Come migliorare la tua vita con uno stress test online

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Fatica. Potresti sentirlo proprio ora mentre stai leggendo questo. Tutti sono stressati per qualcosa, che si tratti di lavoro, scuola, famiglia, soldi o stressati per lo stress. Troppo stress può essere un problema e sta a te capire se sei troppo stressato. Uno stress test online può aiutarti in questo. Ma esaminiamo alcuni aspetti dello stress prima di parlarne.

Cos'è lo stress?

Hai un'idea di cosa sia lo stress, ma potresti non conoscerne i meccanismi. Lo stress è semplicemente il modo in cui il nostro corpo è stato programmato per gestire una minaccia. Ai nostri giorni primitivi, lo stress era il meccanismo di lotta o fuga che era presente ogni volta che c'era bisogno di procurarsi del cibo, combattere contro una tribù in guerra e così via.

Fondamentalmente, il tuo sistema nervoso gestirà una minaccia rilasciando adrenalina, cortisolo e altri ormoni dello stress. Questi sono progettati per preparare il tuo corpo a un'emergenza. Potresti avere un battito cardiaco più veloce, una pressione sanguigna più alta, una respirazione superficiale, un senso acuto e altri cambiamenti fisici che faranno muovere il tuo corpo e accelereranno i tempi di reazione e la concentrazione.

Può un po 'di stress essere buono per te?

Lo stress è una risposta naturale a qualsiasi cosa minacciosa intorno a te. È progettato per motivarti a fermare qualunque cosa ti infastidisca. Piccole quantità di stress possono aiutarti a ottenere risultati migliori e darti una ragione per fare bene nella vita.

È il modo in cui sei stato progettato per essere protetto, dandoti concentrazione, energia e motivazione. Lo stress ha aiutato i nostri antenati a ottenere la spinta extra per sconfiggere un animale selvatico. Lo stress può aiutarti a frenare e perdere un incidente d'auto. Ti mantiene motivato al lavoro, ti aiuta a svolgere meglio le imprese e ti mantiene concentrato quando è il momento cruciale.

Ma a volte lo stress non è progettato per adattarsi al mondo moderno. Con tutte le esigenze della vita, puoi trovarti stressato tutto il tempo e questo può influenzare le tue prestazioni e il tuo corpo, riducendo così le tue possibilità di successo. Ciò che è stato progettato come qualcosa per aiutare, finisce per ferirti, e questo è un problema.

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La vita senza stress non sarebbe più la vita. Il problema è che ce ne sono troppe.

Perché lo stress è un problema

Le emozioni umane sono relativamente nuove. Eravamo creature che avevano solo bisogno di sopravvivere e lo stress sarebbe arrivato come risposta a minacce fisiche e minacce alla tua vita. Man mano che ci siamo evoluti, i nostri problemi sono diventati più legati a emozioni e stress legati a problemi meno minacciosi fisicamente, come le finanze.

Ma il problema è che il nostro sistema nervoso non si è evoluto per separare bene i due. Non può dire la differenza tra problemi di relazione e un leone di montagna che sta per balzarti addosso. La bolletta del cellulare non pagata può suscitare le stesse emozioni di una tribù in guerra che viene a prendere la tua caverna. Il tuo capo minacciando di licenziarti puoi dare la stessa risposta che letteralmente muori di fame ai tempi dei cavernicoli.

Hai capito. Tutti questi stress possono far sì che i tuoi ormoni dello stress vadano fuori controllo e diventino più difficili da spegnere. Lo stress costante non è uno stato in cui il tuo corpo è stato progettato e può influenzare il tuo corpo in modi diversi, sia fisicamente che mentalmente.

Cosa può causare stress?

Come puoi immaginare, le minacce negative possono causare stress, ma anche le esperienze positive. Se ti stai trasferendo in un posto migliore, potresti essere stressato per il trasferimento. Se vieni promosso, potresti stressarti per aver ottenuto buoni risultati. È diverso per tutti. Alcuni possono gestire bene lo stress, mentre altri potrebbero stressarsi per qualsiasi evento.

Lo stress può anche essere interno.

Alcune cause di stress

• La vita cambia. Trasloco, un nuovo lavoro e tutto ciò che interrompe il normale flusso della vita.
• Scuola o lavoro. Puoi stressarti per quell'esame o per chiedere una promozione.
• Problemi di relazione. Anche se la relazione sta andando bene, puoi stressarti di rovinare tutto.
• Difficoltà finanziarie. Le bollette inaspettate possono stressare una persona.
• Sempre impegnato. Non avere tempi di inattività può aumentare lo stress.
• Potresti stressarti per quello che sta facendo tuo figlio, soprattutto se è un adolescente.
• Una prospettiva pessimistica.
• Paura dell'ignoto.
• Tutto deve andare per il verso giusto o va in pezzi.

Sintomi di stress

Probabilmente hai un'idea generale di cosa sia lo stress, ma alcuni sintomi possono sembrare normali a meno che tu non ne sia consapevole. Lo stress può mostrare sintomi nella tua mente, nelle tue emozioni e fisicamente. Se stai riscontrando più sintomi, potresti essere sovraccarico.

Sintomi mentali

• Difficoltà a ricordare le cose
• Poca concentrazione
• Incapacità di esprimere giudizi
• Guardando sempre al negativo
• Pensieri che corrono
• Preoccuparsi sempre di tutto

Sintomi emotivi

• Depressione
• Ansia
• Irratibilità / rabbia
• Sensazione travolgente
• Sentirsi isolati e soli
• Qualsiasi altra difficoltà emotiva o mentale

Sintomi fisici

• Dolore
• Vertigini
• Nausea
• Difficoltà nel passaggio delle feci
• Diarrea
• Frequenza cardiaca rapida
• Bassa libido
• Malattie autoimmuni

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Altri sintomi

Ci sono anche altri sintomi più comportamentali. Potresti finire per mangiare troppo, maltrattare, dormire troppo, dormire poco e sviluppare cattive abitudini. Questi includono procrastinare, usare droghe per aiutarti a calmarti e il ritmo o il morso delle unghie per affrontare lo stress.

Effetti a lungo termine dello stress

Se sei sovraccarico, può portare a problemi di salute lungo la strada, tra cui:

• Depressione e ansia. L'ansia va di pari passo con lo stress. Se sei preoccupato per qualcosa, puoi essere ansioso anche tu. Lo stress può farti sentire turbato, portando alla depressione.
• Il tuo corpo può rispondere facendoti male alla testa o facendoti soffrire da qualche altra parte.
• Trascorri tutta la notte a preoccuparti dei tuoi problemi, rendendo più difficile dormire. A sua volta, la mancanza di sonno può farti peggiorare, aumentando i tuoi problemi.
• Problemi del sistema immunitario. La tua immunità potrebbe abbassarsi, rendendo più facile ammalarsi.
• Problemi digestivi. Il cibo potrebbe non stare bene con te.
• Condizioni della pelle. Potresti soffrire di eczema o la tua pelle potrebbe invecchiare più velocemente di quanto non sarebbe se non fossi stressato.
• Attacco di cuore e ictus. Poiché lo stress può portare a un battito cardiaco più veloce con la tua mente che va in overdrive, ha senso che possa aumentare il rischio di questi due.
• Problemi di peso. Potresti mangiare troppo a causa dello stress e quindi aumentare di peso, oppure potresti mangiare troppo e perdere peso.
• Problemi riproduttivi. Se sei incinta, troppo stress può essere difficile per il tuo bambino e potresti abortire.
• Problemi di pensiero. Potresti trovare più difficile pensare in modo chiaro o ricordare le cose.

Spaventoso, vero? Quel che è peggio è che pensare a questi sintomi può renderti più stressato e creare un ciclo.

In che modo lo stress test può essere d'aiuto

A volte è difficile dire se lo stress che stai vivendo è naturale o eccessivo. Dipenderà anche dalla persona. Alcuni amano una vita piena di sfide, mentre altri vogliono una vita tranquilla e si piegheranno a qualunque cosa gli capiti.

Uno stress test online può aiutarti a capire se sei sovraccarico. È un buon modo per vedere se dovresti visitare un medico per il tuo stress o meno.

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Se cerchi uno stress test online, ne troverai dozzine. Si basano principalmente sullo stesso concetto: ti fanno una domanda e tu controllerai quanto si applica a te. Le selezioni saranno su uno spettro, con risposte come 'Per niente, a volte, molto spesso e sempre'. Il test dovrebbe durare circa 15 minuti, dopodiché potrai vedere il risultato.

Sono per lo più buoni come trampolino di lancio. Se ottieni i risultati e vedi che potresti essere sovraccaricato, consulta un medico. Se è negativo, ma ti senti ancora stressato, un medico può aiutarti a diagnosticare.

Puoi anche parlare con un terapista o un consulente online e loro possono sottoporti a un test di stress per aiutarti a determinare se sei sovraccarico. Il test sarà su misura per te e potrai vedere se hai bisogno di terapia.

Come ridurre lo stress

Non puoi mai eliminare completamente lo stress, ma è possibile ridurlo a livelli sani. Se parli con un medico, potrebbero esserci alcune opzioni.

Non esiste una pillola magica per lo stress; se ti viene prescritto qualcosa, potrebbe essere per alleviare i sintomi dello stress. Affrontare lo stress implica parlare con un terapista e far emergere tutti i tuoi bisogni. Potrebbe comportare la creazione del proprio sistema per aiutare a gestire lo stress. Poiché lo stress è un concetto così soggettivo, ci saranno diverse tecniche che funzionano per persone diverse.

L'importante è che impari a gestire lo stress in modo sano ed efficace. Riduci lo stress fino a tornare a ciò per cui è stato progettato: aiutarti a motivarti e non logorarti.

Fai uno stress test se senti di essere troppo stressato e, una volta fatto, parla con un consulente oggi per vedere cosa possono fare per aiutarti a superare lo stress.

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