Perché odio così tanto le persone?

Se ti sei mai trovato a desiderare di poter semplicemente lasciare il tuo lavoro, lavorare da casa o diventare un recluso, potresti sperimentare un `` esaurimento delle persone ''. Molti di noi lavorano in uffici o ambienti in cui la collaborazione in team è la norma, e anche se siamo chiusi nei nostri cubicoli e sui nostri computer o telefoni per la maggior parte della giornata, abbiamo ancora a che fare con persone su base costante. Quando finiamo la giornata e usciamo, abbiamo a che fare con le persone nel parcheggio, durante il viaggio di ritorno a casa e nel negozio di alimentari quando ci fermiamo a prendere gli ingredienti per la cena. A volte possiamo pensare di odiare le persone, ma in realtà è odio o qualcos'altro?

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Cosa mi fa sentire in questo modo?

Anche se provi forti sentimenti negativi nei confronti di un gruppo di persone o della popolazione in generale, è comunque possibile che in realtà non odi le persone. Come accennato in precedenza, trovarsi in ambienti in cui è richiesto di interagire continuamente con gli altri può essere mentalmente stancante, ed è comune che le persone in questi ambienti si infastidiscano con coloro che li circondano, a volte, e abbiano bisogno di tempo per se stessi. Se sei tu, potresti diventare più introverso e preferire fare le cose da solo. Le persone intorno a te che sono estremamente estroverse o eccessivamente amichevoli potrebbero darti sui nervi, anche se hanno buone intenzioni; inoltre a te le persone possono sembrare invasive se i tuoi confini non vengono rispettati. Tutto ciò può portare a sentimenti intensi che possono imitare o diventare forti sentimenti di odio. Se questo descrive la tua situazione, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per aiutare te stesso, da solo o con un aiuto esterno.

Tutti provano antipatia e odio

È del tutto normale avere percezioni negative nei confronti delle altre persone, soprattutto se ti senti come se fossi stato offeso in qualche modo. Anche l'odio, una delle emozioni negative più potenti che una persona possa provare, fa parte della natura umana.

È impossibile mettere una statistica su quante persone provano sentimenti simili a te in questo momento, ma, stai certo, ci sono milioni e milioni di persone che lo fanno. Tutti hanno espresso rimostranze nei confronti di altre persone almeno una volta nella vita e alcuni di questi sentimenti possono essere più potenti di altri. Tuttavia, possiamo imparare come tenerli sotto controllo. Per alcuni questo è intuitivo, mentre per altri è un'abilità che può essere acquisita con una certa assistenza.

Cosa può causare questi sentimenti?

Essere emotivamente svuotati e avere un vero odio.Quando si verificano episodi di esaurimento sociale, possono emergere sentimenti di odio o odio percepito. L'odio è un'emozione piuttosto forte, il più delle volte riservata a chi ci è più vicino. È piuttosto difficile provare vero odio per qualcuno che davvero non conosci bene o con cui hai poca o nessuna relazione reale. Quindi forse quello che provi è fastidio, irritazione, frustrazione o semplicemente stress. Quando ignoriamo i segni più piccoli di tali emozioni negative, possono accumularsi e in qualche modo fuoriuscire inaspettatamente; a questo punto le nostre emozioni possono essere facilmente innescate.

Introversione.L'approccio all'odio genuino sarà in qualche modo diverso dal nostro approccio alle altre possibilità. Se noti che hai una tendenza abbastanza comune a sentirti infastidito o irritato con gli altri, soprattutto se sei in grado di stabilire che non stanno necessariamente facendo qualcosa per giustificare emozioni così forti, potrebbe essere che sei un introverso. È comune che gli introversi vengano confusi con coloro che sono timidi, socialmente goffi o inarticolati. Ma puoi essere incredibilmente articolato, divertente, un grande oratore pubblico e completamente a tuo agio nelle situazioni sociali, ed essere comunque un forte introverso.

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Cos'è un introverso?

L'introversione ha solo a che fare con il modo in cui attiri la tua energia. Gli estroversi diventano sempre più energici mentre socializzano con altre persone. Gli introversi, tuttavia, devono trascorrere del tempo da soli e tranquilli per recuperare la loro energia emotiva. Pertanto, è molto probabile che gli introversi diventino emotivamente impoveriti e irascibili se non ottengono tutto il tempo di cui hanno bisogno da soli. Forse il meme che afferma: 'Devi capire che il mio momento tranquillo è per la tua sicurezza personale!' illustra meglio questa realtà. Pensa a questo come alla versione emotiva dell'essere 'arrabbiato'.

Gli introversi hanno bisogno di tempo da soli

Se sospetti di essere un introverso, tu e le persone intorno a te sarai ben servito dal tuo capire come trascorrere da solo tutto il tempo di cui hai bisogno. Non c'è 'giusto' o 'sbagliato' in questo calcolo. È solo il tempo che ti occorre per ricaricare. Un modo per determinare quanto tempo ti serve è stare da solo per periodi di tempo variabili. Se la tua tolleranza per gli altri aumenta man mano che trascorri più tempo da solo, potresti benissimo essere un introverso che deve solo tenerlo a mente mentre pianifichi il tuo programma per il futuro.

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Le pause sono importanti

Fare una pausa è essenziale per la nostra salute mentale, ma può sembrare un compito impossibile. Quando siamo a casa, siamo spesso con le persone, anche se sono i nostri amati familiari. Anche se, si spera, non odiamo la nostra famiglia, sono comunque persone con cui dobbiamo trattare prima di poter iniziare a prenderci cura di noi stessi. Dopo una lunga settimana di lavoro, l'ultima cosa che potremmo desiderare di fare è passare del tempo con più persone, ma poi c'è una festa o un raduno, a cui siamo invitati e ci si aspetta che andremo. Ne abbiamo avuto fino al collo con le persone e l'idea di più persone, persino amici, ci fa sentire stressati.

Come ottenere la pausa di cui hai bisogno

Può sembrare impossibile per la maggior parte di noi prendersi una pausa dalle persone durante la giornata lavorativa; scopriamo che anche la nostra ora di pranzo è piena di gente. Quindi cosa possiamo fare?

• Forse è il momento di trovare un posto senza persone per l'ora di pranzo. Invece di pranzare nella sala relax o nella solita paninoteca, portalo fuori. Se puoi sederti alla scrivania senza dover usare il telefono o il computer, pranza lì. Mangia il tuo pranzo in un silenzio beato, solleva i piedi e chiudi gli occhi per un pisolino di 10 minuti. A volte una semplice pausa pranzo lontano dalle persone può ricaricare la batteria.
• Potresti renderti conto di essere nella professione sbagliata. Potrebbe sembrare estremo, ma se sei un introverso, le vendite porta a porta probabilmente non fanno per te. Anche lavorare in un ambiente in cui sei circondato da altri, ad esempio cubicoli, potrebbe non essere la soluzione migliore per te. Prendiamo decisioni di carriera basate su molti fattori; l'introversione può essere importante da prendere in considerazione.
• Avvisa la tua famiglia della tua crescente consapevolezza che hai bisogno di più tempo da solo di quanto pensassi. Puoi assicurarli che non si tratta di loro, personalmente; si tratta semplicemente della realtà dell'essere un introverso.

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• Pianifica un po 'di tempo tra il lavoro e la casa per stare da solo. Ciò potrebbe includere semplicemente stare seduto in macchina per 15 minuti prima di lasciare il lavoro, oppure puoi sederti in macchina nel tuo vialetto per alcuni minuti prima di entrare. Se la tua famiglia è comprensiva e ti sostiene, potresti essere in grado di scendere a compromessi e accettare di poter trascorrere del tempo nella tua stanza o in camera prima di unirti completamente al resto della famiglia.
• Prenota una notte per il tempo da solo o in famiglia che si conclude con un po 'di tempo prezioso per te.
• Accetta quando finiranno gli impegni sociali. Mentre gli introversi potrebbero ancora voler partecipare alle gite, specialmente quelli con amici intimi, potrebbero essere fatti prima di un estroverso. Ciò è particolarmente vero in presenza di forti estroversi. Questa combinazione può far sì che un introverso si senta come se la sua energia venisse risucchiata fuori da lui.
• Costruisci tempi più lunghi da solo nel tuo programma su base settimanale. Ciò potrebbe includere un'ulteriore cura di sé, come un viso, un massaggio o un viaggio in una biblioteca o in un altro luogo tranquillo in cui è previsto il silenzio. Puoi anche scegliere di pianificare periodicamente un ritiro silenzioso, solo per una notte, un fine settimana o più a lungo, a seconda delle tue necessità.

Non sono un introverso; Proprio adesso non mi piacciono le persone

Non preoccuparti per gli altri che pensano se sei antisociale. Questo è probabilmente ciò che ti ha portato al livello di burnout delle persone in primo luogo. Fai delle mini-pause appropriate e salutari e fai sapere agli altri che hai solo bisogno di un po 'di tempo da solo per pensare. Va bene e non è maleducato. Non sentirti obbligato ad andare a tutti gli incontri sociali a cui sei invitato.

Prendersi una pausa più piccola dalle persone gradualmente ti aiuterà a evitare il burnout delle persone che spesso porta a prendersi giorni di malattia o alzare gli amici. La maggior parte di noi è arrivata al punto in cui non riusciamo nemmeno a stare con le persone che amiamo di più. Se hai difficoltà a dire agli altri che hai bisogno di una pausa, ed è un ostacolo al tuo modo di prendere il respiro di cui hai bisogno, ci sono modi per ottenere aiuto. È possibile utilizzare alcune delle strategie descritte sopra e altre, di cui parleremo più avanti in questo articolo.

Ma io odio davvero alcune persone!

Se questo è davvero ciò che stai vivendo, è importante che tu vada a fondo di sentimenti così forti. L'odio è meglio affrontato, quindi rilasciato, in modo che non abbia un impatto negativo su altre relazioni. Potresti avere motivi legittimi per il tuo odio, ma ciò non ti rende ancora salutare per te mantenere questa emozione indefinitamente.

Se odi più di una o due persone che ti hanno veramente ferito, potrebbe dire di più su di te rispetto alle altre persone. In ogni caso, farai a te stesso un servizio significativo scoprendo come capire cosa stai provando e perché, in modo da poter elaborare ciò che è necessario per lasciar andare l'odio.

Cosa posso fare se odio veramente le persone?

Oltre a prenderti una pausa dalle altre persone e dagli altri consigli menzionati in questo articolo, ci sono diverse strategie che puoi usare per gestire le tue emozioni. Eccone alcuni pratici che puoi iniziare a utilizzare oggi:

Esercizi di respirazione:Imparare a respirare correttamente può ridurre l'ansia e la tensione in tutto il corpo. Ogni volta che senti di poter reagire negativamente nei confronti di un'altra persona, fai un respiro profondo, espira e cerca di lasciar passare le tue emozioni.

Esercizio:Come l'apprendimento delle tecniche di respirazione, l'esercizio fisico può essere una risorsa eccellente per aiutare a ridurre i sentimenti forti e / o che drenano emotivamente. Oltre a rilasciare endorfine che ti fanno sentire bene, alcuni tipi di attività fisica possono aiutarti a rilasciare l'aggressività repressa che potresti avere nei confronti delle persone.

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Prova a superare i tuoi problemi con gli altri:Può sembrare controintuitivo se non sei dell'umore giusto per trattare con altre persone, ma se hai problemi specifici con un'altra persona, è meglio parlarne con immediatezza. Se scegli di ignorare o evitare il problema, non stai facendo nulla per risolverlo. Per quanto tu possa essere arrabbiato, cerca di non essere conflittuale e cerca di avere un dialogo produttivo. Probabilmente scoprirai che ti senti meglio dopo.

Sebbene tutte queste strategie siano utili, potresti pensare di aver bisogno di aiuto da una fonte esterna. Puoi trarre vantaggio dalle sessioni di terapia e la sezione successiva spiegherà come trovare un terapeuta o un consulente senza sforzo.

BetterHelp può aiutare

La terapia online può essere un ottimo modo per avere un'idea di chi sei come persona e aiutarti a prenderti cura di te stesso e dei tuoi bisogni. I consulenti online sono addestrati per guidarti attraverso il processo di scoperta di te stesso e mostrarti come stabilire dei confini con le persone che potresti avere problemi a fare da solo. Va bene metterti al primo posto e puoi lavorare su questo nella terapia online. Dai un'occhiata a qualche recensione qui sotto per vedere come le persone si sono migliorate con i servizi di BetterHelp.

Recensioni del consulente

'Dr. Murphy è stata di grande aiuto nell'identificare problemi e comportamenti che mi hanno portato a ritirarmi dalle mie relazioni e ora mi sta aiutando a risolverli. '

'Peter ha lavorato con me per migliorare in modo significativo la mia salute e le mie relazioni. È un grande ascoltatore e comunicatore. '

Conclusione

Si spera che questo articolo sia stato informativo e ti abbia aiutato a indirizzarti nella giusta direzione per tenere sotto controllo i sentimenti negativi, come rabbia e odio. Con l'aiuto degli altri, insieme alle tecniche per gestire la tua negatività nei confronti degli altri, puoi trasformare questo esaurimento sociale in pensieri positivi e produttivi e iniziare a vivere più felice. Fai il primo passo oggi.

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