Come vivere con un narcisista: cosa dovresti sapere

Se ti rendi conto di avere una relazione con un narcisista, può farti sentire bloccato. Poiché non hai il controllo sul loro comportamento e su ciò che scelgono di fare, ti resta una scelta da fare. Puoi lasciare la relazione. Oppure puoi imparare a convivere con un narcisista.

Se non prendi una di queste due decisioni, molto probabilmente ti ritroverai bloccato nel ciclo in cui ti trovi già. Essere in una relazione a lungo termine e impegnata con un narcisista può essere una lotta. Ecco perché, se vuoi rimanere nella relazione, è utile apprendere strategie per aiutarti a trarne il massimo, proteggendo al contempo la tua salute mentale.

Tratti di un narcisista

La prima cosa che può aiutarti è imparare a identificare se sei effettivamente in una relazione con un narcisista. Questo può essere un po 'complicato da fare perché molto probabilmente non farai andare il tuo partner in terapia per ottenere una diagnosi ufficiale a causa dei sintomi del disturbo.

Si stima che l'1% della popolazione statunitense abbia un disturbo narcisistico di personalità, che è la diagnosi ufficiale. Tuttavia, ad altri potrebbe non essere diagnosticato ufficialmente il disturbo, ma lottano con alcuni degli stessi sintomi. Indipendentemente dal fatto che al tuo partner sia stato ufficialmente diagnosticato il disturbo o meno, se mostra i sintomi del disturbo, può causare seri problemi all'interno della relazione.

I tratti comuni di un narcisista includono:

• Un senso esagerato di importanza personale
• Richiede costantemente ammirazione
• Sentimenti di diritto
• Pensa di essere superiore agli altri anche se non ci sono prove
• Guarda gli altri che credono inferiori
• Approfitta degli altri per ottenere ciò che vogliono
• Invidioso degli altri e di quello che hanno
• Comportati in modo presuntuoso e arrogante
• Pensa che meritano il meglio di tutto ciò che c'è

Sopra ci sono alcuni dei tratti narcisistici che molte persone associano al disturbo. Tuttavia, quelli che vivono con NPD di solito hanno più cose sotto la superficie. Alcuni di questi sintomi potrebbero includere:

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• Essere facilmente offeso
• Lottando con bassa autostima e insicurezza
• Difficoltà a gestire le proprie emozioni
• Lotta per adattarsi al cambiamento
• Conseguenze del vivere con il perfezionismo

Mentre qualcuno con NPD può sembrare molto fiducioso e presuntuoso, spesso è una copertura perché si sente insicuro e non vuole che gli altri lo vedano. Quando sminuiscono le persone, tende a farle sentire meglio con se stesse.

Avere una relazione con un narcisista

Se hai una relazione con qualcuno con NPD e ti aspetti che la tua relazione appaia come le altre relazioni, potresti trovarti deluso. A causa dei sintomi con cui convive qualcuno con NPD, potrebbe non essere in grado di comportarsi nel modo appropriato all'interno di una relazione.

Nella tua relazione, il narcisista può diventare violento. Tuttavia, il modo in cui abusano delle loro vittime può lasciare la persona a chiedersi se stanno davvero subendo abusi o meno.

L'abuso narcisistico è una forma di abuso psicologico. Non lascia alcuna prova fisica. Il tuo partner può fare cose come sminuirti, insulti, dare la colpa a te per tutto e costringerti a ritirarti dai tuoi amici e dalla tua famiglia per isolarti. Possono fare queste cose in un modo che potresti non notare all'inizio.

Qualcuno con disturbo narcisistico di personalità sa come accendere il fascino ed essere molto lusinghiero. Quando ti sei incontrato per la prima volta, potresti aver creduto di aver trovato la persona migliore possibile per te. Man mano che la tua relazione progrediva, potresti aver iniziato a mettere in discussione alcuni dei loro comportamenti, ma hanno avuto un modo di ribaltare le cose su di te per farti pensare che tu fossi effettivamente quello con il problema. Questo è un evento comune che può accadere all'interno di una relazione con un narcisista.

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Come vivere con un narcisista

Se hai deciso di voler rimanere nella tua relazione o per te stesso o perché pensi che sia meglio per la vita dei tuoi figli, ci sono alcune cose che dovresti sapere mentre vai avanti. Ricordare queste cose può aiutarti a mantenere la tua salute mentale e il tuo benessere mentre rimani nella relazione.

Smettila di prendersi la colpa del loro comportamento

È improbabile che un narcisista accetti la responsabilità di qualcosa che ha fatto di sbagliato. Poiché possono avere un ego fragile, possono avere difficoltà a prendersi la colpa che meritano. Invece, è probabile che incolpi gli altri per tutto ciò che va storto.

A causa del tuo rapporto con loro, sarai spesso quello a cui danno la colpa. In quanto vittima di abuso narcisistico, potresti aver preso l'abitudine di accettare la responsabilità per la colpa. Potresti trovarti a chiedere scusa per le cose, anche se sai di non aver fatto nulla di sbagliato. Oppure potresti scoprire che fai fatica a pensare che tutto sia in realtà colpa tua.

Per proteggere la tua salute mentale, può essere importante per te imparare a smettere di accettare la colpa che ti stanno dando. Se non è qualcosa di cui sei responsabile, non scusarti per questo.

Non aspettarti di ricevere scuse

Oltre a non essere in grado di prendersi la colpa di qualcosa, è improbabile che un narcisista chieda scusa se ha fatto qualcosa di sbagliato. Questo perché non vogliono accettare la responsabilità e prendersi la colpa. Se stai aspettando le loro scuse, potrebbe non arrivare mai.

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Invece, se un narcisista si rende conto di averti fatto un torto e potrebbe essersi spinto troppo oltre, potrebbe cercare un modo per fare qualcosa di carino per te. Potrebbe essere che dopo un acceso disaccordo, cambino argomento in qualcosa di piacevole. Oppure, potrebbe essere che ti comprino fiori o un altro tipo di regalo.

Anche se queste potrebbero non essere le scuse che stai aspettando, se puoi imparare come individuare questi comportamenti e accettarli come scuse, può aiutarti a rimuovere parte della frustrazione che provi nella tua relazione.

Impara i loro comportamenti comuni

Sapere quale comportamento aspettarti dal tuo partner può aiutarti a non sentirti così preso alla sprovvista e ferito da esso. Prenditi il ​​tempo per prestare attenzione ai modelli che hanno. Potresti essere in grado di riconoscere alcune cose che innescano le loro insicurezze e le inducono a scatenarsi.

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Quando sei in grado di individuare questi comportamenti comuni, può aiutarti a essere preparato per loro. Ciò potrebbe includere la rimozione di te stesso dalla situazione, quindi non sei la persona che deve sopportare il peso della sua rabbia, o può semplicemente aiutarti a prepararti mentalmente a come gestirai il tuo partner.

Imposta i confini

Mentre un narcisista potrebbe voler avere il pieno controllo della relazione, devi imparare come stabilire dei confini per te stesso. Puoi pensare ai confini come al recinto attorno a un cortile. Quel recinto è un segno che mostra alle persone quanto possono avvicinarsi a te.

Questo è ciò di cui potresti aver bisogno anche nella tua relazione. Dovresti stabilire dove sono i tuoi confini e quale comportamento non tollererai nella tua relazione. Una volta stabiliti questi confini, devi chiarire con il tuo partner quali sono i tuoi confini. Quindi, non devi permettere loro di violarli.

Cerca modi autentici per complimentarti con loro

Poiché i narcisisti spesso lottano con una bassa autostima, un complimento genuino può fare molto per aumentare la loro fiducia. Cercare dei modi per dare loro questo può aiutarli a sentirsi bene e può aiutare a migliorare la tua relazione. Tuttavia, non devi cercare di usare false adulazioni e mentire. Complimentali solo per qualcosa in cui credi sinceramente.

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Impara a chiudere le loro parole quando necessario

Poiché uno dei tratti comuni di un narcisista è sminuire gli altri, questo potrebbe essere qualcosa che provi nella tua relazione. Un narcisista può essere bravo nel sapere come trovare le insicurezze di una persona e poi usarle per controllare quella persona.

Se permetti alle loro parole di arrivare a te, puoi portarti su un ottovolante emotivo ogni volta che sono arrabbiati per qualcosa. Questo è il motivo per cui può essere utile imparare a escludere le loro parole e non permettere che ti influenzino così tanto. Mentre li ascolti, concentrati sul significato dietro quello che stanno dicendo invece che sulle parole che stanno dicendo. Questo può aiutarti a vedere di cosa sono arrabbiati senza dover accettare le parole negative che ti stanno dicendo o su di te.

Prendi la terapia

La terapia può svolgere un ruolo molto importante nell'aiutarti a continuare a vivere con un narcisista. Se fai parte di questa relazione da un po ', potresti essere già stato vittima di abusi narcisistici. Questo può farti sentire fragile, confuso e alle prese con la tua autostima.

Anche se il tuo partner potrebbe voler essere il posto a cui rivolgerti per questo tipo di attenzione, devi imparare come mantenere una sana autostima e proteggere la tua salute mentale mentre sei nella tua relazione.

Un terapista autorizzato può aiutarti a superare le difficoltà che stai affrontando in una relazione, insieme all'apprendimento di strategie efficaci che puoi utilizzare per proteggerti mentalmente mentre stai con il tuo partner.

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Sebbene sia improbabile che il tuo partner voglia partecipare a un consulto con te, il lavoro che svolgi individualmente può aiutare anche la tua relazione. Il tuo partner potrebbe non capire il tuo desiderio o bisogno di terapia. In questo caso, possono rendere difficile il tempo necessario per arrivare agli appuntamenti. Lavorare con un terapista online come quelli di BetterHelp può consentirti di accedere a un terapista senza dover attirare l'attenzione sulle tue sessioni.

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