Cause comuni di mancanza di motivazione e come superarle

Non sei umano se a un certo punto della tua vita non hai sofferto di mancanza di motivazione. Tutti hanno sperimentato la sensazione. Potrebbe essere stato qualcosa di piccolo, o potrebbe essere qualcosa con cui hai lottato per anni. In ogni caso, è importante sapere che sebbene la mancanza di motivazione sia comune, può essere superata.

C'è molto da fare nella vita se siamo motivati ​​a portare a termine il lavoro. Ma, se ti trovi in ​​quel posto in cui hai difficoltà a prenderti cura di te perché ti manca la motivazione, una di queste sei cose potrebbe essere la ragione.

Fonte: unsplash.com

1. Non fare abbastanza

Potrebbe sembrare un'affermazione strana, ma è vero. Se soffri di mancanza di motivazione, potrebbe essere che non stai facendo abbastanza. Se decidi semplicemente di iniziare un'attività, anche se non ne hai voglia, la tua motivazione potrebbe trovarti.

La prima legge di Newton afferma che un oggetto a riposo rimane a riposo e un oggetto in movimento rimane in movimento. Questo può valere anche per le persone. Hai mai avuto un sabato in cui sei rimasto a casa e non hai fatto nulla? Forse sei rimasto in pigiama per la giornata e ti sei seduto sul divano e hai guardato uno dei tuoi programmi preferiti. Non eri malato; stavi solo 'rilassandoti'. Come ti sei sentito durante quel giorno? Se sei come la maggior parte delle persone, alla fine della giornata eri stanco. Può sembrare strano, perché non hai fatto nulla per l'intera giornata, ma è vero.

Hai svolto poca attività per la giornata, eppure in qualche modo sembrava che ti succhiasse l'energia. Non eri in movimento e questo ti ha fatto desiderare di restare in quel modo. D'altra parte, hai mai avuto un giorno in cui avevi un programma pieno zeppo? Avevi molto pianificato e sei riuscito a passare da un'attività all'altra.

Se soffri di mancanza di motivazione, prova a fare esattamente l'opposto di quello che vuoi: prova a iniziare qualcosa. Una volta che sei attivo, potresti scoprire che è più facile andare avanti.

Fonte: flickr.com

2. Depressione

La depressione tende a rubare la tua energia e motivazione. Questo è vero anche con una lieve depressione. Quando sei alle prese con la depressione, può essere difficile portare a termine i normali compiti della vita quotidiana. Ciò significa che è una lotta pulire la casa o pagare le bollette perché non ti interessa.

Se pensi di avere a che fare con la depressione, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di migliorare la tua mancanza di motivazione. Il primo è parlare con un terapista. BetterHelp dispone di terapisti con cui puoi lavorare online anziché di persona. Possono aiutarti a scoprire la causa della tua depressione e determinare un piano d'azione. Dovresti anche decidere quali problemi richiedono maggiore attenzione. Ad esempio, è necessario pagare le bollette in tempo. Imparare a suonare il piano può aspettare. Determina cosadovereessere fatto adesso.

Quando sei depresso, è importante celebrare tutti i tuoi successi anche se si sentono piccoli. Ciò significa che se paghi una bolletta in tempo, puoi considerarlo un successo e sentirti bene. Non permettere a te stesso di sentire di dover aspettare che la vita sia perfetta prima di sentirti bene con i tuoi risultati.

3. Sentirsi sopraffatto

A volte, quando hai molto da fare e ti senti sopraffatto, il tuo corpo e la tua mente si spengono. Invece di capire i dettagli, è meglio non fare nulla. Abbiamo discusso di come non fare nulla possa causare una mancanza di motivazione, ma funziona anche nell'altro modo. La mancanza di motivazione può derivare dall'avere troppo da fare. Quando senti che c'è così tanto da fare che non puoi assolutamente arrivare a tutto, potresti non voler nemmeno iniziare.

Se sei tu, prova a suddividere i tuoi compiti in piccoli pezzi. Ecco un esempio di come spezzeresti un'attività più grande: pensa a pianificare una vacanza. Se aggiungi 'programma vacanza' alla tua lista di cose da fare, può sembrare opprimente. Può anche sembrare scoraggiante perché non sarai in grado di cancellarlo dalla tua lista dopo averci lavorato per un breve periodo di tempo. Quindi devi suddividerlo in pezzi, come:

• Raccogli idee su dove andare in vacanza
• Scegli una destinazione
• Seleziona le date del viaggio
• Crea un elenco di amici da invitare
• Ricerca hotel
• Prenota il volo

L'elenco potrebbe continuare, ma ottieni il punto. Quando dividi i tuoi compiti più grandi in compiti più piccoli, hai degli elementi che puoi portare a termine in un breve lasso di tempo. Man mano che completi ogni piccolo compito, ti stai muovendo nella direzione del completamento del tuo grande compito. Il tuo elenco dettagliato aiuterà la tua mente a riposare perché puoi vedere esattamente cosa deve essere fatto. Man mano che completi ogni piccolo compito, otterrai la vittoria di cancellarlo dalla lista. E prima che tu te ne accorga, sarai in vacanza.

4. Cercando di accontentare tutti

Se ami le persone, molto probabilmente hai già sperimentato una mancanza di motivazione. Quando sei impegnato a cercare di mantenere tutti gli altri felici, non puoi identificare i tuoi desideri e bisogni. Quando non hai idea di cosa vuoi, non c'è motivo di essere motivato. Essere motivati ​​a compiacere gli altri ti porterà solo lontano. Rimarrai bloccato con una mancanza di motivazione e non saprai come uscirne.

Fonte: unsplash.com

È difficile essere motivati ​​a raggiungere gli obiettivi di qualcun altro, ma quando gli obiettivi sono tuoi, la storia è diversa. È importante smettere di cercare di accontentare tutti. Se cerchi di accontentare gli altri tutto il tempo, ti deluderai costantemente. Non è un modo per vivere. Impara chi sei e cosa vuoi fare. Stabilisci i tuoi obiettivi e poi crea il tuo percorso. Non preoccuparti così tanto di ciò che pensano gli altri. Sono tutti più facili a dirsi che a farsi, ma un professionista della salute mentale autorizzato può aiutarti a sviluppare strumenti concreti per aiutarti ad arrivarci.

lo sciocco come sentimenti

5. Avere una mentalità fissa

Esistono due tipi di mentalità: fissa e in crescita. Se hai una mentalità fissa, tendi a credere di non avere il controllo sul tuo potenziale. Credi che le tue abilità siano preesistenti e che nuove abilità e intelligenza non possano essere sviluppate. Vivi secondo un tipo di pensiero 'questo è quello'.

Se hai questa mentalità, potresti soffrire di una mancanza di motivazione. Dopotutto, se le cose 'sono quello che sono', allora perché saresti motivato a provare a renderle qualcosa di diverso? Che senso ha investire tempo nell'apprendimento di qualcosa di nuovo quando credi che sia impossibile?

Per superare una mentalità fissa, devi lavorare per avere una mentalità di crescita. Le persone con mentalità di crescita credono di poter apprendere nuove abilità e aumentare la loro comprensione. Considerano le esperienze come opportunità per crescere. Accolgono critiche e feedback, anche quando sono negativi, perché sanno che ne trarranno beneficio. Questo dà potere e motivazione perché credi di avere la capacità di controllare il tuo destino.

Fonte: unsplash.com

6.Ti accontenti di meno

Accontentarti di ciò che hai nella vita può essere una buona cosa, ma può anche portare a una mancanza di motivazione. Se sei contento e ti senti come se ti fossi sistemato nella vita, non sarai motivato a provare cose nuove. Credi di aver ottenuto tutto ciò che puoi, quindi quale sarebbe il punto di lavorare per qualcos'altro?

Se vuoi migliorare la tua motivazione, devi renderti conto che puoi avere di più nella vita. È bello essere contenti di ciò che hai, ma questo non significa che non dovresti cercare qualcosa di meglio.

Puoi superarlo

Se hai a che fare con una mancanza di motivazione? ', È importante identificare la causa. Quindi puoi determinare i passaggi necessari per superarlo. Se sei depresso, chiedi aiuto a qualcuno. Se sei troppo occupato, prenditi del tempo per organizzarti e dare la priorità al tuo programma. Se non stai facendo abbastanza, scegli alcune attività da svolgere, anche se non ne hai voglia. E se non sei sicuro del motivo per cui stai lottando così tanto, parlare con un consulente può aiutarti.

Un terapista può aiutarti a identificare e superare i tuoi ostacoli. E un ostacolo per chi ha una bassa motivazione è uscire dalla porta. Questo è quando la consulenza in linea di BetterHelp è utile. Ti consente di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno senza dover andare a un appuntamento e vedere qualcuno di persona. Leggi di seguito alcune recensioni sui nostri consulenti, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Lavoro con il dottor Butler da alcuni mesi e ho visto un enorme cambiamento nel modo in cui vedo i miei problemi e mi sono rafforzato per affrontarli. Mi è piaciuto molto lavorare con lui e il suo atteggiamento molto aperto e positivo è sempre un piacere. Lascio ogni sessione energico e motivato. '

'Maria è un'adorabile terapista che mi ha aiutato a motivarmi a fare alcuni cambiamenti nella mia vita, come andare a scuola e lavorare.'

Domande frequenti (FAQ)

numero 1011

Come risolvi la mancanza di motivazione?

A volte, sentirsi motivati ​​può essere la tua sfida psicologica. Non dovresti sentirti troppo male per questo perché ci sono passi che puoi fare per superare la tua mancanza di motivazione. Quando non sei in grado di rimanere motivato o soffri spesso di mancanza di motivazione, dovresti fare del tuo meglio per ricordare esattamente cosa vuoi ottenere e perché. Ad esempio, se vuoi imparare a fare qualcosa di nuovo, come imparare a cucinare o imparare una nuova lingua, sii chiaro quali sono i tuoi obiettivi e come ti aspetti di raggiungerli. Una volta che hai un piano forte per i tuoi obiettivi, potrebbe essere più facile per te rimanere motivato per continuare. Inoltre, se stai cercando di lavorare abbastanza duramente per ottenere una promozione, ricorda l'aumento che riceverai o l'aggiornamento dell'ufficio che speri di ottenere. Queste cose possono aiutarti a rimanere motivato quando sembra che un obiettivo non sia raggiungibile. Suddividere i tuoi obiettivi principali in obiettivi più piccoli e raggiungibili può essere uno strumento efficace per rimanere motivati. È pertinente cercare un aiuto professionale quando la mancanza di motivazione influisce sul modo in cui vivi la tua vita. Inoltre, se scopri che stai ancora lottando per trovare o aumentare la tua motivazione, parlare con un terapista autorizzato può aiutarti. Un terapista può aiutarti a scoprire la causa sottostante della mancanza di motivazione, affrontare direttamente la causa e aiutarti a sentirti motivato.

L'ADHD causa una mancanza di motivazione?

L'ADHD può causare una mancanza di motivazione, che può essere vissuta da bambini o adulti. Le persone con ADHD hanno una mancanza di dopamina, che si pensa sia la ragione per cui non sono in grado di rimanere motivate. Se le persone hanno una mancanza di motivazione e c'è poco che possono fare al riguardo, potrebbero voler prendere in considerazione la possibilità di farsi visitare da un medico, per assicurarsi che non ci sia qualcosa che deve essere risolto.

Qual è un'altra parola per mancanza di motivazione?

Ci sono molti termini che qualcuno può usare quando parla di una persona con una mancanza di motivazione. Questi includono non ambizioso, procrastinante, apatico e senza direzione. Quando riscontri problemi con la motivazione, potresti voler guardare le citazioni motivazionali o i video motivazionali. Questi possono darti un incentivo a lavorare di nuovo sui tuoi obiettivi, trovare la motivazione e incredibilmente iniziare a rimanere e sentirti più motivato. Ricorda che è impossibile aumentare la tua motivazione se non sei affatto motivato.

Perché i dipendenti mancano di motivazione?

Quando ti stai chiedendo perché i tuoi dipendenti non possono rimanere motivati, ci sono alcuni fattori da considerare. In alcuni casi, il loro carico di lavoro potrebbe differire da quello di altre persone del team, potrebbero non sentirsi come se stessero ricevendo riconoscimenti per il loro lavoro, potrebbero avere problemi nella loro vita, o potrebbero semplicemente sentirsi come se al loro capo o manager piacciano le altre persone più di loro. Ognuna di queste cose può far perdere la motivazione a un lavoratore e non voler lavorare così duramente come prima.

Quanto è importante il lavoro stimolante per la motivazione?

Il lavoro impegnativo può essere un ottimo modo per motivare i dipendenti a dare il meglio in un determinato lavoro o compito. Se hai notato che le persone del tuo team soffrono di mancanza di motivazione, dare loro un lavoro impegnativo dovrebbe essere in grado di promuovere la produttività e forse consentire ai dipendenti di rimanere motivati. Ovviamente, dovrai assicurarti che il lavoro possa essere completato. Se è troppo difficile, le persone probabilmente non saranno in grado di rimanere motivate e potrebbero non voler sforzarsi molto per completare il lavoro. In altre parole, compiti difficili o quasi impossibili possono portare a una mancanza di motivazione. Pertanto, al fine di rendere tali compiti fattibili e interessanti, devi instillare un senso di motivazione nei tuoi dipendenti e offrire costantemente incentivi che possano aiutarli con il loro umore e motivazione.

Come motivate una persona demotivata?

Il problema con l'umore e la motivazione può interferire con le attività quotidiane delle persone. Fortunatamente, ci sono modi per aiutare coloro che si trovano in tali condizioni. In generale, se vuoi motivare qualcuno che a volte mostra una mancanza di motivazione, potresti iniziare a incoraggiarlo. Puoi mostrare loro video motivazionali o citazioni motivazionali e offrire loro parole gentili ogni volta che li vedi completare qualcosa. Può essere difficile rimanere motivati ​​tutto il tempo, quindi a volte, alle persone potrebbe essere necessario ricordare o dare loro il senso di motivazione che stanno facendo un buon lavoro o ricevere un incentivo a impegnarsi di più.

Cosa causa pigrizia e mancanza di motivazione?

La pigrizia e la mancanza di motivazione possono avere diverse cause. Uno è che una persona è sopraffatta. Quando qualcuno sente di avere troppo da fare, potrebbe non essere effettivamente in grado di realizzare nulla. Un altro motivo per cui qualcuno non può rimanere motivato è che sta completando un'attività che semplicemente non gli piace. Possono pensare che il lavoro sia noioso o noioso e fondamentalmente non sono interessati ad esso. Una persona può soffrire di una mancanza di motivazione quando si accontenta anche di come stanno le cose. Questa potrebbe essere una cosa buona o cattiva. Quando le persone riescono a trovare un buon equilibrio, sarà più facile rimanere motivati. Ci sono modi per farlo, non importa chi sei.

Quali fattori influenzano la motivazione?

In termini di lavoro, ci sono alcuni fattori principali che determinano se una persona può rimanere motivata o meno. Questi sono orgoglio, riconoscimento, ricompense monetarie, pressione (da parte dei loro coetanei o dei capi) e paura. Una persona dovrà lavorare su queste cose se vuole rimanere motivata in modo regolare. Anche se questi fattori riguardano obiettivi professionali, ciò non li rende meno validi in senso personale. In altre parole, potrebbero ancora governarti nella tua vita privata. Se non ricevi il riconoscimento di cui hai bisogno quando si tratta di una relazione, è improbabile che continui a fare alcune delle stesse cose che potresti aver fatto all'inizio della relazione. Questo è prevedibile.

Conclusione

Ci sono diversi motivi per cui le persone soffrono di mancanza di motivazione. Il problema della motivazione potrebbe essere una situazione nella tua vita o una sfida di salute mentale che stai affrontando. Ma puoi iniziare il processo di superamento della mancanza di motivazione, con gli strumenti giusti per farti sentire e rimanere motivato. Fai il primo passo.

Condividi Con I Tuoi Amici: