Come faccio a sapere se sono dipendente dalle chat room private online?

Se stai facendo questa domanda, almeno sei consapevole che potresti avere un problema con quanto tempo ed energia stai investendo nelle chat online. Qualcuno ti ha detto che passi troppo tempo in chat room private online? Trovi che ti stai perdendo aree importanti della tua vita perché sei troppo impegnato a chattare? In tal caso, potresti dover considerare di cercare aiuto per la tua dipendenza dalla chat online. Alcune persone possono godersi questi tipi di interazioni online in modo responsabile, ma possono creare dipendenza e le persone si sono messe in brutte situazioni a causa dell'eccessiva indulgenza nelle chat room private a pagamento.

Un modo per capire se sei dipendente è smettere di chattare. Puoi farlo? Pensi di poter stare lontano? Il pensiero ti rende ansioso? Se non sei pronto a farlo, ci sono alcune altre idee che possono aiutarti di seguito.

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Perché le chat room private possono essere pericolose

Alcuni tipi di chat room private fanno pagare ai clienti denaro per consentire loro di parlare con una modella o una prostituta di qualche tipo. In queste chat private, possono accadere molte cose tra te e la persona con cui stai chattando. Potresti diventare dipendente dal chattare con una bella chat girl online o un bel ragazzo perché ti senti solo e desideri una connessione con qualcun altro. Queste situazioni sono sfortunate, ma molte persone finiscono per spendere somme esorbitanti in chat room private. La dipendenza ha il potenziale per portarti in una brutta situazione finanziaria e potrebbe iniziare a influenzare negativamente anche le tue normali relazioni.

Le persone che sono diventate dipendenti dalle chat room online hanno potuto ottenere aiuto contattando i professionisti di Betterhelp. È importante capire che non sei solo e che questo problema ha un impatto sulla vita di molte persone. Se stai ancora cercando di capire se sei dipendente da chat room private o webcam girl, ci sono diverse cose che dovresti tenere a mente.

Capire se sei dipendente dalle chat room private

Dai un'occhiata alle informazioni di seguito e ti daranno una buona idea di come puoi tenere traccia delle tue spese mentre determini se hai un problema.

Tienine traccia

Tenere traccia della frequenza con cui sei online e di quanto tempo passi in una chat room è un ottimo modo per scoprire se sei dipendente o meno. Il metodo più semplice per farlo è avviare un file giornale in linea. Questa pratica può anche aiutarti a identificare i trigger, ma ne parleremo più avanti.

Apri un foglio Excel e digita la data e l'ora prima di andare online per partecipare alle chat room. Puoi creare una tabella elaborata con date, orari, giorni della settimana, ecc. Oppure puoi utilizzare il tuo smartphone per registrarla direttamente nel tuo calendario o in un'altra app di pianificazione. Questo è più facile di quanto sembri se consideri che se qualcosa interrompe il tuo diario, puoi tornare indietro nella cronologia del tuo computer per trovare informazioni.

Assicurati di scrivere nel momento in cui esci dalla chat room per qualsiasi motivo, ad esempio per mangiare, andare in bagno, ecc.

Scopri perché

Una volta che vedi che potresti passare troppo tempo nelle chat room private, dovresti cercare di capire perché stai andando lì. Sei solo? Annoiato? Ti fa sentire meglio con te stesso? Stai andando online quando bevi alcolici o fai uso di droghe? Molte persone che sono dipendenti hanno 'trigger', che sono eventi che si verificheranno e che li inducono a tornare al comportamento.

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I trigger possono sorgere per diversi motivi. Per prima cosa, la mente ama un'abitudine. È una sorta di scorciatoia che consente al tuo subconscio di prendere decisioni rapidamente e facilmente. Un buon esempio è svegliarsi la mattina e lavarsi i denti. Se la prima cosa che fai dopo esserti lavato i denti è accedere a una chat room, questo può diventare il terzo anello di quella catena. Identificare i trigger può essere difficile a causa del modo in cui il cervello organizza le informazioni. Questo è uno dei motivi per cui l'inserimento nel journal può essere così utile.

Un'altra causa di dipendenza dalle attività online è la stessa che causa la dipendenza da droghe o anche da determinati alimenti: i prodotti chimici. La tua mente spesso viene agganciata a sostanze chimiche chiamate 'neurotrasmettitori', che vengono rilasciate quando esegui determinati compiti. Alcuni di questi fanno parte del sistema di ricompensa del corpo che lo aiuta a identificare le attività benefiche. Quando il tuo corpo collega un'attività a questi neurotrasmettitori, il tuo corpo potrebbe essenzialmente dimenticare che quei sentimenti di ricompensa possono provenire da altre fonti. Anche se queste sostanze chimiche sono naturali, il tuo corpo può esserne 'agganciato', lasciandoti alla continua ricerca di qualcosa di buono. Uno dei motivi principali per cui la dipendenza è così dannosa è che gradualmente ti rende più difficile sentirti felice senza usare ciò di cui sei dipendente.

Desideri sessuali

Ovviamente, molte persone diventano dipendenti dalle chat room online a causa di desideri sessuali insoddisfatti. Potresti non avere un altro significativo in questo momento e questo potrebbe farti contattare le persone nelle chat room per riempire quel vuoto. Questo può portare a diversi tipi di chat che potrebbero farti diventare dipendente. Le chat room private con webcam sono state menzionate in precedenza e le persone diventano davvero dipendenti da questo tipo di chat. Se sei una persona che si sente sola o se non hai altro sfogo per la tua energia sessuale, l'idea di prestare attenzione alle cam girl potrebbe sembrare allettante.

Il problema è che può diventare rapidamente costoso. Una dipendenza dal chattare con le ragazze in webcam potrebbe costarti una notevole quantità di denaro e potrebbe metterti in una brutta situazione. Le persone diventano dipendenti dalla chat con questi professionisti molto facilmente. È come passare del tempo in un club per gentiluomini di qualche tipo. Potresti spendere più soldi di quanto vuoi prima ancora di rendertene conto.

Questo non è l'unico tipo di chat room che può far diventare le persone dipendenti sessualmente. Anche le chat room private standard possono essere molto allettanti per motivi sessuali. Spesso le donne diventa dipendente dal sesso cibernetico con altri dal desiderio di esplorare le loro fantasie. A volte questo diventa un grosso problema e può far perdere loro la concentrazione su altri aspetti della loro vita. A seconda della gravità della dipendenza, potresti dover cercare aiuto se questo è qualcosa che stai attraversando.

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Forse è una dipendenza dalla tecnologia

Nonostante l'accresciuta accettazione della dipendenza dalle attività piuttosto che dalle sostanze negli ultimi quarant'anni, molte persone sono scettiche sull'idea di 'dipendenza dalla tecnologia. ' Gli esperti non sono sicuri di cosa farne esattamente o come chiamarlo, anche se qualunque sia il nome, la maggior parte degli esperti è disposta a riconoscerlo. La 'dipendenza dalla tecnologia' non si trova in documenti come il Manuale diagnostico e statistico, che viene utilizzato per diagnosticare disturbi psicologici ed emotivi, ma è simile ad alcuni disturbi più riconosciuti e accettati come le dipendenze comportamentali.

Dipendenza comportamentale è il nome scientifico del processo descritto sopra, durante il quale una persona diventa dipendente dalle sostanze chimiche di ricompensa che il suo cervello collega a un'attività specifica. Il gioco d'azzardo è ampiamente considerato come la prima attività di dipendenza riconosciuta e da allora sono state proposte molte altre attività e relazioni, ma l'accettazione è mista.

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Cosa posso fare se sono dipendente dalle chat room private online?

Dopo aver scoperto quali sono i tuoi trigger, potresti essere in grado di trovare altri modi per soddisfare le voglie del tuo corpo per i sentimenti che associa a quei trigger. Nella peggiore delle ipotesi, questo trasferirà semplicemente la tua dipendenza a un'altra attività. Nella migliore delle ipotesi, ricorderai al tuo corpo che non ha bisogno della tua abitudine che crea dipendenza per sentirsi bene.

Non tutte le dipendenze sono il risultato di abitudini, a volte si sviluppano da meccanismi di coping. Questo è il caso delle chat room online principalmente a causa del 'fenomeno della chat con estranei', che è il nome del recente fascino di parlare con le persone nello spazio digitale dei tuoi problemi. Se sei arrabbiato, chiama un amico o un familiare e parla con lui. Questo ti darà un altro modo per elaborare i tuoi sentimenti al di fuori della chat room.

È molto utile se riesci a trovare un'alternativa sana come l'esercizio fisico, lo yoga, la meditazione o una passeggiata. Lo yoga, la camminata e altri esercizi sono utili perché portano al rilascio di endorfine, una delle 'sostanze chimiche del benessere' che costituiscono il sistema di ricompensa del tuo corpo.

Potrebbero essere necessari un paio di tentativi per staccarti dal computer, ma inizierai a sentirti più positivo e produttivo con il modo in cui trascorri il tuo tempo. Questo sarebbe un ottimo momento per considerare di scegliere un nuovo hobby che hai rimandato o per accettare di incontrare un amico che hai evitato. Anche mettere energia in qualcosa come l'esercizio fisico potrebbe essere un modo positivo per stare lontano dalle chat room online. Questo potrebbe aiutarti a sentirti meglio anche con te stesso in modo da poter cercare più comodamente connessioni con gli altri nella vita reale.

Parla con un professionista

Che tu abbia una dipendenza dalla tecnologia o credi di essere dipendente da chat room online private, queste condizioni possono essere ingannevolmente pericolose. Potrebbero renderti difficile apprezzare altri aspetti della tua vita, come le relazioni personali o persino il tuo lavoro. Potrebbero impedirti di fare altre cose che sono buone per te, come interagire con altre persone o fare attività fisiche come l'esercizio.

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Quando tutto il resto fallisce, parla con un professionista. Anche se non hai un terapista o uno psichiatra, ci sono molti siti web che offrono terapie online. I consulenti autorizzati di BetterHelp sono a tua disposizione dalla comodità e dalla privacy di casa tua (o ovunque tu abbia una connessione Internet). A differenza dell'aiuto di altre fonti, i terapisti sono interessati ad aiutarti, non a diagnosticare. Non importa se esiste la dipendenza dalla chatroom o dalla tecnologia o se ne hai; importa solo se hai bisogno di aiuto per vivere la tua vita migliore. Si prega di prendere il tempo per guardare le recensioni dei consulenti di seguito per vedere come hanno aiutato gli altri con problemi di dipendenza.

Recensioni del consulente

'Julissa è la mia ancora di salvezza per la sobrietà. So sempre che lei è lì per aiutarmi. È onesta e va al punto. Mi aiuta a vedere altri aspetti del mio comportamento che non potevo vedere o rifiutavo di vedere. Grazie, Julissa!

'Brenda è stata un'ancora di salvezza per me in un momento molto difficile. In un mese, mi ha aiutato a smettere di alcol, prendendomi cura di me stesso e aiutandomi nel processo di una rottura. Fa le domande che i tuoi amici non faranno, una vera possibilità per capire cosa ti sta succedendo e per poterlo valutare in modo sano. Brenda mi ha anche dato ottimi consigli pratici su come gestire la mia ansia e come gestire quei primi giorni di rottura, che possono sembrare impossibili. Ho adorato il fatto di poterle inviare messaggi ogni volta che provo quei sentimenti orribili e di solito risponde abbastanza rapidamente. Puoi anche programmare sessioni telefoniche settimanali, che sono state utili anche alcune settimane in cui ho davvero avuto difficoltà. '

Parola finale

Essere dipendenti da qualcosa non è facile, ma puoi superarlo. Sarai in grado di trovare la felicità nella tua vita al di fuori della chat room. Per quanto difficile possa sembrare in questo momento, una vita gratificante in cui la dipendenza non ti controlla o ti trattiene è possibile: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.

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