Cos'è la depressione ciclica?

La depressione può essere un grave ostacolo nella vita di alcune persone, e se sei uno di quelli che spesso sente i suoi effetti spiacevoli e debilitanti, può essere duro per te. Ma non tutte le forme di depressione sono uguali e alcuni tipi sono molto più dannosi di altri. In questo articolo parleremo della depressione ciclica, di cosa è, di cosa si sa e di cosa puoi fare se ce l'hai.

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Quello che sappiamo sulla depressione ciclica

La depressione ciclica o ciclica viene talvolta definita depressione ricorrente. Può verificarsi, diminuire e quindi ripresentarsi per tutta la vita di una persona. Tra i vari disturbi depressivi, la depressione ciclica non è considerata la più grave, anche se ciò non significa che non dovrebbe essere presa sul serio se conosci qualcuno che ce l'ha o se ne hai avuto esperienza tu stesso.

È improbabile che l'autodiagnosi sia possibile

Può essere difficile autodiagnosticare perché il modo in cui ti senti quando lo hai potrebbe fluttuare. Potresti sentirti giù in certi punti, ma potresti anche sperimentare fasi maniacali. Questo non è diverso dall'essere maniaco-depressivi, anche se la particolare corsa sulle montagne russe della depressione ciclica è generalmente molto più mite di quella vissuta da un maniaco-depressivo. La depressione ciclica sembra spesso sovrapporsi ad altre forme di disturbi depressivi come il disturbo affettivo stagionale (SAD) e la sindrome premestruale.

Sembra esserci una connessione tra altre condizioni e anche la depressione ciclica. Ad esempio, coloro a cui viene diagnosticata a volte hanno problemi con attacchi di panico e con disturbo ossessivo-compulsivo. Un individuo che soffre di depressione ciclica potrebbe avere difficoltà a svolgere le attività quotidiane se si trova nel bel mezzo di un periodo particolarmente intenso. Potrebbero non essere in grado di pensare chiaramente o di prendere parte a eventi familiari. Potrebbero non essere in grado di andare a lavorare o fare commissioni. Questo può essere problematico per l'individuo stesso, ma diventa ancora più un problema se hanno figli o altre persone a carico che fanno affidamento su di loro.

Depressione ciclica, malattia fisica e disturbo da stress post-traumatico

Un gran numero di persone a cui è stato diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico soffre anche di depressione ciclica. Coloro che hanno trascorso del tempo in una zona di guerra attiva hanno molte più probabilità di averlo rispetto al resto della popolazione, secondo The National Institute of Mental Health.

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Le malattie fisiche possono anche avere legami diretti con la depressione ciclica. Coloro a cui è stato diagnosticato un cancro sono più a rischio per questo. Gli individui che hanno avuto un aneurisma a un certo punto hanno anche molte più probabilità di sperimentarlo in un certo momento.

Che cosa significa depressione ciclica per chi ti circonda

Ovviamente, quando soffri di depressione ciclica, non sei l'unico la cui vita è influenzata. Abbiamo già menzionato bambini e persone a carico, ma chiunque con cui vivi troverà difficile stare con te se sei depresso. Potresti non essere in grado di fare il bagno o di rialzarti. Puoi dormire per molte ore ogni giorno e potresti sottrarti ai tuoi doveri in relazione alle pulizie, alla cucina, ecc.

Anche se la depressione ciclica va e viene, potrebbe non essere così divorante come altre forme. Quando è in pieno effetto, è davvero abbastanza dannoso. Ecco perché è meglio cercare di riconoscere i suoi sintomi la prima volta che compaiono in modo da poter provare a trovare alcune soluzioni praticabili per combattere ciò che ti sta accadendo. Come con qualsiasi forma di depressione, l'apatia e la riluttanza a cercare aiuto sono ciò che consente alla depressione ciclica di mantenere il suo potere su di te. Ora parliamo di alcuni tipi specifici di depressione ciclica.

Ciclotimia

La ciclotimia è un particolare tipo di depressione ciclica. È relativamente raro e ha alcuni degli stessi tratti del disturbo bipolare. È considerato più lieve di così, ma i sintomi compaiono più regolarmente. Potrebbe essere più facile per te 'liberartene', ma poi è anche più facile ricadere. Gli alti non sono così alti con la ciclotimia come con il disturbo bipolare, né i bassi sono generalmente così bassi. Tuttavia, fai attenzione perché se non controllati, i sintomi di questo disturbo possono gradualmente diventare più intensi. Si nutre da solo se lasciato a marcire.

Quelli con ciclotimia dovrebbero cercare aiuto se hanno qualche indicazione che ce l'hanno. Spesso si presenta con ADHD, disturbi del sonno e problemi di abuso di sostanze.

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I segni possono includere irrequietezza, problemi di concentrazione, sensi di colpa o inutilità, pianto, irritabilità, perdita di speranza, pensieri suicidi, cambiamenti di peso, bassa autostima e ritiro sociale o solitudine.

Distimia

La distimia è un'altra forma di depressione ciclica. Come la ciclotimia, è relativamente rara e non è considerata intensa come il disturbo bipolare. Ha meno sintomi rispetto alla depressione maggiore e talvolta è anche chiamato disturbo depressivo persistente o PDD.

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Sebbene non sia considerato debilitante come la depressione in piena regola, può anche ripresentarsi ancora e ancora nel corso degli anni e questo aspetto cronico può essere fonte di frustrazione per le persone colpite. A volte può iniziare durante l'infanzia e non essere diagnosticato per anni. Le donne sembrano cercare cure più degli uomini e gli eventi significativamente stressanti sono solitamente ciò che fa scattare un episodio. Può farlo una morte in famiglia, la perdita del lavoro o di un animale domestico o un'elezione politica. La genetica potrebbe anche svolgere un ruolo con la distimia, ma il suo significato non è del tutto compreso.

Alcuni dei sintomi includono sentirsi tristi per la maggior parte della giornata, significativi cambiamenti di peso, perdita di godimento della vita quotidiana, pensieri ricorrenti di suicidio o morte, stanchezza, sentimenti di disperazione, lotta con il processo decisionale e cambiamenti nei modelli di sonno.

Disturbo affettivo stagionale

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Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, è un'altra forma di depressione ciclica. Può essere collegato direttamente alla mancanza di luce solare naturale. In alcune parti del mondo dove l'inverno è rigido e il sole non si vede molto, il SAD può essere diffuso. Per questo motivo, si ritiene che abbia meno a che fare con la genetica e più a che fare con la parte del paese o del mondo che le persone hanno preso residenza. La luce solare aumenta la vitamina D e, senza di essa, le persone possono eventualmente sviluppare sintomi di depressione.

Man mano che la luce del sole scompare e le giornate si accorciano, potresti avere pensieri e sentimenti negativi. Se vengono su di te in modo più persistente, specialmente più tardi in inverno, allora potrebbe essere che hai un disturbo affettivo stagionale. Probabilmente non puoi dirlo con certezza finché non vedi un dottore, però. Il sito web della Mayo Clinic ha un'eccellente sezione sul SAD che ti dirà molto di più su di esso e su cosa potrebbe fare il tuo medico per provare a diagnosticare.

Alcuni dei sintomi del SAD sono tristezza, ansia, bassa energia, sonno eccessivo, rabbia, cambiamenti di appetito, irritabilità, perdita di motivazione, paura per il futuro e sensi di colpa per cose che non sono necessariamente colpa tua.

Cosa si può fare in merito a queste condizioni?

Queste condizioni possono tutte rientrare nella categoria della depressione ciclica e hanno molto in comune l'una con l'altra. Mentre solo un professionista medico qualificato può dirti con certezza quale hai, se soffri di depressione di qualsiasi tipo ricorrente, devi agire per riprendere il controllo della tua vita.

Evita l'automedicazione

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Una cosa che alcune persone sembrano fare se hanno una di queste condizioni è auto-medicare usando alcol o droghe illegali. Ma l'alcol è un depressivo e non aiuterà il tuo umore a lungo termine. Inoltre, difficilmente puoi passare ogni giorno della tua vita ubriaco. Stai facendo danni al tuo corpo e non sarai in grado di mantenere un lavoro o di mantenerti per molto tempo. Danneggerai anche i tuoi rapporti con la tua famiglia e i tuoi amici.

L'auto-medicazione con la marijuana è un altro percorso popolare per chi soffre di depressione. Alcuni fumano più volte al giorno solo per arrivare a una linea di base in cui si sentono pronti a interagire con il mondo fuori dalle loro case.

Sebbene l'uso occasionale di marijuana sia relativamente benigno, se lo usi ogni giorno per regolare l'umore, ti ritroverai in un territorio pericoloso. Sebbene non vi siano prove che provochi dipendenza fisica, è possibile sviluppare una dipendenza psicologica da esso che può essere altrettanto dannosa.

Terapia

La terapia può essere utile se soffri di depressione ciclica. Anche se non è qualcosa di specifico che ti infastidisce, l'atto stesso di parlare dei tuoi sentimenti può essere un enorme sollievo per alcune persone. Puoi contattare per ricevere una terapia online se ritieni che vedere qualcuno faccia a faccia sia troppo difficile per te. Quando ti metti in contatto online con un professionista della salute mentale, non devi mai uscire di casa ma puoi comunque ricevere qualche consiglio sulla tua condizione.

Farmaci da prescrizione

Molte persone che hanno condizioni depressive croniche hanno anche trovato successo attraverso l'uso di farmaci da prescrizione. Alcune persone sono riluttanti a usare i farmaci, ma se mantieni una mente aperta e almeno ci provi, potresti essere piacevolmente sorpreso dai risultati. Alcuni dei farmaci più popolari per il trattamento della depressione includono Prozac, Paxil, Pexeva, Zoloft, Lexapro e Celexa. Alcuni di essi possono essere utilizzati in modo intermittente quando ci si sente giù, mentre altri dovrebbero essere usati quotidianamente per prevenire l'insorgenza di un episodio depressivo.

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Ci sono possibili effetti collaterali da considerare con ogni farmaco e tu e il tuo medico potreste dover fare un piccolo esperimento con il dosaggio prima di trovare quello che funziona meglio per voi. In generale, inizierai con il dosaggio minimo possibile e aumenterai se necessario.

Cerca aiuto se ne hai bisogno

La cosa più critica se inizi a provare i sintomi della depressione è cercare un medico competente e compassionevole, online o di persona. Dovresti discutere quali sono alcune delle tue opzioni, perché se non lo fai, anche gli episodi di depressione che possono sembrare più lievi all'inizio potrebbero diventare gravi se scegli di minimizzarli o ignorarli.

La depressione è una faccenda seria e colpisce non solo te ma tutti gli altri importanti nella tua vita. Pensa a loro ea te stesso mentre decidi come procedere al meglio.

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