Cosa dovresti fare se soffri di depressione dopo la stagione elettorale?

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La stagione delle elezioni può essere un periodo difficile per molti motivi diversi. La politica è incredibilmente divisiva, controversa e polarizzante. La stagione elettorale ha un modo per attirare le persone e farle investire nel risultato che considerano desiderabile. Alcune persone desiderano davvero che un candidato sconfigga l'altro. Quando ciò non accade, può essere molto difficile da affrontare. Questo è ciò che rende le persone suscettibili di sperimentare la depressione dopo la stagione elettorale.

Uno sguardo più da vicino alla depressione dopo la stagione delle elezioni

Psychology Today affermaquella depressione dopo la stagione elettorale è un fenomeno molto reale. Ci sono molti colpevoli che contribuiscono a questo tipo di depressione e i media sono uno di questi. Le persone che sono al passo con le notizie sono consapevoli di come le notizie possano sensazionalizzare le storie e persino estendere la verità di tanto in tanto. Persone diverse spesso mantengono opinioni diverse sulla stampa e sull'accuratezza dei rapporti. Tuttavia, l'esposizione costante a una copertura divisiva e polarizzante può essere molto sconvolgente, specialmente per le persone che hanno forti sentimenti sui risultati di un'elezione.

Fattori di rischio

Comprendere a fondo i fattori di rischio associati alla depressione dopo una stagione elettorale è fondamentale. È già stato stabilito che i media stessi svolgono un ruolo nelle emozioni negative che spesso vengono suscitate. Tuttavia, questa è solo la punta dell'iceberg. Che tu ci creda o no, i candidati stessi possono generare stress e tensione che possono portare alla depressione in seguito. I candidati su entrambi i lati del corridoio spesso pronunciano discorsi, commenti, annunci e altri tipi di messaggi che sono dannosi e possono causare isolamento. Ogni candidato che si candida a una carica vuole vincere e potrebbe non preoccuparsi di abbassarsi a livelli bassi per farlo.

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Ancora un altro fattore di rischio si presenta sotto forma di trattare con altri che potrebbero condividere opinioni contrastanti su un particolare candidato. A seconda di chi qualcuno è esposto, trattare con qualcuno che ha opinioni in conflitto con le proprie può presentare delle sfide. Non è raro che le persone entrino in enormi discussioni tra loro sulla politica e sui candidati che si candidano in un determinato momento. Purtroppo, i matrimoni, le relazioni e le amicizie permanenti a volte sono giunti alla fine a causa di enormi disaccordi su un'elezione.

Durante le elezioni, non è anormale che le persone siano estremamente coinvolte in un candidato. Molte persone che sostengono un candidato spesso donano denaro, partecipano a manifestazioni e in altro modo partecipano a campagne per il candidato desiderato. È molto facile diventare fortemente coinvolti emotivamente senza nemmeno rendersene conto. Quando una persona fa tutto questo solo per far perdere al candidato il suo avversario, possono seguirne delusione, rabbia, tristezza e depressione. Un investimento emotivo estremo nei politici durante la stagione elettorale può diventare molto pericoloso per la salute emotiva e il benessere di una persona.

Affrontare la depressione dopo la stagione elettorale

Non c'è dubbio che affrontare la depressione dopo la stagione elettorale sia impegnativo. Per fortuna, ilAssociazione Americana di Psicologiaha alcuni suggerimenti utili a cui le persone possono impegnarsi per il bene della loro salute mentale e del loro benessere emotivo. Alcuni dei seguenti suggerimenti si dimostreranno più efficaci per alcuni individui più di altri e va bene così. Ogni persona ha i propri meccanismi di coping e le azioni che meglio si adattano a loro. In fin dei conti, ciò che conta è superare la depressione dopo la stagione elettorale.

Ridurre l'esposizione ai media

Il ruolo che i media giocano nella depressione dopo la stagione elettorale è già stato stabilito. Pertanto, ridurre la tua esposizione ai media è consigliabile se sei una persona che sta attraversando una depressione legata ai risultati delle elezioni. Anche dopo che un candidato ha vinto, le notizie tendono a coprire la vittoria, i pensieri sulla vittoria, la dichiarazione di concessione del candidato che ha perso, ecc. L'esposizione costante a questo tipo di energia può peggiorare la depressione. A seconda della linea di lavoro di una persona, potrebbe non essere possibile interrompere tutta l'esposizione ai media. Tuttavia, è stato dimostrato che ridurre in ogni modo possibile è utile.

Evita le conversazioni politiche

Molte persone credono che la politica e la religione siano due argomenti che dovrebbero essere evitati quando possibile. Se stai ancora elaborando emotivamente i risultati di un'elezione, allora potresti fare bene a stare alla larga dalle conversazioni che hanno a che fare con la politica. Queste conversazioni possono diventare brutte molto rapidamente; inoltre, la politica e i candidati che si candidano a volte hanno un modo per tirare fuori il peggio dalle persone. A volte, gli individui più gentili e miti possono diventare arrabbiati o conflittuali quando si tratta di questioni politiche e candidati che approvano. A volte, è meglio giocare sul sicuro ed evitare del tutto questi discorsi.

Reindirizza la tua attenzione

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L'energia va dove scorre l'attenzione. Per questo motivo, concentrarsi su cose che portano gioia nella tua vita è un altro ottimo modo per superare la depressione dopo la stagione delle elezioni. Nella vita c'è molto di più della politica. Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici, prendi una vacanza, mangia in un nuovo ristorante o magari segui un corso ricreativo. Uno dei modi migliori per superare la depressione dopo una stagione elettorale è essere così impegnato con altre questioni da non avere la larghezza di banda per concentrarsi sui candidati politici e sui risultati delle elezioni.

Partecipa alla tua community

Affrontare un colpo a causa dei risultati di un'elezione può essere davvero scoraggiante. Tuttavia, il mondo non deve finire semplicemente perché il candidato desiderato non ha vinto le elezioni. Indipendentemente da dove ti trovi politicamente, ci sono gruppi, organizzazioni di volontariato e altri modi in cui puoi essere coinvolto nella tua comunità. È un malinteso comune che i risultati delle elezioni siano la fine di tutto. Circondarti di altre persone che la pensano allo stesso modo può anche aiutarti a migliorare la tua salute mentale ed emotiva.

Gestisci i social media in modo proattivo

I social media possono essere molto complicati dopo una stagione elettorale. Gli individui di tutte le affiliazioni politiche hanno la tendenza a vantarsi o pubblicare video, aggiornamenti di stato e altri contenuti che prendono in giro la parte il cui candidato non ha vinto. Anche questo può peggiorare la depressione. Per questo motivo, disattivare l'audio, smettere di seguire o persino bloccare determinati account o pagine potrebbe essere nel tuo interesse. I social media hanno molti vantaggi, ma se abusati possono anche provocare gravi danni alla salute mentale di qualcuno. Sii vigile e assicurati di accettare solo contenuti che fanno bene a te.

Perché è importante prendersi cura di se stessi

Indipendentemente da come sono andate le elezioni, tu e la tua salute mentale siete estremamente importanti. La politica sarà sempre presente. Ci saranno sempre nuove razze, nuovi candidati e nuovi politici. Tuttavia, ce n'è solo uno tu.

Gli impatti della depressione clinica sono molto pericolosi e queste sono informazioni di cui le persone devono essere consapevoli.WebMDspiega che la depressione non trattata e irrisolta apre le persone a una miriade di altri problemi di salute mentale, emotiva e persino fisica.

Complicazioni del sonno, danni alle relazioni interpersonali e un declino del benessere generale sono tutti rischi di depressione. La depressione estrema può anche impedire la capacità di qualcuno di funzionare con successo nella sua vita quotidiana. Come puoi immaginare, la depressione, sia dopo una stagione elettorale che in qualsiasi altra circostanza, non ha nulla con cui scherzare. Prendere le misure appropriate per proteggersi è molto importante.

Non devi affrontarlo da solo

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Se stai ancora lottando con la depressione anche dopo aver seguito i suggerimenti sopra elencati, potresti trarre beneficio dal lavorare con un terapista professionista. I terapisti possono davvero fare la differenza nel fornire consulenza e guida, che è specificamente su misura per te e le tue esigenze come individuo. Cose diverse funzionano per persone diverse. Potresti anche scoprire che la depressione dopo una stagione elettorale è indicativa di un altro problema di fondo. Se questo risulta essere il caso, allora lavorare con un terapista farà sicuramente la differenza nella tua vita.

In BetterHelp, abbiamo un team d'élite di terapisti che possono lavorare con te. Puoi contattare quando è conveniente per te e connetterti con uno delle migliaia di terapisti a volte che lavorano per te.

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