Comprensione del dolore

Segni di dolore, sintomi, tipi e trattamento

Il dolore è un motivo comune per cui le persone si rivolgono a noi di BetterHelp per i servizi. Come affermato prima, il dolore è una risposta naturale alla perdita. È come ci sentiamo quando percepiamo che qualcosa che amavamo o ci tenevamo, qualcosa che era significativo, ci viene tolto. Maggiore è la percezione dell'intensità della perdita, più intenso è in genere il nostro dolore. Questa è una guida per parlarti dei sintomi e dei segni del dolore, dei vari tipi di dolore e di alcune opzioni di trattamento del dolore che potresti trovare utili. Ti dirà anche chi è probabile che soffra di dolore in modo malsano, le implicazioni mediche del dolore e risponderà ad alcune domande frequenti.

Comprensione del dolore

Secondo Helpguide.org, 'Il dolore è una risposta naturale ma dolorosa alla perdita. Non esiste un modo giusto o sbagliato per addolorarsi, ma ci sono modi sani per affrontare il dolore ed esprimere le tue emozioni in modi che ti permettono di guarire. ' La maggior parte delle persone associa il dolore alla morte di una persona cara, ma il dolore può essere qualsiasi perdita che la persona ritiene significativa. Ciò può includere la perdita percepita della tua salute, la perdita di una relazione a lungo termine, la perdita di una carriera per cui avevi lavorato o la scoperta che un obiettivo importante non sarà possibile. Ogni persona ha una risposta diversa al dolore, come depressione, rabbia, rifiuto, shock o senso di colpa. Sebbene ci siano modi sani per far fronte alla colpa, diventa un problema quando diventa indebolente e interferisce con le funzioni della nostra vita quotidiana.

Chi soffre di dolore?

• Qualcuno che ha perso una persona cara
• Qualcuno che ha perso il lavoro
• Qualcuno che sta attraversando un divorzio o una rottura significativa
• Qualcuno che ha un cambiamento importante nello stato di salute
• Qualcuno che ha perso un animale domestico
• Qualcuno che ha subito un aborto spontaneo
• Qualcuno che ha avuto un cambiamento importante nelle proprie finanze, come il pensionamento
• Qualcuno che ha perso un'amicizia importante

Sintomi e segni del dolore

Secondo WebMD, il dolore è espresso fisicamente, emotivamente, socialmente e spiritualmente. Potresti notare i seguenti sintomi e segni in te stesso o negli altri:

Sintomi fisici

• Piangere: qualsiasi cosa, dal pianto minore agli episodi importanti.
• Mal di testa: qualsiasi cosa, da dolori lievi a emicranie.
• Perdita di appetito: fatica a mangiare qualcosa per lunghi periodi di tempo.
• Difficoltà a dormire: dormire troppo, troppo poco o ha disturbato il sonno.
• Debolezza: sensazione di mancanza di capacità ed energia per svolgere i compiti.
• Stanchezza: stanchezza che dura tutto il giorno, sensazione di non sentirsi mai riposati.
• Sensazione di pesantezza: sensazione di avere gli arti pesanti e di avere difficoltà a muoversi liberamente.
• Dolori e dolori: dolori inspiegabili ai muscoli, alle articolazioni e alle ossa.

Sintomi emotivi

• Tristezza e desiderio: dolore generale e desiderio di ciò che non puoi avere.
• Preoccupazione: sentimenti di preoccupazione per la sicurezza tua e di coloro che ti sono vicini.
• Ansia: ansia e preoccupazione che accada qualcosa di brutto.
• Frustrazione: sentimenti di frustrazione per non aver potuto impedire che accadesse qualcosa.
• Rabbia: essere arrabbiato per non poter fare di più per la persona o per prevenire la perdita.
• Senso di colpa: sentirsi in colpa per essere sopravvissuti e stare bene, mentre l'altra persona non c'è più.
• Depressione: tristezza per la perdita e che non si può fare nulla per cambiare la situazione.
• Pensieri e azioni suicidari: quando ti senti veramente depresso e ti senti perso, puoi ricorrere a questo tipo di pensieri e azioni.
• PTSD: quando la perdita è così grave da essere effettivamente traumatizzato.

Sintomi sociali

• Sentirsi distaccati dagli altri: sentire una mancanza di connessione con le persone della tua vita, che siano vicine a te o conoscenti.
• Isolarsi dal contatto sociale: isolarsi da amici e familiari, in genere a causa della depressione.
• Comportarsi in modi che non sono normali per te: isolarti, avere problemi di umore, essere emotivo in momenti casuali ed essere sopraffatto da sentimenti di tristezza.

Sintomi spirituali

• Mettere in discussione il motivo della tua perdita: cercare di trovare un significato e una ragione per la perdita.
• Lo scopo del dolore e della sofferenza: cercare di capire perché tu e perché la persona o la cosa che hai perso è stata scelta per tanto dolore.
• Lo scopo della vita: mettere in discussione lo scopo della vita, che rischia di provocare depressione e pensieri suicidi.
• Il significato della morte: mettere in discussione il significato profondo delle cose.

Implicazioni mediche del dolore

• Depressione
• Ansia
• Pensieri o comportamenti suicidari
• Aumento del rischio di malattie fisiche, come malattie cardiache, cancro o ipertensione
• Disturbi del sonno significativi
• Difficoltà a lungo termine con la vita quotidiana, le relazioni o le attività lavorative
• Disturbo post traumatico da stress
• Abuso di alcol o sostanze
• Uso di nicotina, come il fumo

Tipi di dolore

Dolore e lutto abbreviati

Questo è in genere il più breve di tutti gli 8 tipi di dolore. La persona sente di non avere molto tempo per addolorarsi e in genere la perdita è vista come minore rispetto ad altre situazioni. Trasferirsi in una nuova città e allontanarsi da ciò che si conosce può essere percepito come un piccolo dolore. È spesso quando le cose si sono mosse rapidamente con poco tempo per reagire ed elaborare.

Anticipazione di dolore e lutto

Questo è il tipo di dolore quando sai che il cambiamento o la perdita sta arrivando. Potresti sentire che preferiresti evitare la situazione o fingere che non accadrà. C'è la sensazione che questa negazione impedirà che il dolore si verifichi. In questo tipo di dolore, vediamo spesso persone che cercano di spegnere le proprie emozioni come mezzo per affrontarle.

Ambiguo dolore e lutto

In questo tipo di lutto, la perdita è difficile da spiegare o individuare. Ciò rende molto difficile piangere la perdita, poiché non è chiaramente compresa. Tuttavia, se queste perdite si accumulano l'una sull'altra, è noto che le persone scoppiano a piangere, hanno attacchi incontrollabili o semplicemente si chiudono emotivamente.

Dolore e lutto ritardati

Questo è il tipo di dolore in cui una persona dice a se stessa che non ha tempo per piangere, che ha cose più importanti da fare e che non ha il tempo di piangere ora. Il loro dolore non emergerà fino a tardi, quando finalmente avranno il tempo di interrompere ciò che stanno facendo e sperimentare le loro emozioni.

Dolore e lutto esagerati

Questo è quando hai avuto più dolori che si sono accumulati l'uno sull'altro, come la perdita di un lavoro, la fine di una relazione e la perdita di un animale domestico. Succede quando le persone subiscono molte perdite e non elaborano mai il dolore. Con questo tipo di dolore, improvvisamente arriva con sentimenti travolgenti di depressione e tristezza. L'individuo improvvisamente lotta per completare le attività della vita quotidiana.

Lutto e lutto inibiti

Ciò accade quando il dolore non viene elaborato per così tanto tempo, quando è stato respinto e ignorato. Si manifesta come sintomi fisici come nausea e frequenti mal di testa. Più a lungo il dolore non viene affrontato, peggiori sono i disturbi fisici.

Normale dolore e lutto

La durata del processo di lutto varia da individuo a individuo. Questo perché tutti elaboriamo il dolore in modo diverso e tutti percepiamo il dolore in modo diverso. Ciò che una persona percepisce come una perdita minore può essere percepita come una grave devastazione per un'altra.

Dolore irrisolto e lutto

Questi dolori provengono solitamente dalla nostra infanzia. Ad esempio, questo accade spesso quando i bambini venivano spostati molto quando erano piccoli. Quando non hanno avuto il tempo di elaborare ogni perdita di partenza dopo essersi sistemati ogni volta. Da adulti possono avere difficoltà a formare relazioni durature, sentimenti di mancanza di radici e rabbia e risentimento sottostanti.

Trattamenti per il dolore

Quando il sostegno di amici e familiari non è sufficiente, una persona potrebbe voler considerare di vedere un consulente per il dolore. Aiuta la persona in lutto a svolgere i normali compiti del lutto. Quali sono altri modi in cui possiamo lavorare per gestire il nostro dolore?

• Affronta i tuoi sentimenti chiedendo aiuto personale e libri di sviluppo personale da leggere.
• Organizza il tuo tempo per tenerti occupato e distratto.
• Volontariato con gli altri. Spesso, restituire guarisce anche te stesso.
• Unisciti a un gruppo di supporto tra pari, in modo da poter ottenere conforto e consigli da coloro che comprendono i tuoi pensieri e sentimenti unici.
• Esprimi il tuo dolore in modo creativo. C'è un modo speciale in cui puoi onorare la persona amata?
• Inizia ad affrontare e concentrarti sulla tua salute fisica, poiché questo spesso bilancia il nostro benessere emotivo.

La consulenza sul dolore può aiutare l'individuo:

• Accetta la perdita parlandone.
• Identifica ed esprimi i sentimenti relativi alla perdita che stanno subendo.
• Impara a vivere senza la persona che è morta e a prendere decisioni da solo.
• Impara a separarti emotivamente dalla persona che è morta e considera l'enorme passo di iniziare nuove relazioni.
• Dare alla persona sostegno e tempo per concentrarsi sul lutto in momenti importanti come compleanni e anniversari.
• Parla di ciò che è normale lutto e di come le diverse persone soffrono.
• Fornire supporto continuo all'individuo durante la navigazione nel processo.
• Aiutate l'individuo a comprendere i propri metodi personali per affrontarlo.
• Impara a vedere che rabbia, senso di colpa o altri sentimenti negativi o di disagio possono coesistere insieme a sentimenti più positivi sulla persona che è morta.
• Impara a gestire i forti legami di attaccamento con gli altri.

Secondo Medicine.net, nella terapia del dolore, 6 attività possono essere utilizzate per aiutare una persona in lutto a superare il dolore:

1. Sviluppa la capacità di sperimentare, esprimere e adattarti ai cambiamenti legati al dolore.
2. Trova modi efficaci per far fronte a cambiamenti dolorosi.
3. Stabilisci una relazione continua con la persona che è morta.
4. Rimani in salute e continua a funzionare.
5. Ristabilisci le relazioni e comprendi che gli altri potrebbero avere difficoltà a entrare in empatia con il dolore che provano.
6. Sviluppa un'immagine sana di te stesso e del mondo.

Domande frequenti sul dolore

Cos'è il dolore?

Il dolore può avere un impatto significativo sulla salute e il benessere delle persone. Questo può significare fisicamente, emotivamente, spiritualmente o socialmente. Può farti sentire fuori controllo e che non sai come gestire le tue emozioni. Può influire sul lavoro, sulle relazioni sociali, familiari e romantiche. Molte persone pensano che non saranno mai in grado di realizzare le cose che vorrebbero, poiché il loro dolore si mette di mezzo. Possono sentirsi senza speranza e che non supereranno mai la perdita.

Come viene diagnosticato il dolore?

Il dolore viene diagnosticato quando i sintomi non mostrano alcun miglioramento nel tempo. Lo standard è di solito quando un livello profondo di dolore che altera il funzionamento quotidiano è continuato per più di 6 mesi.

Come posso evitare che il dolore diventi indebolito?

Il dolore non può essere prevenuto; tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per controllare o ridurre i sintomi:

• Chiedi aiuto all'inizio del processo.
• Chiedi al tuo medico o al farmacista informazioni sugli ausili per problemi di sonno grave, depressione o ansia.
• Cerca consulenza e sostegno se inizi a piangere regolarmente senza una causa apparente.
• Fai esercizio ogni giorno e segui una dieta sana ed equilibrata.
• Le tecniche di rilassamento, come la meditazione e le tecniche di respirazione, possono essere molto utili nella gestione dei sintomi del dolore. Anche pratiche come lo yoga e il tai chi hanno dimostrato di essere molto utili nella gestione dei sintomi dell'ansia.

Quali sono i trattamenti per il dolore più efficaci?

Fortunatamente, negli ultimi due decenni sono stati fatti molti progressi nel trattamento del dolore. Sebbene l'approccio terapeutico esatto dipenda dalla gravità del dolore che una persona sta vivendo, una o una combinazione delle seguenti terapie può essere utile.

• Farmaco:Alcuni farmaci antidepressivi e farmaci anti-ansia sono usati per trattare l'ansia e i disturbi depressivi associati al dolore. Ogni individuo dovrebbe discutere con il proprio medico se i farmaci sono raccomandati per i suoi sintomi particolari e, in tal caso, quali sarebbero i più adatti.
• Psicoterapia:La psicoterapia (un tipo di consulenza) affronta la risposta emotiva ai problemi di salute mentale. È un processo in cui professionisti della salute mentale qualificati aiutano le persone parlando attraverso strategie per comprendere e affrontare il loro dolore.
• Terapia cognitivo-comportamentale e terapia del dolore:Le persone che soffrono di dolore spesso partecipano a questo tipo di psicoterapia in cui la persona impara a riconoscere e modificare schemi di pensiero e comportamenti che portano a sentimenti depressi e sopraffatti. La terapia mira anche a identificare possibili fattori scatenanti per episodi di dolore.

Risorse

HelpGuide.org - Grief and Loss

WebMD - Sintomi di dolore e lutto

Power for Living Therapy - Otto tipi di dolore e lutto

MedicineNet.come - Lutto, perdita e dolore

Mayo Clinic - Dolore complicato

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