Rabbia volatile: sintomi da non ignorare

La rabbia è un'emozione vissuta da molti e si manifesta in diverse forme. A volte, le persone possono provare frustrazione, fastidio o indignazione. Mentre alcune forme sono sottili, ce ne sono altre che influenzano conseguenze indesiderate. Un episodio di rabbia instabile può essere inaspettato, ma si verifica quando qualcuno si arrabbia rapidamente per qualcosa di grande o piccolo. Potrebbe mettere a disagio gli altri intorno a loro mentre teme che possano fare qualcosa per scatenare la rabbia. Se il problema non viene affrontato e trattato, potrebbe scatenare intense esplosioni emotive che incitano alla violenza.

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Rabbia volatile definita

Un episodio dirabbia estremache appare all'improvviso senza preavviso in molte situazioni è noto come rabbia volatile. A volte accade e la persona può continuare ad essere arrabbiata anche dopo che il momento è passato. Un esempio potrebbe essere qualcuno che viene interrotto durante la guida. L'autista suona il clacson alla persona che lo ha interrotto, ma continuerà a farlo dopo che è stato interrotto, probabilmente a causa della sua rabbia in corso per l'azione. L'emozione si presenta come una forma esplosiva di comportamento che si verifica all'improvviso e sorprende tutti.

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Sintomi emotivi e fisici da riconoscere

Arrabbiarsi ogni tanto non significa che hai problemi a controllare la tua rabbia. Quando valutati da un professionista della salute mentale, cercano segni fisici ed emotivi di rabbia insieme a modelli di comportamento per determinare una diagnosi di disturbo della rabbia. Riconoscere la rabbia volatile può includere attacchi violenti o eccessivi di rabbia che si verificano spontaneamente.

I sintomi emotivi possono non essere limitati alla rabbia, ma possono anche includere ansia, irritabilità e rabbia. Una persona può sentirsi sopraffatta dai propri pensieri. Alcuni possono avere difficoltà a gestire o organizzare i propri pensieri o persino il pensiero di ferire se stessi o gli altri.

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I sintomi fisici possono essere presenti in molti individui, senza rendersi conto che sono causati dalla rabbia. Questi sintomi causano cambiamenti nel corpo che potrebbero portare a maggiori rischi per la salute se non trattati. I sintomi noti legati alla rabbia includono mal di testa, formicolio, aumento della pressione sanguigna, senso di oppressione al petto, alla testa o alla pressione del seno e affaticamento.

I problemi di rabbia irrisolti aumentano il rischio di ansia e possono creare effetti a breve e lungo termine. I sintomi in questo caso possono includere dolore muscolare e tensione, vertigini, scarsa memoria e concentrazione, mal di testa, nausea e respiro accelerato. Disturbi cronici del sonno, ictus e perdita di memoria possono anche causare problemi di relazione con gli altri.

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Cause e fattori di rischio

I fattori scatenanti della rabbia possono includere una persona, una situazione, un problema personale o un evento del passato. L'abuso di sostanze è un fattore comune di rabbia volatile. I maschi hanno maggiori probabilità di mostrare sintomi correlati. Alcuni possono mostrare sintomi di rabbia volatile durante l'infanzia o da adolescente. La genetica, gli ambienti di vita e una storia di problemi di salute mentale sono altri possibili fattori di rischio che contribuiscono.

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La causa di questa forma di rabbia è sconosciuta ma ci sono elementi che possono contribuire alla sua esistenza. Le persone possono aver vissuto a casa con altri che non sapevano come controllare le proprie emozioni e dove si sono verificati abusi fisici e verbali. I bambini possono essere esposti a situazioni abusive o violente e man mano che crescono mostrano tratti correlati di problemi di rabbia. Anche uno squilibrio chimico nel cervello è una causa sospetta. Alcuni possono sperimentare differenze nella chimica e nella funzione del cervello rispetto ad altri senza problemi di rabbia.

A volte le persone corrono il rischio di autolesionismo o di ferire gli altri durante un episodio dirabbia irrazionale. Tali emozioni possono causare danni alla proprietà, problemi con le relazioni personali o atti violenti commessi contro altri. Gli esperti di salute mentale suggeriscono che questa forma di rabbia non dovrebbe mai essere accettabile. Le persone sono incoraggiate a cercare assistenza professionale o chiamare il 911.

Come disturbo concomitante

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Le persone che esprimono rabbia instabile possono essere viste come bombe a orologeria perché scatenano un'ondata di rabbia in pochi minuti quando qualcuno fa o dice qualcosa di sbagliato. Quando questa forma di rabbia è persistente, può essere un segnale di avvertimento di un disturbo mentale correlato alla rabbia. Questi includono:

• Disturbo esplosivo intermittente (IED): quando una persona è nota per avere almeno tre episodi esplosivi di rabbia. Gli esempi includono oggetti che si rompono, rabbia per strada, capricci e abusi fisici.
• Disturbo da disregolazione dell'umore dirompente (DMDD): episodi emotivi estremi di scoppi d'ira, irritabilità e rabbia. Le persone possono essere arrabbiate ogni giorno con umori irascibili e sperimentare gravi esplosioni verbali o fisiche. Ai bambini viene diagnosticata la DMDD più spesso degli adulti.
• Disturbo borderline di personalità (BPD): il comportamento e gli stati d'animo sono gravemente instabili e possono mostrare comportamenti spericolati e impulsivi con difficoltà a controllare le emozioni. Le persone possono sperimentare relazioni instabili tra gli altri.

Alcune situazioni menzionate possono anche essere accompagnate da disturbi d'ansia o depressione. Le persone possono anche mostrare comportamenti suicidari o avere pensieri suicidi. Se si sospetta una di queste situazioni, rivedere le preoccupazioni con il proprio medico o professionista della salute mentale autorizzato.

Come sono a rischio le situazioni di vita quotidiana

Le relazioni interpersonali sono compromesse quando una persona è vista spesso come arrabbiata. Tali azioni portano a relazioni interrotte con amici e familiari e possono comportare lotte verbali o fisiche tra gli altri. La rabbia volatile rende difficili le situazioni nel lavoro o negli ambienti scolastici con complicazioni che comportano la perdita del lavoro o la sospensione dalla scuola a causa di comportamenti esplosivi.

Maggiori possibilità di sperimentarescoppi di rabbiasono probabili quando i sintomi di rabbia e depressione si mescolano o quando qualcuno ha problemi a controllare i propri stati d'animo. L'abuso di alcol e sostanze può diventare un problema insieme a rischi per la salute come malattie cardiache, diabete e ulcere. Le persone possono scegliere di ferirsi intenzionalmente quando si sentono come se fosseroarrabbiato con il mondointorno a loro.

La vita quotidiana è una lotta per chiunque abbia problemi emotivi legati alla rabbia. È possibile migliorare la tua situazione di vita ammettendo problemi di rabbia e riconoscendo l'incapacità di controllare le emozioni. È difficile ammettere quando è necessario aiuto, ma è sempre disponibile quando sei pronto per iniziare il processo. Vivere con questo tipo di rabbia non è salutare perché porta ad azioni che feriscono gli altri se non se stessi. Agire per vivere meglio include sapere come gestire le situazioni che ti turbano e trovare le risorse giuste per promuovere la prevenzione.

Trattamento e prevenzione

I giusti metodi di trattamento possono impedire che le situazioni alimentate dalla rabbia sfuggano al controllo. Le opzioni di trattamento per la rabbia possono includere farmaci prescritti, terapia di gruppo, consulenza, gestione della rabbia e altre opzioni suggerite come raccomandato dai professionisti della salute mentale. Inoltre, ci sono altre tecniche e azioni che puoi fare per imparare come ottenere il controllo delle tue emozioni e come ti influenzano. Ecco le misure di prevenzione suggerite che altri trovano utili.

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• Sii coerente con il tuo trattamento. Qualunque cosa diventi parte del tuo trattamento, come sessioni di terapia, farmaci prescritti, esercitazione delle capacità di gestione, ecc., Fai del tuo meglio per mantenerlo per incoraggiare risultati duraturi. Chiedi a un amico o un familiare di aiutarti a essere responsabile e controllare i tuoi progressi.
• Impara modi per rilassarti. Tecniche di rilassamento come yoga, immagini rilassanti e respirazione profonda incoraggiano il tuo corpo a essere calmo. Scrivere un diario è un'attività utile che calma, ma ti consente anche di registrare e valutare i tuoi pensieri. Altri suggerimenti sono i libri da colorare per adulti e l'ascolto di musica rilassante.

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• Migliora il tuo pensiero. Conosciuto anche come ristrutturazione cognitiva, può cambiare il tuo pensiero positivamente per incoraggiare una logica ragionevole quando percepisci le aspettative e come reagisci agli eventi. Metodi compatibili possono aiutare a evitare di pensare che il peggio accadrà mantenendo le cose realistiche.
• Pianifica le soluzioni tramite la risoluzione dei problemi. Prepara un piano per aiutarti a risolvere i problemi che ti frustrano. Potresti non conoscere ancora una soluzione, ma avere un piano mantiene la tua energia concentrata in una direzione positiva e costruttiva. Impara come migliorare le capacità di risoluzione dei problemi.
• Migliora le capacità di comunicazione. Pensa alle tue risposte agli altri prima di parlare. Ascolta chiaramente gli altri e prenditi del tempo per elaborare ciò che viene detto prima di dire la prima cosa che ti viene in mente.
• Apporta modifiche all'ambiente circostante. Il tuo ambiente incoraggia le emozioni negative? Qualunque cosa ti faccia arrabbiare, evitala. Abbandona la situazione quando le cose si fanno intense. Prenditi del tempo per te stesso in un ambiente confortevole per affrontare lo stress.
• Evita le sostanze che alterano il tuo umore. Stai lontano da droghe illegali o ricreative e alcol.
• Impegnati in attività che migliorano il tuo umore. Le attività produttive come l'esercizio fisico migliorano naturalmente l'umore mentre aiutano il corpo a produrre energia positiva.

Le misure di prevenzione includono l'implementazione di misure di auto-miglioramento per ottenere un risultato favorevole per gli obiettivi di salute mentale ed emotiva. È importante identificare i segni e i sintomi della rabbia volatile. Esistono tecniche di strategia di gestione per esercitarsi a prevenire l'escalation delle emozioni. Superare la rabbia in diverse situazioni richiede tempo e concentrazione. Riconoscere cosa provoca le emozioni e come controllarle sono aree significative di autoconsapevolezza che è possibile ottenere. Sentirsi arrabbiati non è una brutta cosa, ma alcuni potrebbero non essere consapevoli delle conseguenze negative che seguono quando non è gestito correttamente.

La rabbia può essere una motivazione e usata in modo costruttivo per promuovere il cambiamento. L'uso di risorse online come valutazioni della rabbia, terapia online e altri strumenti di salute emotiva insieme a lavorare con un consulente o un mentore professionista può aiutarti a vedere le cose da una prospettiva produttiva per incoraggiare una migliore comprensione e gestione delle tue emozioni. Non aver paura di fare domande sulle opzioni di trattamento per la rabbia. Se sospetti una rabbia volatile o simili preoccupazioni di rabbia, è disponibile supporto online e tramite agenzie locali che forniscono supporto per iniziative di salute mentale.

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