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Cos'è Palouse Mindfulness?

Con il mondo che corre a una velocità vertiginosa, essere sopraffatti dai tuoi pensieri è sorprendentemente facile. Questo può portarti a diventare esausto, stressato e persino depresso. Praticare la consapevolezza può aiutarti a mantenerti centrato senza perdere il controllo.



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Cos'è la consapevolezza?

La consapevolezza è quando sei completamente nel momento presente. La tua mente non è preoccupata per il tuo futuro o rimpiangere il passato. Invece, tutti i tuoi sensi sono concentrati su ciò che ti circonda. Ad esempio, quando cammini fuori nel parco, senti ogni suono e i tuoi occhi digeriscono i dettagli di ciò che ti circonda.



La consapevolezza è più di una semplice tendenza popolare. In realtà ha notevoli benefici per la salute se pratichi regolarmente, di cui parleremo di seguito. Se hai pensato di saltare sul carro del vincitore, non sei solo. Nel 2012, uno studio lo ha rilevato 8% degli adulti statunitensi ha usato la meditazione per focalizzare la propria attenzione. Questo numero è aumentato solo con la crescita della copertura mediatica delle varie pratiche di consapevolezza. Se ti senti sopraffatto, unisciti ai milioni di altri che hanno già iniziato a concentrarsi sul presente.

MLa pienezza può essere raggiunta in molti modi: meditazione, esercizi di respirazione, cambiare il modo in cui vedi il mondo e così via. Molte persone possono essere più consapevoli se ci mettono la loro, beh, mente. La consapevolezza è nata originariamente come pratica buddista, ma negli ultimi anni è stata portata in Occidente come pratica più secolare.



Sebbene la consapevolezza sia un argomento che sta guadagnando molta attenzione da parte dei media e viene rapidamente adottato dalle persone, è importante notare che tutta la copertura mediatica sulla consapevolezza utilizza la frase come un termine generico che comprende diverse pratiche e tecniche per calmare la mente e porta la consapevolezza al presente. Palouse mindfulness è solo una di queste tante tecniche di riduzione dello stress basate sulla mindfulness (MBSR). È un corso gratuito disponibile in linea che mira a rendere la consapevolezza disponibile alle masse, indipendentemente dai vincoli finanziari o logistici.



I vantaggi della consapevolezza

La consapevolezza ha diversi vantaggi, tra cui:

  • Maggiore empatia. Quando sei consapevole, sei concentrato sul mondo che ti circonda e puoi praticare più empatia rispetto al passato. Imparerai come aiutare le persone nel momento presente invece di preoccuparti di te stesso.
  • Sensi migliorati. Ti sei mai fermato a guardare il mondo intorno a te? Hai dato una buona osservazione? Essere consapevoli significa che sei più consapevole delle viste, dei sentimenti, degli odori e degli altri sensi che ti circondano.
  • Completamente concentrato sul presente. Ci sono molti vantaggi in questo. Primo, non lasci che le preoccupazioni ti controllino. Se hai una preoccupazione, impari come lasciarla andare e invece vivi nel presente. I nostri pensieri preoccupanti possono tenerci stressati o svegli. Essere consapevoli significa che possiamo dormire bene ogni notte perché ci rendiamo conto che non possiamo cambiare tutto, e non è una cosa negativa.
  • Riduci lo stress, l'ansia e la depressione. Sebbene non sia una cura magica, essere consapevoli può influire sul modo in cui ti preoccupi o ti stressi per il mondo. Guardando il qui e ora, i tuoi pensieri ansiosi del futuro possono essere invasi dai pensieri del presente.
  • Scegli come reagire a una situazione. Potresti credere di fare scelte consapevoli quando si tratta di come reagisci, ma per la maggior parte delle persone sei con il pilota automatico. Quando reagisci a qualcosa, è impulsivo e spesso finisci per pentirtene. La consapevolezza ti consente di reagire nel modo più logico possibile. Mettendo le tue preoccupazioni da parte, puoi quindi capire come dovresti reagire a loro. Alcuni potrebbero credere che la consapevolezza significhi scappare dai tuoi problemi, ma non è affatto così.
  • Sii felice per sempre. Molti di noi credono che se solo potessimo realizzare o vincere quell'unica cosa, saremo felici. Se solo potessimo entrare in una relazione o vincere alla lotteria, tutto sarebbe migliore. Tuttavia, la felicità che hai è solo temporanea. Invece, quello che devi fare è cambiare come ti senti. La consapevolezza può permetterti di essere felice cambiando il modo in cui pensi. La consapevolezza agisce sul cervello cambiando il modo in cui vede la felicità e trova il bene in ogni situazione.
  • Mantieni forte la tua salute mentale. La parte più grande e più importante della tua vita è una buona salute mentale. Se permetti alla tua salute mentale di deteriorarsi, potresti avere problemi con la tua salute man mano che invecchi. È importante mantenere il cervello acuto per vivere una buona vita con l'avanzare dell'età. La consapevolezza aiuta a mantenere la tua salute mentale il più in alto possibile. Ogni volta che stai attraversando un periodo difficile con la vita, una visione mentale acuta può consentirti di prendere buone decisioni.



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La consapevolezza è stata scientificamente dimostrata efficace. Questa non è una di quelle pratiche religiose che hanno solo la testimonianza di testimoni a sostegno. Al contrario, la scienza e le persone che la studiano la supportano con ricerche e statistiche. È stato dimostrato che la consapevolezza ti aiuta in molti modi, tra cui:

  • Cardiopatia. Essendo consapevole, riduci il pedaggio che hai sul tuo cuore. Ciò ti consente di vivere una vita più lunga e più sana con meno problemi cardiaci.
  • Cancro. Sebbene la consapevolezza non possa prevenire magicamente il cancro, puoi imparare a gestirlo meglio se ce l'hai. Un atteggiamento migliore può aumentare le tue possibilità di sopravvivenza.
  • Dolore cronico. Per coloro che hanno dolore cronico, la consapevolezza funziona permettendoti di sentire le sensazioni del tuo corpo e cercare la causa del tuo dolore. In alternativa, può insegnarti a non concentrarti così tanto sul dolore, dandogli meno potere su di te a lungo termine.
  • Ipertensione. Se hai la pressione alta, essere consapevole può abbassarla e aiutarti a ridurre il rischio di infarto e ictus.
  • Umore e memoria. Essere consapevoli può avere un effetto positivo sia sul tuo umore che sulla tua memoria, permettendoti di vivere una vita molto migliore.
  • Disturbi respiratori. Essere più consapevoli significa respirare in modo attento e controllato. Questo può aiutare i tuoi problemi respiratori, come l'asma.
  • Mal di testa. Se hai mal di testa cronici, essere consapevoli può aiutarti permettendoti di concentrarti su qualcos'altro o aiutandoti a capire la causa.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi della consapevolezza. Ora, diamo un'occhiata a Palouse Mindfulness. In che modo è diverso dalla normale consapevolezza? Scopriamolo, va bene?



Cos'è Palouse Mindfulness?

Palouse Mindfulness è una riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) corso. Ma perché si chiama Palouse Mindfulness?

Palouse è il nome della regione nord-occidentale degli Stati Uniti. Pensi all'Idaho o Washington quando pensi a Palouse. Palouse è nota per le sue dolci colline, descritte come dolci. Con le stagioni, le colline cambieranno e si adatteranno al mondo che le circonda. La natura della zona di Palouse ha dato vita al nome Palouse Mindfulness.



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Palouse Mindfulness è gratuito. Non ci sono vincoli. Nessun reclamo è gratuito, ma ti mostra solo i primi esercizi. Non devi nemmeno fornire alcuna informazione per accedere al corso. La persona che ha creato Palouse Mindfulness, David Potter, vuole solo aiutare le persone, e lo fa non ingannandoti per soldi.

Quanto dura il corso?



Il corso dura circa otto settimane ed è adatto a chiunque sia in qualsiasi fase della consapevolezza. Non è necessario essere un maestro della consapevolezza per comprendere i corsi. Ogni settimana ti vengono forniti video e articoli che spiegano abbastanza bene la consapevolezza. Il corso fornisce informazioni di facile comprensione ma non travolgenti.

Hai bisogno di essere una persona religiosa?

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La cosa buona della consapevolezza occidentalizzata è che è per lo più secolare. Puoi essere cristiano, ateo, ebreo, pagano o qualsiasi altra religione e continuare a raccogliere i benefici della consapevolezza. Invece di una credenza religiosa, la consapevolezza si concentra sui pensieri che hai. L'idea del corso è che quei pensieri controproducenti siano una merda. Non devi credergli o lasciare che ti consumino per vivere una buona vita.

Yoga e consapevolezza

Lo yoga gioca un ruolo importante in questo corso. Ci sono diversi 'compiti' su cui lavori durante il corso. Questi includono la scansione del corpo, la meditazione, la respirazione controllata e, infine, lo yoga. Perché lo yoga è così popolare, specialmente nel mondo della consapevolezza? Quando si tratta di yoga, può comportare sottili introspezioni all'interno del tuo corpo. Potresti notare i sottili cambiamenti nel tuo corpo, come i tuoi pensieri, sentimenti, prospettiva e senso di sé. Quando segui posture diverse, ti permette di guardare ancora di più nel tuo corpo.

Palouse Mindfulness è una soluzione rapida per i tuoi problemi?

Potresti chiederti cosa succederà dopo quelle otto settimane. Sarai sistemato in modo permanente o richiederà molta più formazione? La risposta è che la consapevolezza è uno stile di vita, non una tendenza. Devi imparare a essere consapevole per il resto della tua vita. Bisogna acquisire pazienza per mantenere la consapevolezza; non puoi arrenderti se non stai meglio dopo poche settimane.

Altri modi per integrare la consapevolezza nella tua vita quotidiana

Praticare Palouse Mindfulness non è l'unico modo per praticare la consapevolezza e ottenere pace nella tua vita. Ecco molte altre pratiche quotidiane che ti aiuteranno a integrare la consapevolezza nella tua vita quotidiana.

rivista

Puoi trarre vantaggio sia fisicamente che emotivamente scrivendo in a rivista. Questa pratica è nota per aiutarti a risolvere i tuoi pensieri e aiutarti a comprendere meglio i tuoi sentimenti ed emozioni.

Imposta obiettivi giornalieri

L'impostazione di piccoli obiettivi giornalieri ti aiuta ad abbattere obiettivi più grandi a lungo termine. Questo ti aiuta a continuare ad andare avanti verso il tuo obiettivi più grandi, mantenendoti concentrato sul presente e dandoti un senso di realizzazione quando li raggiungi.

Esercizio

L'esercizio ti dà endorfine che aiutano automaticamente a migliorare il tuo mentale salute, aiutandoti anche a rimanere fisicamente in salute. Concentrarti su come ti senti mentre ti alleni può aiutarti a rimanere nel presente e anche a lasciar andare altre distrazioni.

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Disconnetti

Il tuo smartphone ti tiene costantemente connesso, ti invia un ping e ti tiene impegnato il più possibile. Disconnessione intenzionale può aiutarti a goderti il ​​momento presente e interagire con il tuo ambiente e coloro che ti circondano, senza interruzioni costanti.

BetterHelp può aiutarti a essere più consapevole

Palouse Mindfulness, così come altre forme di consapevolezza, può aiutare con una serie di diversi problemi mentali. Gli studi hanno persino scoperto che la terapia della consapevolezza può essere altrettanto efficace trattamento della depressione clinica come antidepressivi. Sebbene sia certamente possibile praticare la consapevolezza da soli, ottenere l'aiuto di un terapista può aiutarti a trarne tutti i benefici. BetterHelp ha consulenti autorizzati disponibili per aiutarti a risolvere i tuoi problemi. Possono anche aiutarti a sviluppare le abitudini necessarie per integrare la consapevolezza nella tua routine quotidiana.

La parte migliore di ricevere aiuto da BetterHelp è che è completamente online. Ciò significa che puoi metterti in contatto con il tuo consulente tramite messaggistica, chat, telefono o video, a seconda del modo che preferisci. La consulenza online rende più accessibile ottenere aiuto, poiché la pianificazione è flessibile ed è anche più riservata della consulenza tradizionale, poiché puoi ottenere aiuto comodamente da casa tua piuttosto che andare in ufficio. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Questa è la mia prima esperienza con la consulenza e Delishia è perfetta per me. È super attenta e premurosa, e non è un problema per me aprirmi a lei. Mi ha davvero avviato su un percorso per andare a fondo dei miei problemi e fare una pratica quotidiana di consapevolezza e autocompassione per aiutare a superare la mia ansia e problemi con la rabbia. '

'Steve è stato fondamentale nell'introdurmi alle tecniche di messa a terra, incoraggiandomi a cercare la consapevolezza ed è sempre di supporto nei miei passi per promuovere uno stile di vita più sano.'

Vivi nel presente

Indipendentemente dalle sfide che stai affrontando nella vita, vivere il momento presente può aiutarti a focalizzare la tua attenzione e ad affrontare la situazione. Palouse Mindfulness è progettato per aiutarti a fare proprio questo, ma se ritieni di aver bisogno di un po 'di aiuto per ottenere i risultati desiderati, i consulenti BetterHelp sono pronti ad aiutarti. È possibile uno stato d'animo più concentrato e più sano: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.

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