Tre tipi di stress
Lo stress è una sensazione di tensione emotiva o fisica. Come regola generale, se non gestito adeguatamente, questo particolare stato di esistenza può essere molto malsano, soprattutto quando diventa eccessivo. Una persona che è abitualmente stressata inizierà a sperimentare un ulteriore impatto negativo nella sua vita a causa dello stress. Un'altra cosa importante da capire sullo stress sono i molteplici tipi che esistono. Quando la maggior parte delle persone pensa alla parola 'stress', ha un'interpretazione molto generale e astratta; tuttavia, comprendere i diversi tipi di stress può essere molto illuminante e in alcuni casi servire effettivamente come misura di prevenzione efficace.
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Di conseguenza, per comprendere i vari tipi di stress, è importante avere una comprensione di base dello stress stesso come entità astratta.
Una panoramica generale dello stress
Innanzitutto ci sonodue elementida sottolineare: l'interpretazione mentale di una minaccia percepita e il modo fisico in cui l'individuo risponde a questa minaccia. Persone diverse gestiscono lo stress in vari modi. Alcuni metodi sono più sani di altri. Contrariamente alla credenza popolare, lo stress può essere utile, almeno in una certa misura. A volte, lo stress è il modo in cui il nostro corpo avverte noi stessi che stiamo entrando in una situazione che potrebbe essere pericolosa. In altri scenari, lo stress potrebbe essere indicativo della necessità di prendersi una pausa da qualcosa o qualcuno.
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Come affermato in precedenza, lo stress diventa problematico quando la sua esistenza è in corso. Nella migliore delle ipotesi, una persona che sperimenta lo stress dovrebbe essere in grado di agire di conseguenza e in un modo che affronterà questa sensazione. Tuttavia, questo sta diventando sempre meno comune. Lo stress è spesso associato a problemi profondi che si trascinano e alla fine iniziano a erodere la salute mentale ed emotiva delle persone. Quando lo stress è ricorrente o un tema abituale nella vita di qualcuno, questo è un segno che qualcosa non va e apre la porta a tutti i tipi di problemi indesiderati.
Riesame dei tre principali tipi di stress
Avere una comprensione generale dello stress fa la differenza nel mondo. Tuttavia, è anche importante suddividere questa comprensione generale in sottosezioni più specifiche. Non tutti coloro che sono sottoposti a stress sperimenteranno lo stesso tipo di stress. Inoltre, ci sono diverse cause e circostanze che possono innescare lo stress e far sì che questo stress rimanga continuo. Comprendere a fondo i diversi tipi di stress e quali sono i più comuni è davvero importante, soprattutto nel mondo frenetico in cui viviamo.
Stress acuto
Lo stress acuto si verifica quando un individuo è sottoposto a un ostacolo o minaccia che produce una reazione di lotta, fuga o congelamento. Questo tipo di stress è più comune e può verificarsi in una varietà di scenari quotidiani a cui le persone di solito non pensano a livello cosciente. Esempi comuni includono una disputa con un collega, la mancanza di una riunione di lavoro, ecc. In situazioni come queste, le persone tendono a reagire in uno dei metodi sopra menzionati. Il fatto che un individuo scelga o meno di scappare, combattere o semplicemente congelarsi dipende da lui, dal modo in cui è abituato a gestire lo stress e da una varietà di altri fattori.
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Questo particolare tipo di stress non è sempre pericoloso e può esserlo effettivamentebenefico, almeno fino a un certo punto. A volte, le esperienze di stress acuto aiutano le persone a imparare a gestire situazioni che sono leggermente dirompenti, ma non del tutto travolgenti. Lo stress acuto ha anche il potenziale per fornire la pratica appropriata per affrontare problemi altrettanto lievi che potrebbero sorgere in seguito. Sebbene questo tipo di stress non sia particolarmente pericoloso, subire uno stress acuto può agire come un segnale di avvertimento.
Quando qualcuno si trova a sperimentare uno stress acuto in corso, questo potrebbe essere un segno di un problema di fondo o di una forma più estrema di stress che si sta preparando. Provare costantemente uno stress acuto per la stessa causa è un altro segno che qualcosa non va. Certo, ci saranno sempre piccole interruzioni nella vita, ma se gli stessi problemi continuano a sorgere ripetutamente, significa che sono necessarie ulteriori azioni. Parte della vita è crescere come essere umano e non ripetere gli stessi modelli che non favoriscono la nostra crescita o il nostro benessere. Ogni esperienza dovrebbe essere un'esperienza di apprendimento e un'opportunità di miglioramento personale.
Stress acuto episodico
Sperimentare costantemente episodi di stress acuto è clinicamente considerato come stress acuto episodico. Come notato in precedenza, lo stress acuto episodico è indicativo di un problema più grande e profondo che deve ancora essere affrontato. Sperimentare costantemente lo stress più e più volte non è normale, né è salutare. Gli individui che soffrono di stress episodico sono generalmente lunatici, nervosi e più inclini a vedere i lati negativi della vita.
Gli esseri umani hanno la tendenza ad adattarsi alle situazioni alle quali sono spesso soggetti. Questo può essere sia positivo che negativo. In caso di stress acuto episodico, l'adattamento a crisi costanti è estremamente negativo e comporta tutti i tipi di rischi per la salute mentale, emotiva e persino fisica. Tuttavia, ci sono innumerevoli situazioni in cui gli individui si abituano semplicemente allo stress acuto episodico; questo può accadere a livello subconscio senza che nemmeno se ne rendano conto.
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Stress cronico
Lo stress cronico è il passo successivo e sempre più pericoloso dopo lo stress acuto episodico. In parole povere, una persona diventa vittima di stress cronico quando si sente sempre sotto pressione e nervosa. Lo stress cronico non si attenua, né alla fine svanisce come lo stress acuto. Questo particolare tipo di stress può essere innescato da problemi in corso, una serie di problemi in corso o circostanze indesiderabili che fanno sentire una persona intrappolata e incapace di scappare. Alcune cause comuni di stress cronico includono problemi sul posto di lavoro, matrimoni tossici, problemi con i membri della famiglia e persino vivere in uno stato di povertà.
Nel complesso, lo stress cronico è collegato a una serie di problemi di salute fisica, come cancro, malattie polmonari, cirrosi epatica, malattie cardiache e persino suicidio. La costante sottomissione a traumi e situazioni spiacevoli può portare a stress cronico per un periodo di tempo. Anche le persone migliori hanno i loro punti di rottura. Comprendere lo stress cronico, le cause e la pletora di rischi per la salute successivi è estremamente critico. Molte persone sono così abituate allo stress cronico che non riescono a rendersi conto della vera minaccia che rappresenta per il loro benessere.
Prendere provvedimenti per evitare lo stress nella tua vita
La comprensione dello stress e dei principali tipi di stress è certamente rilevante ai nostri giorni. Ora, con questa comprensione nasce la necessità di capire come evitare lo stress nella tua vita. Per fortuna, ci sono una serie di passaggi che puoi eseguire. Alcuni possono essere più facili di altri, ma alla fine della giornata, la tua salute mentale, emotiva e fisica ne vale la pena. Fare alcuni cambiamenti difficili ora è meglio che ritrovarsi impantanati dallo stress e dai conseguenti problemi di salute.
Assicurati di avere equilibrio nella tua vita
Mantenere l'equilibrio nella tua vita è uno dei modi migliori per evitare del tutto lo stress. Molte persone subiscono vari tipi di stress perché si stanno estendendo eccessivamente in un'area e non riescono a nutrire altre parti del cervello e della psiche che sono altrettanto importanti. Essere spazzati via è più facile che mai nel mondo di oggi, ma raggiungere l'equilibrio nella vita non deve essere un'impresa impegnativa.
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Se le tue mansioni lavorative prevedono lo spostamento costante e la presenza di grandi gruppi di persone, trovare l'equilibrio può essere semplice come meditare una volta al giorno prima di alzarsi dal letto la mattina. L'equilibrio può anche significare dedicare una certa quantità di tempo da trascorrere con la famiglia e gli amici. I mezzi ei metodi di equilibrio appropriati possono variare da persona a persona. Tuttavia, se ti senti regolarmente stressato nella tua vita, allora questo è un segno molto reale che ti manca un certo elemento nella tua vita.
Circondati di elementi sani
Vivere uno stile di vita sano è uno dei modi più efficaci per ridurre lo stress. Questo non significa che non dovrai mai affrontare sfide o tempi difficili. Tuttavia, gli ambienti che frequenti regolarmente e la compagnia che tieni fanno la differenza. Gli individui che si impegnano in un'esposizione sana sono molto più propensi a evitare lo stress rispetto alle persone che si trovano tipicamente in situazioni negative e non favorevoli al loro benessere. Se ti trovi in una situazione in cui sei circondato da persone e ambienti sbagliati, è tempo di fare un cambiamento. Devi a te stesso godere di una migliore qualità della vita e non sottoporsi costantemente a stress che possono gradualmente abbatterti.
Non aver paura di chiedere aiuto
Se ti trovi in una situazione in cui ti trovi costantemente ad affrontare stress o qualche altra sfida, può essere facile sentirti come se fossi completamente solo. Gli ostacoli spesso hanno il modo di insinuarsi su di noi e rendere difficile vedere la luce che c'è alla fine del tunnel.
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