Cosa può rivelare su di te un test per una persona altamente sensibile?

La dottoressa Elaine N. Aron ha scritto l'innovativo Cronaca di San Francisco # 1 best seller La persona altamente sensibile: come prosperare quando il mondo ti travolge. Questo libro delinea le caratteristiche delle persone che sono sia benedette che maledette con i doni della sensibilità, dell'osservazione acuta e della profondità dei sentimenti. Sulla base del lavoro terapeutico e delle osservazioni di Aron, ha scoperto che circa il 15-20% della popolazione ha un sistema nervoso più sensibile di quello della popolazione generale. Sebbene ciò possa rendere le situazioni caotiche, rumorose o stressanti travolgenti, significa anche che le persone altamente sensibili (HSP) hanno maggiori probabilità di pensare ed elaborare le informazioni a un livello più profondo. Alcuni possono persino avere un maggiore senso di intuizione.

In una cultura che valorizza l'estroversione, la velocità e l'efficienza, alcune persone possono inizialmente considerare le qualità dell'HSP negative o indesiderabili. Tuttavia, nel libro di Aron, afferma che le qualità HSP sono in realtà doni che possono essere sviluppati e raffinati se compresi e accettati. Per determinare se tu stesso sei un HSP, puoi fare un test per persone altamente sensibili.

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Cosa aspettarsi da un test per persone altamente sensibili

Esistono diversi test per persone altamente sensibili su Internet, ma il test originale è gratuito Sito web della dottoressa Elaine Aron. Il suo sito web presenta anche un test gratuito per un altro tipo di personalità noto come High Sensation Seeker (HSS). Un HSS può anche essere un HSP, ma tendono ad essere più estroversi e in cerca di avventura. Inoltre, il sito web di Aron offre un test Child Highly Sensitive, che fornisce suggerimenti per supportare i bambini che mostrano caratteristiche HSP. È possibile trovare versioni generiche di alta qualità dei test Loner Wolf e Oprah.com anche.

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Questi test consistono in una serie di domande che valutano se si adattano o meno le caratteristiche dell'HSP. Potrebbero non essere accurati al 100%, quindi potresti voler seguire un terapista dopo aver fatto il test. Tuttavia, molte persone hanno effettuato un test HSP e hanno confermato di essere davvero altamente sensibili. Con queste informazioni, sono stati in grado di migliorare la loro qualità di vita e imparare a usare bene i loro doni. Puoi farlo anche tu.

Spiegazione dei tratti della persona altamente sensibile

Come un Persona altamente sensibile, è probabile che tu sia più sensibile ai sentimenti di chi ti circonda. Raccogli dettagli che gli altri spesso perdono, ma potresti essere sopraffatto da ciò che senti, il che può provocare una varietà di sintomi indesiderati.

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Come persona altamente sensibile, sperimenterai anche doni intensi nelle aree della creatività, della profondità e dell'intuizione. Questi tratti ti permettono di essere un grande amico e un grande ascoltatore. Ti danno anche empatia e comprensione emotiva delle persone intorno a te. Nel suo libro sulle persone altamente sensibili, il dottor Aron identifica le seguenti quattro caratteristiche principali delle P.A.S .:

• Profondità di lavorazione
• Sovrastimolazione
• Reattività emotiva ed empatia
• Sensibile alle sottigliezze

Perché queste caratteristiche compaiono nelle persone altamente sensibili? Nel suo libro, la dott.ssa Aron discute nuove ricerche riguardanti la connessione tra HSP e sensibilità di elaborazione sensoriale (SPS). Ad esempio, uno studio intitolato `` Sensibilità dell'elaborazione sensoriale e effetti della qualità dell'infanzia sulle risposte neurali agli stimoli emotivi '' ha scoperto che le P.A.S. mostravano livelli di attivazione cerebrale superiori alla media relativi alle emozioni, ai ricordi emotivi e all'elaborazione emotiva mentre osservavano le immagini emotive. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che gli HSP in generale possono essere più suscettibili all'ansia, alla depressione e allo stress. Tuttavia, quando le persone altamente sensibili avevano maggiori atteggiamenti di consapevolezza e accettazione, si sono rivelate complessivamente meno ansiose.

Come prosperare come persona altamente sensibile

Essere una persona altamente sensibile è un dono, ma questo tratto può anche comportare molte sfide. Quando vivi la vita come un PAS, potresti spesso sentirti sovrastimolato e potresti accettare il dolore e le emozioni delle persone intorno a te. Per questo motivo, devi trovare modi per prenderti cura di te stesso il più possibile.

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Automedicazione

Assicurati di dormire a sufficienza, mangiare bene e fare esercizio fisico spesso. Prenditi una vacanza quando ne hai bisogno o trascorri una giornata alle terme. Quando ti prendi cura di te stesso, sarai maggiormente in grado di gestire ogni emozione extra che potresti assorbire su base quotidiana.

Meditare

Il dottor Aron sottolinea che gli HSP possono imparare a integrare meglio le proprie qualità e prendersi cura di se stessi, dedicando tempo alla solitudine o al silenzio e stabilendo dei confini con gli altri. Viviamo in una società che valorizza gli affari, l'estroversione e la produttività, quindi le persone altamente sensibili devono imparare a dare la priorità a se stesse trovando il tempo per riflettere, rilassarsi dallo stress del lavoro e delle relazioni e onorare la loro ricca vita interiore. Più le Persone Altamente Sensibili sono in grado di coltivare il silenzio interiore e praticare la cura di sé, più possono supportare la propria crescita, così come la crescita di coloro che le circondano.

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Identifica eventuali trigger che potresti avere

Ci sono una serie di cose che possono rendere ancora più difficile essere un PAS. Ad esempio, alcuni individui hanno grandi aspettative su se stessi e altri potrebbero temere il rifiuto. Alcuni possono anche sperimentare sintomi fisici causati dallo stress emotivo. Altri potrebbero avere difficoltà a trovarsi in una grande folla e provare sensibilità a luci, suoni o odori. Essere consapevoli delle proprie sensibilità e fattori scatenanti unici può aiutarti a ridurre al minimo lo stress e l'esposizione a eventi eccessivamente stimolanti.

Quando sei sovrastimolato, presta attenzione a ciò che accade intorno a te. Ci sono sempre forti rumori nelle vicinanze? Potresti essere infastidito dalle luci accese? Quando impari esattamente cosa ti travolge, puoi prendere provvedimenti per evitare quei trigger in futuro.

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Pensare positivo

Ricorda sempre che essere una persona altamente sensibile è un dono. Anche nei tuoi giorni più difficili, ricorda quanto sei empatico e comprensivo. Questo è ciò che ti rende un grande amico e ascoltatore. Ci tieni profondamente. Questi sono tratti meravigliosi e vale la pena affrontare le sfide che possono accompagnarli.

Considera i tuoi punti di forza quando scegli una carriera

Le persone altamente sensibili dovrebbero scegliere con attenzione un lavoro significativo e coinvolgente che può essere condotto in un ambiente piacevole. Il sitoweb Loner Wolf identifica molte carriere che possono supportare al meglio le loro sensibilità uniche, tra cui essere un massaggiatore, un consulente, un musicista, un artista, un bibliotecario, un logopedista, un medico di medicina alternativa, un'infermiera, uno scrittore e un ricercatore.

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Benefici della consulenza per persone altamente sensibili

Se stai ancora lottando con le tue caratteristiche HSP, potresti prendere in considerazione la consulenza. Un terapista autorizzato può aiutarti a comprendere i tuoi punti di forza e i fattori scatenanti. Probabilmente sei abituato a essere l'ascoltatore nella tua vita, ma meriti qualcuno che ascolti anche te. Se hai un programma fitto di appuntamenti, considera un'opzione online come BetterHelp. Questa piattaforma ha più di 4.000 terapisti autorizzati che sono a tua disposizione 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Vedi le recensioni di BetterHelp Counselors riportate di seguito da persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

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Conclusione

Essere una persona altamente sensibile è sia un dono che una sfida. Quando conosci i tuoi punti di forza, puoi goderti di più i tuoi doni e ci sono una varietà di strumenti che possono rendere più facile gestire le sfide. Se pensi che le caratteristiche dell'HSP ti descrivano bene, considera di fare un test online o di parlare con un terapista. Puoi ottenere informazioni su chi sei veramente e imparare a vivere la tua vita più appagante. Prendi il primo passo oggi.

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