Aiuto! Sento voci nella mia testa!

Sperimentare le voci nella tua testa può essere abbastanza allarmante e spaventoso per la maggior parte delle persone e può lasciare le persone colpite a chiedersi se qualcosa non va in loro. In questo articolo imparerai quando queste voci sono motivo di preoccupazione e quando non lo sono. Scoprirai anche la strada giusta per il trattamento se stanno avendo un impatto negativo sulla tua vita.

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Fonte: freepik.com

Le voci dell'udito possono essere indicative di molte cose diverse e molte delle possibili ragioni saranno discusse, a partire dalla sezione successiva. Una cosa è certa è che molte persone sentono voci nella loro testa e non sei solo se inizi a notarle per la prima volta. Anche se le tue voci sono più forti o più strane, non dovresti presumere di avere una condizione mentale o che devi assumere farmaci. Solo uno psichiatra qualificato può diagnosticare disturbi e prescrivere farmaci, quindi non c'è bisogno di allarmarsi. L'opzione migliore sarebbe informarti sulle allucinazioni uditive o sulle voci nella tua testa, e poi decidere se devi cercare un trattamento.

Ma sono mentalmente malato?

Non necessariamente. In un file articolo confrontando le allucinazioni uditive tra diversi disturbi e sindromi, Sommer, Koops e Blom notano che: 'Se il funzionamento sociale o lavorativo non è diminuito, le allucinazioni (uditive) potrebbero non essere parte di alcun disturbo o sindrome'. Nel loro studio, hanno concluso che per la diagnosi differenziale, indizi significativi sarebbero l'assenza o la presenza di allucinazioni visive e sintomi di comorbidità come:

• Deliri
• Disturbo del pensiero formale (pensiero disorganizzato)
• Parkinsonismo
• Convulsioni
• Delirium (anziani).

In parole povere, se senti delle voci nella tua testa, ma non ti infastidiscono abbastanza da interferire con il tuo funzionamento generale, probabilmente non hai nulla di cui preoccuparti. Se, tuttavia, riesci a identificarti con uno qualsiasi degli altri sintomi elencati, potrebbe valere la pena visitare un professionista della salute mentale per una valutazione completa. Come affermano gli autori: 'Le allucinazioni uditive sono abbastanza comuni in individui altrimenti sani e quindi non sono necessariamente correlate alla malattia'.

Cosa causa le voci?

Le cause possono includere:

• Disturbi psichiatrici, come schizofrenia, demenza o disturbo bipolare
• Disturbi neurologici, come il morbo di Parkinson (questo è raro, però - i pazienti con disturbi neurologici presenteranno principalmente allucinazioni visive)
• Privazione sensoriale come la perdita dell'udito
• Sostanze psichedeliche / ricreative come alcol, peyote, psilocibina, marijuana o LSD
• Alti livelli di stress, ansia e preoccupazione
• Grave episodio depressivo maggiore

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Alcuni farmaci da prescrizione come gli antipertensivi possono causare la sindrome dell'orecchio musicale, che viene diagnosticata quando una persona sente la musica nella sua testa. Ci sono variazioni nel modo in cui le persone sperimentano le allucinazioni uditive. In un 2015 studia, Angela Woods e colleghi hanno identificato le seguenti caratteristiche da una coorte di studio di 153 partecipanti:

• L'81% ha sentito più voci
• Il 69% ha sentito più voci con qualità caratteriali
• Il 46% ha sentito voci letterali, per esempio., sembrava che una persona stesse parlando accanto a loro
• Il 66% ha riferito sensazioni corporee simultanee all'ascolto delle voci. Questi sono stati spesso identificati come voci violente o offensive.
• Il 31% ha riferito di emozioni positive ascoltando le voci, mentre il 31% si è sentito neutrale.

Fino a circa mezzo decennio fa, si presumeva comunemente che ogni persona avesse una voce interiorizzata che chiacchierava incessantemente e negativamente. Tuttavia, questa nozione è stata contestata da artisti del calibro di Russell Hurlburt, (Ph.D.), professore di psicologia, Università del Nevada, Las Vegas.

Tutti hanno una voce interiore?

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Nella sua ricerca degli ultimi quarant'anni, Hurlburt si è concentrato, per dirla semplicemente, sulla natura e sul funzionamento di queste conversazioni nella nostra testa e sui punti in comune delle nostre esperienze interiori private. Utilizzando un metodo che lui chiama Descriptive Experience Sampling (DES), i soggetti diventano più consapevoli dei loro pensieri e processi interiori registrandoli in dettaglio nel momento dopo che si verificano. Le scoperte di Hurlburt continuano a essere sorprendenti.

In DES, ai soggetti viene dato un segnale acustico da portare con sé mentre si impegnano nella loro normale routine quotidiana. Il segnale acustico è programmato per emettere un suono occasionalmente durante il giorno. Ogni volta che suona il segnale acustico, la persona deve registrare il proprio processo interiore in quel momento, o, come dice Hurlburt, qualunque cosa sia direttamente nella sua esperienza al momento. Hurlburt spiega ai suoi soggetti: 'Cercheremo di separare la tua esperienza della tua voce interiore dai tuoi presupposti sulla tua voce interiore. Se ci sono parole nella tua esperienza interiore, vorrei sapere esattamente cosa sono. '

Non tutti parlano della sua testa

Sorprendentemente, Hurlburt scopre che i soggetti spesso non riportano nessuna parola e nemmeno una voce. Solo circa il 25% della sua coorte registra esperienze di conversazione interiore, che spesso variano da individuo a individuo. Molti riferiscono di non aver sentito parole quando il segnale acustico suona, o menzionano processi interiori chet coinvolgere immagini o esperienze sensoriali. Di tutti i partecipanti, solo una donna ha riferito di chiacchiere interne il 95% delle volte.

Nella sua parole, Hurlburt osserva: 'La mia ricerca dice che ci sono molte persone che non formano mai le immagini in modo naturale, e poi ci sono altre persone che formano immagini molto floride, ad alta fedeltà, technicolor, in movimento. Alcune persone hanno vite interiori dominate dalla parola, dalle sensazioni corporee o dalle emozioni e altre ancora da `` pensieri non simbolizzati '' che possono assumere la forma di domande come: `` Dovrei mangiare il panino al prosciutto o il roast beef? ''

Hurlburt attribuisce queste variazioni a differenze di personalità e comportamento. Dice che coloro che si impegnano in discorsi interiori tendono ad essere più fiduciosi, mentre le persone che pensano per immagini hanno difficoltà quando tentano di entrare in empatia con gli altri. Hurlburt e colleghi hanno anche trovato in a studia nelith 24 donne bulimiche, che queste donne hanno sperimentato processi mentali sorprendentemente complessi. Hurlburt chiama questi processi 'un miscuglio di pensieri non completamente articolati'. Questo guazzabuglio sembra essere alleviato dall'eliminazione.

Né 'The Talk' è negativo

Hurlburt trova anche nei suoi studi che il nostro discorso interiore non è incessantemente negativo, una nozione che va contro le teorie di molti guru dell'auto-aiuto.

'Ho scoperto in molte occasioni, forse anche nella maggior parte delle occasioni, che le persone si sbagliano sulla propria esperienza interiore', dice Hurlburt. Lo attribuisce alla nozione che tendiamo a valutare le nostre voci interiori pensando a loro dopo il fatto, il che significa che il processo è parziale. Hurlburt è dell'opinione che non avremo probabilmente una buona ragione per credere che la voce interiore sia negativa.

Hai voglia di registrare la tua voce interiore? Ecco i passaggi:

• Per replicare i segnali acustici di Hurlburt, imposta il tuo telefono o un altro dispositivo in modo che suoni un allarme che si attiva in modo casuale. Può anche essere limitato a suonare in momenti specifici se questo si adatta meglio alla tua situazione.
• Quando il segnale acustico suona, prenditi il ​​tempo necessario per registrare in dettaglio i tuoi pensieri e cosa hai sentito nel momento in cui hai sentito il suono. Chiediti cosa stavi provando, vedendo o percependo in questo momento e sii il più specifico possibile. Scrivilo o fai una registrazione vocale per una riflessione successiva.
• Nei suoi studi, Hurlburt intervista gli individui alla fine di ogni giornata con lo scopo di separare le esperienze reali dalle ipotesi sulle esperienze. Ad esempio, se thIl soggetto ha osservato: 'Pensavo di non voler bere così tanto caffè', Hurlburt avrebbe chiesto: 'Cosa intendi con pensare? Hai visto un'immagine, sentito una sensazione o sentito un suono in quel momento? ' Chiedi a un amico o al tuo coniuge di aiutarti in questo passaggio.

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Ma perché a volte 'sento' una voce interiore ea volte no?

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Dolores Albarracin e colleghi hanno condotto tre studi per 'esaminare le condizioni in cui le persone parlano a se stesse come se fossero un'altra persona'. Stannote in un articolo che le persone tendono a parlare a se stesse come se fossero un'altra persona quando hanno bisogno di esercitare un esplicito autocontrollo o autoregolamentazione, specialmente in negativo situazioni. Albarracin dice che questo si verifica spesso quando una persona è molto ansiosa o preoccupata. L'implicazione è, quindi, che la voce interiore diventa un 'genitore surrogato' che ti dice cosa fare, ad esempio 'Non puoi farlo' o 'Risolvi il problema'. I ricercatori hanno coniato questo fenomeno 'discorso interiore frammentato', riferendosi alla scissione interna che sembra verificarsi in situazioni che richiedono autoregolamentazione.

Questo meschino dialogo interiore può essere usato per buoni scopi?

In breve, sì. Non tutto ciò che i guru dell'affermazione presumono sia errato, ma potrebbero essere sbagliati Come dovresti parlare a te stesso. Studi sembrano suggerire che ponendoti delle domande, puoi influenzare positivamente la tua motivazione. Albarracin e colleghi (2010) hanno dimostrato che chiedendosi se completerai un'attività (ad esempio, 'Mi eserciterò per dieci minuti domani?') Invece di dirti che lo farai (ad esempio, 'Mi eserciterò per dieci minuti domani '), è più probabile che tu faccia ciò che intendi. In questo modo, stai costruendo una motivazione interiore che aumenta le tue possibilità di manifestare effettivamente il risultato desiderato. Questo rimane un campo di studio sotto-studiato con molte promesse.

Quando diventa necessario chiedere assistenza

Come affermato in precedenza, potrebbe essere necessario trovare aiuto solo se le voci nella tua testa ti stanno causando un notevole disagio o ti fanno isolare dai tuoi amici e dalla tua famiglia. Sarà anche necessario chiedere aiuto quando le voci interferiscono con la tua capacità di lavorare. Se nessuna delle precedenti condizioni si applica, ma ti preoccupi ancora eccessivamente di sentire persone che non sono presenti, potrebbe essere utile visitare un medico per una valutazione.

In alternativa, puoi contattare uno dei terapisti qualificati all'indirizzo BetterHelp. Sono addestrati a trattare con with molte questioni legate alle allucinazioni e possono indirizzarti nella giusta direzione per il trattamento, se sembra che potresti beneficiare dell'assistenza medica di un professionista, come uno psichiatra. La terapia online può essere un ottimo modo per aiutarti a elaborare ciò che stai vivendo e insegnarti come affrontare se trovi le voci angoscianti. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

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Recensioni del consulente

'Ho appena iniziato la mia consulenza attraverso questo sito web. Anche se sono passate 3 settimane, ha aiutato. Sono in grado di dirle cose che le mie delusioni paranoiche non sono in grado di usare contro di me. Immagino sia perché è lontana. In entrambi i casi, i suoi strumenti di coping sono enormi e molto apprezzati. Aggiunta di altri strumenti al petto. '

'Ho lavorato con un altro consulente per oltre 6 mesi prima di lavorare con Arielle Ballard. In una sessione di 30 minuti, ho ottenuto più risultati in termini di strutturazione degli obiettivi, costruzione di meccanismi di coping e riconoscimento dei modelli di pensiero, di quanto non avessi nei 6 mesi di lavoro con l'altro consulente. Sono soddisfatto dei miei progressi e sono molto grato ad Arielle. '

Conclusione

Si spera che, dopo aver letto questo articolo, tu abbia una migliore comprensione dei diversi motivi per cui potresti sentire voci nella tua testa. Anche se senti che sono qualcosa di più di una semplice voce interiore e che potrebbe essere qualcosa di più serio, aiuto e trattamento sono disponibili. Potresti aver bisogno di farmaci, ma puoi vivere una vita molto più tranquilla senza che le voci ti infastidiscano tanto tenendole sotto controllo. Prendi il primo passo oggi.

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