Cosa dire a qualcuno con ansia che aiuta

Ti sei mai trovato a pensare che ti piace davvero qualcuno come persona, ma che la sua ansia influisce sul tempo che trascorri insieme? Anche se ti piace davvero il tuo amico, non sai mai quale versione di lui o di lei otterrai quando avrai la possibilità di stare insieme. Se sei onesto con te stesso, potrebbero esserci state volte in cui hai perso la possibilità di stare insieme per paura che il tuo tempo insieme sarebbe stato solo un peccato.

Se hai un amico che si preoccupa molto, potrebbe avere un disturbo d'ansia, che è un disturbo di salute mentale. Cerca di non farti spaventare dal termine disturbo della salute mentale. Secondo la National Alliance on Mental Illness (NAMI), circa un adulto su cinque sperimenterà qualche tipo di disturbo di salute mentale a un certo punto della propria vita. È più comune di quanto pensi. Molti disturbi di salute mentale sono altamente curabili e iniziare una conversazione su di essi è un buon primo passo per arrivare alla radice del problema e aiutare a portare il tuo amico a risorse che possono aiutare.

La realtà è che le persone con ansia vogliono essere in grado di smettere di preoccuparsi tanto quanto vuoi smettere di sentire le loro preoccupazioni. La disconnessione potrebbe benissimo essere che il tuo amico non è consapevole di avere a che fare con l'ansia.

La prima cosa positiva che puoi fare se vuoi mantenere la relazione è aprire l'argomento alla discussione. A causa dello stigma che circonda i disturbi della salute mentale, affrontare il tema dell'ansia potrebbe essere un po 'ansiogeno per te. Condividere la tua ansia di parlare di disturbi d'ansia potrebbe essere il modo perfetto per facilitare una conversazione al riguardo con qualcun altro.

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Se l'argomento dei disturbi d'ansia ti rende ansioso e sai di avere un certo livello di controllo sulla tua ansia, immagina solo come si sentono le persone ansiose quando devono parlarne. È qui che entra in gioco il tuo primo livello di comprensione. Sii sincero sul fatto che la questione dei disturbi d'ansia ti provoca ansia e riconosci che deve essere doppiamente peggiore per loro. Questo approccio non li biasima né li prende di mira. Dice semplicemente: 'Capisco'.

Ci sono buone probabilità che il tuo amico desiderasse che tu potessi saperlo senza che te lo dicesse. Per quanto sia difficile, aprire una discussione sui disturbi d'ansia è un'espressione di amore per il tuo amico. Ti offre l'opportunità di ascoltare senza giudizio e di essere paziente mentre divulgano alcune questioni altamente delicate. Impegnandoti nell'ascolto attivo, ti dà l'opportunità di riflettere sui momenti che hai condiviso insieme e di vederli ora attraverso una lente più empatica.

Potrebbe sorprenderti e renderti umile apprendere che i tempi in cui eri più frustrato, la tua amica stava solo facendo del suo meglio per tenerlo insieme. Provi a fare un giro indiretto nei suoi panni e dare un'occhiata a com'è vivere con preoccupazione costante e poi preoccuparti che tutti intorno a te sappiano quanto ti stai preoccupando. Se ascolti attentamente i sentimenti del tuo amico, potresti ottenere alcuni indizi su alcune cose che puoi dire per sostenere il tuo amico, così come alcune cose che non saranno accolte bene.

Cose che puoi dire a qualcuno con disturbo d'ansia: e alcune cose da evitare di dire

Quando dici a una persona con un disturbo d'ansia di 'calmarti, non aver paura, o non c'è motivo di essere ansioso', non è utile ed ecco perché. Cerca di ricordare che al tuo amico non piace vivere in uno stato di ansia più di quanto ti piace guardarlo mentre lo attraversa. Con un disturbo d'ansia, non è una scelta. Se potessero calmarsi, lo farebbero. Se potessero fermare la paura, lo farebbero. Sanno già che la loro ansia è maggiore di quanto dovrebbe essere.

Quando dici cose del genere, il tuo amico potrebbe pensare che tu stia semplicemente ignorando i suoi sentimenti. L'emarginazione dei loro sentimenti potrebbe farli provare ancora più vergogna e confusione, il che è l'opposto di ciò che intendi fare.

Qualcosa che potresti dire invece è: 'Vedo che ti senti ansioso e spaventato e questo è un momento difficile per te per sentirti in questo modo. Sono qui con te e ce la faremo insieme, momento per momento. '

Sii consapevole che le tue parole e i tuoi sentimenti potrebbero essere presi nel modo sbagliato, anche se il tuo cuore è nel posto giusto. Potresti pensare che sia una buona idea dare alcuni suggerimenti, fare una domanda o provare a trasformare la situazione in un'atmosfera più allegra. Le tue parole, insieme al tuo tono e inflessione, possono sempre essere interpretate in diversi modi. Parla con tenerezza, in modo che il tuo amico non interpreti la tua richiesta come pressione. Il tuo amico ne sente già abbastanza. È possibile che la pressione possa rendere il tuo amico paralizzato e incapace di parlare.

Cerca di non cedere alle tue frustrazioni, soprattutto se hai il tipo di personalità in cui ti stufi silenziosamente quando sei frustrato o arrabbiato. Il tuo amico con il disturbo d'ansia probabilmente ha bisogno di un po 'di tempo e di spazio ed è importante darglielo. Tuttavia, non dare loro così tanto spazio da far sentire che li hai abbandonati. Il tuo amico potrebbe dirti che vuole essere lasciato solo. Potrebbe essere il caso, ma considera che potrebbe anche essere che il disturbo d'ansia impedisce loro di godersi ciò che ti piace e non vogliono rovinare il tuo divertimento. Quando fai un sacrificio occasionale per rinunciare a qualcosa che desideri, la dice lunga sulla tua cura e preoccupazione per loro.

Sii un buon amico proprio come lo saresti con chiunque altro che non convive con un disturbo d'ansia. Ciò significa ascoltare e condividere anche i tuoi pensieri e sentimenti. Parla di altre cose che interessano te e il tuo amico. Anche se il tuo amico potrebbe iniziare a capire che sei disposto a conoscere i disturbi d'ansia, probabilmente non vuole parlarne ogni volta che ti riunisci. Non vuoi entrare in una situazione in cui tutta la tua amicizia ruota attorno al parlare di disturbi d'ansia. Ci sono milioni di altri argomenti di cui potete parlare entrambi. La tua amicizia dovrebbe riguardare entrambi.

Durante i periodi in cui emerge l'argomento del disturbo d'ansia, chiedi loro come si sentono e se desiderano condividere ciò che li preoccupa. Questo dà al tuo amico l'opportunità di dare un nome alle sue preoccupazioni e paure e ti darà indizi migliori su ciò di cui ha bisogno da te.

Prova un po 'di umorismo per le dimensioni. Sei mai stato in una situazione in cui c'era una forte tensione nell'aria e qualcuno improvvisamente ha detto qualcosa che ha solleticato l'osso divertente di tutti? Ricordi come ha tagliato la tensione con un coltello e ha alleggerito l'intera energia nella stanza? All'inizio potrebbe sembrare un po 'strano, ma non aver paura di prendere alla leggera qualcosa (purché sia ​​di buon gusto). Potrebbe essere proprio la cosa che fa sorridere i tuoi amici e tornare in una presenza più piacevole. Uno studio ha dimostrato che l'umorismo può lenire l'anima e può essere anche un rimedio per i disturbi d'ansia.

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Forse ricordi un periodo della tua vita in cui eri triste, frustrato o sopraffatto. Qualcuno potrebbe averti chiesto cosa c'è che non va. Potresti essere stato così confuso e sopraffatto da non essere stato nemmeno chiaro su ciò che ti rendeva triste e frustrato. Succede anche alle persone con disturbi d'ansia, accade solo più frequentemente. Il tuo amico non ha bisogno che tu lo risolva o lo aggiusti. Hanno solo bisogno che tu sia lì per loro e che sia di supporto.

Soprattutto, sii consapevole che l'ansia del tuo amico potrebbe scaricarsi su di te. In quei momenti, devi fare del tuo meglio per mantenere bassi i tuoi livelli di ansia. Quando è troppo, va bene per te fare un controllo della pioggia e pianificare un incontro un altro giorno.

Nel sostenere un amico che convive con un disturbo d'ansia, è più importante essere semplicemente lì che trovare necessariamente esattamente le parole giuste da dire. Solo essendo presente, stai inviando un messaggio che hai ricevuto questo, e anche il tuo amico lo fa.

Un'altra cosa che puoi fare è chiedere al tuo amico se desidera che partecipiate insieme a una sessione di terapia online. Un medico autorizzato può lavorare con entrambi per aiutarti a capire meglio le parole e le azioni l'uno dell'altro in modo che nulla venga frainteso e tu possa rafforzare la tua amicizia. Potrebbe anche essere utile parlare con un terapista per imparare come sostenere il tuo amico e te stesso mentre lavorano per gestire la loro ansia.

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