Ridurre le insicurezze in una relazione

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Vuoi che la tua relazione duri, ma ti senti dubbioso. Le cose stanno andando bene. Allora, perché pensi che non ce la farà? L'insicurezza è un'emozione naturale in ogni relazione, ma se le insicurezze non vengono ridotte, potresti sembrare troppo geloso o stanco, lasciandoti a lavorare troppo o non abbastanza. Entrambe queste abitudini possono portare alla fine della relazione.

Se sei qualcuno che è spesso insicuro in una relazione, potrebbe essere difficile trasformarti in qualcuno più rilassato e rassicurato quando inizi qualcosa di nuovo. Il primo passo per risolvere questo problema sarebbe analizzare le tue relazioni passate.

Insicurezze attuali sviluppate da relazioni passate

Potresti aver avuto una serie di cattive relazioni. Alcuni dei quali potrebbero essere finiti perché eri troppo insicuro. Essere nervoso per il tuo partner significa che o non sai molto di lui o lei o sospetti che lui o lei possa avere in mente qualcosa.

Diresti che conoscevi veramente il tuo partner? Ti hanno dato motivo di diffidare di loro? Stavano investendo tanto quanto te nella relazione?

Riconoscere le cause delle tue insicurezze ti aiuterà a essere più in contatto con i tuoi sentimenti in seguito, il che può aiutarti a mantenerli sotto controllo. Tuttavia, ci sono altri modi per ridurre le tue insicurezze.

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Come ridurre le insicurezze in una relazione

In 'Cinque consigli per superare l'insicurezza nelle relazioni', Zawn Villines consiglia che:

• Stabilisci le regole nella relazione. Fatevi sapere a vicenda cosa vi infastidisce in modo da evitare di ferirvi in ​​futuro. Dovresti anche farti sapere a vicenda cosa vuoi dalla relazione e cosa ti aspetti da un partner ideale. Non devi modellarti nella persona che loro vogliono che tu sia, ma sarai in grado di capire se questa persona è giusta per te determinando ciò che può o non può scendere a compromessi. Sii sincero sulle importanti aspettative relazionali che hai e invita il tuo partner a fare lo stesso. Va bene chiedere ciò di cui hai bisogno. In questo senso, se dici che farai qualcosa o che sarai da qualche parte, mantieni la tua parola al meglio delle tue capacità. La coerenza crea fiducia e la fiducia riduce l'insicurezza.
• Eviti di leggere nel pensiero. Non dare sempre per scontato di sapere cosa sta pensando il tuo partner perché il più delle volte fraintenderai completamente le ragioni dietro le sue azioni. È molto meglio comunicare con il tuo partner. In questo modo avrai risposte definitive alle tue domande, che creeranno stabilità nella tua relazione. Sii aperto e onesto con il tuo partner su ciò che pensi e provi e sii chiaro che vuoi che facciano lo stesso. Intendi quello che dici e dì quello che intendi in modo da non dover indovinare o chiederti cosa sta pensando l'altro.
• Non confronti la tua relazione con gli altri. Se continui a farlo, idolatrerai costantemente relazioni di cui non sai nulla. Per quanto ne sai, potrebbero lottare tanto quanto te. Dovresti anche evitare di confrontare il tuo partner attuale con i tuoi partner precedenti. Ogni persona è diversa. Pertanto, dovrebbero essere trattati in modo diverso. Questo è importante anche quando impari a conoscere le relazioni passate del tuo partner. Confrontarsi con gli ex può prestarsi rapidamente all'insicurezza. Ricorda che ogni relazione è diversa e non stai cercando di essere proprio come un ex ragazzo o una ragazza. C'è una ragione per cui la relazione precedente non ha funzionato. Questo vale anche per cercare di resistere al confronto del tuo attuale partner con le persone con cui sei stato accoppiato in passato. Cerca di imparare dal passato senza cercare di replicarlo.
• Cerca il positivo. Se ti senti insicuro e preoccupato per i sentimenti del tuo partner per te, potresti tendere a interpretare negativamente i suoi comportamenti e confermare i tuoi sospetti. Abbi fede che il tuo partner è con te per un motivo, che si prende cura di te e non leggere troppo nelle cose. Cerca di non prendere le loro emozioni, stati d'animo o pensieri troppo sul personale, poiché il tuo partner avrà molti sentimenti o ragioni per fare certe cose che non hanno nulla a che fare con te. Ad esempio, se la tua ragazza vuole una serata fuori con gli amici, non significa che non le importi di te, significa che si prende cura anche dei suoi amici.

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Alcuni suggerimenti aggiuntivi per aumentare la fiducia nelle relazioni

Tendiamo a sentirci meno sicuri quando abbiamo più domande, quindi conoscerci meglio l'un l'altro diminuirà l'insicurezza nel tempo. È importante integrarsi l'un l'altro nei vostri mondi separati. Ad esempio, presenta il tuo partner ai tuoi amici e dì loro che speri di incontrare anche i loro amici. Portalo con te per condividere i tuoi interessi e le tue attività in modo che conoscano la tua cerchia ristretta. In genere è una buona idea far sapere al tuo altro significativo con chi uscirai e cosa farai quando non siete insieme, il che lascia ancora meno domande nella mente del tuo partner. Non devi tenere conto di ogni momento e dettaglio in cui sei separato, ma è rispettoso dare al tuo partner un'idea generale di ciò che stai facendo.

Tuttavia, solo perché hai una relazione non significa che devi fare tutto insieme ed è importante mantenere una tua identità. Avere amici, interessi, passioni e attività personali ti rende una persona più interessante e ti aiuta a sviluppare il tuo senso di fiducia in te stesso. Maggiore è la tua fiducia in te stesso, maggiori sono le probabilità che tu veda che sei una persona fantastica con cui avere una relazione, e questo dovrebbe aiutare a ridurre l'insicurezza anche nella relazione. Mantenere il proprio senso di sé può anche aiutare il pensiero di una rottura a sembrare leggermente meno spaventoso.

Un'altra cosa importante da tenere a mente è che è normale avere qualche conflitto nelle relazioni. Se hai qualche divergenza di opinioni o addirittura argomenti, cerca di non reagire in modo eccessivo e preoccupati che la tua relazione sia destinata al fallimento. Tutte le coppie hanno differenze ed è normale dover affrontare le cose. Non ci saranno due persone d'accordo su tutto. Spesso, quando qualcuno ci dice che qualcosa che abbiamo fatto lo ha ferito o non ha apprezzato qualcosa che abbiamo fatto, possiamo interpretarlo come una critica o sentirci rifiutati. Tieni presente che è davvero una cosa salutare poter parlare tra loro delle cose che ti infastidiscono e che così facendo la tua relazione diventerà più forte.

Consulenza di coppia

Se ritieni di aver bisogno di consigli più specifici o se continui a lottare con sentimenti di insicurezza, puoi partecipare alla consulenza di coppia a BetterHelp. Attraverso questo servizio di terapia online, tu e il tuo partner potete discutere delle vostre insicurezze con un terapista e, insieme, potete trovare un modo per ridurle, rafforzando la vostra relazione.

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