I pro ei contro della psicoterapia di gruppo

La psicoterapia di gruppo può essere un'esperienza coinvolgente e gratificante per chi sceglie di parteciparvi, ma ci sono potenziali inconvenienti? Questo articolo discuterà i pro ei contro della psicoterapia di gruppo che ti darà un'idea di se è l'opzione giusta per te.

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Cos'è la psicoterapia?

La psicoterapia potrebbe essere un'idea nuova di zecca per molte persone, specialmente per coloro che stanno cercando di ricevere una terapia per la prima volta. Per fortuna, il concetto di base della psicoterapia è abbastanza semplice da spiegare.

Il modo più diretto per definire la psicoterapia è il trattamento delle condizioni mentali attraverso mezzi psicologici piuttosto che con la medicina. A causa di questa definizione di psicoterapia, a volte è anche conosciuta come 'terapia della parola', ma spesso può essere molto più coinvolta del semplice parlare e ricevere consigli, a seconda delle circostanze. La psicoterapia può assumere molte forme diverse e alcune possono essere più adatte a condizioni diverse rispetto ad altre.

Ecco alcuni dei tipi di psicoterapia che le persone possono utilizzare:

• Interpersonale
• Psicodinamica
• Cognitivo
• Focalizzato sul transfert
• Equino assistito

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Tutti questi vari trattamenti impiegano diverse tecniche di psicoterapia, che è il modo in cui si distinguono l'uno dall'altro. Ad esempio, la psicoterapia assistita da equini utilizza i cavalli come strumento principale per il trattamento dei pazienti, il che è qualcosa di assolutamente unico.

Alcuni metodi possono anche essere più adatti a livello individuale, come la psicoterapia focalizzata sul transfert, che è progettata per coloro che soffrono di gravi disturbi di personalità, ma altri hanno avuto molto successo in un contesto di gruppo, specialmente quelli che affrontano la depressione e l'ansia.

Il resto di questo articolo entrerà nei dettagli sui benefici della psicoterapia di gruppo e sugli svantaggi che ne derivano.

I pro della psicoterapia di gruppo

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La psicoterapia di gruppo può essere un'ottima risorsa per alcuni e ci sono molteplici vantaggi nell'unirsi ad essa. Questi sono i principali vantaggi per averlo scelto:

La capacità di relazionarsi con gli altri

Sapendo che molti altri si trovano in una situazione simile, puoi essere confortante poiché alcuni problemi possono far sembrare che tu sia solo.

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La terapia di gruppo ha successo perché ti offre la possibilità di incontrare gli altri e ti dà un modo per formare una rete di supporto, oltre al tuo terapeuta. Parlare con un professionista può essere intuitivo, ma anche entrare in contatto con altri pazienti può essere rassicurante.

A seconda della persona, essere in grado di condividere esperienze in sessioni di psicoterapia di gruppo può essere parte integrante del processo di guarigione e superare gli ostacoli.

Di solito, questi incontri sono di piccole e medie dimensioni, il che dà spazio a tutti per condividere i propri pensieri. Se i gruppi sono troppo numerosi, può essere difficile parlare e può anche essere troppo intimidatorio per alcune persone.

È senza giudizio

Oltre a essere in grado di relazionarsi, la psicoterapia di gruppo è un luogo in cui esprimere la tua opinione senza preoccuparti di essere giudicato, anche se gli altri non hanno avuto le tue stesse esperienze.

Preoccuparsi per gli altri potrebbe pensare sia un problema molto comune che le persone hanno quando si valuta se provare o meno la terapia di gruppo.

In effetti, c'è una forte probabilità che anche alcuni degli altri membri siano preoccupati per la stessa cosa, quindi non sei solo.

Nella rara possibilità che si sia verificata una situazione, la persona che ha espresso un giudizio sul parlare sarà molto probabilmente rimossa dalla sessione. La terapia vuole essere uno spazio sicuro per tutti e spesso ci sono politiche messe in atto per creare quell'ambiente.

Il silenzio va bene

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A volte ci sono momenti in cui semplicemente non hai voglia di parlare o non sei pronto a parlare di un certo argomento, ed è completamente accettabile.

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Nella terapia di gruppo, non sei obbligato a parlare se non desideri farlo. L'ascolto può anche essere terapeutico e può anche farti sentire più aperto a parlare di un determinato argomento se trovi qualcosa a cui puoi relazionarti.

Il tuo terapista non ti costringerà a parlare né gli sarà permesso di farti sentire a disagio per aver scelto di astenersi dal farlo. L'obiettivo è mettere i pazienti il ​​più a loro agio possibile in modo che alla fine si sentano aperti a parlare dei loro problemi.

Tuttavia, anche se rimanere in silenzio va bene, molto probabilmente otterrai il massimo valore dalle tue sessioni se parli a mente perché sarai in grado di ricevere un input diretto e costruttivo per la tua situazione.

È riservato

Tutte le sessioni di terapia devono essere riservate; tutte le informazioni che vengono dette durante le sessioni non sono autorizzate a lasciare la stanza, a parte alcuni casi dal terapeuta Una preoccupazione comune tra i pazienti è che la loro privacy sarà a rischio se iniziano ad andare in psicoterapia di gruppo, ma la riservatezza è estremamente riservata sul serio.

In genere, un terapista farà firmare a tutti i membri un documento di consenso informato che contiene informazioni sulle politiche sulla privacy e sui motivi per cui la tua riservatezza può essere violata. Per la terapia di gruppo, questo consenso informato chiederà ai membri del gruppo di mantenere private le cose discusse in gruppo.

È un'opzione conveniente

La maggior parte delle volte, le sessioni di terapia individuale tendono ad essere più costose di quelle che si svolgono in un contesto di gruppo.

Il motivo principale per cui le riunioni di gruppo sono di solito più convenienti è che è un modo efficiente per condurlo: un terapista può lavorare con più persone contemporaneamente nello stesso tempo necessario per una singola persona.

Ad esempio, se il terapista addebita $ 200 per sessioni individuali, tra 5 persone, questo può arrivare a $ 40 per ogni persona. Tuttavia, a seconda della clinica, suddividere i costi potrebbe non essere così semplice. Tuttavia, anche se il terapeuta addebita una tariffa di $ 75 per membro del gruppo, questa è comunque più della metà di quella individuale.

La possibilità di risparmiare denaro rende la psicoterapia di gruppo un'opzione attraente per molte persone. Alcuni potrebbero persino trarne più valore rispetto a un incontro individuale perché possono parlare dei loro problemi con gli altri, e non solo con il professionista.

I contro della psicoterapia di gruppo

Ci sono molte ragioni per cui la terapia di gruppo può essere una scelta eccellente per te; tuttavia, ci sono alcuni possibili inconvenienti che potresti riscontrare o meno. A seconda dell'individuo, ecco alcuni svantaggi di parteciparvi.

Meno attenzione personale

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Uno dei chiari vantaggi delle sessioni di terapia individuale è che tutto il tempo assegnato è dedicato a te.

Nella terapia di gruppo, sarai in grado di avere la possibilità di parlare, ed è incoraggiato, ma ci sono altre persone nella stanza e il tempo è limitato. Per questo motivo, potresti non essere in grado di dire tutto ciò di cui hai bisogno e ricevere un input dettagliato rispetto a una riunione individuale.

D'altra parte, questo di solito è compensato dal fatto che puoi ricevere feedback da più di una persona e ascoltare le storie di altre persone.

Organizzazione e pianificazione

A volte altri aspetti della vita possono intralciarti, in particolare impegni familiari o lavorativi, e questo potrebbe rendere difficile impegnarsi in un determinato periodo, settimana dopo settimana.

Questo può essere applicato a qualsiasi tipo di sessione di terapia, ma la terapia di gruppo a volte può essere più incline a problemi di frequenza, il che può rendere più difficile la riprogrammazione. In alternativa, è necessario unirsi a un gruppo diverso per la settimana o attendere fino a quello successivo.

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Possono sorgere problemi anche da parte del terapeuta e c'è la possibilità che un incontro possa essere annullato. Possono verificarsi anche 'abbandoni', ma il tasso è piuttosto basso; in uno studio composto da un totale di 143 membri in più gruppi di terapia cognitivo comportamentale tra il 2003 e il 2013, 25 persone, o il 17,5%, si sono ritirate per vari motivi [1]

Non è per tutti

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La psicoterapia di gruppo è acclamata da milioni di partecipanti in tutto il mondo per essere piacevole ed efficace allo stesso tempo; tuttavia, potrebbe non essere l'ideale per ogni persona.

Ad esempio, qualcuno che si occupa di ansia sociale potrebbe sentire pressione e aumentare la tensione in questo tipo di ambiente, anche se è inteso come una zona confortevole e priva di giudizio. Per quanto riguarda questo problema specifico, i risultati per le sessioni di terapia di gruppo progettate per il disturbo d'ansia sociale sono stati contrastanti [2]

Nonostante ciò, è del tutto possibile superarlo, soprattutto se si acquisisce maggiore familiarità con i propri compagni di gruppo. Se la terapia di gruppo suona ancora troppo intimidatoria, le sessioni individuali saranno l'alternativa più praticabile, in cui riceverai lo stesso trattamento di qualità e riservatezza, ma adattato alle tue esigenze.

Conclusione

Dopo aver letto tutti questi pro e contro, ora potresti chiederti: 'la psicoterapia funziona?' Dopotutto, stai investendo tempo e denaro in te stesso e dipendendo dagli altri per aiutarti.

Molte diverse tecniche di psicoterapia hanno molte prove scientifiche che le supportano, ma soprattutto, la maggior parte delle persone che frequentano qualsiasi tipo di terapia riporta risultati positivi. Per quanto riguarda la terapia di gruppo, molte persone trovano sollievo semplicemente stando con gli altri e sapendo di avere un sostegno sociale [3].

Se stai cercando un trattamento, BetterHelp.com dispone di una rete di consulenti e terapisti autorizzati e altamente professionali che sono formati per affrontare qualsiasi condizione che potresti incontrare.

Si spera che questo articolo ti abbia fornito alcune informazioni su cosa aspettarti dalle sessioni di psicoterapia di gruppo e che tu possa prendere una decisione informata sul fatto che sia il corso di trattamento giusto per te.

Riferimenti

1. Thimm, J. C., e Antonsen, L. (2014). L'efficacia della terapia di gruppo cognitivo comportamentale per la depressione nella pratica di routine. BMC Psychiatry, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K. e Nolan, E. M. (2005). La formazione sulle abilità sociali aumenta l'efficacia della terapia di gruppo cognitivo comportamentale per il disturbo d'ansia sociale. Terapia comportamentale, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989). Supporto sociale ed efficacia della terapia di gruppo. Journal of Counseling Psychology, 36 (2), 170-175.doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

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