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Essere triste è salutare?

Essere tristi non è qualcosa che piace alla maggior parte delle persone. Anche se la maggior parte di noi conosce almeno una persona che sembra preferire essere triste invece di godere di uno spirito felice. Ma, nel complesso, il mondo dipinge i sentimenti di tristezza come una cosa negativa. Non è qualcosa che ci piace sentire. Tuttavia, la tristezza non è qualcosa che dovremmo evitare a tutti i costi. Essere tristi può essere salutare per noi.




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La differenza tra tristezza e depressione



La chiave per trarre beneficio dalla tristezza è conoscere la differenza tra essere tristi e provare i sintomi della depressione. C'è differenza tra essere depressi e sentirsi tristi. Dove la tristezza ti fa bene; la depressione non lo è. Alcune persone potrebbero descrivere la depressione come una sensazione di tristezza, ma è molto di più.

La tristezza è una sensazione normale che ogni persona prova. La depressione, d'altra parte, è una sfida per la salute mentale La depressione può farti sentire insensibile e non reattivo al mondo che ti circonda, ma la tristezza è un'emozione normale evocata come parte di una mente sana. La difficoltà arriva quando la tristezza diventa opprimente.




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Perché non dovresti seppellire i tuoi sentimenti

Una tattica che alcune persone usano quando sono a disagio con i loro sentimenti è seppellirle. Questa è una tattica pericolosa da usare. Quando seppellisci i tuoi sentimenti di tristezza, non li stai affrontando adeguatamente. Ciò significa che non se ne vanno. Potresti riuscire a convincerti a pensare che stai bene, ma quei sentimenti nascosti prima o poi verranno fuori. Quando aspetti fino a tardi per affrontare situazioni difficili, spesso può renderle più difficili da elaborare.



Pertanto, anche se potrebbe non piacerti il ​​modo in cui ci si sente ad essere tristi, ci sono molte ragioni per cui vuoi permettere a te stesso di provare quei sentimenti. La ragione più importante è che è il modo corretto per gestire alcune situazioni e uscire mentalmente ed emotivamente sani dall'altra parte.

Ci sono diversi modi in cui essere tristi fa bene a te.


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La tristezza ti insegna come farcela

Essere tristi ci insegna come farcela. Ci consente di elaborare ciò che sta accadendo e talvolta prenderci un tempo necessario. La felicità è un segnale che il nostro cervello ci dà quando tutto va bene e ci dice che possiamo continuare come siamo; ma quando il nostro cervello segnala un negativo, è un momento per fermarsi e stare all'erta. Le emozioni negative ci rendono più concentrati e sono migliori per l'elaborazione delle informazioni.



Gli studi hanno dimostrato che inconsciamente questo è qualcosa che il nostro cervello sa. Questo spiega perché spesso sentiamo un umore abbassato quando anticipiamo una situazione ansiosa.




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Essere tristi aumenta la tua memoria

Quando ci sentiamo felici, la nostra memoria non è così efficace come quando siamo tristi. Non che tu voglia renderti triste in modo da poter aumentare la tua memoria. Ma se sei già triste, potrebbe aiutarti a ricordare meglio i dettagli del tuo ambiente e della tua situazione.



La tristezza può motivarti

Quando siamo felici, è più facile scendere a compromessi sugli obiettivi che vogliamo raggiungere o sulle cose che vogliamo fare. Se ci sentiamo bene con la nostra situazione, ci sono meno motivazioni a fare un cambiamento. Tuttavia, se proviamo sentimenti di tristezza, può motivarci a cercare modi per migliorare la nostra situazione.

La tristezza migliora il nostro giudizio

Gli studi hanno anche dimostrato che la tristezza migliora il nostro giudizio. Si è scoperto che quando siamo felici, il nostro giudizio può essere offuscato. Prendiamo decisioni in modo più impulsivo. Tuttavia, quando siamo tristi, tendiamo a rallentare e guardare intere situazioni prima di prendere una decisione.

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Tutti gli stati d'animo hanno uno scopo, anche quelli che non ci piacciono. C'è una pressione culturale per essere sempre felici, il che è molto artificiale e malsano. Gli esseri umani hanno più emozioni che felicità e far sentire a coloro che provano tristezza che non sono normali è ingiusto e irrealistico. La tristezza e persino i pensieri depressivi sono normali nel loro contesto corretto come metodo di coping. In effetti, secondo Psychology Today, gli umani hanno 4 emozioni umane riconosciute, tristezza, felicità, paura e rabbia.

La tristezza è un meccanismo di adattamento

Molte persone credono erroneamente che se sei triste, significa che non stai affrontando correttamente. Essere tristi non significa che non ce la fai. Invece, significa che stai affrontando in modo sano a condizione che non duri troppo a lungo. Ti permette di pensare, elaborare e trovare il modo migliore per superare la tristezza in modo da poter essere di nuovo positivo.

Non è realistico per le persone essere felici in ogni momento. E ci sono molte situazioni nella vita in cui essere tristi è la risposta emotiva appropriata. In queste situazioni, può essere una bandiera rossa se una persona non mostra segni di tristezza. L'importante è essere in grado di riconoscere quando la tristezza temporanea è andata avanti per troppo tempo e si è trasformata in depressione.

Come sapere quando non è salutare

Se il tuo umore basso non si risolve dopo un po ', la tristezza che senti potrebbe essersi depressa, specialmente se interrompe la tua normale vita quotidiana. La parte difficile è che non esiste una scadenza stabilita in cui smettere di provare sentimenti di tristezza. La durata di questi sentimenti potrebbe dipendere dal tuo livello naturale di resilienza, dal motivo per cui sei triste e dal tipo di aiuto che stai ricevendo.

Una lieve depressione può essere difficile da diagnosticare da soli, motivo per cui potresti prendere in considerazione un aiuto professionale. Se la tua tristezza ha iniziato a consumarti, è un problema. I segni di depressione includono perdita di appetito, astinenza da persone e attività che ti piacevano, problemi digestivi, senso di vuoto e problemi a dormire dormendo troppo o non abbastanza.

Ottenere aiuto professionale

Se pensi di mostrare segni di depressione o se senti che la tua tristezza sta prendendo il sopravvento, è meglio parlare con un terapista autorizzato per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Puoi farlo tramite un terapista locale o tramite un sito come BetterHelp, che fornisce opzioni di consulenza online e telefonica. Non c'è niente di vergognoso nel cercare aiuto. Se ti senti bloccato nella tua tristezza, più velocemente riconosci il rischio, meno è probabile che tu continui una spirale verso la depressione grave.

Dovresti permettere a te stesso di essere triste, ma non tanto quanto lasciare che ti intralci nel modo di vivere. La capacità di sperimentare e riconoscere la tristezza è buona e dovrebbe essere incoraggiata perché mostra empatia e umanità. Anche se la tua tristezza in questo momento ti sembra opprimente, prova ad abbracciarla come una cosa temporanea e parte di ciò che sei. Essere tristi non è debole, è naturale, anche salutare, ea volte è anche necessario se vuoi sperimentare tutto nella vita.

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