Quali sono gli effetti a lungo termine del bullismo e come si riesce a superarli?

Il bullismo può verificarsi in una varietà di capacità e contesti. Contrariamente alla credenza popolare, il bullismo non si esclude a vicenda nell'infanzia; ci sono molti adulti che sono regolarmente sottoposti a continui maltrattamenti da parte di altri. I bulli possono esistere nelle famiglie, sul posto di lavoro, nelle relazioni o in altri circoli sociali. Le dinamiche e le situazioni a portata di mano possono avere un impatto sulle specificità del bullismo, ma questo non rende la pratica meno tossica o dannosa. Il bullismo ha una serie di effetti a lungo termine che possono diminuire gravemente la qualità della vita di qualcuno.

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cuccioli in sogno

Riesame degli effetti a lungo termine del bullismo

Una delle cose più importanti da capire sul bullismo è il fatto che gli effetti a lungo termine sono molto reali. Per fortuna, questo è qualcosa che sempre più persone stanno iniziando a riconoscere. Per troppo tempo, il bullismo è stato considerato come qualcosa che le persone dovrebbero semplicemente superare. Tuttavia, è stato dimostrato che il bullismo ha impatti emotivi, psicologici e persino fisici molto reali sugli individui presi di mira.

Autodistruzione

L'erosione dell'autostima e dell'autostima può spesso seguire quando un individuo è costantemente esposto al bullismo. A volte, le persone interiorizzano i messaggi che vengono regolarmente trasmessi dai bulli. Il più delle volte, questo messaggio afferma che la vittima è semplicemente inutile, non importante o non abbastanza brava. Nonostante quanto sia falso forse quando qualcuno viene costantemente nutrito con questa disinformazione, lascia comunque un impatto. L'impatto peggiora se una vittima di bullismo non dispone del sistema di supporto adeguato o di influenze positive nella sua vita.

L'autodistruzione può manifestarsi in una varietà di forme, ma alla fine si riduce a fare scelte di vita sbagliate. Alcuni esempi comuni includono l'abuso di alcol o droghe, il coinvolgimento in attività criminali, il coinvolgimento nelle folle sbagliate, ecc. In molti casi, gli individui autodistruttivi non sono consapevoli che il bullismo che hanno subito ha contribuito alla loro attuale propensione al male il processo decisionale.

Problemi con relazioni interpersonali sane

A volte, quando una persona è vittima di bullismo, può iniziare a costruire muri come mezzo di autodifesa. Sfortunatamente, questi muri possono essere così profondamente radicati da alienare le brave persone che potrebbero effettivamente fare la differenza. Questo effetto del bullismo parla veramente delle ferite emotive significative che vengono spesso inflitte a causa di questo maltrattamento. A livello cosciente, qualcuno potrebbe sapere che non tutte le persone sono prepotenti; tuttavia, potrebbero anche temere che correre il rischio di aprirsi agli altri semplicemente non valga la pena. Questo è triste, ma i problemi di fiducia e le sfide legate al mantenimento di amicizie e relazioni sane sono legate al bullismo.

Depressione

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Molte persone vittime di bullismo si sentono intrappolate e incapaci di sfuggire al terrore dei loro bulli. Se sono in gioco dinamiche di potere, questa sensazione spesso peggiora. Ogni situazione è diversa e sentirsi intrappolati in una situazione terribile senza un'apparente via d'uscita può davvero mandare qualcuno in una spirale di depressione. Le persone depresse hanno maggiori probabilità di allontanarsi dagli altri, affrontare i complessi interni e sperimentare pensieri suicidi. La depressione è qualcosa che deve essere preso sul serio ed è caratterizzata da un persistente umore basso con pensieri negativi che dura da più di due settimane. È probabile che il comportamento di una persona cambi così come diventa difficile per loro funzionare normalmente.

Disturbo post traumatico da stress (PTSD)

Il disturbo da stress post-traumatico si manifesta come effetto collaterale dell'esposizione a qualcosa che è traumatico e scioccante. Ora, quando molte persone pensano ai fattori scatenanti del PTSD, pensano a rapimenti, disastri naturali o altri eventi che possono essere visti come più 'estremi' del bullismo. Tuttavia, se il comportamento di bullismo era abbastanza grave da far sentire la vittima una totale perdita di controllo o che le loro vite erano in pericolo, a volte può derivarne un disturbo da stress post-traumatico.

Superare gli effetti a lungo termine del bullismo

Leggere alcuni dei tanti modi in cui il bullismo può avere un impatto negativo su qualcuno può essere difficile. Naturalmente, le esperienze di ogni persona sono uniche e alcuni effetti possono manifestarsi in modi diversi rispetto ad altri. Tuttavia, non si può negare l'esistenza di effetti di bullismo a lungo termine. In definitiva, è importante che tutti comprendano i modi per superare il bullismo e le conseguenze che generalmente ne conseguono.

Non picchiarti per sentirti male

Consentire a te stesso di elaborare le emozioni che accompagnano l'esperienza del bullismo è una delle cose migliori che puoi fare per superare o addirittura contrastare gli effetti a lungo termine. In molti casi, alle persone viene detto di 'superare' determinati sentimenti, ma è salutare elaborare le proprie emozioni. Rabbia, tristezza, frustrazione, ecc. Sono normali. A nessuno piace essere denigrato, preso di mira o altrimenti maltrattato da altre persone. Anche la portata del bullismo, l'ambiente e altri fattori possono influire su come ti senti. Prenditi tutto il tempo che ti serve per sentire ciò che devi sentire e non lasciare che nessuno te lo faccia dubitare.

Avere il giusto sistema di supporto

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L'impatto che un ottimo sistema di supporto può avere quando è coinvolto il bullismo è davvero notevole. Avere le persone giuste nel tuo angolo ti assicura di non essere solo. Un sistema di supporto può elevarti, incoraggiarti e darti qualcosa di positivo su cui concentrarti. Se non sei sicuro di come affrontare il bullo nella tua vita, le persone che compongono il tuo sistema di supporto possono fornire utili consigli. Situazioni diverse richiedono determinati risultati, ma in nessuna circostanza dovresti sopportare il bullismo di alcun tipo. Affrontare un problema di questa portata è molto meno spaventoso quando hai persone su cui puoi contare.

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Se ti trovi in ​​una situazione con un bullo, è sempre consigliabile denunciare l'incidente agli alti funzionari competenti. Affrontare immediatamente il bullismo è uno dei modi più efficaci per proteggersi dagli impatti a lungo termine. In generale, il bullismo che dura per periodi di tempo più lunghi è più dannoso di periodi meno prolungati. Anche prendere appunti e avere la documentazione può essere una buona idea. Inoltre, se hai testimoni che possono garantire per te e sostenere le tue affermazioni, questo potrebbe anche garantire che il bullo sia adeguatamente trattato dalle persone giuste.

Assicurati di vivere bene

Gli effetti negativi del bullismo possono colpire dieci volte più duramente quando la vittima sta già affrontando altri problemi nella sua vita. Questo è il motivo per cui assicurarti di vivere una vita sana fa la differenza. Frequentare una lezione ricreativa, dedicarsi agli hobby e prendersi cura di sé sono cose significative che si sommano davvero nel tempo. Avere un buon stile di vita (mangiare, dormire ed esercitarsi bene) ti assicura anche di avere una mente più lucida quando devi affrontare sfide che devi superare. Vivere una buona vita non significa che non incontrerai mai un bullo, ma aumenta la tua probabilità di trovarti in uno stato mentale ed emotivo più forte.

Non nutrire rabbia

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Come affermato in precedenza, provare un vortice di emozioni di fronte a un bullo è naturale. Tuttavia, detto questo, nutrire la rabbia è un errore. Va bene essere arrabbiati, ma trovare uno sfogo sano per liberare questa rabbia è imperativo. A volte, questo sbocco potrebbe comportare la meditazione, l'allenamento in palestra o la partecipazione a un'attività artistica, come la pittura o il disegno. Dipende da te, ma i punti vendita sani fanno una grande differenza. Se non trovi modi costruttivi per elaborare la tua rabbia, alla fine ti avvelenerà e saboterà le opportunità nella tua vita.

Vedi se riesci a rimuovere la fonte

A seconda del tipo di bullo con cui hai a che fare, semplicemente rimuoverli dalla tua vita potrebbe essere un'opzione. Se hai una relazione con qualcuno che ti sta facendo il prepotente, porre fine a quella relazione è sicuramente la migliore linea d'azione. Ti meriti di avere un altro significativo che ti rispetti e abbia a cuore i tuoi migliori interessi. Se qualcuno ti sta maltrattando online, anche bloccare i suoi account è un'opzione. Certo, ci sono alcune situazioni in cui rimuovere il bullo dalla tua vita non è fattibile o semplice. Tuttavia, se questo è qualcosa che puoi fare, è un altro dei modi migliori per superare gli effetti negativi a lungo termine legati al bullismo.

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Alla ricerca di una consulenza professionale

Che tu abbia a che fare con un bullo o con qualche altro tipo di dispiacere, non è un segreto che questo possa essere difficile. È già stato stabilito che avere il giusto sistema di supporto nel tuo angolo fa la differenza, anche se potresti anche scoprire che avere un terapista su cui puoi contare è vantaggioso.

Lavorare con un terapista non significa che devi sradicare la tua vita o modificare drasticamente il tuo programma. È un dato di fatto, l'iscrizione alla terapia online è un'opzione disponibile e ti assicura di ricevere cure di livello mondiale indipendentemente da chi sei o da dove vivi. Avere alcuni suggerimenti generali su come superare gli effetti del bullismo o affrontare altri problemi è sempre utile. Tuttavia, un terapista online può conoscerti come individuo e quindi fornire indicazioni e consigli personalizzati in base alla tua situazione.

La terapia online ha migliorato innumerevoli vite e non è mai troppo tardi per iniziare.

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