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Imparare ad aprirsi alle persone

Non sapere come aprirsi alle persone può far sentire qualcuno isolato e solo, ma imparando a lavorare su questo scoprirà di non essere veramente solo. Alcune persone hanno più difficoltà a socializzare rispetto ad altre perché hanno costantemente paura del giudizio delle persone o potrebbero non essere interessate all'interazione sociale come i loro coetanei.



Questi sentimenti possono iniziare ad avere un impatto negativo sulla salute mentale di una persona. Questo è familiare per te? Se tu o qualcuno che conosci hai difficoltà ad aprirti agli altri, sappi che non sei solo e che molte persone soffrono di questo problema. Se vuoi che le cose cambino, ci sono modi per imparare a vedere le cose in modo diverso e migliorare nelle interazioni sociali.



Le persone molto timide possono soffrire di ansia, avere un disturbo dello spettro autistico o una bassa autostima. Questi sono solo alcuni esempi di persone che potrebbero non sentirsi a proprio agio ad aprirsi ad altre persone.



Possono sentirsi a disagio oa disagio in situazioni sociali e avere difficoltà a fare amicizia. Non essere in grado di aprirsi alle persone può far sembrare qualcuno scortese o antisociale nei confronti di coloro che li circondano, anche se questa non è la loro intenzione. Tuttavia, quella persona potrebbe semplicemente preoccuparsi di ciò che pensano gli altri. Potrebbero essere paranoici e pensare che tutti li stiano giudicando o ne parlano sempre alle loro spalle.


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Come aprirsi alle persone



Se hai paura di aprirti perché pensi che alle persone non piaci, potrebbe essere più nella tua testa che nella realtà. Secondo Kristina Randle, Ph.D. e LCSW, è probabile che le persone che credono che tutti gli altri li vedano negativamente malinteso la realtà. Senza prove, non c'è motivo di essere così spaventati che non piaci a tutti, dice.

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Prima di entrare nelle idee su come aiutarti ad aprirti ad altre persone, ecco un avvertimento: ricorda che non devi essere un libro aperto per ogni persona con cui entri in contatto. Alcune persone non hanno bisogno di sapere nulla di personale su di te e la maggior parte delle persone non ha bisogno di saperlo qualunque cosa. Ci sono altre persone con cui può esserti utile parlare e puoi scegliere cosa condividere e con chi. Conoscere la differenza è la chiave per prendere decisioni sagge nella condivisione con gli altri. Quindi come impari a identificare qualcuno al sicuro e a cui vale la pena aprirti?



Cerca interessi simili

Quando inizi, può essere utile trovare persone che hanno interessi o hobby simili ai tuoi. L'iscrizione a un club è un esempio in cui le persone timide o impacciate potrebbero avere più difficoltà a incontrare persone che la pensano allo stesso modo. Possono trovare e connettersi con altri che hanno gli stessi gusti e possono parlare delle stesse cose. Se state svolgendo un'attività insieme, avrete un facile inizio di conversazione e potreste scoprire che presto diventerete amici intimi grazie a nuove esperienze condivise.


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Non aver paura di essere te stesso

È allettante quando stai cercando di imparare ad aprirti agli altri, a cercare di metterti in mostra e ad agire in un modo che tu pensare altre persone si connetteranno meglio. Tuttavia, questo è davvero solo realizzarlo Di Più difficile per te a lungo termine, perché non permetti alle persone di conoscere il vero te. Come può qualcuno decidere se gli piaci e godersi la tua compagnia se fingi di essere qualcuno che non sei? Invece, fai del tuo meglio per essere il tuo sé autentico. Non dire che ti piacciono le cose che non ti piacciono e non cambiare la tua personalità per fonderti con la persona con cui stai parlando.



Fare domande



Essere un buon ascoltatore può aiutarti a imparare a sentirti a tuo agio nel parlare e ad aprirti agli altri. Se riesci a far parlare l'altra persona di se stessa, puoi darti un po 'di tempo per rilassarti nella conversazione. È un ottimo modo per imparare come iniziare a parlare più apertamente con gli altri quando non sei tu a dover parlare per la maggior parte. Questo è anche un modo valido e autentico per conoscere qualcuno. Le persone amano parlare di se stesse.



Fare domande è anche un ottimo modo per gestire una pausa nella conversazione o per cercare modi per entrare in contatto con la persona con cui stai parlando. Più cose puoi imparare su di loro, più aree potresti scoprire di avere in comune e che potrebbero aiutarti a sentirti a tuo agio a parlare con loro.

Dì ciò che intendi



Quando cerchi di essere aperto con qualcuno su un argomento delicato, è facile cercare di addolcire ciò che stai dicendo nel tentativo di farlo sembrare un po 'più carino, o scartare i tuoi pensieri e sentimenti nel tentativo di non `` rockeggiare la barca.' A volte, quando cerchi di essere aperto con qualcuno, si tratta di un argomento serio ed è importante che tu lo tratti come tale. Anche se non devi attaccare l'altra persona per la situazione, puoi affrontarla in un modo onesto e pratico che gli faccia capire che intendi affari. Questo non significa che non puoi ancora essere sensibile ai loro sentimenti, ma puoi comunque essere onesto con i tuoi pensieri.

Fagli sapere cosa stai cercando

Se vuoi solo aprirti per condividere qualcosa con qualcun altro, è importante che tu gli faccia sapere che è quello che stai cercando di fare. Tuttavia, se desideri un consiglio dalla persona, fagli sapere che vuoi parlare con lei di qualcosa e che vorresti sentire la sua opinione quando hai finito. Essendo chiaro e diretto su ciò che stai cercando di fare sin dall'inizio e su quali sono le tue aspettative, sarà più facile per l'altra persona sapere come rispondere. Se hai bisogno di consigli, le persone di solito sono felici di fornire la loro opinione, devi solo farglielo sapere. E non costringerli a condividere se si sentono a disagio. Ma se lo sono, potrebbe essere più facile condividere anche le tue opinioni con loro.

Trova persone con cui ti connetti naturalmente

Ci sono alcune persone con cui ti connetteresti naturalmente meglio di altre. A queste persone sarà più facile parlare senza troppi sforzi. Ce ne sono altri con cui farai fatica a parlare, non importa quanto ci provi. Quando stai cercando di imparare ad essere aperto con gli altri, rendi più facile te stesso e la tua salute mentale e trova qualcuno con cui è facile parlare.

Assicurati di restituire il favore

Nessuno vuole avere una conversazione con qualcuno che parla sempre di se stesso, quindi assicurati di trattare la conversazione come una strada a doppio senso. Dai anche all'altra persona la possibilità di aprirsi con te. E, quando parlano, assicurati di ascoltare con entusiasmo. Se vogliono un consiglio, offri un consiglio, ma se vogliono solo parlare, sii semplicemente lì per loro.


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Parla con un consulente

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La terapia della parola potrebbe aiutarti a superare la paura di aprirti alle persone affrontando modelli di pensiero negativi e non realistici che hai su te stesso e sugli altri. Con gli strumenti appresi nella consulenza, le interazioni sociali dovrebbero diventare lentamente più facili man mano che hai esperienze positive durante la comunicazione e vedi che alle persone, in effetti, piace parlare con te.

Sfortunatamente, se sei il tipo di persona che ha paura quando si tratta di aprirsi agli altri, parlare con un consulente o un terapista potrebbe non essere facile neanche per te. È qui che entra in gioco la terapia online.

Potresti sentirti a tuo agio interagendo con un terapista per affrontare la tua salute mentale quando non hai bisogno di sederti faccia a faccia con lui.

Ci sono servizi online convenienti come BetterHelp, dove puoi chattare con un consulente autorizzato dalla comodità e dalla privacy di casa tua. È facile iscriversi e trovare un terapista adatto alle tue esigenze. Con ciò, puoi chattare con loro tramite computer o dispositivo mobile, tramite sessioni video, di testo o telefoniche. Se ritieni che il tuo terapista non sia perfetto per te, puoi cambiare facilmente in qualsiasi momento, senza rancore. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Dr. Boring-Bray è stato determinante nel mio recupero dall'evitamento e dall'ansia sociale. È sia di supporto che informativo. Mi ha aiutato a gestire le mie emozioni per comprenderle e controllarle meglio. Tutto è possibile con un terapista forte e un duro lavoro. '

'Essendo una persona che ha difficoltà a parlare con le persone e le emozioni, ero estremamente riluttante ad iniziare la consulenza per non parlare delle sessioni dal vivo. Sono stato in grado di aprirmi immediatamente alla mia prima sessione con Jessica. Era paziente e calma con me, il che mi ha dato il senso di fiducia che stavo cercando. Ha una gentilezza nella sua voce ed empatia nei suoi occhi che potrebbero mettere chiunque a proprio agio. Fa domande in un modo che le fornisce le informazioni di cui ha bisogno, ma consente anche a te di aprirti. Sono così grato di essere stato abbinato a lei e la consiglio vivamente! Grazie Jessica per essere fantastica. '

Domande frequenti (FAQ)

Cosa significa aprirsi a qualcuno?

Il significato di aprirsi a qualcuno significa che sei disposto a condividere te stesso e creare una connessione profonda con qualcuno invece di mantenere le cose a livello superficiale. Consenti a qualcuno di conoscere i tuoi veri pensieri e sentimenti su diversi argomenti.

Anche se può sembrare rischioso aprirsi a un'altra persona, ci sono molte ragioni per cui è importante per la tua salute mentale. È anche importante che tu sia in grado di aprirti e condividere i tuoi pensieri e sentimenti con il tuo partner nelle relazioni romantiche. Essere in grado di aprirti ti permette di sentirti connesso a un livello più profondo con le persone.

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Come ti apri emotivamente?

Se vuoi aprirti emotivamente, può aiutarti a trovare una persona come un amico o un familiare con cui hai un rapporto di salute per iniziare. Può essere importante fidarsi della persona con cui stai parlando. Potresti anche trovare utile iniziare condividendo le tue opinioni su argomenti di livello più superficiale. Quando vedi che la persona è sicura di condividere con te, potresti sentirti più a suo agio nel condividere argomenti più profondi.

Se hai difficoltà a condividere le tue emozioni con gli altri, potresti parlare con un professionista della salute mentale come un terapista. Possono aiutarti a imparare come identificare da dove deriva la tua sfida in modo da poterla affrontare.

È bello aprirsi a qualcuno?

È positivo per la tua salute mentale essere in grado di sentirti compreso dagli altri. Le persone si sentono comprese quando sono in grado di parlare con un'altra persona, aprirsi su questioni personali e non sentirsi giudicate da loro. Quando sei in grado di condividere con un'altra persona in questo modo, anche se si tratta di un membro della famiglia che conosci già bene, è in grado di aiutarti a creare una connessione profonda con loro.

Tuttavia, è importante ricordare, per la tua salute mentale, che è possibile che le persone si sentano diversamente da te sugli argomenti. Essere in grado di condividere apertamente con qualcuno non significa che si sentiranno necessariamente allo stesso modo di te. Tuttavia, nelle relazioni sane quando una persona si apre con un'altra, anche su argomenti controversi, è in grado di avere una sana conversazione al riguardo.

È anche importante ricordare che non è una buona idea condividere con tutti. Assicurati di aver trovato uno spazio sicuro prima di aprire e condividere i dettagli personali con un'altra persona. Potresti desiderare di sentirti capito, ma l'altra persona potrebbe non essere quella giusta con cui condividere. Le persone si sentono diversamente su molti argomenti. Questo è anche il motivo per cui quando inizi ad aprirti con gli altri potresti voler iniziare con piccoli argomenti e lavorare fino a quelli più grandi.

Perché le persone non possono aprirsi?

A volte le persone hanno difficoltà a stare al passo con gli altri a causa delle sfide di salute mentale con cui hanno a che fare. Ciò potrebbe includere cose come un disturbo alimentare, un disturbo bipolare o un altro disturbo della personalità. Le persone con depressione e ansia possono anche avere difficoltà ad aprirsi a un livello più profondo con le persone. Potrebbero essere preoccupati di ciò che gli altri penseranno di loro o che non capiranno cosa stanno dicendo o pensando.

La paura di essere giudicati o di sembrare sciocchi può rendere difficile per alcune persone sentirsi a proprio agio nel condividere e creare un legame profondo con gli altri. Anche quando alcune persone desiderano condividere e connettersi con altre persone, questa paura e ansia possono intromettersi.

Sia che tu stia lottando per condividere a causa di problemi di salute mentale o semplicemente a disagio con l'idea di aprirti, puoi imparare come fare progressi in quest'area.

Come fai a convincere un uomo ad aprirsi emotivamente?

Se vuoi che un uomo si apra emotivamente con te, potresti trovare utile concentrarti su un'attività diversa invece di parlare. Alcuni uomini trovano più facile aprirsi con qualcuno con cui stanno svolgendo un'attività o lavorando fianco a fianco invece di sedersi per una conversazione. Alcuni preferiscono anche non stare seduti faccia a faccia ma invece spalla a spalla. Potrebbero sentirsi meno vulnerabili in questo modo.

Come faccio ad aprire una persona chiusa?

Se vuoi incoraggiare una persona chiusa ad aprirsi e condividere con te, è importante che tu la aiuti a sentirsi compresa. Dovrai anche ricordare che le persone si aprono quando si sentono al sicuro. E le persone si sentono al sicuro nelle conversazioni quando sanno che non vengono giudicate per le loro opinioni e pensieri. Crea questo spazio per l'altra persona e consenti loro di iniziare da dove si trovano a loro agio. Non cercare di spingere o forzare la conversazione.

È anche importante ricordare che potrebbero essere chiusi a causa di problemi di salute mentale come il disturbo bipolare o l'ansia sociale. Incoraggiali a cercare aiuto se ne hanno bisogno e supportali nel compiere passi in questo settore. Se non affronti il ​​disturbo di salute mentale sottostante, potrebbe essere difficile incoraggiarli a condividere.

Come fai ad aprire una ragazza sorvegliata?

Creare uno spazio sicuro può aiutare una ragazza sorvegliata ad aprirsi in una conversazione. Assicurati che sappia che sei una persona fidata e che non tradirai la sua sicurezza dicendo agli altri ciò che ha condiviso con te.

È anche importante che la conversazione inizi in piccolo. La maggior parte delle persone non vorrà immergersi in conversazioni profonde e serie con qualcuno che non conoscono così bene. Potrebbe anche iniziare a sentirsi a suo agio ad aprirsi se fai prima il passo. Condividi i tuoi pensieri e sentimenti e fai il passo per essere vulnerabile con loro in modo che vedano che anche loro possono stare bene con te.

Come si chiama quando non puoi esprimere i tuoi sentimenti?

Quando una persona ha difficoltà a esprimere i propri sentimenti ed emozioni, si parla di alessitimia. Anche se questo non è un disturbo di salute mentale, possono avere un disturbo di salute mentale diagnosticabile come la depressione. Si ritiene inoltre che ciò possa essere collegato al disturbo dello spettro autistico.

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Se stai lottando per esprimere i tuoi sentimenti, parlare con un professionista della salute mentale potrebbe aiutarti a imparare a identificare e riconoscere i tuoi sentimenti.

Conclusione

Imparare ad aprirti alle persone quando sei abituato a stare per te stesso può essere una lotta all'inizio, ma con un po 'di volontà e impegno, è possibile, e ne vale la pena. Puoi vivere una vita in cui non ti trattenga dall'aprirti alle persone. Tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Fai il primo passo.

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