12 tecniche antistress per aiutarti in situazioni opprimenti

Lo stress può essere mortale se non viene controllato, motivo per cui è così importante per te cercare modi per alleviare lo stress e affrontarlo il più rapidamente possibile. Non esiste una cura unica per lo stress e non esiste un metodo che ti aiuti ogni volta, ma ci sono molte cose diverse che puoi fare e che dovresti fare se provi stress nella tua vita normale (o anche stress occasionale).

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1. Fai un po 'di esercizio

Questa è una delle cose migliori che puoi fare se sei stressato perché l'esercizio fisico aiuta a migliorare il tuo corpo e la tua mente. Se ti alleni quotidianamente, farà ancora di più per te perché preparerai il tuo corpo ad avere meno ansia. Non solo, abbasserai i tuoi ormoni dello stress, migliorerai la qualità del tuo sonno e persino aumenterai la tua sicurezza, per non parlare del rilascio di endorfine nel tuo corpo che ti fanno sentire ancora più felice. Ancora meglio, non devi fare esercizi faticosi o anche lunghi blocchi di esercizio. Quasi tutto aiuterà.

2. Usa oli essenziali

Ti piace semplicemente sederti e rilassarti con un profumo fantastico tutto intorno a te? Sei il tipo di persona che profumi specifici ti fanno pensare a eventi o cose specifici della tua vita? Se è così, gli oli essenziali potrebbero essere la soluzione perfetta. Puoi usare le candele o puoi usare spray o solo gli oli stessi per mettere quel profumo specifico nell'aria e aiutarti a sentirti ancora meglio. Alcuni dei migliori per alleviare lo stress e alleviare la tensione sono lavanda, rosa, bergamotto, neroli, incenso, sandalo e arancia, ma potresti averne altri che ti piacciono ancora di più.

3. Scrivi in ​​un diario

Scrivere le cose ti aiuta a toglierle dalla testa e questo ti aiuterà a concentrarti meno su di esse. A volte abbiamo solo bisogno di sfogarci un po ', e mentre tu puoi sfogarti con un amico (ne parleremo tra un minuto), puoi anche sfogarti con te stesso, nel tuo diario. Scrivi quello che provi e cosa significa. Quindi, scrivi le cose di cui sei felice o grato e vedi quanto migliora il tuo umore e ti fa sentire molto meglio per quello che sta succedendo nella tua vita.

4. Trova un amico

Non devi nemmeno parlare con il tuo amico di quello che sta succedendo, il solo fatto di stargli vicino è sufficiente per aiutarti a iniziare a sentirti meglio e per rilassarti. Assicurati solo di trovare un amico che ti renderà felice e non qualcuno che ti stressi costantemente o che sia costantemente negativo. Troverai molti più problemi di qualsiasi altra cosa se non trovi un amico che può aiutarti a ricostruirti perché finirai per stressarti e lamentarti insieme.

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5. Buona risata

Ti piace guardare spettacoli comici? Che ne dici di leggere barzellette divertenti? Che ne dici di avere un amico che ti fa sempre ridere? Se c'è qualcosa che sai ti farà ridere ogni volta che è quando vuoi usarlo. Lo stress sicuramente non può sopportare le risate, quindi se riesci a riderci sopra, scoprirai che il tuo stress svanisce e prima che tu te ne accorga, ti senti molto meglio con te stesso e con tutto accadendo nella tua vita.

6. Smettila di dire di sì

Non hai bisogno di dire di sì a tutto e infatti, non dovresti. Dovresti dire di no ad alcune cose della tua vita. Se ti rendono infelice o se sei già troppo oberato di lavoro o sopraffatto, dire di sì tutto il tempo ti farà solo sentire peggio alla fine e questo ti renderà più stressato. Dire di no a volte ti permetterà di alleviare un po 'di stress prima ancora che accada, il che significherà molto miglioramento nella tua vita quotidiana.

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7. Fallo

Quante volte ti senti stressato perché rimandi qualcosa all'ultimo minuto e ora deve essere fatto in fretta? Probabilmente lo sperimenterai un po ', giusto? Bene, se non rimandassi le cose all'ultimo minuto, non avresti bisogno di sentirti così stressato per come farai le cose. Per non parlare del tuo lavoro sarebbe probabilmente di qualità superiore perché lo stai portando a termine senza la pressione di provare a farlo tutto in un lasso di tempo molto breve.

8. Pratica la meditazione

Non ha bisogno di essere meditazione nel modo in cui probabilmente l'hai vista fare prima, quando ti siedi a gambe incrociate sul pavimento e canti. Ma puoi vedere alcuni grandi benefici e risultati se ti prendi il tempo per respirare un po '. Tutto ciò che serve per iniziare è che ti siedi in un modo che ti è comodo (se è a gambe incrociate, allora fallo ma non ti senti in dovere) e poi chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro. Vuoi mantenere la tua mente il più chiara possibile e lasciare che pensieri, sentimenti ed emozioni fluiscano dentro e fuori. Meditando, avrai una migliore capacità solo per rilasciare lo stress che stai vivendo.

9. Goditi il ​​tuo altro significativo

Hai un partner o anche un figlio nella tua vita? Se lo fai, ora è un ottimo momento per coccolarli. Se non lo fai, anche un animale domestico è un'ottima opzione. Coccolare con qualcuno rilascerà più di quelle endorfine e ti farà sentire molto meglio. Rilascerai anche ossitocina, che ti aiuterà anche a migliorare il tuo umore. Inoltre, ti sentirai come se avessi più uno scopo nella tua vita.

10. Ascoltare la musica

La musica è una di quelle cose che quasi tutti amano e non importa che tipo di musica desideri. Puoi trovare un po 'di tutto e solo ascoltandolo scoprirai che ti senti molto meglio. La cosa più importante è trovare qualcosa che ti piace. Certo, alcune persone potrebbero dire che la musica classica è meglio per rilassarsi, ma se non sopporti la musica classica, semplicemente non funzionerà per te. Quindi trova qualcosa di cui puoi divertirti e inizia da lì.

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11. Taglia la caffeina

Sapevi che la caffeina può aumentare i tuoi livelli di ansia, che è ciò che ti fa sentire molto più stressato? Certo, la caffeina probabilmente non è l'unica cosa che stai facendo che causa stress, ma se ne bevi molta (o la mangi sotto forma di cioccolato), potresti aumentare i tuoi livelli di ansia e causare più problemi per te stesso a lungo termine. La cosa migliore che puoi fare è ridurre o eliminare completamente la caffeina per assicurarti di fare tutto il possibile per fermare lo stress prima che inizi.

12. Prendi un supplemento

Diversi integratori diversi possono aiutare ad alleviare e ridurre i livelli di stress. Questi includono cose come melissa, acidi grassi omega-3 e tè verde. Ognuno di questi è noto per ridurre lo stress e l'ansia a causa dei diversi ingredienti che si trovano in essi. Anche se questa potrebbe non essere la risposta definitiva per curare lo stress, sicuramente ti aiuteranno in molti modi diversi e lo stress è solo uno di quelli.

Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno

Se stai cercando aiuto con lo stress o con altri problemi di salute mentale che hai avuto, cerca un professionista. Fortunatamente per te, i professionisti della salute mentale sono disponibili e sono più facili da trovare che mai. Sarai più che felice di sapere che puoi trovare professionisti della salute mentale non solo nella tua zona, ma anche disponibili a parlare online. E questo renderà molto più facile per te trovare qualcuno con cui vuoi parlare e iniziare a sentire meno stress, prima.

BetterHelp è un posto in cui puoi ottenere un grande aiuto quando si tratta di salute mentale. Che tu stia vivendo stress o qualsiasi altra cosa, puoi semplicemente andare online e iniziare a parlare con qualcuno da qualsiasi parte del paese. L'unica cosa di cui hai bisogno è una connessione Internet (e un dispositivo abilitato a Internet). Da lì, sarai in grado di parlare di qualsiasi cosa e di tutto ciò che ti dà fastidio, e non avrai bisogno di andare in un ufficio, o in un posto speciale, per farlo. Basta accedere, creare un account, impostare e fissare un appuntamento e sarai pronto per partire in pochissimo tempo, il che è ottimo per i tuoi livelli di stress.

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