10 consigli per superare la paura di parlare in pubblico

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Di cosa si tratta parlare in pubblico? Potremmo non avere alcun problema a parlare con qualcuno uno a uno, o anche con un paio di persone contemporaneamente. Eppure parlare a un'intera stanza piena di gente è abbastanza per essere decisamente terrificante. Questo può essere particolarmente problematico quando devi presentare un progetto per la scuola o il lavoro come parte della tua classe o per l'ulteriore sviluppo di un progetto.

Quello che segue è un elenco di 10 suggerimenti per aiutarti a superare la paura di parlare in pubblico quando semplicemente 'immaginarli in mutande' non basta.

Suggerimento n. 1: preparati

La prima cosa che qualcuno ti dirà sul parlare in pubblico è che la cosa più importante, subito, è assicurarti di essere preparato. Se conosci il materiale così bene che stai per presentare che non hai nemmeno bisogno di consultare le tue carte spunto, allora sai di essere ben preparato. Le note e le cue card dovrebbero essere gentili promemoria se dimentichi il tuo posto. Non dovresti aver bisogno di fare molto affidamento su di loro, se non del tutto, e se sei ben preparato, non dovrai.

Puoi anche prepararti controllando che tutte le apparecchiature che supporteranno la tua presentazione funzionino in modo appropriato. Ciò include qualsiasi software che potresti dover utilizzare per presentare una presentazione, un video, ecc. Potresti anche voler incorporare un mantra prima di uscire, come 'Posso farlo' o 'Ho questo' o qualsiasi altra cosa altrimenti aumenta la tua sicurezza e i tuoi succhi che scorrono.

Suggerimento n. 2: guardati allo specchio

A volte aiuta a vedere te stesso come ti vedranno le altre persone. Guardarti mentre fai la tua presentazione allo specchio ti consente di vedere le espressioni facciali ei gesti che usi, nonché quanto sei accessibile agli altri. Quando le tue espressioni sono calme, apparirai più caloroso al tuo pubblico.

Suggerimento n. 3: inizia con gruppi più piccoli.

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Può essere utile iniziare a praticare prima con gruppi più piccoli. Potresti voler provare familiari e amici, ma potresti anche pensare che potrebbero essere di parte perché ti conoscono e vogliono che tu abbia successo. In ogni caso, più esperienza hai parlando di fronte a gruppi, meglio è, che ti conoscano o meno. E meglio potresti scoprire di conoscere il tuo materiale quando arriverà la cosa reale.

Inoltre, ancora più utile: se i membri del tuo pubblico più piccolo hanno domande sul tuo materiale, allora è una buona scommessa presumere che i membri del pubblico più vasto possano porre le stesse domande. Ciò può consentirti di preparare in anticipo le risposte ad alcune delle domande più difficili, il che può anche aiutarti a rafforzare la tua fiducia.

Suggerimento n. 4: fai qualche esercizio leggero prima di parlare

Oltre a migliorare il flusso sanguigno, fare alcuni esercizi leggeri prima di iniziare a parlare può aiutarti a smaltire parte della tua energia nervosa. Niente di troppo folle, forse solo una passeggiata intorno all'isolato o qualche affondo. Non vuoi essere senza fiato, ma vuoi sentirti meno nervoso e più concentrato.

Suggerimento n. 5: fai attenzione al tuo PowerPoint

Le diapositive di PowerPoint possono essere una bella aggiunta a un discorso, ma c'è un modo giusto e uno sbagliato per farlo. Alcune persone mettono così tanto materiale sulle loro diapositive che potrebbero anche incoraggiare il pubblico a leggere interamente le diapositive. Il trucco per una buona presentazione PowerPoint sta nel completare il discorso, non nel superarlo. Cerca dei modi per creare una buona presentazione PowerPoint in modo da non interrompere inavvertitamente il tuo discorso con una presentazione goffa.

Suggerimento n. 6: rendi il tuo discorso qualcosa di cui sei appassionato

Questo potrebbe non sempre tradursi bene in una presentazione scolastica o lavorativa, ma anche così, puoi sempre trovare modi per fare il tuo discorso su un argomento che ti appassiona. Nel caso di un progetto scolastico, è probabile che ti sia stato offerto un elenco di argomenti tra cui scegliere quello che ti è piaciuto di più per fare un discorso. Perché hai scelto questo argomento? Di cosa ti ha parlato? Sfrutta questo interesse e trasformalo in una passione, anche se solo temporaneamente.

Se è un discorso di lavoro, è un discorso che stai facendo su un progetto che ha significato qualcosa per te e su cui senti di aver fatto il tuo lavoro migliore? Traduci quell'orgoglio e l'interesse per il tuo discorso. In definitiva, il tuo discorso dovrebbe:

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• Mostra come l'argomento in questione ti ha influenzato
• Esprimi il tuo desiderio di condividere questo argomento con altre persone
• Rifletti su come ritieni che il tuo pubblico possa trarre vantaggio dall'apprendimento di questo argomento
• Presentato con passione

Quando tieni profondamente all'argomento, ispirerai il tuo pubblico a interessarsene altrettanto profondamente. Pensa a TED Talks.

Suggerimento n. 7: non memorizzare il tuo discorso

Potresti essere tentato di memorizzare il tuo discorso, in modo da non litigare di fronte a un grande gruppo di persone, ma questo ti fa solo sembrare più meccanico. Conoscere il tuo materiale significa conoscere i punti chiave, i sottoargomenti e gli esempi o gli aneddoti che vuoi toccare, e poi tirarli fuori da lì. Inoltre, sarà meno probabile che tu venga colto alla sprovvista se il pubblico trova una delle tue battute particolarmente divertente o se qualcuno fa una domanda difficile.

Suggerimento n. 8: sii umano

Ti sei mai chiesto perché i musicisti spesso si prendono una pausa dai loro set per chattare con il pubblico, per dare loro un background o una storia sul perché hanno scritto quella particolare canzone? Questo è un modo per umanizzarsi ed essere più riconoscibile per i propri fan. Consentendo a te stesso di diventare vulnerabile, diventi più umano, e questo aiuta a promuovere una connessione più profonda con il tuo pubblico che se fossi solo una testa parlante, in piedi su un palco e insegnando loro.

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Se le persone volessero imparare qualcosa di nuovo, e questo è tutto ciò che vogliono dall'esperienza, aprirebbero un libro. Il motivo per cui vogliono sentirti parlare è che sperano di ottenere quella connessione umana che non può essere fatta con un libro.

Considera, ancora una volta, i TED Talks. Ciò che rende questi discorsi così piacevoli sono le persone che li tengono. A volte sono divertenti. A volte tirano le corde del tuo cuore. Ma alla fine sono umani e puoi davvero sentire una connessione con la maggior parte, se non tutti, dei presentatori che tengono uno di quei discorsi. Questa è la connessione a cui dovresti mirare con il tuo pubblico.

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Suggerimento n. 9: concentrati sul materiale, non sul pubblico

Hai mai visto un comico o un altro intrattenitore continuare con il loro set, senza nemmeno perdere un colpo, dopo che qualcuno tra il pubblico urla qualcosa o una cameriera fa cadere un vassoio? A volte lo riconosceranno, ma la maggior parte delle volte continueranno ad andare avanti. Questo perché si concentrano sul materiale, piuttosto che sul pubblico. All'inizio può sembrare senza cuore, ma in realtà è il modo in cui rimangono concentrati e, molto probabilmente, il modo in cui evitano la paura del palcoscenico.

Quando sei lassù, la tua preoccupazione principale è assicurarti di consegnare il tuo materiale nel modo più efficace possibile. Non dovresti lasciare che il tuo pubblico lo sminuisca in alcun modo. In questo modo, eviti anche di interpretare male le reazioni del tuo pubblico.

Sì, quella ragazza in prima fila potrebbe sbadigliare, ma potrebbe non avere nulla a che fare con il tuo argomento o con il modo in cui lo stai presentando. Forse è una neo-mamma o una studentessa che vaga, e la notte scorsa ha dormito a malapena. Forse quel tizio in seconda fila stava controllando il suo telefono, ma è perché sua madre è in ospedale e si sta assicurando di non perdere una chiamata con un aggiornamento. È molto facile interpretare erroneamente segnali come questo come segni che tu o la tua presentazione siete noiosi, ma potrebbe non essere affatto così. Non concentrandoti su queste cose, puoi prevenire lo stress ingiustificato.

Suggerimento n. 10: impara a sfruttare quell'energia nervosa.

Come accennato in precedenza, puoi sempre fare qualche esercizio leggero prima del tuo discorso per smaltire parte di quell'energia nervosa. Un altro tic nervoso che alcune persone fanno è parlare velocemente durante il loro discorso, forse nella speranza che più velocemente parlano, prima il discorso finirà. Tuttavia, parlare velocemente ti costringe a fare meno respiri e sentirti a corto di fiato ti farà andare nel panico e ti sentirai ancora più spaventato. Rallentare il tuo discorso ti costringerà a rilassarti.

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Puoi anche mettere a frutto l'energia nervosa trasformandola in passione per l'argomento che stai presentando. Può sembrare al tuo pubblico che ami così tanto l'argomento che lo stai presentando con gusto quando, in realtà, mentre è vero che potresti amare l'argomento, stai cercando di nascondere il fatto che sei un relitto nervoso . E cosa dicono sempre? Fingi finché non ce la fai? Potresti scoprire che se ti attieni a quella risposta `` appassionata '', la tua paura potrebbe semplicemente trasformarsi in legittima eccitazione per il tuo argomento.

Ti interessa imparare qualche altro consiglio su come affrontare le tue paure quando si tratta di parlare in pubblico? I nostri consulenti autorizzati possono aiutare.

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