Ho perso il controllo della mia vita: come riprendere il controllo e condurre la vita che desideri

La vita non è sempre così semplice o facile da gestire come vorremmo. A volte, le persone potrebbero sentirsi come se non avessero il controllo sulla propria vita, il che potrebbe causare loro un forte stress e scoraggiarle dall'inseguire le cose che desiderano. Non importa quanto ti senti perso nel presente, tuttavia, andare avanti e riguadagnare il controllo che cerchi è sempre una possibilità. Hai pensato a te stesso: 'Ho perso il controllo della mia vita'? In tal caso, ecco alcuni suggerimenti su come riprendere il controllo e condurre la vita che desideri.

'Ho perso il controllo della mia vita': capire da dove viene la tua perdita

Quando pensiamo a noi stessi: 'Ho perso il controllo della mia vita', potremmo pensare di aver perso il controllo in generale o di aver perso il controllo su alcuni aspetti della vita che sono importanti per noi. Conoscere la distinzione tra perdita di controllo generale e perdita di controllo su certe cose che sono importanti per noi è molto importante quando stiamo tentando di riguadagnare un senso di controllo.

Ad esempio, immaginiamo che ti senta come se avessi perso il controllo della tua vita lavorativa. Potresti non lavorare per nessun obiettivo al momento, forse in una posizione che non ti piace, o potresti avere così tanto lavoro da non riuscire a far fronte al carico di lavoro che ti viene assegnato. Anche se porre rimedio a questi problemi può sembrare difficile, il lato positivo di vedere dove hai perso il controllo rende molto più facile rimettere in sesto la tua vita.

Prenditi del tempo per pensare:

• Dove ti senti più perso
• Quando ti senti come se avessi perso il controllo
• Quali parti della tua vita sono maggiormente influenzate

Approfondiremo questo argomento per aiutarti a scoprire cosa puoi cambiare più avanti nell'articolo.

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Trattare i sintomi che derivano da una perdita del senso di controllo

Una perdita di controllo può essere molto stressante per una persona che la sta vivendo. Perché? Una percepita mancanza di controllo può portarti a sentirti più stressato, ansioso o depresso per la tua vita. Questo è particolarmente importante da ricordare perché vorrai trattare questi problemi mentre stai cercando di riprendere il controllo della tua vita e imparare ad amare di nuovo la vita. Per aiutarti a capire meglio se hai a che fare con uno dei problemi di cui sopra. Analizziamo ciascuno di essi.

I sintomi dello stress possono includere:

• Tensione e dolore muscolare
• Difficoltà a respirare o respiro accelerato
• Aumento della frequenza cardiaca
• Problemi di stomaco
• Fatica
• Ansia

I sintomi dell'ansia possono includere:

• Sentirsi costantemente al limite
• Sensazione di rabbia o irritabilità
• Avere attacchi di panico
• Palpitazioni
• Sudorazione
• Dolore muscolare o altri dolori in tutto il corpo
• Problemi di sonno e stanchezza
• Problemi di focalizzazione e concentrazione
• Costantemente preoccupato

I sintomi della depressione possono includere:

• Sentimenti di disperazione
• Difficoltà a dormire o dormire troppo
• Mangiare troppo o mangiare troppo poco
• Dolori casuali in tutto il corpo
• Stanchezza e difficoltà di concentrazione
• Irritabilità e agitazione
• Perdita di gioia e isolamento
• Pensieri di morte e suicidio

Quando sentiamo che la nostra vita sta andando fuori controllo, può essere facile soccombere a stress, ansia e depressione. Se ritieni di avere uno dei sintomi sopra elencati, assicurati di chiedere aiuto in modo da poter ottenere supporto per i tuoi sintomi e imparare come affrontarli meglio.

Una volta che hai una migliore comprensione del motivo per cui ti senti fuori controllo e di come ti sta influenzando, sei in una posizione migliore per coltivare il cambiamento nella tua vita e riprendere il controllo delle cose che ti mancano. Per aiutarti in questo viaggio, diamo un'occhiata ad alcuni preziosi suggerimenti per iniziare.

Riprendere il controllo sulla tua vita

Anche se non sempre abbiamo il controllo di tutto ciò che accade nella nostra vita, abbiamo il controllo di come reagiamo, cosa facciamo da lì e come conduciamo le nostre vite. Sapere questo può essere molto potente se ti senti come se non potessi controllare la tua vita. Se hai mai pensato a te stesso: 'Ho perso il controllo della mia vita', ecco alcuni modi in cui puoi iniziare a riprendere il controllo della tua vita.

Definendo gli obiettivi

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Se non hai obiettivi, questo potrebbe essere un fattore chiave per la mancanza di controllo nella tua vita. Gli obiettivi ci aiutano a capire cosa vogliamo nella vita, servono come promemoria di ciò per cui stiamo lavorando e ci tengono sulla buona strada, ovunque ci porti quella strada. Fortunatamente, gli obiettivi possono essere molto facili da stabilire se attualmente non hai nessuno che ti guida nella tua vita. Ecco come puoi impostare obiettivi efficaci che possono guidarti verso la vita che desideri.

1. Prepara un elenco di cose che vuoi realizzare o realizzare nella tua vita: La maggior parte di noi ha almeno un'idea di dove vogliamo che la nostra vita vada, se non di obiettivi specifici che stiamo cercando di raggiungere da tempo. Suddividi la tua vita in sottocategorie (personale, professionale, finanziaria, sociale, romantica, ecc.) E scopri cosa vuoi ottenere lungo la strada. Vuoi acquistare presto una nuova auto? Vuoi avere un fondo di emergenza accantonato in una determinata finestra di tempo? Vuoi provare un nuovo hobby e incontrare nuove persone? Non importa quali siano i tuoi obiettivi o desideri, annotali mentre procedi.
2. Trasforma questi elementi in obiettivi specifici e attuabili: Quando gli obiettivi non sono chiari, può renderci facile lasciarci indietro i nostri obiettivi o sentirci come se stessimo lavorando per nulla poiché l'obiettivo è troppo ampio. Ad esempio, immaginiamo che uno dei tuoi obiettivi sia ottenere uno spazio tutto tuo. Anche se questo è un obiettivo fantastico, è troppo poco chiaro. Pensa esattamente al tipo di spazio che desideri. Puoi specificare meglio il tuo obiettivo pensando a quale appartamento o casa desideri, dove si trova, qual è la fascia di prezzo, qual è il tuo reddito e come puoi lavorare per ottenere quella casa o appartamento. Più il tuo obiettivo è specifico e attuabile, maggiore è il successo che potresti avere lavorando per raggiungerlo.
3. Stabilisci una scadenza per il tuo obiettivo e suddividilo in compiti realizzabili: Oltre ad essere specifico, il tuo obiettivo dovrebbe avere una scadenza prestabilita e dovrebbe essere facile da decifrare in modo da poterlo eliminare lentamente e misurare i tuoi progressi mentre procedi. Continuando con l'esempio sopra, potresti voler ottenere un nuovo appartamento l'anno prossimo. Da lì, puoi esaminare il costo e il budget, impostando obiettivi di risparmio mensili o settimanali in modo da essere pronto ad acquistare l'appartamento dei tuoi sogni entro la data specificata. Quando hai una chiara concentrazione, hai un maggiore controllo sulla direzione della tua vita!

Gli obiettivi ci consentono di lavorare per le cose che vogliamo veramente. Senza di loro, può essere facile sentirsi persi e dimenticare ciò che vogliamo veramente dalla nostra vita. Tuttavia, gli obiettivi senza azione possono essere altrettanto fastidiosi. Come puoi lavorare per quello che vuoi?

Fare progressi e mantenere la motivazione

Gli obiettivi che ti prefiggi dovrebbero essere le cose che vuoi veramente nella tua vita. Perché? Questo può aiutarti a rimanere motivato mentre lavori per raggiungere questi obiettivi. Se hai problemi ad adattarti alla definizione degli obiettivi e ad agire, un ottimo modo per rimanere concentrato è impostare piccoli promemoria intorno alla tua area di lavoro oa casa che ti aiutano a rimanere motivato nel portare a termine le attività che ti sei prefissato.

Inoltre, potresti voler disporre di uno strumento che ti aiuti a rivedere i tuoi progressi, tenere traccia dei tuoi progressi mentre elimini le attività e lavori per raggiungere il tuo obiettivo e tieni la testa nel gioco durante tutto il processo. Ad esempio, fare un viaggio con una lista di controllo delle tue attività, una scadenza per il tuo obiettivo e le tue sensazioni mentre lavori verso ciò che desideri può essere un ottimo strumento.

Finché ti senti come se stessi lavorando per una vita che ami e facendo progressi, potresti sentirti più in controllo della direzione della tua vita e delle tue azioni.

Accettare ciò che non possiamo controllare

Sfortunatamente, non possiamo controllare tutto ciò che accade nelle nostre vite. Tuttavia, sapere questo ed essere in grado di accettarlo può portarci molta più pace che tentare di lavorarci contro. Se succede qualcosa che rallenta i tuoi progressi, ricorda a te stesso che hai il controllo della direzione della tua vita, anche se accadono cose che possono rendere più difficile raggiungere la tua destinazione. Finché puoi riadattarti, capire come puoi ancora ottenere la vita che desideri e lavorare per raggiungerla, puoi sentirti molto più in controllo di quanto facevi prima di stabilire obiettivi per te stesso.

Sebbene quanto sopra possa sembrare facile da implementare, potrebbe non essere così semplice per alcune persone. Se sei affetto da sintomi di ansia o depressione o se non sei sicuro di dove vuoi andare nella vita e di come puoi rimanere motivato, può essere più difficile riprendere un senso di controllo nella tua vita. Se è così che ti senti, potresti prendere in considerazione l'idea di rivolgerti a un consulente che ti aiuti ad affrontare i sintomi di stress, ansia e depressione e ti fornisca gli strumenti necessari per creare un futuro migliore. Per coloro che cercano un accesso rapido all'aiuto, prendi in considerazione la consulenza in linea.

Ad esempio, BetterHelp è una piattaforma di consulenza online che collega gli utenti a consulenti autorizzati. Puoi accedere a BetterHelp dalla comodità e dalla privacy di casa tua. Alcune persone preferiscono la terapia faccia a faccia, mentre altre preferiscono digitare o parlare tramite telefono o chat video.

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Il punto chiave di questo articolo è ricordare che sei più potente di quanto pensi e che puoi cambiare la tua vita, non importa quanto tu possa sentirti fuori controllo al momento. Se hai mai pensato a te stesso: 'Ho perso il controllo della mia vita', usa la guida sopra per aiutarti a capire dove ti manca il controllo, come puoi riguadagnare quel controllo e dove puoi ottenere aiuto se lo sei lottando lungo la strada.

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