Come posso trovare la terapia DBT vicino a me?

A volte i pensieri e le sensazioni che provi richiedono un aiuto esterno. Esistono alcune versioni della terapia che si rivolgono direttamente alle persone che lottano con problemi comportamentali. Questo tipo di terapia può fornire supporto e guida per apprendere i meccanismi di coping e i modi per trovare la felicità nonostante un disturbo della personalità o altre difficoltà di salute mentale. Scopri di più in questo articolo sulla terapia comportamentale dialettica.

616 numero angelico significato

Fonte: rawpixel.com

Che cos'è la terapia comportamentale dialettica (DBT)?

Il conflitto e le emozioni complesse sono difficili per tutte le persone, ma alcune persone sono più suscettibili a questi problemi e si stanno rivolgendo Terapia DBT per un aiuto. DBT sta per terapia comportamentale dialettica ed è una terapia intensiva per persone che hanno risposte emotive elevate che inibiscono le normali funzioni. DBT li aiuta ad accettare e controllare il loro comportamento così com'è al momento. Per scomporlo ulteriormente, la dialettica è un ragionamento analitico che persegue la conoscenza e la verità nei conflitti tra due o più persone.

La DBT è una forma di psicoterapia che aiuta a insegnare alle persone le abilità che possono usare. Questa strategia e abilità aiutano a rendere la loro vita gestibile e felice. In origine, è stato utilizzato per il disturbo borderline di personalità (BPD) e sviluppato dal Dr. Marsha Linehan. Ora è ampiamente utilizzato da molti terapisti, consulenti e psicologi per diversi tipi di disturbi emotivi e mentali. In effetti, può essere utilizzato per quasi tutte le condizioni tra cui dipendenza e disturbi alimentari.

Gli elementi chiave di DBT

Ci sono quattro elementi chiave del DBT che vengono utilizzati per gestire le emozioni dolorose e aiutare a ridurre i conflitti relazionali. Questi elementi includono:

1. Efficacia interpersonale, che sono tecniche che aiutano le persone a comunicare con gli altri in modo assertivo e mantenere il rispetto di sé. Questo creerà anche una relazione più forte con gli altri.
2. Regolazione emotiva è una strategia che aiuta il controllo individuale e cambia le loro intense emozioni, il che crea meno problemi nelle loro vite.
3. Tolleranza al disagio è un modo per aumentare l'accettazione e la tolleranza delle emozioni negative invece di cercare di sfuggirle o ignorarle.
4. Consapevolezza è un trattamento comune che si concentra sull'essere presenti nel momento e sulla capacità di accettare le emozioni senza giudizio.

Chi può aiutare DBT?

La gestione delle emozioni difficili e la regolazione delle condizioni che le causano sono essenziali per DBT. Questa forma di terapia può aiutare le persone che hanno problemi di salute mentale, emotiva e malattie comportamentali, condizioni comportamentali e disturbi d'ansia. Alcune di queste condizioni includono:

• Abuso di alcol o droghe
• Dipendenza da Internet o dal gioco
• Disturbo bipolare
• Disturbi della depressione
• Anoressia e bulimia
• Disturbo post traumatico da stress
• Schizofrenia
• Disturbi di panico
• Ansia sociale
• Disturbo da iperattività
• Comportamento ribelle
• Alcune forme di autismo

Fonte: unsplash.com

DBT può essere utilizzato anche per difficoltà di apprendimento come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), problemi di memoria a breve e lungo termine, problemi di funzionamento esecutivo, disturbo dell'apprendimento non verbale (NLD), disturbo dell'elaborazione del linguaggio e dislessia. Questo tipo di terapia può essere utile nei bambini già piccoli età del bambino agli anziani.

Accettazione piuttosto che astinenza

Piuttosto che insegnarti a evitare o eliminare le sfide, DBT ti aiuta ad affrontare le sfide. Alcuni sentimenti ed emozioni sono inevitabili e potrebbe essere meglio affrontarli piuttosto che cercare di farli sparire. Accettare che proverai emozioni e sentimenti forti può darti la forza per elaborarli e stabilire schemi di pensiero ed emotivi migliori.

Secondo il dottor Linehan, apprendere le abilità per gestire questi sentimenti può cambiare radicalmente la tua vita, permettendoti di goderti le tue relazioni che in precedenza erano state definite dal conflitto. DBT è più di un trattamento; è uno strumento che aiuta un individuo ad apprendere abilità per usare le proprie emozioni e sentimenti in modo più produttivo e positivo.

Essere il tuo terapista

In un certo senso, DBT insegna ai pazienti a essere il proprio terapeuta. Le persone che si sottopongono a questo tipo di terapia imparano a identificare e ad affrontare i problemi man mano che si presentano. Ciò può portare a una minore dipendenza dalla terapia tradizionale. Proprio come un medico, il tuo psicologo, terapista o consulente si dedica a farti sentire meglio. Se possono insegnarti come prenderti cura di te stesso, questo renderà il loro lavoro più facile, più gratificante e appagante.

Come funziona DBT?

DBT è una forma di terapia cognitivo comportamentale (CBT), o psicoterapia, che ti insegna ad apprezzare le tue emozioni e sentimenti con l'accettazione. Le persone con determinati tipi di problemi di salute mentale possono avere difficoltà quando incontrano emozioni complesse o conflitti nelle relazioni. Attraverso la terapia, puoi abbracciare la gamma di sentimenti e imparare come usarli in modo positivo e produttivo. Usando la terapia della parola, impari come le tue emozioni e sentimenti influenzano il tuo comportamento e il modo migliore per affrontare tutti i problemi che accadono dentro di te.

sogno significato piscina

Come viene eseguita la DBT?

Una sessione DBT di solito consiste in diverse sessioni di terapia individuale e di terapia di gruppo e, in alcuni casi, sessioni di terapia di coppia o di relazione. Un terapista ti aiuterà ad apprendere le abilità e gli strumenti per affrontare i problemi che ti stanno causando reazioni emotive. Riceverai motivazione e incoraggiamento utilizzare le abilità DBT nella tua vita quotidiana, affrontando gli ostacoli che possono sorgere. Le sessioni di terapia ti insegneranno come bilanciare le forze opposte nella tua vita e trovare modi per gestirle. Il cuore di DBT sta imparando ad accettare ciò che non puoi cambiare.

Come posso trovare un terapista DBT vicino a me?

Poiché la DBT è una forma di CBT o terapia del linguaggio, molti terapisti sono addestrati a questo tipo di terapia. È meglio trovare qualcuno specializzato in questo campo. Un modo per farlo è parlare con il tuo medico di base. Se hai già un terapista, potresti chiedere loro di indirizzarti a qualcuno che si occupa di DBT. Cerca un terapista che sia stato certificato e formato in DBT.

Il Linehan Board of Certification fornisce uno strumento online pubblico per aiutare a identificare i fornitori che sono formati e offrono DBT supportato da ricerche basate su prove. Quelli che lo sono elencati con il Board of Certification di Linehan sono controllati e hanno dimostrato di possedere le competenze e le conoscenze necessarie per fornire DBT e aderire al modello che è stato ideato dal Dr. Linehan e dai suoi colleghi. Il dottor Linehan ha originariamente sviluppato la filosofia dialettica negli anni '90 per trattare il disturbo borderline di personalità (BPD) e le persone che hanno un rischio maggiore di tendenze suicide o abuso di sostanze. Gli aspetti più importanti del suo piano di trattamento includere:

• Migliorare la tua capacità di aumentare il comportamento qualificato
• Migliorare e mantenere la tua motivazione al cambiamento
• Garantire la generalizzazione del cambiamento attraverso il trattamento
• Migliorare la motivazione dei terapisti a fornire il miglior trattamento
• Aiutarti a cambiare o ristrutturare il tuo ambiente per sostenere e mantenere i progressi verso gli obiettivi

Fonte: unsplash.com

Significato del numero 955

Tuttavia, quando cerchi un tipo specifico di terapista, può essere difficile trovare ciò di cui hai bisogno semplicemente parlando con il tuo medico. La disponibilità di terapisti DBT in alcune aree può essere carente mentre in altre sembra esserci una sovrabbondanza. Utilizzando uno strumento di salute mentale online come BetterHelp può rendere le cose molto più facili per te e per i tuoi futuri terapisti. Non solo hanno un file elenco dei consulenti, ma li elencano per aree di competenza oltre che per aree della località. Inoltre, ogni consulente o terapista è elencato con la sua licenza ed esperienza in modo da sapere esattamente con chi parleresti se decidi di contattarlo. BetterHelp ha consulenti professionali accreditati e autorizzati (LPC), assistenti sociali clinici (LCSW), terapisti matrimoniali e familiari autorizzati (MFT) e psicologi (Ph.D./PsyD) che hanno tutti un master o un dottorato nel loro campo di competenza . Leggi di seguito alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che cercano un trattamento DBT.

Recensioni del consulente

Michael ascolta le preoccupazioni e le questioni con cui ho a che fare e mi spinge a spiegarmi e ad esplorare il motivo per cui mi sento in quel modo, ma non mi spinge oltre ciò di cui sono disposto a parlare. È molto aperto e ascolta bene.

'Posso affermare con sicurezza che Daniel mi ha fornito strumenti che mi hanno aiutato immensamente in un periodo di tempo relativamente breve. Sono contento di essere rimasto fedele a questo programma e di essere stato accoppiato con lui. Quando ho bisogno di più interazione lui è lì a rispondere ai miei messaggi in modo tempestivo e quando procrastino lui è lì per restituirmi una spinta alla realtà di cui abbiamo bisogno per mantenere il dialogo (parole mie, non sue). Lo consiglio vivamente! '

'Sono una donna di 42 anni, imprenditrice di successo in un matrimonio amorevole e ho un bambino di 4 anni brillante e in salute. Non dovrei avere nulla di cui lamentarmi. Sono generalmente felice, motivato e ho molta fiducia in me stesso. Allora perché nel mondo avrei bisogno di terapia? Perché ho bisogno di aiuto con idee costruttive per controllare il mio atteggiamento negativo. In genere non sono una persona negativa, ma sono molto consapevole di avere enormi sbalzi d'umore di rabbia e pessimismo e lo ottengo da mio padre. Ho scelto Douglas perché consiglia di utilizzare la terapia cognitivo comportamentale e la gestione della rabbia, che è il tipo di terapia di cui ho bisogno. Douglas ha soluzioni chiare e lo apprezzo. Non volevo che un terapista mi dicesse di parlare della mia giornata e di come mi fa sentire e che è normale provare questi sentimenti. So che a volte è normale sentirsi arrabbiati, ma volevo capire come riconoscerlo e affrontarlo. Quindi, se hai bisogno di una conversazione costruttiva con risultati rapidi per le seccature quotidiane e (soprattutto consigli efficaci per l'educazione dei bambini!) Penso che Douglas sia il tuo terapista.

Chiedere aiuto

Forse hai lottato per anni con problemi emotivi o un travolgente disturbo borderline di personalità. Potresti lottare con la paura dell'abbandono, relazioni caotiche, problemi di identità, comportamento impulsivo, comportamento autolesionistico o suicida, tossicodipendenza o uso improprio, problemi di rabbia o ansia e disturbi da stress. Qualunque sia la causa della tua preoccupazione, parlare con un professionista può aiutarti. Se hai bisogno di DBT, CBT o qualsiasi altro tipo di consulenza, puoi trovare qualcuno che possa aiutarti contattando. Prendi il primo passo.

Condividi Con I Tuoi Amici: