Scopri quanto sei felice con un test di felicità

Trovi di essere più un pessimista che un ottimista? O forse sei troppo duro con te stesso. C'è un modo per misurare più da vicino quanto può essere veramente felice una persona?

Certo, puoi sempre fare un quiz sulla felicità sui social media - ce ne sono migliaia - ma forse speravi invece di fare un quiz che avesse un po 'più di autorità.

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Fonte: pexels.com

The Psychology Today Happiness Test

Psychology Today ha la loro forma di test di felicità, con un test che consiste sia di scenari ipotetici che di domande di autovalutazione. Dopo aver scelto in che misura sei d'accordo con le domande di autovalutazione e dopo aver scelto quale reazione credi di avere a ogni scenario ipotetico, il test emette un rapporto che ti dice se sei più ottimista o pessimista.

Oltre al tuo rapporto, vedrai anche un grafico che rappresenta graficamente le tue risposte in modo da poter vedere su quale estremità dello spettro ti trovi più da vicino. Per ulteriori $ 4,95, puoi acquistare i 'risultati completi', che sono più approfonditi.

Test di felicità di Oprah

Sapevi che Oprah ha diversi test di felicità sul suo sito web? Riguardo al primo, e in vero stile Oprah, puoi fare il test e poi anche fare riferimento ai dieci suggerimenti che fornisce come modi per prendere immediatamente provvedimenti per aumentare la tua felicità.

Il primo test si chiama 'Be Happy Index' (BHI), ed è un test che è stato notoriamente esplorato in un documentario sulla BBC:Come essere felici. Il test è stato inizialmente utilizzato durante un programma di otto settimane creato dal Dr. Robert Holden intitolato 'Be Happy' e Oprah osserva che gli scienziati hanno definito il programma un modo efficace per cambiare sia il modo in cui ti senti che il modo in cui funziona il tuo cervello .

Se sei interessato a saperne di più sul dottor Holden, comprese le sue imminenti apparizioni pubbliche, e se preferisci fare il test sul suo sito web, puoi verificarlo qui.

Il prossimo test sul sito web di Oprah è il quiz 'Are You Happy'. Ci sono diverse domande in questo quiz, ed è progettato per aiutarti a capire se potresti essere infelice e hai semplicemente imparato a conviverci. Se scopri attraverso questo quiz che questo, in effetti, ti descrive, allora puoi iniziare a prendere provvedimenti per migliorare la tua vita e renderti una persona più felice.

L'Oxford Happiness Test

L'Oxford Happiness Questionnaire è stato inizialmente pubblicato nel 2002 inJournal of Personality and Individual Differences. Il test è stato creato da psicologi ricercatori come un modo per aiutare le persone a capire dove sarebbero cadute su una scala da 'non felice' a 'troppo felice'.

Il test è stato pubblicato sul sito web di The Guardian nel novembre del 2014 e gli autori raccomandano che, dopo aver eseguito il test e per ottenere i migliori risultati, si ripeta il test in un secondo momento, preferibilmente dopo aver provato alcuni degli esercizi consigliati per aumentare il tuo livello di felicità. Il test è lungo meno di 30 domande e deve essere letto attentamente, poiché alcune domande sono formulate specificamente per essere negative e altre positive.

Devi seguire il tuo istinto e scegliere la prima risposta che ritieni più vicina a te. Se per qualche motivo trovi difficile rispondere a una domanda, allora devi dare la risposta che ritieni sia vera per te la maggior parte delle volte.

Il test della felicità di Buzzfeed

Certo, ci sarebbe un test di felicità su Buzzfeed! Se vuoi fare un quiz sulla felicità più spensierato, piuttosto che uno di quelli seri creati da veri medici, allora Buzzfeed è il posto che fa per te. In vero stile Buzzfeed, puoi, per iniziare, selezionare l'umore che più ti si avvicina. Sei più un film Disney oStato giardino? Dove ti vedi tra cinque anni? Cosa ti renderebbe più felice nel tuo lavoro in questo momento?

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I tuoi risultati possono variare da 'Very Happy' (così felice che hai scritto quella canzone di Pharrell) a 'Doing OK-ish', che è simile a essere il personaggio di Freddie Prinze Jr. nel filmLei è tutto quello che, a 'Not Very Happy', che non quantificano con un riferimento alla cultura pop carina, ma invece ti descrivono come se avessi più 'aspettative realistiche'.

Il test di felicità di Blogthings

Il 'Quanto sei felice?' quiz su Blogthings è piuttosto semplice: passa con il mouse e fai clic sulle affermazioni con cui sei d'accordo e il risultato verrà visualizzato dopo aver fatto clic su Invia. Detto risultato consiste in una percentuale di quanto sei felice (ad esempio, 'Sei felice al 56%') e una dichiarazione di accompagnamento su tale risultato.

Ad esempio, se ricevi un punteggio di soddisfazione del 56%, sei considerato una persona felice che a volte sperimenta momenti difficili. Tendi a spremere il massimo dalla vita, anche se c'è sempre più felicità da guadagnare.

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Modi per migliorare la tua felicità

Ok, quindi forse hai fatto uno o più test sulla felicità e non ti piacciono i suggerimenti che ti vengono offerti dopo il fatto (se ce ne sono) su come puoi migliorare la tua vita. Quali sono, quindi, altri modi in cui puoi aumentare il tuo morale e migliorare il tuo umore in modo più permanente?

Dieta ed esercizio

I due migliori suggerimenti per migliorare il tuo umore sono vecchi come il tempo stesso: mangiare bene ed esercitare. Quando ti prendi cura di te stesso, migliori immediatamente il tuo umore e il tuo corpo allo stesso tempo. L'esercizio rilascia ormoni che ti fanno sentire meglio, inoltre puoi sentirti meglio sapendo che non devi sentirti in colpa se ti allontani dalla tua dieta per uno spuntino o due perché, nel complesso, stai facendo tutto il possibile per migliorare.

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Inoltre, quando mangi correttamente e fai esercizio fisico, stai allontanando infezioni e altri disturbi, come ansia e depressione, che possono essere influenze negative sul tuo umore. Più sei sano e meglio ti senti, più sei preparato ad affrontare la giornata e abbattere tutto ciò che può potenzialmente abbatterti e lasciarti lì.

Prendi più rischi

Uno dei modi più veloci per sentirti triste con te stesso è lasciarti incastrare in un solco. Si consiglia di correre rischi quotidiani per tenersi in punta di piedi e fuori dal proverbiale fango. Può essere qualcosa di piccolo come avviare una conversazione con qualcuno con cui non hai mai veramente parlato prima, o grande come affrontare un nuovo hobby, come lo yoga o la danza. La cosa importante è spingerti fuori dalla tua zona di comfort, perché è l'unico modo in cui viviamo veramente.

Smettila di prendere la vita così seriamente

Questo è un problema per tanti di noi. Siamo così presi dalla monotonia della vita quotidiana, o dalle sfide che ogni giorno presenta, che ci dimentichiamo di lasciarci andare e ridere una volta ogni tanto. Mentre è più facile ridere delle cose quando siamo bambini e trovare tutto divertente, questo è un tratto della personalità che tende a scomparire una volta raggiunta l'età adulta.

Da adulti, dobbiamo cercare cose che ci facciano ridere. Le sezioni dei commenti sui forum online tendono ad essere ottime per farci ridere, anche se possono anche farci arrabbiare, quindi potrebbe essere un delicato equilibrio da mantenere. Invece, prova qualcosa che implichi l'allontanamento dal computer, come uscire per vedere una nuova commedia o giocare a un gioco da tavolo che coinvolge qualcosa di divertente, come Balderdash, Cards Against Humanity o, la controparte più addomesticata di Cards, Apples to Apples.

Accendi delle candele e suona della musica

È incredibile come gli altri nostri sensi possano sopraffare i nostri pensieri sia in modi negativi che positivi. Se scopri che le cose che stai facendo per il tuo io interiore non sembrano funzionare, prova invece a concentrarti sul tuo ambiente esterno. Una candela profumata di tuo gradimento (che si tratti di fiori, biancheria fresca o frutta) può essere abbastanza piacevole da cambiare il tuo umore, così come accendere alcuni dei tuoi brani preferiti.

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Inizia la giornata con un apprezzamento per le piccole cose

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Il modo in cui ti svegli può spesso creare l'atmosfera per l'intera giornata. Hai mai avuto una mattinata dura con i bambini e il resto della giornata sembra consistere nel fatto che tutto va storto? Prima ancora di alzarti dal letto la mattina, invece di controllare il telefono e di essere irritato dalle e-mail o dai social media, fai un respiro profondo e divertiti a guardare fuori dalla finestra e salutare il nuovo giorno. Puoi persino recitare un mantra quotidiano a te stesso, come: 'Oggi, scelgo di essere felice' o qualunque cosa trovi che funzioni per te.

Stai lottando con l'essere infelice tutto il tempo? In tal caso, sentiti libero di contattare uno dei nostri consulenti autorizzati, che può darti un orecchio, oltre a consigli e supporto, che può aiutarti nel tuo cammino verso i tuoi prossimi passi per essere più felice.

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