Sii fedele a te stesso: come avere un cuore freddo

Conosciamo tutti persone che potrebbero chiedere troppo in una relazione. Possono sottrarci troppa energia e approfittarsi di noi, quindi ci saranno momenti nella tua vita in cui dovrai tracciare confini rigidi. Questa è una forma di cura di sé. Anche se è percepito come un cuore freddo, prendersi del tempo per staccarsi da input negativi come questo è un modo importante per proteggere il proprio benessere mentale.

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Perché la cura di sé è importante

Automedicazione include l'auto-manutenzione essenziale, quindi è una pratica vitale per la tua vita. Ciò include prendersi cura del proprio benessere mentale, emotivo e fisico mettendosi al primo posto quando possibile. Se hai un programma fitto di appuntamenti, sai quanto sia facile trascurare abitualmente la cura di te stesso o considerarlo un trattamento speciale, anche se non dovrebbe essere negoziabile.

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La cura di sé è una parte fondamentale della cura di se stessi. Prendersi del tempo per prenderti cura di te stesso può ricordare a te (e agli altri) che tu e le tue esigenze siete importanti. Se non ci prendiamo cura di noi stessi, siamo meno in grado di prenderci cura delle cose che dobbiamo fare, avere relazioni soddisfacenti e goderci la nostra vita. Ognuno ha una lunga lista di responsabilità e la cura di sé può sembrare egoista o inutile. Parte della cura di sé include il tracciare forti confini attorno al tuo benessere personale, quindi sei sicuro di prenderti cura di te stesso prima di tutto.

Come esercitare la cura di sé

La cura di sé ti avvantaggia in molti modi diversi. Quando ci prendiamo cura di noi stessi, sia mentalmente che fisicamente, siamo più resilienti e meglio in grado di gestire le cose difficili che ci capitano. Gli effetti calmanti della cura di sé possono persino innescare la nostra risposta di rilassamento, che è la controparte della risposta di volo o volo. Questa risposta di rilassamento è particolarmente importante perché può prevenire lo stress cronico.

Potrebbe sembrare duro, ma imparare a essere ciò che alcuni potrebbero considerare 'spietati' può essere una parte importante della tua cura di te stesso. Imparare a dire 'no', a stabilire dei limiti e a metterti al primo posto sono tutte parti importanti per essere la versione migliore di te stesso.

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Scegliere di concentrarsi sulla cura di se stessi non è egoista. La vita è breve ed è importante sfruttare al massimo il tempo che hai, così puoi sintonizzarti con le tue passioni, obiettivi e sogni. Imparando ad avere un cuore freddo, puoi iniziare a plasmare la tua vita nei modi che sono migliori per te.

Disegnare i confini con i propri cari

Le persone care possono erodere involontariamente la nostra salute mentale o il nostro benessere emotivo chiedendoci troppo o chiedendoci di metterle al primo posto. Anche se non è intenzionale, possono usare l'intimità contro di noi. La negatività può essere contagiosa ea volte è importante separarsi dalle persone negative proprio per questo motivo. Allontanarsi o allontanarsi dalla famiglia o dagli amici potrebbe non essere ciò che si desidera, ma potrebbe essere necessario in una stagione di cura di sé. Solo perché conosci qualcuno da anni non significa che abbia una sana influenza sulla tua vita. Dire 'no' o creare confini con i propri cari può essere difficile, ma a volte è essenziale.

Come fai a sapere se hai bisogno di creare confini e iniziare a dire 'no' alle persone che ami? Ecco alcune domande che puoi porci:

Questa persona ti fa sentire negativo, depresso o esausto?
Ti senti emotivamente svuotato dopo aver avuto una conversazione?
Questa persona richiede immense quantità di tempo?
Questa persona ha sempre bisogno che tu faccia qualcosa per lei che non hai tempo di fare?

Se hai detto 'sì' a una o più di queste domande, creare dei limiti e dire 'no' potrebbe essere importante per il tuo benessere.

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Come avere un cuore freddo

Avere un cuore freddo può sembrare una cosa difficile da fare, soprattutto se non l'hai mai fatto prima. Se esiti a provarlo, pensa a essere freddo come un cuore caldo verso te stesso. Quando hai il cuore freddo, pensi prima a te stesso, il che non è una cosa cattiva o egoista.

Avere un cuore freddo è scegliere di dire 'no' a qualcosa per prenderti cura di te stesso. Forse rifiuti un invito a cena, così puoi rilassarti dopo una giornata stressante al lavoro. Forse ti piace fare un massaggio, prenderti cura delle unghie o nutrire la tua pelle. Coccolarsi è sempre un ottimo modo per praticare la cura di sé. Dire 'no' a persone ed eventi per prenderti del tempo per te stesso è ciò che significa nella pratica la cura di sé. A volte gli altri lo percepiscono come un cuore freddo, ma se non ti metti al primo posto, chi lo farà? Scegli di fare le cose per te stesso prima di scegliere di dedicare del tempo agli altri e di essere affettuoso con te stesso.

Molte persone cadono nel ciclo familiare di diventare troppo magre fino a raggiungere il burnout. Quindi, iniziano a prendersi cura di se stessi. Dopo una breve tregua, le cose si fanno di nuovo impegnative e il ciclo si ripete semplicemente. Guadagnare tempo per l'attività fisica, il tempo di qualità da solo e le attività extrascolastiche al di fuori del lavoro sono importanti. Devi trovare un equilibrio tra il tempo sociale e il tempo da solo. Inoltre, seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e assicurarsi di dormire a sufficienza sono tutte parti essenziali della cura di sé.

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Come BetterHelp può supportarti

Forse scegliere di prenderti del tempo per te stesso e impegnarti nella cura di te stesso sembra difficile o forse non sei sicuro da dove iniziare. Aprirsi e parlare con qualcuno può aiutare. Una volta che avrai gli strumenti per aiutarti a stabilire le priorità, il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.

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Lavorare con un professionista della salute mentale può essere una parte meravigliosa della cura di sé, soprattutto se stai lottando per stabilire dei limiti e avere un cuore freddo. Forse non sei sicuro che una particolare relazione sia sana o forse stai avendo difficoltà a dire 'no' ad altre persone, così puoi trovare il tempo per te stesso. È qui che un consulente autorizzato può supportarti. BetterHelp offre una terapia online conveniente e conveniente con consulenti esperti. Leggi di seguito per le recensioni dei consulenti BetterHelp che hanno aiutato persone con problemi simili.

Recensioni del consulente

'Blaire è stato fantastico. È super solidale, empatica e gentile. Mi ha aiutato ad acquisire fiducia in me stesso e ad imparare che va bene imporre confini sani nelle mie relazioni.'

'Rachel è stata di grande aiuto per convincermi a stabilire e rispettare i limiti. La maggior parte delle persone che conosco sembra aspettarsi che io sia disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Rachel è l'unica persona che dice che ho tutto il diritto di dire di no e di prendermi del tempo per me stessa ”.

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