Quali sono i diversi tipi di terapia comportamentale?

Quando si tratta di disturbi della salute mentale, ci sono diversi modi in cui il trattamento può essere effettuato. Esistono diversi tipi di trattamento e categorie di esso. Di seguito troverai una discussione sui diversi tipi di terapia comportamentale e su come funzionano.

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Cos'è la terapia comportamentale?

La terapia comportamentale è un termine generale usato per riferirsi a terapie che lavorano su comportamenti autodistruttivi o che sono considerati malsani. La terapia aiuta a identificare quei comportamenti e ad aiutare il paziente attraverso il processo di cambiamento di quei comportamenti. L'idea alla base è che, poiché i comportamenti vengono appresi, possono anche essere modificati o disimparati. A differenza di altre forme di terapia che guardano al passato, questo tipo di terapia si concentra sul presente e guarda ai problemi attuali che l'individuo sta vivendo e cosa fare al riguardo.

Dovresti sottopormi alla terapia comportamentale?

Ci sono diverse condizioni che la terapia comportamentale può aiutare a trattare. Alcuni di questi includono depressione e ansia, disturbi di panico e problemi di rabbia. Sono possibili anche disturbi alimentari, PTSD, ADHD e fobie, tra una serie di altri disturbi di salute mentale. La maggior parte dei tipi di disturbi comportamentali e di salute mentale possono essere aiutati e trattati attraverso una qualche forma di terapia comportamentale, sebbene le specifiche possano cambiare da un tipo di condizione a un altro. Possono anche cambiare da un individuo specifico a un altro.

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Tipi di terapia

Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei diversi tipi di terapia comportamentale perché ce ne sono molti. Ciascuno di essi si concentra in modo leggermente diverso sul disturbo o sulla situazione che l'individuo sta vivendo. Funzionano anche in modo diverso con diversi tipi di persone, ad esempio alcuni sono migliori per gli adulti e alcuni sono destinati esclusivamente ai bambini. Trovare il giusto tipo di terapia sarà una combinazione dei pensieri del tuo terapeuta e dei tuoi, nonché un piccolo tentativo ed errore per decidere cosa funziona meglio per te in particolare.

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Terapia comportamentale cognitiva

Questo è uno dei tipi di terapia più comuni e popolari e si concentra sui tuoi pensieri e convinzioni. In effetti, si concentra specificamente sul modo in cui queste due cose influenzano tutte le cose che fai e senti. Osservando questi pensieri e i problemi attualmente affrontati, questo tipo di terapia tenta di cambiare il modo in cui si pensa. L'idea è che i tuoi pensieri siano malsani e che cambiandoli sarà possibile per te cambiare più della semplice percezione, ma anche il modo in cui interagisci con il mondo.

Terapia del gioco cognitivo comportamentale

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Quando si tratta di bambini, la terapia del gioco è un ottimo modo per aiutarli con i problemi che potrebbero dover affrontare. L'idea è che i bambini giochino in modi diversi e questi modi diversi aiuteranno a dare al terapeuta un'idea di ciò che sta passando il bambino. Possono essere in grado di esprimere situazioni più difficili a causa dei giocattoli con cui giocano e di come giocano con loro. Alcune di queste forme di ludoterapia riguardano la libertà di espressione mentre altre possono essere un po 'più guidate. Indipendentemente dal metodo, tuttavia, il bambino è incoraggiato a giocare ed esprimersi.

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Desensibilizzazione del sistema

Quelli con fobie riceveranno generalmente i maggiori benefici da questo tipo di terapia. In esso, stanno imparando come rimuovere la paura dalla situazione o dall'oggetto di cui hanno paura. Comporta cose come l'apprendimento delle tecniche di rilassamento e il passaggio lento della terapia dell'esposizione. Con questo tipo di terapia, l'individuo alla fine affronterà le proprie paure e l'idea è che sarà in grado di superare la paura, che probabilmente interferirà in qualche modo con la sua vita.

Terapia dell'avversione

Per coloro che soffrono di dipendenza o che si impegnano in una qualche forma di comportamento che non vogliono più, la terapia dell'avversione li aiuta a superare la dipendenza. Insegna l'associazione tra l'azione negativa che non vogliono più e qualche forma di stimoli spiacevoli. Potrebbe essere qualcosa che ti rende infelice o scomodo, ma è qualcosa che ti fa allontanare dalla dipendenza perché non vuoi qualunque siano gli stimoli. I ricordi spiacevoli possono essere una forma di associazione creata per indurre un individuo a smettere di usare droghe, ad esempio. Altri tipi di stimoli spiacevoli possono essere scoperti interamente da te e dal tuo terapista.

Per chi è veramente

Coloro che stanno vivendo diversi disturbi di salute mentale o che stanno lottando ancora di più nella loro vita dovrebbero assolutamente cercare un aiuto professionale e la terapia comportamentale può essere uno dei modi migliori per farlo. Puoi imparare molto su te stesso e sulle cose che sono importanti per te lavorando attraverso questo tipo di terapia del linguaggio, indipendentemente dal formato specifico su cui tu e il tuo terapeuta decidete. Se stai lottando con disturbi d'ansia, stress, bulimia, problemi di rabbia, depressione o abuso di sostanze, in particolare, questo tipo di terapia ha mostrato risultati ancora migliori.

I bambini mostrano anche ottimi risultati da questo tipo di terapia e dalla terapia di gioco in cui si impegnano. Consente loro di esprimere cose che altrimenti potrebbero sentirsi a disagio o incapaci di esprimere. Questo può aiutare tuo figlio a capire come rispondere alle situazioni e persino a imparare e sviluppare una comprensione del comportamento buono e cattivo e come interagire con gli altri. Questo può essere particolarmente utile per i bambini che hanno autismo o ADHD. Può consentire loro di imparare come interagire positivamente con le persone che li circondano, inclusi familiari, amici e colleghi.

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Ci sono molti vantaggi diversi dalla terapia e per molte persone può essere un ottimo modo per migliorare il tuo benessere. Anche se non credi di soffrire di un disturbo di salute mentale, puoi vedere i benefici derivanti dalla terapia. La struttura principale e le idee alla base, in particolare la possibilità di parlare apertamente e onestamente con qualcuno di qualsiasi cosa tu voglia, possono aiutarti a sentirti più a tuo agio e sicuro nella tua normale vita quotidiana.

Quando si arriva a questo, non ci sono svantaggi nell'entrare in terapia e parlare con un professionista della salute mentale di tutto ciò che sta accadendo nella tua vita. Sarai in grado di imparare di più su te stesso e sarai in grado di affrontare anche i problemi minori che potresti incontrare nella tua vita. Se ti ritrovi a mettere in discussione le tue decisioni o il percorso che stai percorrendo, questo è un ottimo modo per parlare delle cose con qualcuno che non ha un interesse personale (come i tuoi amici o la tua famiglia). Ti consente di valutare onestamente tutto nella tua vita senza doverti preoccupare di ferire qualcun altro.

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Trovare l'aiuto di cui hai bisogno

A volte, trovare l'aiuto di cui hai bisogno può essere molto complicato. Potresti avere difficoltà a trovare qualcuno se vivi in ​​una piccola città e non ci sono molte opzioni per i terapisti. Potresti anche non voler entrare in un luogo fisico, specialmente se vivi in ​​una piccola città, per paura del giudizio o che altre persone sappiano dove stai andando. Di conseguenza, potresti voler esaminare alcune delle alternative alla terapia tradizionale e uno dei metodi migliori che puoi utilizzare è partecipare alla terapia online.

La terapia online ti offre tutti i vantaggi che ottieni dalla terapia tradizionale o dallo stare nella stessa stanza con qualcuno. Hai ancora l'interazione uno contro uno e potresti persino avere un terapista più abile e preparato ad aiutarti con ciò che stai vivendo. Questo perché non sei limitato dall'area geografica e puoi parlare con qualcuno che si trova praticamente ovunque nel paese o nel mondo. Questo ti dà più libertà di trovare qualcuno con cui ti trovi bene.

Le aziende online come BetterHelp sono un modo in cui puoi ottenere tutto l'aiuto che stai cercando senza doversi preoccupare dello stigma o del giudizio che potresti provare diversamente. Non c'è assolutamente niente di sbagliato nel ricevere aiuto, ma ciò non significa che qualcun altro debba sapere che lo stai facendo. Quando accedi a BetterHelp, sarai in grado di entrare in contatto con un terapista con cui puoi sentirti a tuo agio e con cui puoi parlare di qualsiasi cosa tu stia vivendo nella tua vita.

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