Capire perché sei distrutto dal senso di colpa

Abbiamo tutti sperimentato quella sensazione di disagio come se avessimo fatto qualcosa di sbagliato. Il senso di colpa può essere difficile da affrontare, ma in questo articolo vedremo come. Esamineremo i modi per gestire il senso di colpa e le cause di questo terribile sentimento.

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Perché mi sento in colpa?

Un po 'di colpa può essere salutare. La colpa è definito come 'un sentimento di responsabilità o rimorso per qualche reato, crimine, torto, ecc.' Alcuni pensano che la colpa esista come un mezzo per impedire alle persone di prendere parte a comportamenti che allontanerebbero le persone a loro più vicine. Tuttavia, i sentimenti di colpa abituali sono anche indicativi di qualche ulteriore questione più profonda che deve essere affrontata. Inoltre, non provare mai sensi di colpa può essere indicativo di problemi clinici ancora peggiori come narcisismo, psicopatia o sociopatia.

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Alcuni dei sintomi più comuni di un complesso di colpa sono i seguenti: vergogna, proiettare la colpa sugli altri, incolpare se stessi, preoccuparsi per l'ira degli altri e assumersi in altro modo la responsabilità per i pensieri, i sentimenti e i comportamenti di altri individui. Ci sono anche prove a sostegno di ciò le donne possono soffrire dalla colpa più degli uomini.

Capire la colpa

Prima di poter veramente capire perché sono distrutti dal senso di colpa, devono prima capire questa emozione. Una comprensione completa della colpa può essere abbastanza perspicace e risolvere molti problemi. Psicologia oggi ha alcune risposte e informazioni utili.

Innanzitutto, l'inizio della colpa è puramente mentale. Ciò significa che le persone provano questa emozione quando credono di aver causato danni o di essere altrimenti responsabili della sofferenza o della sfortuna di qualcun altro. Questi sentimenti possono esistere indipendentemente dal fatto che la persona abbia ragione o torto. Questi pensieri fastidiosi in seguito suscitano la sensazione che gli esseri umani chiamano colpa.

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Cause di colpa

Il desiderio di una persona di capire perché è distrutto dalla colpa è giusto e comprensibile. Dopotutto, affrontare i sentimenti di colpa è un'impresa praticamente impossibile se qualcuno non è in grado di scoprire la fonte del proprio senso di colpa.

Rapporti aggiuntivi da Psicologia oggi affermare che le cinque ragioni più comuni dietro la colpa di un individuo sono il loro comportamento, qualcosa che vogliono fare ma non hanno (ancora) portato a termine, il loro comportamento percepito, non riuscire ad aiutare un'altra persona in una certa misura e sopravvivere a una situazione che altri morirono. Ci sono fattori e circostanze associati che accompagnano le cause comuni di colpa. Ogni caso arriva con la sua soluzione, liberando la persona afflitta dalla sua sofferenza.

• Senso di colpa dovuto al proprio comportamento. La condotta e le decisioni di una persona sono uno dei motivi più ricorrenti per essere distrutto dal senso di colpa. Il più delle volte, la condotta ha danneggiato qualcuno messo in pericolo o ha violato in altro modo un confine morale, etico o legale. Alcuni esempi frequenti includono il sentirsi in colpa per aver tradito una persona importante, aver causato un incidente d'auto o addirittura ucciso qualcuno.
• Senso di colpa dovuto a un desiderio insoddisfatto. Anche pensieri, voglie o desideri insoddisfatti possono provocare sensi di colpa. Ciò può sorprendere coloro che considerano la colpa come un sentimento generato da azioni precedenti. Ma non è sempre così. Molte persone si sentono in colpa per cose che non hanno fatto, ma che vogliono fare. Questi sentimenti di colpa si verificano perché la persona infastidita ha la sensazione che i propri desideri insoddisfatti possano essere indicativi di un lato più oscuro e proibito di se stessi.
• Senso di colpa dovuto alla condotta percepita. Spesso le persone si sentono in colpa a causa di una situazione che credono di aver causato, mentre in realtà non l'hanno fatto. Nel peggiore dei casi, essere distrutto da questa forma di colpa può essere indicativo di delusioni o altri sintomi di salute mentale associati alla malattia mentale. Tuttavia, falsi ricordi o ricordi poco chiari possono anche essere le ragioni alla base del senso di colpa dovuto alla condotta percepita.

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• Senso di colpa per non aver aiutato un'altra persona. Molte persone si ritrovano in preda al senso di colpa perché non possono aiutare una persona che hanno veramente amato e curato. La persona può essere un partner romantico, un genitore, un figlio, un parente, un amico o un collega. Quando qualcuno si prende veramente cura di un altro individuo che sembra essere nei guai o angosciato, il desiderio di essere di aiuto è solo umano. Tuttavia, non tutti possono essere salvati. Alcune persone possono essere aiutate mentre altre no. Questo non è indicativo di eventuali carenze o difetti della persona che ha cercato di essere di aiuto.
• Senso di colpa dovuto alla propria sopravvivenza. Professionisti e specialisti si riferiscono spesso a questa particolare versione della colpa come alla colpa del sopravvissuto. Sfortunatamente, essere distrutti da questo tipo di colpa è più comune dopo che si sono verificate tragedie, come perdite dovute a disastri naturali, disastri causati dall'uomo, guerre, ecc. Mentre il senso di colpa del sopravvissuto può essere alleviato con il passare del tempo, guida professionale o consulenza può aiutare.

Cosa posso fare?

Non c'è motivo per cui devi convivere con i tuoi sensi di colpa, dal momento che non sono sempre garantiti. Ci sono cose che puoi fare per alleviare parte del fardello.

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Aiuta a distrarti dai tuoi pensieri. Anziché, immagina qualcun altro sai fare l'azione che ti fa sentire in colpa. Li perdoneresti o penseresti che fossero una persona orribile? Se permetti a qualcun altro di uscire dai guai, allora devi davvero a te stesso di lasciarti andare anche tu.

Un'altra cosa che puoi fare è semplicemente rotolare con esso. Un po 'di colpa è salutare, ma non lasciare che gestisca la tua vita. Se ti senti in colpa per non aver passato abbastanza tempo con i tuoi figli durante la settimana, probabilmente ti ispirerà a passare più tempo con loro in futuro. Questa è una cosa positiva e ti fa agire meglio. La colpa non è sempre qualcosa che dovrebbe essere evitato a tutti i costi.

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È possibile questo l'opinione di qualcun altro di te può farti sentire in colpa. È importante valutare questo per assicurarsi che non sia il caso. Non dovresti sentirti male con te stesso a causa di come qualcun altro si sente per te. Un buon modo per contrastare questo è assicurarti che i tuoi rapporti con gli altri siano vantaggiosi per entrambe le parti. Ad esempio, se hai un amico che chiede sempre delle cose e non è mai nei paraggi quando ne hai bisogno, dovresti considerare di frequentarlo di meno. Questa persona potrebbe farti sentire in colpa o altri sentimenti malsani nei tuoi confronti.

BetterHelp può alleviare i sensi di colpa

Tutti i tipi di colpa non possono essere spiegati da un giorno all'altro. Potrebbe essere necessario parlare con qualcuno per iniziare a sentirsi meglio. Qui è dove si trovano i consulenti BetterHelp può aiutare. Sono in grado di accoglierti, indipendentemente da come desideri comunicare con loro. La terapia online funziona ed è facile adattarsi al tuo programma.

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Recensioni del consulente

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Un pensiero finale

Di tanto in tanto provare sensi di colpa è normale, soprattutto se qualcuno ha commesso un peccato o ha violato in altro modo il proprio codice morale. Tuttavia, essere incessantemente tormentato dalla colpa dovrebbe certamente essere affrontato. Ci sono innumerevoli conseguenze negative per problemi emotivi irrisolti.

Con la guida di BetterHelp, le persone che potrebbero essere in difficoltà o comunque affrontare le difficoltà della vita possono iniziare a sentirsi meglio. Nessun individuo può fare tutto da solo; tutti hanno bisogno di aiuto a volte. Prendi il primo passo.

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