10 migliori idee per una cena sana e facile
Uno dei propositi per il nuovo anno più comuni in tutto il mondo è adottare abitudini alimentari più sane o Idee per una cena sana . Tuttavia, è più facile in questo modo mantenere una dieta equilibrata, come alcuni adolescente sano che ha preso precauzioni .
Mangiare più pasti cucinati in casa è uno dei modi più semplici per facilitare l'abitudine in modo da poter osservare e regolare ciò che stai immettendo nel tuo corpo. E, se sei preoccupato che la tua routine frenetica o l'orario di lavoro prolungato ti causino problemi, non esserlo.
Mangiare bene non sembra essere complicato o richiedere tempo. Ognuna di queste ricette veloci e salutari, dalle abbondanti insalate a una casseruola unta, potrebbe essere preparata in meno di un'ora.
Idee per una cena salutare:
Stai cercando a buon mercato idee per una cena sana & facile ricette per la cena ? Abbiamo setacciato il web per le dieci ricette che ottengono tutto: gusto delizioso, materiali equilibrati e pianificazione precisa. Queste deliziose ricette di riempimento sono ricche di nutrienti cereali integrali. Sono pieni di frutta e grassi salutari per il cuore come l'olio d'oliva.
1-Insalata di orzo alla fragola con condimento al latticello
Questa deliziosa e gustosa insalata è fatta con orzo proteico, verdure fresche e fragole saporite. Il condimento a base di latte condensato a basso contenuto di grassi aggiunge il rapporto perfetto tra affumicatura e sapore piccante all'insalata.
Può essere messo in piedi per un minimo di venti secondi. Preparando l'orzo in una pentola, puoi ridurre drasticamente i tempi di preparazione.
Ciotola di verdure arcobaleno 2 arrostite
Questo è forse uno dei modi più semplici (e una delle idee per una cena salutare economica) per fare il pieno di verdure cotte. IL tazza vegetariana nutriente , mescolato nel condimento Tahini, è ricco di grassi, proteine, sostanze nutritive e minerali.
Successivamente, la bollitura delle verdure ne migliora il sapore e le rende anche più digeribili. Tuttavia, puoi aggiungere i tuoi grassi sani preferiti per un po' di croccantezza in più e una porzione di cibo nutriente.
3 filetti di maiale ripieni di fichi e groviera
La fragranza dei fichi secchi, così come una spolverata di mela in questa elegante pirofila, si abbina perfettamente al morso saporito della crema di formaggio. Per una deliziosa cena salutare durante la settimana, servila con riso selvatico e fagiolini bolliti.
4 Riso integrale, fagioli neri, guacamole e burritos di salsa
Con patate dolci, fagioli neri, guacamole e salsa avvolti in una raffinata tortilla di zucchero, questo nutriente burrito può soddisfare tutte quelle voglie di cibo spazzatura pur fornendo una spinta nutrizionale. Ed è una ricetta di cibo sano e probabilmente la migliore idea per una cena sana.
5- Pesce bianco con tagliatelle al sesamo
Questa idea per una cena semplice ma salutare, la ricetta contiene spinaci, cipolle verdi ricche di fibre e possibili effetti collaterali, ricchi di proteine ed essenziali acidi grassi . Inoltre, ci vogliono solo venti minuti per sopportare! Semplicemente cosa c'è che non va in questo? La ricetta la trovate qui.
6- Penne salsiccia e funghi
Questa è una delle idee per una cena salutare economica. Il piatto di pasta salutare è servito più gustoso e delizioso con penne multicereali, cavoli e funghi resveratrolo. Le carote tagliate a julienne possono essere sostituite con i broccoli per un gusto più piccante.
7 - Cosce di pollo con scalogno e spinaci
In questo contorno nutriente, le cosce di pollo croccanti sono abbinate a una base liscia di spinaci e peperoni verdi. Per rendere il pasto più salutare, sostituisci la crema di formaggio con semplice yogurt greco e zuppa di pomodoro.
8-Insalata di noodle asiatici allo zenzero con tacchino e cetriolo
In questa equilibrata ricetta di insalata asiatica, lo zenzero fresco tritato, polpette di tacchino , fagiolini e spezie producono una sinfonia di sapori e consistenze. Ed è una ricetta facile per la cena.
9- Ciotola Fajita vegana con riso al cavolfiore
Strati di sapore e sapore vengono aggiunti a questo piatto messicano con deliziose verdure fajita e riso croccante al cavolfiore.
10-Broccoli Quinoa Casseruola
Questa sana idea per la cena è ricca di buoni prodotti tra cui pollo, riso integrale, yogurt greco e broccoli al citrato di calcio, questa variazione più leggera e sana della tradizionale cucina casalinga è senza sensi di colpa.
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