8 consigli per uscire con qualcuno con la depressione

Gli appuntamenti possono essere difficili. A volte è difficile trovare la persona giusta e può anche essere difficile far durare una relazione attraverso gli alti e bassi della vita. Se anche il tuo partner lotta con la depressione, può rendere le cose ancora più difficili.

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Quando tu sei uscire con qualcuno con la depressione, potresti sentirti in perdita. Potresti non sapere come aiutare il tuo altro significativo e potresti anche chiederti se sei tu. Soprattutto, vuoi solo sapere se la tua relazione sarà mai di nuovo 'normale'. In questo articolo condivideremo suggerimenti per aiutarti a sostenere il tuo partner se sta lottando con la depressione, in modo da poter migliorare la tua relazione.

La depressione rende le relazioni difficili

Incontrare qualcuno con la depressione può essere una sfida. Possono avere giornate buone e giornate cattive, quindi non sei mai abbastanza sicuro di cosa aspettarti. Potrebbero anche voler rimanere a casa quando vuoi uscire e potrebbero avere giorni in cui sono irritabili e arrabbiati senza motivo. Questo può essere frustrante, ma sappi che è frustrante anche per loro.

Non vogliono sentirsi depressi e odiano sapere che il modo in cui si sentono influisce su di te. Anche se la loro depressione lo è non su di te, ha un effetto su di te e sulla tua relazione. Detto questo, è possibile avere una relazione di successo con qualcuno che sta lottando con la depressione. Potrebbe richiedere più impegno ed empatia da parte tua, ma se sei con la persona giusta, ne vale la pena.

Suggerimenti per uscire con qualcuno con la depressione

Non è necessario evitare di uscire con qualcuno che soffre di depressione, ma molto probabilmente richiederà un piccolo sforzo in più nella tua relazione. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a navigare in questo terreno a volte difficile.

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1. Non cercare di 'aggiustarli'

Quando esci con qualcuno che soffre di depressione, l'ultima cosa che dovresti fare è cercare di 'rimediare'. Non sono 'rotti'. Invece, la depressione è una sfida per la salute mentale, quindi non c'è niente che puoi fare per migliorarla. È probabile che la persona con cui esci lo sappia e non ti stia cercando per risolvere i suoi problemi. Invece, vogliono che tu li ami e li supporti. Se cerchi costantemente di aggiustare le cose, è probabile che si stanchino rapidamente perché suggerisce che non le accetti così come sono.

2. La depressione è come andare sulle montagne russe

La depressione può essere imprevedibile come un enorme ottovolante. A volte sai quando sta arrivando un grande calo, ea volte ti cattura guardia. Quando stai lottando con la depressione, alcuni giorni sono buoni e altri no. La persona con cui stai uscendo potrebbe conoscere alcuni dei loro fattori scatenanti (e si spera che condivida queste informazioni con te), ma non è sempre così. Ci saranno giorni in cui si sveglieranno semplicemente sentendosi male.

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Questa imprevedibilità rende difficile gestire la vita di tutti i giorni, per non parlare dell'essere in una relazione. Potresti fare programmi con una settimana di anticipo, ma quando la giornata si avvicina, potrebbero non essere all'altezza, anche se potrebbero finire per sentirsi meglio il giorno successivo. A volte è prevedibile, a volte no. Tuttavia, se vuoi essere in questa relazione, devi capire che il tuo altro significativo non può sempre controllare quando sta lottando.

3. È necessario impostare i confini

Quando esci con qualcuno che soffre di depressione, devi stabilire dei limiti precisi. Altrimenti, ti esaurirai rapidamente e la tua salute mentale e fisica ne risentirà. Può essere emotivamente faticoso essere coinvolto con qualcuno che ha problemi di salute mentale, quindi dovrai decidere quali confini sono importanti per te. Ad esempio, se sei determinato a rispettare i programmi e gli appuntamenti, potresti dover dire al tuo partner che andrai senza di loro nei giorni in cui desidera restare a casa. Non puoi costringere un'altra persona a fare qualcosa, ma non devi nemmeno rinunciare a cose che sono importanti per te.

Per alcune persone, soprattutto gli uomini, la depressione si manifesta come rabbia. Quando ciò accade, non significa che devi accettare la rabbia nella tua relazione. Se la tua dolce metà sta sfogando la sua depressione e la sua rabbia su di te, allora devi allontanarti temporaneamente dalla situazione, soprattutto se diventa offensiva. Ancora meglio, allontanati dalla relazione se senti che sta iniziando a diventare violento. La salute mentale è una vera sfida e le persone depresse spesso hanno poco controllo su come si sentono, ma non è mai una scusa per comportamenti violenti.

4. Incontra il terapeuta con loro

La terapia può essere una parte importante del trattamento della depressione. Se esci con qualcuno che soffre di depressione e non vede un terapista, incoraggiali a provarlo. Potrebbero anche essere interessati a lavorare con un terapista online come quelli di BetterHelp. D'altra parte, se stanno già vedendo un terapista, chiedi se puoi partecipare a una sessione con loro. In genere, questa non è una grande idea all'inizio di una relazione, ma una volta stabilita una connessione, frequentare la consulenza insieme può aiutare entrambi, dandoti una visione importante dell'altra persona e del tuo ruolo nella relazione.

5. Ascoltali

A volte, tutto ciò che puoi fare è ascoltare. Come accennato in precedenza, non è possibile 'risolvere il problema'. Inoltre, non puoi presumere di sapere cosa stanno vivendo e come si sentono. Se sono disposti a parlarti della loro depressione, ascolta senza cercare di correggerli o darti consigli. Fai loro sapere che ci tieni a loro e che vuoi essere lì per loro. Chiedi loro anche come si sentono e come puoi supportarli.

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Quando iniziano a parlare, non cercare di interrompere o esprimere i tuoi pensieri sui loro sentimenti. Invece, ascolta appassionatamente. Se dicono qualcosa che ti fa venir voglia di difenderti, resisti all'impulso di offenderti. Ricorda che stanno lottando, ma non permettere alcun abuso verbale. Se si sfogano semplicemente senza oltrepassare il limite, fai del tuo meglio per essere lì per loro. Metti giù il tuo telefono, spegni la TV e sintonizzati su quello che dicono.

6. Concentrati sui loro punti di forza

Questo è davvero un buon consiglio per qualsiasi relazione. Probabilmente hai sentito parlare del problema 'l'erba è più verde' nelle relazioni. Tutte le relazioni sono difficili e le relazioni con qualcuno che soffre di depressione sono ancora più difficili. Quando le cose sono complicate, è facile vedere un'altra coppia che sembra felice e chiedersi se ne valga la pena.

Potrebbero anche esserci periodi in cui ti sembra che tutto ciò che stai facendo sia dare. Quando ciò accade, è più importante che mai concentrarsi su ciò che ti piace e ami della tua dolce metà. Se confronti la tua vita quotidiana con i momenti salienti di qualcun altro (quello che pubblicano sui social media), la realtà della tua relazione non sarà mai paragonabile. Ricorda a te stesso che ogni relazione ha problemi. Quindi, pensa al motivo per cui hai scelto di stare con il tuo partner. Potresti anche fare un elenco per aiutarti a concentrarti sulle cose buone, in modo da avere un promemoria quando le cose sono difficili.

7. Cerca modelli

A volte (anche se non sempre), possono esserci fattori scatenanti per la depressione. Mentre passi del tempo con il tuo partner, vedi se riesci a identificare le situazioni o le cose che innescano i suoi sintomi depressivi. Se sai cosa guardare, potresti essere in grado di aiutare a prevenire alcune situazioni o almeno sapere quando il tuo partner potrebbe avere una brutta giornata.

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8. Si sentono male quando ti senti male

Dl'epressione viene accompagnata da molti sensi di colpa. Nessuno vuole influenzare negativamente le persone a cui tiene. La tua dolce metà sa che la sua depressione ha un impatto su di te e la odiano, ma quando la depressione si manifesta, non è possibile ignorarla e fingere di stare bene. Non cercare di farli sentire in colpa per questo perché si sentono già abbastanza male e il senso di colpa aggiuntivo si aggiunge alla loro depressione. Fagli sapere che capisci che stanno lottando, ma non devono preoccuparsi per te perché stai bene.

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Come la terapia può aiutare

Incontrare qualcuno con la depressione significa che dovrai accettarlo per quello che è e che sei disposto a stare con loro quando stanno lottando. Se non sei in grado di farlo, è meglio andartene prima che la tua relazione diventi seria.

Se hai domande sulla depressione e su come influisce sulla tua relazione, puoi farlo contattare un terapista. Un professionista autorizzato può aiutarti a capire cosa devi fare quando esci con qualcuno che soffre di depressione. Inoltre, la terapia di coppia può essere un modo utile per entrambi per imparare a costruire insieme una relazione sana.

Se stai cercando un terapista qualificato, BetterHelp fornisce una terapia online, così puoi incontrare un terapista comodamente da casa o ovunque tu abbia una connessione Internet. Non dovrai recarti in un ufficio dall'altra parte della città, ma puoi comunque beneficiare della loro esperienza e competenza. Leggi alcune delle recensioni di seguito per scoprire come i terapisti BetterHelp hanno aiutato le persone con problemi simili.

Recensioni del consulente

'Mark è stato estremamente attento a tutto ciò che ho rivelato. Non solo mi ha fornito supporto, ma intuizione e incoraggiamento per farmi sapere che sono sulla buona strada per il miglioramento personale e la scoperta. Inoltre, Mark mi ha fornito informazioni preziose sulla mia relazione sentimentale, in particolare con l'apprendimento di più sulle dinamiche relazionali e su come costruire una relazione più forte e più sana. '

Ho affrontato una serie di problemi, ma dopo aver lavorato con Mackenzie, mi sento molto più in grado di andare avanti nella mia vita con strategie efficaci che corrispondono alle mie capacità e ai miei obiettivi. Mackenzie mi ha guidato verso la creazione di confini più sani, essendo più autoriflessivo, facendo affidamento sia sulle emozioni che sulla logica quando si affrontano i problemi e trovando modi concreti per alleviare lo stress e la rabbia su questioni al di fuori del mio controllo. È una risorsa incredibilmente qualificata e preziosa. '

Conclusione

Anche se uscire con qualcuno che soffre di depressione può rendere una relazione stressante, ciò non significa che la tua relazione sia condannata. I suggerimenti in questo articolo possono aiutarti a supportare il tuo partner. Potresti anche voler parlare con un terapista autorizzato che può supportare entrambi. Con il strumenti giusti, puoi goderti una relazione appagante.

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