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Imparare ad affrontare le emozioni

Sono molto sensibili?



L'architettura del cervello varia da persona a persona. Ci sono quelli di noi che possono derivare da una maggiore consapevolezza del proprio stato emotivo interiore e delle sensazioni corporee, con la consapevolezza di tutti che giace su un gradiente. Quando sono da qualche parte o con qualcuno in cui il loro ambiente è pieno di stimoli, questo può portarli a sentirsi sopraffatti o sovrastimolati. Le persone altamente sensibili sono caratterizzate in parte dall'ipereccitabilità del loro sistema nervoso.



Queste persone corrono un rischio maggiore di esaurimento a causa della loro ricettività con cui vivono il mondo che li circonda. A volte possono sentirsi come se non sapessero come nascondere le proprie emozioni o come non potessero controllarle quando arrivano. Chiunque siano, è importante mantenere alcune tecniche di cura di sé per aiutarli a ricaricarsi ed essere al meglio.



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Imparare ad affrontare le emozioni

Gran parte della cultura popolare punta i riflettori sui tratti legati all'estroversione, lasciando quelli dall'altra parte dello spettro ampiamente non rappresentati. Quelli con la tendenza verso questi tratti della personalità desiderano meno stimoli e richiedono più tempo da soli per elaborare i loro pensieri ed esperienze.



Sensibile alle critiche o ai rimproveri, questo può portare allo sviluppo di tendenze a favore delle persone come meccanismo di coping per il disagio. Semplicemente una forma alternativa di intelligenza emotiva, che consente loro di cogliere sfumature più emotive e comportamentali. Questa è una risorsa che possono imparare a utilizzare e difendere, insegnando a coloro nella loro vita come interagire al meglio con loro. Questo non è possibile senza una misura di auto-scoperta.




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Segni che sei altamente sensibile



Per coloro che hanno un sistema nervoso finemente sintonizzato, piccoli cambiamenti nel modo in cui stanno andando i loro processi corporei possono creare variazioni estreme nella loro esperienza momento per momento. L'elaborazione degli stimoli a un livello più profondo consente loro di riflettere, connettersi ed elaborare la loro esperienza. Non è un caso che molte persone altamente sensibili diventino artisti, scrittori e altre manifestazioni di creatività esibite. Queste persone sono particolarmente inclini all'ansia e alla depressione.

Quando si è esposti ripetutamente a esperienze negative, specialmente in giovane età, il loro sistema nervoso è innescato dall'ansia. Pensa a un'esperienza come a lasciare un livido proverbiale sul loro sistema. In altre parole, queste persone potrebbero essere diventate in questo modo a causa dell'esperienza. Questa propensione li porta a indossare il cuore sulla manica. Sentirsi molto consapevoli delle proprie azioni fisiche, come se gli altri stessero guardando o giudicando, e aver bisogno di più tempo per rimuginare su una decisione, soppesare ogni possibile opzione e risultato sono segni di essere altamente sensibili.

I tratti si intersecano



La dottoressa Mary Elaine Jacobsen, autrice di The Gifted Adult, si avvicina al concetto di alta sensibilità e al suo rapporto con il dono. Sebbene la comunità psichiatrica abbia coniato un disturbo correlato noto come disturbo dell'elaborazione sensoriale, si deve sostenere che questa condizione non è altro che una variazione della sensibilità, al di fuori del regno dell'anomalia. La normalità è negli occhi di chi guarda.

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Cercare di convincere i nostri studenti ad aderire alla metodologia sviluppata con il mezzo in mente può avere molte conseguenze di vasta portata. Apponiamo etichette e diagnosi sulle persone senza riconoscere che possono prosperare in circostanze più peculiari. Troppo spesso, l'approccio da seguire è assumere patologia e lanciare farmaci al problema. Questo può spesso portare a diagnosi errate, con etichette comuni come ADHD, OCD, disturbo di sfida oppositiva e disturbi dell'umore variamente manifestati.



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La caratteristica è stata descritta come 'un'esperienza di vita qualitativamente diversa in termini di tono, colore e significato intensificati', il che può significare che la loro attenzione è naturalmente attratta da cose che gli altri ignorano. Ci sono passaggi che possono intraprendere per imparare a utilizzare questa soglia inferiore per la consapevolezza sensoriale a proprio vantaggio. Se mantengono e si prendono cura di se stessi tenendo a mente i loro punti di forza, potrebbero essere sorpresi dei risultati.

Quelli che ospitano un'ardente energia creativa senza l'attenzione o la disciplina per sedersi e produrre spesso stanno sperimentando un'ansia mal riconosciuta. BetterHelp è un prodotto dell'era digitale, che connette in modo rivoluzionario più persone alle cure per la salute mentale di cui hanno bisogno. Molti di noi che desiderano esprimere e creare possono finire per sacrificare il benessere fisico o emotivo per proseguire il proprio lavoro. Parlare con un professionista può dare loro il vantaggio di cui hanno bisogno per attingere agli elementi dello stile di vita che funzionano meglio per loro.



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