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Che cos'è la terapia dell'avversione e come può essere d'aiuto?

È probabile che tu abbia sentito parlare di persone che usano la terapia dell'avversione, anche se non l'hanno chiamata con quel nome. Questa forma di terapia può assumere molte forme, dai rimedi casalinghi per smettere di mangiarsi le unghie ai farmaci per superare la dipendenza da alcol. Per molti, è l'ultimo tentativo di prendere il controllo delle proprie vite. Se ritieni di essere pronto a lasciarti alle spalle le tue cattive abitudini e dipendenze, vale la pena esplorare la terapia dell'avversione.




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Che cos'è la terapia dell'avversione, comunque?



Prima di poter comprendere una definizione di terapia dell'avversione, è necessario sapere cos'è l'avversione. L'avversione è un'avversione molto forte per qualcosa. Se sei contrario a qualcosa, potresti esserne disgustato, spaventato o semplicemente disgustato da esso. Solo il pensiero ti fa sentire male oa disagio.

La terapia dell'avversione è un tipo di terapia in cui ricevi conseguenze negative e spiacevoli quando esegui il comportamento che stai cercando di smettere. Qualcosa che una volta ti piaceva diventa lentamente qualcosa che non vorresti mai più fare. Ogni volta che hai l'impulso di farlo, senti quella opprimente avversione per questo. Se questo metodo funziona, ti lasci alle spalle il fumo, il bere, il gioco d'azzardo o qualunque cosa sia.



La scienza dietro la terapia dell'avversione



Quando chiedi: 'Cos'è la terapia dell'avversione?' una parte della risposta sta nella scienza della psicologia comportamentale. Si basa sulla scienza del condizionamento classico. Il condizionamento classico è un modo di apprendere. Quando associ una cosa a un'altra, ti aspetti la seconda cosa quando fai esperienza della prima.

L'esperimento più famoso che coinvolge il condizionamento classico è stato uno studio condotto da un ricercatore di nome Pavlov. Pavlov ha abbinato il suono di una campana al dare carne ai suoi cani. Dopo diversi giorni, i cani salivavano ogni volta che sentivano il campanello, anche prima che Pavlov tirasse fuori la carne. Alla fine, i cani hanno sbavato nel sentire il campanello anche se la carne non è stata portata fuori. Avevano effettivamente imparato che la campana e la carne andavano insieme.



Tuttavia, alla fine questa risposta condizionata svanì in un processo che Pavlov chiamò estinzione. Ogni volta che hanno sentito il campanello e non hanno ricevuto la carne, hanno imparato che quei due stimoli non andavano necessariamente insieme. Questa è una cosa importante da ricordare quando si tratta di terapia dell'avversione. Ne parleremo più avanti.

Come funziona la terapia dell'avversione

Cosa ottieni continuando con le tue cattive abitudini e dipendenze? Devi ricevere una qualche forma di ricompensa, altrimenti non continueresti a farlo. Forse se ti mordi le unghie, lo fai perché ti aiuta a concentrare la tua energia lontano dall'ansia e forse ti piace la scarica chimica che proviene dal fumo o dal bere.



L'obiettivo della terapia dell'avversione è allenare la tua mente al rifiuto della sostanza o dell'abitudine immediatamente, prima di avere la possibilità di sentire l'eccitazione o il sollievo che la cattiva abitudine ti ha dato in passato. Ciò può essere ottenuto in diversi modi


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Farmaci



Un modo per introdurre spiacevoli associazioni con un comportamento cattivo o autodistruttivo è assumere farmaci. Il più comunemente usato è Antabuse. Quando un alcolizzato prende Antabuse, si sente bene fintanto che non consuma alcol. Tuttavia, nel momento in cui bevono un liquore, si ammalano violentemente. Il loro sistema gastrointestinale è così fortemente influenzato che anche il risciacquo con un collutorio contenente una piccola quantità di alcol può produrre l'effetto. Alla fine, la persona che prende Antabuse teme la brutta sensazione e il solo pensiero di bere le fa iniziare a sentirsi male.



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Terapia dell'avversione verbale

La terapia di avversione verbale, chiamata anche sensibilizzazione segreta, non utilizza stimoli fisici per produrre la conseguenza negativa. Invece, il terapeuta istruisce il cliente a visualizzare qualcosa di repulsivo che può essere associato al comportamento. Ad esempio, se l'obiettivo è smettere di mangiare caramelle, il terapeuta potrebbe suggerirgli di immaginare che le caramelle siano ricoperte da qualcosa di disgustoso.



Altre conseguenze punitive

Per mangiarsi le unghie, puoi provare a fare la terapia dell'avversione da solo acquistando uno smalto speciale che ha un sapore orribile. Arriverete ad associare quel cattivo gusto al mangiarsi le unghie. I tipi di conseguenze punitive che un terapeuta potrebbe suggerire sono limitati solo dalla creatività e dalle considerazioni etiche del terapeuta. Tuttavia, la maggior parte dei terapisti sceglie stimoli negativi che sono stati studiati dai ricercatori, per garantire un risultato più prevedibile.


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Cosa vuoi smettere di fare?

Ci sono molte cattive abitudini che la terapia dell'avversione può affrontare, comprese.

  • Fumo
  • Bevendo alcool
  • Mangiarti le unghie
  • Abuso di droghe
  • Gioco d'azzardo
  • Mangiare troppo

La terapia dell'avversione è etica?

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Nella professione psicologica la terapia dell'avversione deve essere utilizzata da un professionista. La terapia dell'avversione affronta il comportamento e molti credono che non riesca a risolvere i problemi più profondi dietro il comportamento. Pertanto, l'attuale comportamento scorretto può essere sostituito con un comportamento significativamente peggiore.

Inoltre, la ricerca che mostra che la terapia di avversione ha un beneficio a lungo termine è minima. Sembra funzionare per alcune persone, ma l'effetto è in genere a breve termine a meno che la persona non riceva anche consulenza per prevenire le ricadute. A volte, l'individuo impara a evitare pensieri sul comportamento mentre è nello studio del terapeuta, ma non appena se ne va, sa che è sicuro impegnarsi in esso.

I terapeuti sono tenuti a farti firmare un modulo di consenso prima di ricevere la terapia di avversione. Molti terapeuti preferiscono che la soluzione sia che tu stesso gestisci le conseguenze negative.


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Cosa fare quando la terapia dell'avversione non è sufficiente

Se è vero che la terapia dell'avversione è solo una soluzione limitata oa breve termine, come puoi trarne beneficio? Il modo migliore è avere una consulenza insieme al trattamento dell'avversione che affronti le tue motivazioni e problemi più profondi. Mentre lavori con il tuo consulente, puoi scoprire il dolore emotivo dietro la tua compulsione o dipendenza. Puoi creare un cambiamento duraturo dentro di te. La terapia dell'avversione ti fa iniziare e la terapia ti aiuta a vivere senza l'abitudine a lungo termine.

Trovare un terapista per aiutare

Puoi trovare un terapista nella tua comunità locale che ti aiuti con i trattamenti di avversione.

La buona notizia è che puoi seguire la terapia dove preferisci scegliendo la consulenza online con Better Help. Per le persone che tendono a comportarsi principalmente a casa, la terapia online è l'ideale. Potresti anche essere in grado di avere una terapia di avversione nei luoghi in cui si verifica più spesso l'impulso a fare quel comportamento.

Il terapeuta può eseguire la sensibilizzazione nascosta se è addestrato e solo i medici possono prescrivere farmaci. I terapisti possono anche aiutarti ad affrontare le questioni più ampie dietro il comportamento problema.

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