Motivazione del basket: utilizzo di tecniche di motivazione dello sport e della vita
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Gli allenatori possono migliorare il successo della loro squadra se hanno una chiara comprensione della motivazione del basket. Se sei un giocatore, la conoscenza dei concetti e delle tecniche di motivazione può aiutarti anche nel basket. Puoi preparare meglio il tuo corpo e la tua mente, esibirti bene nei giochi, farti strada attraverso gli infortuni e goderti il gioco ancora più di quanto fai ora.
Cos'è la motivazione?
La motivazione è un concetto che la maggior parte delle persone comprende a un certo livello, anche se potresti non aver mai provato a metterlo in parole. La definizione di motivazione può essere il motivo per cui fai qualcosa o il desiderio e la volontà di farlo.
Quando sei motivato, sei entusiasta, ambizioso, determinato e prendi l'iniziativa per raggiungere i tuoi obiettivi.
Base biochimica della motivazione
La motivazione avviene nel tuo cervello. È un processo fisiologico che si basa sul sistema della dopamina per produrre una sensazione di ricompensa per aver realizzato cose che apprezzi. Il processo inizia quando prevedi i frutti di fare bene.
Esistono farmaci da prescrizione che possono aumentare la tua capacità di sentirti motivato. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di assumere farmaci poiché alcuni potrebbero avere effetti negativi. Tuttavia, nel basket, la motivazione è tipicamente incoraggiata dal mantenimento di uno stile di vita sano e attraverso tecniche psicologiche.
Componenti psicologiche della motivazione
La motivazione può venire da ragioni pratiche, spinta interiore, incentivi, ispirazione o stimoli. Una delle componenti della costruzione della motivazione, quindi, è scoprire le motivazioni specifiche che funzionano meglio per te come individuo.
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La motivazione può essere classificata in base ai premi interni rispetto a quelli esterni. La quantità di controllo e autodeterminazione a tua disposizione ha un impatto importante sulla crescita della tua motivazione e su cosa puoi ottenere con essa.
Cosa rende diversa la motivazione del basket?
Il basket è un gioco veloce e ad alta energia. Giocare a malincuore non ti porta da nessuna parte in questo sport.
Devi impegnarti a condizionare il tuo corpo e padroneggiare le abilità tra i giochi. Quindi, devi superare l'altra squadra durante le partite.
Ecco perché la motivazione del basket è così cruciale per il successo e il benessere di ogni giocatore e della squadra.
Livelli di motivazione
La motivazione non è come un interruttore on-off dove o ce l'hai o no. Puoi avere solo un po 'di motivazione, più motivazione o persino raggiungere il livello più alto di motivazione noto come stato di flusso. Ogni livello di motivazione avviene in un modo specifico.
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La motivazione ha poca o nessuna motivazione. Quando hai la motivazione, non hai nessuna intenzione particolare di farlo. Potresti essere assente dagli allenamenti di basket o perdere le partite. Semplicemente non vuoi essere lì.
Potresti sentirti impotente a migliorare il tuo atteggiamento o le tue capacità. Parlare con un terapista può essere il modo migliore per decidere se vuoi continuare e, in tal caso, sviluppare una maggiore motivazione.
Regolamento esterno
La regolazione esterna è un livello di motivazione che viene dall'esterno di te stesso. Senti di non avere altra scelta che esercitarti e giocare. Potresti sentirti arrabbiato, risentito o stressato dalla pressione di comportarti bene.
La regolamentazione esterna può derivare dal tentativo di vincere un premio o un trofeo, evitare la punizione o essere giudicato un giocatore scadente. Spesso sono queste ricompense esterne che gli appassionati di sport desiderano di più per le loro squadre. Tuttavia, ci sono modi molto migliori per essere motivati se sei un giocatore.
Regolamento introiettato
Se la pressione per comportarti bene deriva da un senso del dovere, da sensi di colpa o dal bisogno di essere riconosciuto per i tuoi risultati, hai una regolamentazione introiettata. Anche se la pressione viene da dentro di te, senti di non avere scelta o libertà nella decisione di giocare bene.
Quando hai introiettato la regolazione, fai pressione su te stesso. Non è un tipo sano di pressione interna. Attraverso la terapia, puoi risolvere le tue pressioni interiori di colpa, dovere o bisogno. Quando lo fai, puoi scavare più a fondo per trovare livelli di motivazione più alti ed efficaci.
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Regolamento identificato
La motivazione normativa identificata proviene da fonti esterne, ma ti senti in controllo sulla tua partecipazione. Potresti non goderti il gioco, ma lo scegli perché lo apprezzi o serve per uno scopo più ampio. Ti eserciti, fai esercizi e affini le abilità con la chiara intenzione di migliorare in modo da poter ottenere le ricompense esterne che desideri.
Motivazione integrata
La motivazione integrata significa che vedi il basket come una parte di ciò che sei. Essere un buon giocatore significa essere te stesso. Scegli di fare ciò che serve per migliorare e ottenere buoni risultati perché parla della verità su chi sei come ti vedi.
Motivazione intrinseca
La motivazione intrinseca proviene esclusivamente da te stesso. Se hai una motivazione intrinseca per giocare a basket, lo fai perché ti piace e lo trovi personalmente soddisfacente. Vuoi saperne di più, ottenere di più e ricevere la stimolazione fisica e mentale che trovi piacevole e gratificante. La motivazione intrinseca è il tipo più sano di motivazione a lungo termine che puoi provare.
Stato di flusso della motivazione
Un livello di motivazione ancora più elevato può essere trovato nello stato di flusso. Questa è una sorta di stato a breve termine che si verifica quando sei immerso nel gioco. Per raggiungere uno stato di flusso, devi svolgere un'attività che richiede esattamente ciò che puoi ottenere.
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Lo stato del flusso è adatto al tuo livello più alto di prestazioni, ed è quello che stai realizzando al momento. La tua consapevolezza di te stesso diminuisce quando ti senti indistinguibile dal gioco stesso.
Definizione degli obiettivi e motivazione
Una definizione efficace degli obiettivi può aumentare notevolmente la motivazione. Esistono alcuni modi per fissare obiettivi più efficaci di altri. Non importa quale sia l'obiettivo, avere la sensazione che sia una tua scelta lavorare per raggiungerlo aumenta il valore di quell'obiettivo per te. Ecco alcune altre tecniche per scegliere gli obiettivi.
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Obiettivi orientati al compito
Scegli obiettivi orientati alle attività per una maggiore concentrazione. Piuttosto che dire: 'Vinceremo questa partita', dai ai tuoi giocatori oa te stesso obiettivi concreti e orientati a un compito specifico.
Ad esempio, potresti dire: 'Mirerò correttamente quando effettuo un tiro libero'. Non solo ti concentri maggiormente su quel compito, ma a differenza di obiettivi vaghi come fare bene, sai per certo se l'hai portato a termine o meno.
Quindi, se ritieni di aver mirato correttamente e non sai perché la palla non è andata nel cerchio, il tuo allenatore può lavorare con te su quella specifica abilità.
Obiettivi di maestria personale
Un obiettivo di padronanza personale deriva da una motivazione intrinseca. Oppure, può essere una parte della motivazione identificata se ritieni che ciò che sei è qualcuno che gioca nel miglior modo possibile dato chi sei e le tue caratteristiche fisiche.
Solo il giocatore stesso può fissare un obiettivo di maestria personale. Questo è un obiettivo a lungo termine verso il quale puoi lavorare finché giochi. Quando punti alla maestria personale, non importa cosa ti succede nel gioco o se la tua squadra vince o perde. L'obiettivo non è cambiato a meno che tu non decida di cambiarlo.
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Obiettivi a lungo e breve termine
Idealmente, avresti sia obiettivi a lungo termine che obiettivi a breve termine. Gli obiettivi a breve termine migliorano la concentrazione e la concentrazione in un singolo compito o gioco. Gli obiettivi a lungo termine ti mantengono motivato a continuare a migliorare nel corso di una stagione o di una carriera.
Una volta raggiunto un obiettivo a lungo termine, potresti scegliere subito un altro obiettivo a lungo termine. Altrimenti, il gioco può iniziare a sembrare meno importante, noioso o inutile.
Stabilire obiettivi realistici
Stabilire un obiettivo irrealistico può essere inutile. Ti mette sotto pressione senza mai darti ricompense concrete né soddisfazioni personali. Ecco perché è importante fissare obiettivi che hai la capacità e l'opportunità di raggiungere. Non devono essere facili, ma devono essere fattibili.
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La vittoria dovrebbe essere l'obiettivo principale?
Vincere è un obiettivo importante, certamente. Se questo è il tuo obiettivo principale, sei pronto per un emozionante giro sulle montagne russe. Le vittorie sono grandi alti, ma il massimo non dura a lungo quando si passa alla partita successiva. Le perdite, d'altra parte, possono essere ancora più devastanti se tutto ciò per cui stai giocando è la vittoria.
Vuoi vincere? Ovviamente! Ciò di cui hai bisogno è un obiettivo su cui avere un maggiore controllo e che puoi raggiungere indipendentemente da come fanno gli altri al gioco. Hai anche bisogno di altri obiettivi su cui puoi contare anche quando non vinci.
Tecniche di motivazione da altri sport
La motivazione del basket ha le sue sfide uniche, di sicuro. Puoi anche utilizzare tecniche di motivazione di altri sport per guidarti verso i tuoi obiettivi. Ecco alcune delle tecniche di motivazione che sono state utilizzate con successo in tutti i tipi di sport.
Citazioni di motivazione
Imparare, parlare e pensare a citazioni motivazionali può aiutarti a mantenerti motivato nel fervore della competizione. Per essere più efficace, una citazione di motivazione sportiva deve essere semplice, energica e concisa.
Quando riesci a richiamarlo alla mente senza alcuno sforzo, può farti passare un momento in cui senti un'intensa pressione fisica o mentale.
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Le citazioni sulla motivazione del calcio sono particolarmente potenti nei momenti di dolore fisico e stanchezza. Alcuni di questi includono:
'Non arrenderti durante l'intervallo.' ~ Paul Bear Bryant
'Un vincitore non smette mai di provare.' ~ Tom Landry
'Successo se non per sempre, e il fallimento non è fatale.' ~ Don Shula
'Senza autodisciplina, il successo è impossibile, punto.' Lou Holtz
Musica e motivazione
La musica può ispirarti a fare uno sforzo maggiore senza sentirti affaticato come potresti altrimenti. Ti aiuta a sentirti meglio fisicamente e mentalmente. Aumenta il tuo divertimento, anche quando stai facendo un esercizio relativamente banale.
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Per la tua motivazione nel basket, prendi spunto dalla motivazione del baseball MLB per pompare le canzoni. La musica motivazionale del calcio può essere più simile a quella che puoi usare per la motivazione del basket perché di solito ha lo stesso ritmo veloce che è l'ideale per entrambi gli sport.
Indipendentemente dallo sport, puoi trovare la musica che si adatta alla tua squadra e ai suoi obiettivi unici. Puoi anche scegliere una canzone di motivazione sportiva come tua!
Video di motivazione
Un video sportivo motivazionale può aiutarti ad associare i sentimenti positivi in modo più forte alle attività che devi svolgere per vincere una partita. Un fantastico video motivazionale per il powerlifting, ad esempio, combina immagini, citazioni e suoni stimolanti con una rappresentazione vivida del viaggio dell'eroe dalla sfida al trionfo.
Un video sportivo molto stimolante usato per motivare il wrestling può darti idee per il tipo di video che stai cercando mentre cerchi la motivazione. Un video chiamato Rise and Shine si concentra sul concetto di scelta e sulla motivazione che ne deriva.
Tecniche di motivazione dalla vita quotidiana
Per vivere una vita pienamente soddisfacente, potresti aver bisogno di una motivazione extra per prestare attenzione a ciò che sta accadendo a casa e al lavoro. Tuttavia, una volta che impari a usare questi strumenti motivazionali, puoi usarli dentro e fuori dal campo.
Self-talk positivo
Muhammad Ali una volta disse: 'Sono il migliore. L'ho detto prima che sapessi di esserlo. Questo è un perfetto esempio di dialogo interiore positivo. È anche un ottimo esempio di motivazione alla boxe efficace. Puoi usare un dialogo interiore positivo nello sport, ma puoi usarlo anche in molti altri aspetti della tua vita.
Considera che tipo di vita potresti condurre se dicessi: 'Sono un ottimo coniuge', 'Sono un ottimo padre' o anche 'Sono bravo nel mio lavoro?' Non devi nemmeno dirti che sei il migliore. Ciò sottolinea il confronto. Nel basket come in molti altri aspetti della vita, ti muovi verso quello che pensi di essere.
Consulenza
La maggior parte delle persone pensa alla terapia come a un modo per affrontare i problemi personali a casa o al lavoro. La consulenza può essere estremamente utile per gli atleti che stanno lottando per trovare la motivazione.
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Con un terapista che comprende le tue esigenze, puoi risolvere vecchi problemi che ti impediscono di trovare la motivazione nella tua situazione attuale. Quindi, puoi esaminare la tua vita e i tuoi pensieri per identificare ciò che è importante per te e ciò che può motivarti nel modo più efficace.
Puoi parlare con un terapista autorizzato online su BetterHelp.com ora. Vai sul sito e compila un semplice questionario da abbinare a un consulente. È veloce, facile e conveniente. Quando fai questo piccolo passo verso l'auto-miglioramento, puoi cambiare il modo in cui pensi al basket e l'intensità con cui lo persegui.
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