4 consigli su come smettere di pensare al tuo ex dopo una recente rottura

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È stata una scelta difficile, o forse non avevi scelta, ma la relazione è finita. Le vite che hai condiviso insieme vengono improvvisamente messe su uno scaffale e sei di nuovo nel gioco del singolo. Ti mantieni attivo, ma il problema è che non sai come smettere di pensare al tuo ex.

Come smettere di pensare al tuo ex dopo una recente rottura:

• Trova una nuova scena

Non andare in tutti quei vecchi posti che tu e il tuo ex andavate insieme. Esplora il quartiere e trova dei luoghi di ritrovo dove puoi incontrare nuove persone con gli stessi interessi. Prendi un passatempo che hai messo da parte per un po 'o provane uno nuovo. Se ti piace fare escursioni, andare in bicicletta o nuotare, cambia la posizione. Un cambiamento nell'ambiente ha l'abitudine di cambiare il modo in cui guardi le cose. La tua attenzione sarà distratta dalla novità della scena e le tue opportunità per nuove amicizie sono spalancate.

• Vivi per oggi

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La tua vita è in subbuglio. La tua routine è stata interrotta. La porta si è chiusa sul passato e tutto ciò che è rimasto è un presente molto sconosciuto. È importante concentrarsi sul vivere nel presente piuttosto che rimuginare sul passato o preoccuparsi del futuro. Imparare a praticare le tecniche di consapevolezza può davvero aiutarti a rimanere con i piedi per terra e apportare cambiamenti positivi passo dopo passo. Un terapista può guidarti e insegnarti come implementare la consapevolezza nella tua vita quotidiana.

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Un'altra cosa che puoi fare è concentrarti sul mettere in ordine la tua vita. Ad esempio, riorganizza le tue cose, valutando attentamente quali cose sei veramente tu e quali sono state scelte influenzate dai gusti del tuo partner. Ogni giorno è un giorno per nuove esperienze, per riapprendere le tue routine individuali e riscoprire le tue preferenze. Se stai cercando di smettere di pensare al tuo ex, non stai più andando nella stessa direzione. Hai una nuova strada da percorrere. Tieniti aperto a suggerimenti per svago e intrattenimento e sii disponibile a partecipare ad attività ed eventi.

• Tenere occupato

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La maggior parte dei terapisti concorda sul fatto che se ti tieni occupato, ti ritroverai a pensare al tuo ex sempre meno. I momenti più difficili saranno la sera. Indipendentemente da quanto fosse stata dura la tua relazione, ti eri abituato ad avere quella persona speciale accanto a te di notte. Restare occupati e usare le distrazioni sono buone capacità di coping in questa situazione. Tuttavia, tenersi occupati per evitare pensieri e sentimenti non è salutare. Un consulente autorizzato può aiutarti a elaborare e guarire dai pensieri e dai sentimenti angoscianti che stai provando a seguito di una rottura.

Pianifica un po 'di relax ogni sera prima di andare a letto. Rilassati con un po 'di televisione, un libro, un po' di musica o persino una cassetta audio. Se hai alcuni amici a cui non importano le chiamate notturne o i messaggi di testo, chatta con loro finché non inizi a sentirti assonnato.

Se l'insonnia ti tiene sveglio tutta la notte, pianifica un'attività vigorosa. Se sei all'aria aperta per diverse ore, impegnato nel lavoro o nell'esercizio fisico, il sonno arriverà rapidamente quando lo chiami una notte.Questa è un'idea di qualcosa da fare per aiutare con l'insonnia, ma un consulente autorizzato può insegnarti modi diversi per affrontare l'insonnia.

• Ottieni consulenza sul dolore da un consulente autorizzato.

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Forse stai pensando, sono passati anni ma non sai ancora come smettere di pensare al tuo ex. Potresti aver concluso la tua relazione, ma non l'hai lasciata andare. Potresti anche aver provato alcuni amanti del rimbalzo, ma hai scoperto che il rimbalzo raramente ha funzionato, sono finiti in modo disordinato e hanno creato ulteriore stress ai tuoi sforzi per superare il tuo primo amore.

Quello che senti è molto simile alla perdita di una persona cara. La consulenza sul dolore è consigliata a coloro che hanno difficoltà ad accettare la fine di una relazione. La consulenza sul dolore ti aiuta ad affrontare quello spazio vuoto lasciato dal tuo altro significativo e iniziare a riempirlo di nuova vita e risate. Ti aiuta ad accettare i cambiamenti che stai attraversando in modo da non sentirti più così solo o alienato.

Se hai bisogno di avere un cuore a cuore con qualcuno che conosce la consulenza per il dolore, parla con un terapista online su BetterHelp. Non c'è alcun obbligo e puoi aspettarti un trattamento di livello professionale. Anche se non ritieni che il dolore sia necessariamente il tuo problema, un consulente può aiutarti a capire e affrontare i tuoi sentimenti e trovare modi per crescere da soli.

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