onesto per ottenere il massimo dalla tua sessione di terapia. Se stai lavorando con un terapista con cui ti senti a disagio, sarà difficile che ciò accada.

Se stai cercando un terapista locale e hai una copertura assicurativa sanitaria, ti consigliamo di chiedere alla tua compagnia di assicurazioni un elenco di terapisti coperti. Tuttavia, se non disponi di questo tipo di copertura, puoi iniziare la ricerca in diversi modi. Il modo più semplice da fare è una semplice ricerca su Google per 'psicoterapia vicino a me'. Una volta visualizzati i risultati della ricerca, iniziare a scavare un po 'per saperne di più su ogni terapeuta. Se ci sono recensioni online, assicurati di leggerle. Puoi anche provare a chiedere consigli ad amici e parenti. Molte persone lottano con problemi di salute mentale come ansia e depressione e hanno chiesto aiuto a un terapista. Potrebbero consigliarti un professionista con cui puoi parlare.

Non lasciare che il tuo budget ti impedisca di ottenere aiuto

Se sei interessato a trovare un terapista con cui lavorare ma hai un budget limitato, non lasciare che ti impedisca di cercare aiuto. Se la tua assicurazione sanitaria non copre alcuna sessione di consulenza sulla salute mentale, hai ancora altre opzioni per risparmiare denaro quando incontri un terapista. Alcuni terapisti online sono più convenienti rispetto agli incontri faccia a faccia. Se sei interessato a incontrare un terapista locale, puoi chiedere loro se offrono una scala mobile per il pagamento. Questo è il momento in cui un terapista stabilirà il costo del tuo appuntamento in base al tuo reddito per renderlo più conveniente per te.

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La tua salute mentale è troppo importante per lasciare che il tuo budget ti impedisca di cercare l'aiuto di cui hai bisogno. Ci sono molti diversi tipi di terapisti disponibili, insieme a molti diversi tipi di psicoterapia. Se la prima cosa che provi non funziona bene per te, assicurati di continuare a provare finché non trovi quello che fa. Potresti fare meglio con una forma diversa di psicoterapia o con un terapeuta completamente diverso, ma qualunque cosa tu faccia, non fermarti finché non trovi ciò che funziona per te.

I terapisti online rendono facile l'accesso alla psicoterapia

Alcune persone non vogliono dover assistere di persona alle sessioni di terapia. Potrebbe essere che tu abbia un programma fitto di appuntamenti e che non vuoi preoccuparti di sederti a un altro appuntamento insieme a passare del tempo in viaggio. Oppure, potrebbe essere che non ti senti a tuo agio seduto faccia a faccia con uno sconosciuto e parlando di situazioni molto personali. Potrebbe anche essere che tu abbia bisogno di tempi flessibili per comunicare con il tuo terapeuta o che vivi in ​​una zona rurale con meno opzioni. Se riesci a identificarti con questo, un terapista online potrebbe essere l'opzione giusta per te.

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La terapia online ti offre molti degli stessi vantaggi che puoi provare dalla terapia di persona, ma puoi farlo da qualsiasi luogo tu scelga. Sarai connesso con il terapista tramite e-mail, telefono, testo o chat video. Quando cerchi un file terapista online con cui lavorare vorrai cercare le stesse credenziali che cercheresti con un terapista di persona. Di seguito puoi leggere alcune recensioni dei consulenti di BetterHelp da parte di persone che sono state aiutate.

Recensioni del consulente

'Francesca è stata la prima terapista che mi è stata data su BetterHelp e onestamente non avrei potuto chiedere una migliore esperienza di consulenza online o terapista con cui lavorare. Nonostante la mia ansia iniziale per il processo terapeutico, il suo calore, la sua natura empatica e il rapporto che siamo stati in grado di costruire così rapidamente nella nostra relazione hanno reso tutto il `` lavoro '' che abbiamo fatto in terapia così semplice e semplice. Mi sono sentita davvero così fortunata a conoscere e lavorare con Francesca e sono così immensamente grata per l'aiuto che mi ha offerto attraverso le mie difficoltà. Se dovessi ricominciare da capo questo processo, la sceglierei ogni volta. '

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Se sei interessato a provare la terapia, ci sono molte opzioni disponibili che possono aiutarti. Prendi il primo passo oggi.

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