Cosa c'è sul test di ansia, stress, depressione?
Fonte: pexels.com
Quando proviamo ansia lasciata incontrollata, potremmo trovarci in un sovraccarico di stress. Quando ciò accade e non ci prendiamo il tempo o non abbiamo il tempo di alleviare lo stress, ci rendiamo vulnerabili alla depressione. Quando diventiamo depressi, è il modo in cui la nostra mente si spegne ed elimina quelle cose che non possiamo affrontare (Cramer, 2000). È come un sonno sveglio; tuttavia, la depressione non è una fuga salutare, è che gli individui malsani possono rimanere intrappolati. Il modo migliore per evitare la depressione è affrontare i problemi che possono causarci ansia e stress a testa alta.
Prima viene l'ansia
Quando proviamo ansia, la nostra mente si preoccupa di una situazione o di qualcuno al punto che interferisce con la nostra capacità di far fronte ('Anxiety,' n. D.). L'ansia grave può paralizzare ed è spesso associata a stress e depressione se non controllata. I sintomi dell'ansia includono ma non sono limitati a: preoccupazione mentale; nervosismo; evitare; aumento della frequenza cardiaca e respiratoria (Shelton, 2004). Il disturbo d'ansia generalizzato è una diagnosi data a coloro che sono, per dirla in parole povere, ansiosi per quasi tutto ('Disturbo d'ansia generalizzato | Disturbi d'ansia | JAMA | The JAMA Network,' n.d.).
36 numero angelico
Fonte: pexels.com
Il secondo arriva lo stress
Quando siamo ansiosi e non possiamo liberarci dell'oggetto della nostra ansia, diventiamo stressati. La parola stress si traduce 'al punto di rottura'. Se ci troviamo sempre di fronte a situazioni che aumentano la nostra ansia, potremmo trovarci stressati, fino al punto di rottura. Lo stress può farci stare male sia fisicamente che psicologicamente (Greenberg, Carr e Summers, 2002). La nostra mente escogita modi per farci fronte e difendere, al punto che possiamo spegnerci soccombendo a una malattia fisica o alla depressione.
cosa significa il numero 23
Terzo è la depressione
Quando gli individui raggiungono questo stadio del continuum, si sentono paralizzati. Questo perché la loro mente ha bloccato il sentimento (Hornstra & Klassen, 1977). Nella fase dell'ansia, siamo pronti a combattere o spiccare il volo, nella fase dello stress, ci siamo resi conto di essere sopraffatti dall'oggetto della nostra ansia e siamo anche bloccati dalla nostra decisione presa a livello di ansia. C'è ancora tempo e spazio per muoversi, ma spesso non lo facciamo e ci rompiamo.
Fare scelte migliori
Il senno di poi non deve essere 20/20. Dovremmo essere in grado di riconoscere e affrontare le fonti della nostra ansia prima che diventino stress. Tuttavia, è stato a lungo una parte della cultura americana sopprimere i sentimenti e andare avanti quando si tratta di incertezza ('What is Uncertainty Avoidance?' 2016). Per la maggior parte, questo non funziona e funziona contro di noi. Imparare a confrontarci e affrontare le persone e le situazioni che innescano l'ansia nella nostra vita può aiutarci a evitare lo stress e, in ultima analisi, la depressione la maggior parte delle volte. Per fare questo, è necessario ricablare il nostro vecchio pensiero sull'assertività e diventare più proattivi nella nostra salute mentale.
Come stiamo andando?
Un professionista della salute mentale è la migliore fonte per scoprire se ti trovi nella zona di pericolo di depressione. Tuttavia, essere un po 'proattivi può fare molto. Prestando attenzione a noi stessi, leggendo e persino facendo valutazioni online, possiamo ottenere informazioni su noi stessi, su come pensiamo e prepararci per lo stress e la depressione. Prendersi del tempo ogni giorno per riflettere su come stiamo facendo non è egoista, è autoconservazione. Non possiamo essere così presi dal prenderci cura di tutti e di tutto il resto da perdere di vista il prenderci cura di noi stessi. Quando non ci prendiamo cura di noi stessi, ci stiamo sistemando.
Fonte: rawpixel.com
Raccomandazione
A volte avevamo bisogno di aiuto per superare l'ansia, ma andavamo nella direzione opposta rispetto allo stress. Imparare nuovi modi di pensare è difficile, a volte richiede una guida e molta pratica. Per ulteriori informazioni su come identificare, trattare e affrontare i fattori scatenanti dell'ansia prima che portino a stress e depressione, visitare Betterhelp.com.
505 numero angelico
Riferimenti
Ansia. (n.d.). Estratto il 15 maggio 2017 da http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx
Cramer, P. (2000). Meccanismi di difesa in psicologia oggi: ulteriori processi di adattamento.Psicologo americano,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637
Disturbo d'ansia generalizzato | Disturbi d'ansia | JAMA | La rete JAMA. (n.d.). Estratto il 15 maggio 2017 da http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425
Greenberg, N., Carr, J. A. e Summers, C. H. (2002). Cause e conseguenze dello stress.Biologia integrativa e comparativa,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508
Hornstra, R. K. e Klassen, D. (1977). Il corso della depressione.Psichiatria globale,18(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2
Shelton, C. I. (2004). Diagnosi e gestione dei disturbi d'ansia.Il Journal of the American Osteopathic Association,104(3_suppl_1), S2-S5.
10 33 significato
Che cos'è la prevenzione dell'incertezza? (2016, 21 ottobre). Estratto il 19 maggio 2017 da https://culturematters.com/what-is-uncertainty-avoidance/
Condividi Con I Tuoi Amici:
