11 tipi di trattamento del disturbo d'ansia sociale

Il disturbo d'ansia sociale è chiamato fobia sociale per un motivo. Quando hai questa condizione, temi qualsiasi tipo di situazione sociale in cui devi avere a che fare con persone che non conosci bene. Potresti sapere che la tua paura è irrazionale, ma non puoi fare a meno di provare quella paura e panico travolgenti. Potresti trovarti a evitare queste situazioni, anche se questo significa restare a casa dal lavoro o dalla scuola. Fortunatamente, ci sono diversi modi per trattare l'ansia sociale. Ecco undici tipi di trattamento da considerare.

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Farmaci da prescrizione per l'ansia sociale

Se vedi un medico, uno psichiatra o, in alcuni stati, uno psicologo per la tua ansia sociale, possono offrirti farmaci per alleviare i tuoi sintomi. La maggior parte dei farmaci per l'ansia sociale rientra nelle categorie elencate di seguito.

1.SSRI

SSRI sta per inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina. Un SSRI lavora per facilitare la trasmissione della serotonina nel cervello. Gli SSRI aumentano la disponibilità di serotonina per aiutare a regolare l'appetito, l'umore e il sonno, oltre a ridurre l'ansia. A causa dei risultati della ricerca scientifica e della propria esperienza clinica, molti medici scelgono i farmaci SSRI come il miglior farmaco da provare per questo disturbo.

Quando il tuo psichiatra ti inizia con un SSRI, probabilmente inizierà con una dose bassa che è circa la metà di quella utilizzata per la depressione. Quindi, se i tuoi sintomi non migliorano in un paio di mesi, possono aumentare la dose lentamente. I farmaci SSRI includono:

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• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRI

Molti esperti, quando viene chiesto come curare l'ansia sociale, suggeriscono gli SNRI o gli inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina. Questi farmaci agiscono sia sul sistema della serotonina che su quello della noradrenalina nel cervello. Poiché uno SNRI regola la norepinefrina, chiamata anche adrenalina, influisce sulle risposte alla paura e allo stress, comprese le risposte fisiologiche e le risposte emotive. I farmaci SNRI più comunemente usati per la fobia sociale sono Effexor e Pristiq.

3. Altri antidepressivi

La scelta di farmaci per l'ansia sociale non è una scienza esatta. Ci sono molte variabili da considerare, molte delle quali dipendono dalla composizione fisiologica ed emotiva di ogni individuo. Quindi non sorprende che gli stessi farmaci non funzionino bene per tutti.

Sebbene SSRI e SNRI sembrino essere i più efficaci per la maggior parte delle persone, alcune persone ottengono risultati migliori con altri antidepressivi. Alcuni di questi sono antidepressivi triciclici, così chiamati a causa dei tre anelli nella loro struttura chimica. Questi sono farmaci più vecchi degli SSRI e degli SNRI. Possono avere gravi effetti collaterali, alcuni dei quali colpiscono il cuore. Tuttavia, a volte possono aiutare con l'ansia sociale. Ecco quelli più spesso usati per quella condizione:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

Altri tipi di antidepressivi che possono essere utilizzati per i disturbi d'ansia come la fobia sociale includono Desyrel e inibitori delle monoaminossidasi (IMAO) come Nardil e Parnate. Gli IMAO richiedono una dieta speciale per evitare interazioni dannose.

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4. Beta bloccanti

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Se hai molte manifestazioni fisiche della tua ansia sociale come sudorazione, mancanza di respiro o battito cardiaco accelerato, il medico può scegliere i beta-bloccanti per trattare la tua ansia sociale. I beta-bloccanti utilizzati per questo scopo includono Inderal e Tenormin. Questi farmaci sono particolarmente utili se la tua ansia sociale tende a manifestarsi in situazioni specifiche. Quando sai che stai entrando in una situazione che fa emergere quei sentimenti di paura e ansia, puoi prendere il tuo beta-bloccante un'ora prima di essere lì o prima di affrontare quella situazione e ridurrà drasticamente i sintomi.

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5. Benzodiazepine

I farmaci a base di benzodiazepine sono un tipo di farmaco tranquillante. Possono alleviare rapidamente i sintomi dell'ansia sociale e aiutarti a sentirti più calmo e più in controllo. Possono essere utilizzati in base alle necessità grazie a questa azione rapida. Sebbene le benzodiazepine possano essere molto utili per chi soffre di ansia sociale, esiste un rischio significativo di abuso e dipendenza. Quindi è importante che tu prenda questi farmaci solo come prescritto dal medico. Le benzodiazepine più utili per l'ansia sociale sono Xanax e Klonopin, anche se possono essere utilizzate altre come Valium, Ativan o Serax.

Medicinali naturali per l'ansia sociale

Le medicine naturali hanno diversi vantaggi per le persone con ansia sociale. Sono relativamente al sicuro. Tuttavia, è sempre importante riconoscere che sono sostanze chimicamente attive e possono avere interazioni dannose con altri farmaci che potresti assumere. Un altro vantaggio per molte persone è che puoi acquistarli senza prescrizione medica.

6. Erbe

Anche i rimedi erboristici che sono generalmente buoni per l'ansia possono aiutare con l'ansia sociale. Una cosa bella delle erbe come medicina per l'ansia sociale è che non devi necessariamente prenderle in forma di pillola. Invece, puoi usarli come tintura o bere una tazza di tisana per calmare i nervi. Alcune delle erbe usate individualmente o in combinazione per l'ansia includono:

• Camomilla
• Erba di San Giovanni
• Valeriana
• Melissa
• Lavanda
• Santo basilico
• caffè
• Bacopa
• Ashwagandha
• Fiore della passione

7. Rimedi omeopatici

I trattamenti omeopatici provengono da un sistema medico complementare che si concentra sull'aiutare il corpo a guarire se stesso. I farmaci usati in omeopatia sono sostanze naturali che provengono da piante, minerali o altre fonti. C'è una lunga lista di rimedi omeopatici usati per l'ansia. Quelli che possono avere più senso per l'ansia sociale includono:

• Aconitum, che aiuta con paure improvvise e intense, specialmente quando si presentano con sintomi fisiologici.
• Gelsemium, consigliato per le persone che rimangono senza parole per la paura.
• Lycopodium, che è spesso suggerito per le persone che temono il fallimento o sono facilmente intimidite da persone che percepiscono come più potenti.
• Natrum muriaticum, che può aiutare le persone che temono l'umiliazione e il rifiuto.
• Pulsatilla, che può aiutare le persone eccessivamente sensibili e facilmente irritabili.
• Silice, che potrebbe aiutare se ti manca la fiducia o temi nuove situazioni.

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8. Vitamine e minerali

Sebbene non siano state identificate vitamine e minerali come utili per l'ansia sociale in particolare, molti possono aiutare con i sintomi dell'ansia in generale. L'assunzione di integratori vitaminici può aiutare, soprattutto se sei a corto di vitamina ora. Scegli vitamina C, complesso B o D per alleviare l'ansia. I minerali possono anche aiutare a mantenere bassi i livelli di ansia. Per questo, prendi la giusta quantità di magnesio, zinco, ferro, calcio e cromo. Puoi farlo attraverso fonti alimentari o assumere un integratore vitaminico o minerale. In ogni caso, la chiave è portare i tuoi livelli di vitamine e minerali alla normalità, non prendere più di quanto il tuo corpo ha bisogno.

Trattamento non medico per il disturbo d'ansia sociale

Forse preferiresti non prendere pillole per l'ansia sociale. Forse vuoi fare qualcosa per creare un cambiamento più duraturo nella tua condizione. Oppure potresti voler aggiungere un trattamento non farmacologico insieme a qualsiasi medicinale che stai usando per la tua ansia. Se desideri una cura per l'ansia sociale non medicinale, esistono diversi tipi di terapia che possono aiutarti.

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9. Terapia comportamentale cognitiva

La terapia cognitivo comportamentale utilizza tecniche che ti aiutano a cambiare il modo in cui pensi e ti comporti. Per l'ansia sociale, l'obiettivo è aiutarti a valutare e cambiare i tuoi pensieri negativi sulle situazioni sociali. Puoi anche praticare comportamenti che ti saranno più utili quando hai paura di interagire con gli altri.

Un tipo specifico di CBT che può aiutare con l'ansia sociale è la terapia dell'esposizione. Questa modalità prevede di esporti gradualmente alle situazioni sociali che temi fornendo supporto emotivo e suggerendo modi per affrontare quelle paure.

10. Terapia interpersonale

La terapia interpersonale è un intervento in tre fasi che può essere utilizzato con successo per trattare l'ansia sociale. La prima fase è identificare le aree problematiche interpersonali nella tua vita. La seconda fase sta affrontando questi problemi. La terza fase è parlare di ciò che è cambiato e pianificare la fine della terapia.

Nella terapia interpersonale vengono utilizzate diverse tecniche, ma una che si è dimostrata molto efficace per l'ansia sociale è il gioco di ruolo. Mentre tu e il tuo terapeuta assumete ruoli diversi che potrebbero emergere nelle situazioni sociali che vi spaventano, potete praticare nuovi modi per affrontare quelle paure e imparare modi migliori per comunicare.

11. Terapia psicodinamica

Nel 2007 è stato proposto un manuale per la terapia psicodinamica a breve termine per il trattamento del disturbo d'ansia sociale. Questo metodo di terapia utilizza la definizione degli obiettivi, un focus sul tema della relazione conflittuale fondamentale e il supporto emotivo per aiutarti ad affrontare la tua fobia sociale. Il tuo terapista potrebbe dedicare un po 'di tempo a spiegarti cos'è la fobia sociale e perché non è colpa tua. Ti aiuteranno a mettere da parte i sentimenti di vergogna e smetterla di porre richieste irrealistiche a te stesso. Allo stesso tempo, ti incoraggeranno ad affrontare le situazioni sociali piuttosto che evitarle.

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Se desideri esplorare il trattamento del disturbo d'ansia sociale, puoi parlare con un consulente di BetterHelp. Lì, puoi metterti in contatto con un consulente di salute mentale per una comoda terapia online. Che tu scelga farmaci, rimedi naturali, terapia della parola o una combinazione, il modo più veloce per trovare sollievo dalla tua ansia sociale è fare il primo passo verso il trattamento il prima possibile. In questo momento, potresti aver voglia di nasconderti dalle situazioni sociali. Ma con il giusto trattamento, puoi iniziare a guardare avanti per il tempo che trascorri non solo con amici e familiari, ma anche con conoscenti casuali in tutti i tipi di ambienti sociali.

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