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Psicologia junghiana in teoria e pratica

Carl Jung era forse il più noto collaboratore di Sigmund Freud. Tuttavia, la psicologia junghiana ha una teoria unica. Quando praticato in ambito clinico, questo tipo di psicologia può aiutare le persone a trovare un maggiore equilibrio dentro di sé. Ecco un breve sguardo su cosa sia la teoria junghiana e su come funziona la terapia junghiana.





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Teoria junghiana

Carl Jung ha tratto ispirazione da molte fonti quando ha sviluppato la sua teoria psicologica. Il metodo psicoanalitico di Freud, ovviamente, lo influenzò notevolmente. Anche le sue esperienze, così come il tempo trascorso come terapista in ospedale, hanno avuto un impatto. Jung era anche un avido lettore, studiando spesso testi dei tempi antichi e di altre civiltà. La teoria che ha sviluppato ha diversi componenti fondamentali.

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Individuazione



Jung vedeva l'individuazione come un processo che attraversi per diventare un individuo unico o il sé. È anche il percorso verso l'autorealizzazione. Ci sono più fasi in questo processo. Spiegare completamente l'individuazione andrebbe oltre lo scopo di questo articolo, ma essenzialmente si tratta di portare il subconscio, compresi i sogni, nel pensiero cosciente e combinare i due. Jung credeva fortemente nell'importanza dei sogni e nel portarli alla mente cosciente per crescere.



Dal punto di vista di Jung, non riuscire a passare attraverso ogni fase a suo tempo potrebbe portare a disturbi mentali, tra cui fobie, depressione o psicosi. Il suo obiettivo era aiutare le persone a completare ogni fase in modo che potessero sviluppare un sé più coeso e raggiungere il loro più alto livello di esperienza.

Archetipi



Mentre alcuni teorici psicologici hanno suggerito che la mente umana inizi come una tabula rasa, Jung credeva che le persone iniziassero con la conoscenza acquisita attraverso il processo evolutivo. Lo vedeva già presente nel cervello di ogni persona (in altre parole, nell'inconscio) alla nascita come archetipo.

Un archetipo nella psicologia junghiana è un modello o un'immagine universale che risiede nell'inconscio collettivo. Quindi, la persona costruisce il proprio sé in cima all'archetipo. Gli esempi di archetipi di Jung includono la madre, il diluvio e il vecchio saggio. I quattro principali archetipi su cui si soffermò Jung erano:

  • La persona o la maschera che mostri al mondo
  • L'anima / animus, che è una componente del sé opposta al genere fisico della persona
  • L'ombra o il lato più oscuro della psiche che possiamo tentare di reprimere dal mondo, come le cose non sono percepite come accettabili dalla società
  • Il sé o la totalità dell'individuo

Inconscio collettivo



Allora, cos'è questo inconscio collettivo? È la parte della mente che contiene le esperienze e i ricordi comuni a tutti. È correlato alla struttura ereditaria del cervello, il che significa che tutti nascono con le stesse informazioni. L'inconscio collettivo è diverso dall'inconscio individuale, che contiene solo impressioni dalla storia della persona.

Sincronicità



Come molti teorici in tutti i campi, Jung ha coniato diversi termini durante lo sviluppo della sua teoria. Uno era la sincronicità. La sincronicità è definita come un modo in cui due cose apparentemente non correlate accadono insieme. Questo è diverso dalla coincidenza perché gli eventi sincroni si verificano insieme in modo significativo e non casuale. L'esempio del lavoro di Jung è stato che una cliente aveva un sogno su un raro tipo di insetto e il giorno successivo, lo stesso tipo di insetto, insolito per la loro posizione geografica, è volato nella finestra durante la sua sessione con Jung. Jung non l'ha scritta come una semplice coincidenza, ma l'ha aiutata a trovare in questo un significato da associare e aiutarla ad andare avanti nel suo lavoro terapeutico dimostrando rinnovamento e rivitalizzazione.



Interpretazione dei sogni



Nella psicologia junghiana, i sogni rappresentano il lavoro della psiche mentre cerca di comunicare informazioni dall'inconscio alla mente cosciente. I sogni contengono simboli di ciò che giace, sconosciuto al sognatore, nell'inconscio. I sogni possono presentarsi come compensazioni per cose che mancano nella vita da svegli.



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Gli oggetti dei sogni possono essere oggettivamente correlati alle cose nel mondo reale, oppure possono essere presi a livello soggettivo in cui ogni oggetto dei sogni è correlato alla psiche della persona. Jung ha anche collegato i sogni all'inconscio collettivo e ai suoi archetipi.

Complessi

Nella teoria di Jung, i complessi sono idee cariche di emozioni raggruppate attorno a un archetipo. Vedeva i complessi come neutri, sebbene i loro effetti potessero essere negativi. I complessi possono impedirti di fare ciò che più desideri fare. Spesso provengono da un trauma. Un complesso è qualcosa che crea discordia nella tua psiche, anche se non è necessariamente una cosa negativa. In effetti, Jung ha suggerito che senza tale discordia, la psiche si sarebbe fermata completamente.

Terapia junghiana

La psicologia junghiana viene praticata attraverso una forma di terapia del linguaggio analitico. L'obiettivo è la guarigione e la completezza, che si verifica quando la mente conscia e inconscia sono integrate ed equilibrate. Per fare questo, il terapista ti aiuta a guardare oltre il viso che presenti al mondo e trovare gli elementi più profondi della tua psiche.

Condizioni trattate

La psicologia junghiana può essere utilizzata per trattare una varietà di problemi di salute mentale. Se stai vedendo un terapista eclettico, potrebbero usare tecniche junghiane insieme a tecniche di altri tipi di psicologia. Alcune delle condizioni che possono essere trattate con i metodi junghiani includono:

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  • Ansia
  • Dolore
  • Depressione
  • Fatica
  • Problemi di relazione
  • Bassa autostima
  • Trauma

Tecniche di terapia junghiana

Il tuo terapista può utilizzare un'ampia gamma di tecniche di terapia junghiana per aiutarti a capire meglio te stesso e trasformare la tua vita in un tutto più integrato. Alcune di queste tecniche sono:

  • Confessione e catarsi
  • Valutare il tipo di personalità
  • Interpretazione dei sogni
  • Diario dei sogni
  • Esperienze creative

Confessione e catarsi

Per la maggior parte, se non tutta la storia, le persone hanno capito che la confessione può aiutare ad alleviare i pesi emotivi. Nella psicologia junghiana, però, la confessione ha un obiettivo specifico. Mentre parli dei problemi che ti stanno infastidendo, riveli a te stesso i pensieri e le immagini inconsce alla base della tua angoscia.

Una volta che il tuo mondo interiore esce allo scoperto, senti un senso di catarsi o un senso di liberazione e sollievo. Allo stesso tempo, le tue parole e le tue emozioni illuminano le aree su cui devi lavorare di più. La confessione e la catarsi formano un processo continuo che probabilmente continuerai nelle sessioni di terapia successive.

Valutazione del tipo di personalità

La personalità è una componente importante della psicologia junghiana. Il tuo terapista può utilizzare diversi metodi per valutare il tuo tipo di personalità. Determineranno se sei più estroverso o introverso e in quali situazioni. Determineranno anche se funzioni meglio nel pensiero, nel sentimento, nella percezione e nell'intuizione. Una volta identificato il tuo tipo di personalità, capiranno meglio come aiutarti a trovare la guarigione emotiva.

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Interpretazione dei sogni

La maggior parte dei terapisti junghiani trascorre parte del tempo con i pazienti che interpretano i loro sogni. Poiché Jung vedeva i sogni come potenti strumenti per accedere alla mente inconscia, l'interpretazione dei sogni è uno dei trattamenti cardine di questa forma di terapia.

Come paziente, la tua parte è facile, anche se a volte potrebbe essere angosciante. Descrivi semplicemente un sogno che ti ha impressionato in modo significativo. Racconti tutti i dettagli che sembrano importanti, cosa hai fatto, cosa ti è successo e come ti sei sentito durante il sogno. Il tuo terapista potrebbe farti domande per chiarire la tua descrizione o aiutarti a ricordare meglio il sogno.

Infine, il tuo terapista ti guiderà mentre guardi più da vicino il significato dietro il sogno. Ti aiuteranno a identificare gli elementi del tuo inconscio che sono fuori equilibrio. Useranno la loro esperienza e conoscenza di archetipi comuni per aiutarti a scoprire il vero te che sta emergendo attraverso il processo di consulenza.

Dream Journaling

Il tuo terapista potrebbe anche chiederti di tenere un diario dei sogni. Per questo, tutto ciò che devi fare è tenere il diario accanto al letto e scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli. Ciò ti assicura di ricordare il sogno in modo più accurato rispetto a se avessi svolto la giornata e avessi cercato di ricordare i dettagli solo durante la sessione di terapia.

Puoi usare diversi metodi per aiutarti a ricordare i tuoi sogni. Ad esempio, puoi dire a te stesso prima di andare a letto che li ricorderai quando ti sveglierai. Inoltre, se leggi i sogni precedenti prima di andare a letto, sarai nel giusto stato d'animo per ricordare l'intera esperienza dei sogni della notte attuale.

All'inizio, il tuo terapista potrebbe guidarti attraverso il diario dei tuoi sogni e lavorare con te sulla base delle immagini e dei sentimenti che hai scritto. Man mano che la terapia progredisce, potresti essere in grado di comprendere i tuoi sogni anche da solo.

Esperienze creative

I terapisti junghiani usano spesso esperienze creative per aiutarti a esprimere elementi della tua psiche di cui non sei coscientemente consapevole. Queste esperienze possono includere fare arte, ballare o fare altri movimenti creativi, ascoltare o fare musica, scrivere poesie e altre attività creative. Dopo che l'esperienza è finita, tu e il terapeuta potete discutere di come gli elementi inconsci nella creazione si relazionano al vostro viaggio di autorealizzazione.

Raggiungere l'obiettivo della terapia junghiana

Sebbene tu possa decidere di vedere un terapista junghiano per ottenere sollievo dai sintomi psichiatrici, il vero obiettivo è raggiungere l'autorealizzazione, l'integrità e l'equilibrio. La buona notizia è che una volta che ciò accade, i sintomi possono scomparire o almeno diventare gestibili.

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Quando la psicologia junghiana viene utilizzata come unico metodo terapeutico, la terapia richiede un grande impegno personale e di tempo. D'altra parte, se utilizzato in combinazione con altri metodi, fornisce una comprensione più profonda dei problemi che potrebbero non essere facilmente risolti con terapie a breve termine.

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