Quali sono le migliori risorse terapeutiche?

Se sei mai stato indirizzato alla terapia o se hai appena deciso che è ora di cercare aiuto; ci sono molte risorse là fuori per assisterti nella ricerca del giusto programma di trattamento e terapista. Sia che tu stia cercando ulteriori informazioni sulla CBT o se il tuo matrimonio ha bisogno di un mediatore, Internet e una buona ricerca su Google vecchio stile hanno informazioni più che sufficienti per coprire e offrire soluzioni a qualunque tua esigenza possa essere. Scoprirai spesso che la migliore terapia dipende dal tuo problema, quindi per favore non respingere nulla in modo disinvolto e sii disponibile a provare alternative. Se la tua prima risorsa non funziona per te, non temere, ci sono numerose alternative poiché le migliori risorse terapeutiche non sono una taglia unica.

Siti web di risorse per la scelta di un terapista

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Se non hai ancora scelto un terapista e vuoi essere guidato da un professionista, inizia con un sito come BetterHelp. Come quello che ha fatto Google per Internet, BetterHelp ha fatto lo stesso per quanto riguarda la terapia. BetterHelp è molto accomodante e ti consente di passare attraverso diversi professionisti per vedere le loro qualifiche e se sono specializzati nella tua area di interesse. Questa funzione ti aiuta a scegliere il professionista che ritieni possa funzionare meglio con te e per te. Lavorare con un professionista come guida per aiutarti a gestire i tuoi problemi di salute mentale è importante se hai a che fare con problemi profondi e traumatici, poiché può essere difficile sapere da dove iniziare e spesso le nostre soluzioni e le iniziative di automedicazione possono portare al fallimento un percorso oscuro e finiamo per metterci a rischio di dipendenza o aggravamento di un disturbo non diagnosticato.

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Risorse dell'app per la terapia

Grazie all'avvento degli smartphone e della tecnologia moderna, ora possiamo praticamente 'portare' il nostro terapista con noi ovunque andiamo. Mazzo (2018), ha osservato che nel mondo di oggi è difficile navigare attraverso il sistema di cura della salute mentale e poiché spesso dobbiamo gestire molte responsabilità ci lascia poco o nessun tempo per prenderci cura di noi stessi. Pertanto, trovare un terapista dovrebbe essere un processo continuo e non essere un'impresa stressante nelle nostre vite già frenetiche. Una grande risorsa e app terapeutica che si può provare è BetterHelp. Forniscono una terapia all-inclusive e illimitata con terapisti autorizzati che possono inviare messaggi, chattare dal vivo, telefonare o chattare con te direttamente sulla punta delle dita utilizzando l'app ogni volta che ne hai bisogno.

Sono disponibili ulteriori risorse di app per la terapia che offrono terapia tradizionale o anche comunicazione in stile millenario o un'alternativa più trendy alla terapia con uno specialista qualificato (professionista non autorizzato ma preparato). Forse hai solo bisogno di qualcuno con cui parlare senza il contatto faccia a faccia o voce a voce. Bene, ci sono app che ti consentono di inviare un messaggio istantaneo anonimo a un volontario qualificato che sarà un ascoltatore attivo per te e ti aiuterà con le tue preoccupazioni. Ci sono persino app che ti aiutano ad approfondire i tuoi pensieri e sentimenti personali. Queste sono considerate app di auto-aiuto per la salute mentale che ti insegnano varie tecniche di terapia cognitivo comportamentale tramite lezioni e attività audio, monitoraggio dell'umore e della salute e tecniche di rilassamento. Esistono anche diverse app terapeutiche progettate per fare di tutto, dall'offrire consigli sulle relazioni a dare tecniche di respirazione se ti senti sopraffatto. Inoltre, ci sono app per la sicurezza personale e per le emergenze che ti consentono di creare una rete di familiari e amici che ti controlleranno per assicurarsi che tu stia bene e contatteranno l'assistenza se necessario.

Queste app di risorse sono disponibili su tutte le marche e modelli di smartphone, quindi indipendentemente dal fatto che tu sia un appassionato di Apple o Android, questo è un modo conveniente e una risorsa pratica da non perdere perché spesso sono gratuite oa prezzi molto ragionevoli.

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Migliori risorse per la terapia CBT

Una delle terapie più comuni è la terapia cognitivo comportamentale (CBT) perché incoraggia gli individui a sfidare i loro pensieri e sentimenti distorti e aiuta a regolare i modelli distruttivi del comportamento di un individuo. È un metodo terapeutico scientificamente testato e comprovato che aiuta con successo i pazienti a superare una varietà di comportamenti disadattivi. Questo è probabilmente il motivo per cui sono disponibili moltissime risorse. Oltre alle app, troverai un numero qualsiasi di fogli di lavoro, giochi e cartelle di lavoro per aiutarti a determinare e familiarizzare con le tue capacità di coping. Questa è una grande risorsa perché ha così tante applicazioni. La CBT è un processo collaborativo e altamente efficace se usata correttamente, motivo per cui è così frequentemente prescritta.

La CBT è stata sviluppata negli anni '60 dal dottor Aaron Beck, che è stato riconosciuto a livello internazionale come il padre della terapia cognitiva (CT) e uno dei principali scienziati mondiali in psicopatologia. È stato riconosciuto come uno dei cinque psicoterapeuti più influenti di tutti i tempi. Nel 1994 insieme alla figlia Dr. Judith Beck fondarono il Beck Institute nella sua attuale sede a Bala Cynwyd, nella periferia di Philadelphia. La loro struttura ha formato medici, ricercatori e accademici di tutto il mondo. Pertanto, il loro sito web sarebbe solo la migliore risorsa per trovare informazioni, trattamenti e indicazioni nella CBT. In effetti, offrono un utilePacchetto di domande e rispostesu CBT che può essere scaricato.

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Se desideri saperne di più sulla CBT, risorse aggiuntive di facile utilizzo sono prontamente disponibili online e possono essere trovate con una semplice ricerca su Google. Queste risorse possono essere scaricate e utilizzate offline o conservate su uno smartphone per essere utilizzate in movimento. Spesso sono gratuiti e sono un ottimo strumento da portare alle sessioni di terapia con te, in modo da poter confrontare le note con il tuo terapeuta e monitorare i tuoi progressi. Anche se non stai vedendo un terapista, questo può essere un buon modo per monitorare te stesso e determinare se hai bisogno di vederne uno. Tuttavia, se hai provato a utilizzare la CBT e ti sei reso conto che ancora non capisci i tuoi pensieri e sentimenti che influenzano i tuoi comportamenti, allora è il momento di considerare un aiuto professionale. Un consulente di BetterHelp può aiutarti ad acquisire una comprensione del tuo pensiero e aiutarti a sbarazzarti di pensieri e comportamenti distruttivi in ​​modo da poter vivere una vita migliore.

Migliori risorse terapeutiche

Semplici sessioni di allenamento e terapia mirata sono l'ideale per chi ha ansie o problemi di stress. Infatti, se si esaminano molte diagnosi trigger, useranno terapie che tentano intenzionalmente di innescare il paziente in modo che alla fine diventino immuni allo stimolo nel tempo. Allo stesso modo, se qualcuno ha problemi con l'assertività o nell'esprimersi, avere l'opportunità di praticarlo in un ambiente sicuro e controllato è la migliore terapia. Poiché queste sono di solito risorse che solo i terapisti stessi possono raccomandare, è fondamentale avere il professionista giusto che possa indirizzarti a loro se questo è il caso.

Fonte: pixabay.com

Indipendentemente dal tuo problema, la migliore risorsa terapeutica per te è quella che funziona. Non importa se è gratuito o funziona con la tua assicurazione se funziona per te.

Riferimento

Mazzo., L. (2018). Le migliori app per la terapia e la salute mentale, recuperate da: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

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