Comprensione dell'ansia

Segni, sintomi, tipi e trattamento di ansia

L'ansia è uno dei motivi più comuni per cui le persone si rivolgono a noi di BetterHelp per i servizi. L'Anxiety and Depression Association of America afferma che l'ansia è la malattia mentale più comune negli Stati Uniti. 40 milioni di americani, il 18% della popolazione, dai 18 anni in su lottano con qualche forma di ansia. Sebbene sia un disturbo altamente curabile, le statistiche mostrano che solo 1/3 delle persone in difficoltà chiederà aiuto per superare l'ansia. Per la maggior parte dei tipi di disturbi d'ansia, le donne hanno il doppio delle probabilità di essere colpite rispetto agli uomini. Questa è una guida per parlarti di alcuni sintomi e segni di ansia, i vari tipi di ansia e alcune opzioni di trattamento che potresti trovare utili. Ti dirà anche chi è probabile che soffra di ansia, cause mediche di ansia e risponderà ad alcune domande frequenti su come superare l'ansia.

Comprensione dell'ansia

Secondo Helpguide.org, 'L'ansia è la risposta naturale del corpo al pericolo, un allarme automatico che si attiva quando ci si sente minacciati, sotto pressione o si trovano ad affrontare una situazione stressante'. L'ansia ha sintomi fisici ed emotivi che un individuo sperimenta a vari livelli. Molte persone provano ansia da situazioni che ritengono stressanti, come andare ad un appuntamento, sostenere un esame e rispettare una scadenza. L'ansia può essere positiva quando ci motiva. Diventa un problema quando diventa compromettente e interferisce con le funzioni della nostra vita quotidiana.

Chi rischia di soffrire di ansia?

• Le femmine hanno il 50% di probabilità in più di soffrire di ansia.
• Adulti e bambini vittime di traumi
• Persone che soffrono di stress a causa di una malattia medica
• Persone che hanno lasciato che lo stress aumentasse e non hanno avuto un rilascio sano
• Individui con tipi di personalità ansiosi
• Individui che soffrono anche di depressione.
• Individui con una storia familiare di ansia
• Individui che fanno uso di droghe e alcol

Cause mediche di ansia

• Cardiopatia
• Diabete
• Problemi alla tiroide, come ipotiroidismo o ipertiroidismo
• Asma
• Abuso o astinenza da droghe
• Astinenza da alcol, farmaci anti-ansia o altri farmaci
• Sindrome dell'intestino irritabile
• Tumori rari che producono determinati ormoni 'combatti o fuggi'
• Sindrome premestruale
• Effetti collaterali di alcuni farmaci

Sintomi e segni di ansia

Potresti notare i seguenti sintomi e segni in te stesso o negli altri:

significato di 911 nella Bibbia

Scarsa memoria, concentrazione e concentrazione -Stai trovando sempre più difficile concentrarti sulle attività che devono essere svolte. Hai difficoltà a ricordare le informazioni sul posto, se non del tutto. La tua concentrazione viene influenzata in modo significativo, dove trovi difficile concentrarti su un particolare compito o elemento che deve essere fatto. Sei facilmente distratto e nervoso.

Tensione, irritabilità e preoccupazione -Noti tensione muscolare e dolori e dolori in tutto il corpo. Ti irriti più facilmente con le persone e le situazioni, spesso 'schioccando' le persone. Ti preoccupi spesso e lotti per spegnere i pensieri invadenti e negativi.

Sentire una perdita di controllo e nervosismo -Ti senti come se non avessi il controllo sulla tua vita e che qualcosa di brutto accada è inevitabile. Ti senti nervoso quando esci di casa, vai a eventi sociali o al lavoro e potresti anche avere difficoltà a rilassarti e dormire la notte.

Battito cardiaco accelerato, problemi di respirazione e vertigini -Diventi così ansioso che la tua frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano. Inizi a respirare rapidamente o hai difficoltà a respirare. Tutti questi fattori possono portare a farti sentire stordito, un sintomo di ansia comune.

Sudorazione -Diventi così nervoso che inizi davvero a sudare. Questo è spesso un effetto collaterale di battito cardiaco accelerato, respirazione veloce e tremore.

Agitando mani e corpo -Inizi a tremare in modo incontrollabile. Noti tremori nelle mani e hai difficoltà a fermarlo. Ciò è dovuto all'aumento dell'adrenalina e alla reazione del corpo alla paura e allo stress.

Aumento della fatica con problemi di sonno associati -Troppo sonno, troppo poco sonno, difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a rimanere addormentato, rigirarsi e rigirarsi tutta la notte e sonnolenza diurna. Il problema più comune è non riuscire a spegnere i pensieri di notte e avere paura di addormentarsi.

Temendo il peggio -Questo è un generale imminente senso di sventura e che qualcosa andrà storto. È anche catastrofico, dove temi lo scenario peggiore possibile.

2211 numero angelico

Irrequietezza -Hai problemi a rilassarti. Non puoi spegnere il tuo corpo o la tua mente. La tua mente corre e teme il peggio, e il tuo corpo non può calmarsi e sentirsi a proprio agio perché teme di dover fuggire o muoversi.

Dolori e dolori fisici -Una sensazione generale di dolori e dolori e una sensazione generale di malessere. L'ansia può manifestarsi fisicamente in questo modo a causa della costante tensione muscolare e dell'incapacità di rilassarsi.

Mal di testa ed emicrania -Potresti aver avuto o meno una storia di emicrania e mal di testa. In ogni caso, ora sono più frequenti e sono in genere di natura più intensa. Questi sono spesso radicati nella tensione costante che stai vivendo nel tuo corpo.

Nausea e / o vomito -Gli individui possono diventare così ansiosi da avere la nausea per i pensieri stressanti e le reazioni fisiche al corpo. I nostri pensieri hanno un forte impatto sul nostro corpo. Alcune persone diventeranno così ansiose e così nauseate che finiranno per vomitare.

Tipi di ansia

Ansia generale

6,8 milioni di adulti, il 3,1% della popolazione statunitense

Questi individui si sentono ansiosi per la maggior parte del tempo, molti senza conoscerne la causa principale. Questi individui hanno spesso più sintomi fisici che emotivi.

Attacchi di panico

6 milioni di adulti, il 2,7% della popolazione statunitense

Ciò include attacchi di panico e paura di averne uno. Spesso diventa un ciclo di panico e l'essere in uno stato di ansia costante, a causa della paura di un altro attacco di panico. Questi possono farti sentire fino agli estremi che stai avendo un attacco di cuore, e questo può anche essere accompagnato dall'agorafobia, che è una paura dei luoghi pubblici e di essere da qualche parte da cui non puoi scappare.

Disturbo ossessivo compulsivo (DOC)

2,2 milioni di adulti, l'1% della popolazione statunitense

Ciò comporta pensieri e schemi intrusivi che la persona non si sente in grado di fermare. È una preoccupazione costante e la paura che accadrà qualcosa di brutto se non ripetono schemi o non prendono parte a compulsioni.

Fobie

19 milioni di adulti, l'8,7% della popolazione statunitense

Questa è la paura di oggetti, persone, attività, luoghi o situazioni specifiche. Le persone fanno di tutto per evitare le loro fobie, il che in realtà serve a renderle più forti.

Disturbo d'ansia sociale

15 milioni di adulti, il 6,8% della popolazione statunitense

Questa è la convinzione che non piaci a nessuno o che a nessuno piacerai nelle nuove situazioni sociali o lavorative. Alcune persone pensano a questo come alla timidezza, ma non capiscono cosa sta succedendo nella mente della persona. L'ansia da prestazione rientra in questa categoria.

Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)

7,7 milioni di adulti, il 3,5% della popolazione statunitense

Questo è il tipo di ansia che un individuo prova dopo aver assistito o vissuto un evento traumatico. Questo in genere ha i sintomi di ansia aggiuntivi di incubi, flashback, ipervigilanza, isolamento ed evitare situazioni che ricordano alla persona l'evento.

Trattamenti per l'ansia

Impara a sfidare e cambiare il pensiero negativo comprendendo l'ansia.

• Annota ciò che ti preoccupa.
• Imposta un intervallo di tempo giornaliero in cui puoi preoccuparti.
• Impegnati per accettare ciò su cui hai il controllo.

Concentrati su ciò su cui hai il controllo e lascia andare ciò che non hai.

• Lavora per concentrarti su ciò che fai e su cui non hai il controllo e lascia andare ciò che non fai.

Concentrati sul presente, non sul futuro.

• L'ansia è spesso definita come coloro che si preoccupano troppo del futuro.
• Imparare a vivere nel presente può ridurre l'ansia.

Impara tecniche di rilassamento come:

• Respirazione profonda
• Rilassamento muscolare progressivo
• Meditazione
• Immagini guidate

Utilizza tecniche di 'radicamento' fisiche, emotive, mentali e rilassanti.

• Un terapista può offrirti un lungo elenco di tecniche di messa a terra che possono aiutarti a distrarti e rompere i pensieri intrusivi.
• Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento e nessuno lo saprebbe.

Sviluppa un'alimentazione sana e abitudini di esercizio.

• Quando siamo fisicamente attivi e mangiamo bene, ci sentiamo meglio in generale.
• L'esercizio produce ormoni e sostanze chimiche che migliorano l'umore.

Dormi a sufficienza ogni notte e impara a dormire bene.

• Dormi 7-9 ore ogni notte.
• Vai a letto alla stessa ora e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
• Rimuovi la televisione e gli schermi dalla camera da letto.
• Non assumere caffeina dopo le 14:00.

Riduci il consumo di alcol, nicotina e caffeina.

• L'alcol provoca disturbi del sonno.
• Le sigarette stimolano il sistema provocando la veglia.
• La caffeina provoca veglia e stimola il sistema.

Lavora con un terapista per praticare la CBT e le tecniche di terapia dell'esposizione.

• La CBT (Terapia cognitiva comportamentale) esamina la connessione tra i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti.
• La terapia dell'esposizione inizia con l'immaginazione del fattore di stress e gradualmente funziona fino a esporvi al fattore di stress in un ambiente sicuro.

A volte sono necessari farmaci per superare l'ansia.

• Parla con il tuo medico di base o psichiatra per determinare se un farmaco anti-ansia è appropriato per te.

Indaga sui temi e le radici della tua ansia.

• Cerca di identificare la causa della tua ansia in modo da evitare i trigger.

Verificare con il proprio medico il potenziale utilizzo di integratori comprovati per superare l'ansia.

• C'è una grande quantità di ricerca che mostra la promessa di integratori che aiutano a superare l'ansia. Parla con il tuo medico delle possibili opzioni e assicurati di menzionare qualsiasi altro medicinale che stai assumendo, compresi i farmaci da banco.

Socializza, esci e resta attivo.

• Riconnettiti con amici e familiari e svolgi attività che una volta ti piacevano.
• Partecipa alle attività di gruppo locale per fare nuove amicizie.
• Partecipa a gruppi di ansia sociale.

Sviluppare sistemi organizzativi e di gestione del tempo.

• Sviluppa sistemi organizzativi che ti mantengano in linea per pianificazione, attività e progetto.
• Ottenere un pianificatore fisico o un calendario può aiutare a mettere le cose in un quadro generale per le persone visive.

Domande frequenti sull'ansia

Cos'è l'ansia?

Secondo Helpguide.org, 'L'ansia è la risposta naturale del corpo al pericolo, un allarme automatico che si attiva quando ci si sente minacciati, sotto pressione o si trovano ad affrontare una situazione stressante'. I sintomi di ansia sono risposte sia fisiche che emotive che un individuo sperimenta a vari livelli. Molte persone provano ansia da situazioni che ritengono stressanti, come andare ad un appuntamento, sostenere un esame e rispettare una scadenza. L'ansia può essere positiva quando ci motiva. Diventa un problema quando diventa compromettente e interferisce con le funzioni della nostra vita quotidiana.

Esistono diversi tipi di ansia?

Vedere 'Tipi di ansia' per le definizioni complete

• Ansia generale (6,8 milioni di adulti, 3,1% della popolazione degli Stati Uniti)
• Disturbo di panico (6 milioni di adulti, 2,7% della popolazione statunitense)
• Disturbo ossessivo compulsivo (DOC) (2,2 milioni di adulti, 1% della popolazione statunitense)
• Fobie (19 milioni di adulti, 8,7% della popolazione degli Stati Uniti)
• Disturbo d'ansia sociale (15 milioni di adulti, 6,8% della popolazione statunitense)
• Disturbo post-traumatico da stress (7,7 milioni di adulti, 3,5% della popolazione statunitense)

Quali sono i sintomi e i segni dell'ansia?

Vedere 'Sintomi e segni di ansia' per una descrizione completa

I sintomi ei segni comuni sono scarsa memoria, concentrazione e concentrazione; tensione, irritabilità e preoccupazione; sensazione di perdita di controllo o nervosismo; battito cardiaco accelerato, difficoltà respiratorie e vertigini; sudorazione; stringendo mani e corpo; aumento della fatica con problemi di sonno associati; temendo il peggio; irrequietezza; dolori fisici e dolori; mal di testa ed emicrania; e nausea e / o vomito.

Come può qualcuno prevenire e curare i disturbi d'ansia?

Sebbene non sia possibile prevenire completamente i disturbi d'ansia, ci sono una serie di cose che una persona può fare per ridurne gli effetti:

1. Riduci il consumo di nicotina e caffeina ed evita il loro uso 4-6 ore prima di andare a letto.
2. Inizia a vedere un terapista per lavorare sulle tecniche di rilassamento e riduzione dello stress.
3. Inizia a vivere uno stile di vita più sano che includa esercizio fisico, alimentazione nutriente e quantità adeguate di sonno.

In che modo sono diversi l'uno dall'altro il Disturbo Post-Traumatico da Stress (PTSD) e il Disturbo Acuto da Stress (ASD)?

L'ASD è una diagnosi che viene data solo entro il primo mese successivo a un evento traumatico. Se i sintomi dello stress persistono per più di un mese, la diagnosi è più probabile PTSD. L'ASD ha anche sintomi più dissociativi. I sintomi dissociativi includono: sensazione di intorpidimento, mancanza di consapevolezza, depersonalizzazione, derealizzazione o amnesia.

Quali sono i trattamenti per il disturbo d'ansia più efficaci?

Vedere 'Trattamenti per l'ansia' per una descrizione completa

Alcuni modi per trattare la tua ansia sono:

• Impara a sfidare e cambiare il pensiero negativo
• Concentrati su ciò su cui hai il controllo e lascia andare ciò che non hai
• Concentrati sul presente, non sul futuro
• Impara le tecniche di rilassamento
• Utilizza tecniche di 'radicamento' fisiche, emotive, mentali e rilassanti
• Sviluppa un'alimentazione sana e abitudini di esercizio
• Dormi a sufficienza ogni notte e impara a dormire bene
• Riduci il consumo di alcol, nicotina e caffeina
• Lavora con un terapista per praticare la CBT e le tecniche di terapia dell'esposizione
• Indaga sui temi e le radici della tua ansia
• Verificare con il proprio medico il potenziale utilizzo di integratori comprovati
• Unisciti a gruppi di supporto per ansia e / o ansia sociale
• Socializza, esci e resta attivo
• Sviluppare sistemi organizzativi e di gestione del tempo
• Considera i farmaci se necessario

Quanto sono comuni i disturbi d'ansia?

I disturbi d'ansia sono la condizione di salute più comune negli Stati Uniti. Si stima che 40 milioni di americani soffrano di ansia.

Risorse

HelpGuide.org - Disturbi d'ansia e attacchi d'ansia

Mayo Clinic - Ansia

alligatore nel significato dei sogni

Anxiety and Depression Association of America - Fatti e statistiche

Condividi Con I Tuoi Amici: